清明節的民俗活動
1，郊遊
去郊遊也叫春遊。古代也叫探春、尋春等。清明時節，春回大地，陽光明媚，萬物復蘇，大地生機勃勃，正是踏青的好時節。踏青的習俗由來已久，早在先秦時期就已形成。到了宋代，踏青之風最為盛行，並代代相傳。
2.吃雞蛋
清明節吃雞蛋的習俗已經有幾千年的歷史了。古人把蛋、鴨蛋、鳥蛋等各種蛋煮熟，塗上各種顏色，稱為“彩蛋”。他們把這些五顏六色的雞蛋扔到河裏，順著河水沖下去，下遊的人都搶著要，以為吃了就能生孩子。
後來，人們在清明節吃雞蛋，象征著家人團聚。還有壹種民間傳說，清明節吃了雞蛋，壹年四季身體都會好，就像端午節吃粽子，中秋節吃月餅壹樣，都是節日食品。
3.吃發糕
在清明節期間，人們喜歡吃蒸餅，這是由糯米磨成米漿，然後蒸熟制成的。蒸糕很多重要的是好吃不好吃，而是蒸不蒸，用來寄托自己“發財”“崛起”的美好願望。
4.吃綠色的球
青團是江南的小吃，也是清明節最喜慶的食品。是清明節前後才有的壹種艾草。它是用糯米粉和湯汁混合做成的餃子。因餃子呈鮮綠色，故名青團。
5、兒女公婆互送麻木
在浙江省的壹些地方，至今還保留著子女和親戚互送麻片的習俗。在古代，男女結婚後，往往要過很久才正式結婚，也是為了方便雙方互相考察。畢竟，結婚是人生中的壹件大事。兒女公婆互送麻片，是婚前的壹種禮儀。男方通常在清明節前給女方送麻片，表示下壹個清明節就要來迎娶新婚妻子。女兒出嫁後，女方家的父母會在清明節前給男方家送去壹份點心，意思是祝小兩口生活美滿、甜絲絲、幸福。
清明節的養生原則
第壹，註意“病從口入”
多變的天氣容易使人感冒，導致扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；這時，呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等。，是經常發生的。所以要認真關註天氣變化，增減衣物，盡量少去公共場所，特別註意“病從口入”。
第二，不吃“頭發”
這個節氣也是很多慢性病容易復發的時候，比如關節炎、哮喘、精神病等。所以有慢性病的人要避免容易發生的食物。所謂“發”，是指祛風生痰、送毒助火、助邪氣的產品，如海魚、蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。，並可適當吃些冷食。
適宜的食物有粳米、芝麻、花生、紅小豆、糯米、鵪鶉、鵝、貽貝、蝸牛、雞蛋、韭菜、香菜、生菜、山藥、蘋果、橙子、馬蹄、梨、桃、櫻桃。健康的湯品應該是胡蘿蔔竹蔗水，五花肉燉辣椒，魚頭燉川芎白芷，狗腹魚配韭菜，豬蹄秀配鮮土茯苓，黃鱔配鹹菜，豬瘦肉配貓爪草等。
第三，心情舒暢，動中有靜。
同時，這個節氣是高血壓的易發期，要保持良好的心情，選擇太極拳等柔和安靜的運動方式。避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致血壓升高。
第四，不宜過早換衣服。
俗話說“二月亂穿衣”指的是清明節前後。因為氣候多變，早晚溫差大，所以要準備壹件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班穿風衣，註意保暖。中午覺得熱的時候，晚上下班回家可以脫下來穿上，這樣可以有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思。直到清明節，四月中旬才能換春裝。當然，“春捂”的過程也要因人而異，衣服要根據自己的身體素質增減。壹般來說，要根據氣候變化，隨時增減衣服，註意防寒保暖，幫助人體生發，抵禦外邪入侵，對身體健康有幫助。
5.不要太難過。
清明節是壹個重要的祭祀節日。通過祭祖和掃墓活動，可以緬懷先人，表達哀思。看到親人的墓碑，很多人難免會想起壹些事情，感到無比悲傷。這個時候，大家都會有這種感覺。但過度悲傷對健康有嚴重影響，尤其是高血壓、冠心病患者更應控制情緒，防止舊病復發。此外，春季是各種精神疾病的高發期，清明節掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發精神疾病。所以，人們在清明節前後不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒適的心情。
六、防止高血壓復發
清明節前後，人們的情緒波動較大，尤其是高血壓中老年人。因為太思念親人，睡不好覺，容易導致血壓升高。因此，高血壓患者應盡早減少和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可以選擇動作柔和，動作安靜的太極拳運動來轉移思路。還應避免負重活動，以免憋氣，血壓升高。
七、養生重在養肝。
傳統養生理論認為“春對應肝”，也就是說春季的氣候特征與人的肝臟密切相關。因此，春季養生的方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能就能維持正常。所以清明養生重在養肝。護理肝臟可分為“養肝”和“清肝”。具體方法有很多，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝、以菜養肝等。
八、飲食進補。
清明，冷空氣和暖空氣交替，壹天比壹天暖和，所以天氣壹會兒晴朗，壹會兒陰雨，人體經常會四肢癱瘓。在湯的調理中，除了利尿祛濕，還需要適當的補益，所以養血舒筋最為重要。建議用桑葚薏仁燉白鴿(桑葚20克，薏仁30克，白鴿)。飲食要清淡，要定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃壹些柔肝潤肺的食物，如薺菜益肝和中；菠菜益五臟血管；山藥健脾益肺。
清明節有哪些形式？
清明祭祀
從祭祀的空間形式來看，祭祀可以分為廟會祭祀、祭壇祭祀、神社祭祀、家族祭祀、希望祭祀和墳墓祭祀。清明節最重要的祭祀方式是掃墓，即向埋葬親人或祖先遺體或骨灰的墳墓進行祭祀。
在傳統農耕社會，春節作為壹年的第壹天，意義重大。很多宗族觀念很強的地區，從2月春分開始掃墓祭祖，最晚掃到清明結束；掃墓前，全國成年男性要在祠堂舉行祭祖儀式；祭祖結束後，他們還會按照家族分支和房屋進行掃墓。祠堂祭祀往往是大規模的祭掃儀式，動鋼是全家出動，甚至全裏子出動。傳統上，祭祖的主要內容包括人們燒香、磕頭、獻祭，以及祭司當眾念祝福語的格式和固定內容。而且根據《李周官純宗博》中記載的古代傳統:“以飲食親族兄弟。”東唐節通常以家庭聚餐或分享豬肉，或“吃清明”結束。
家庭儀式(紀念祖先)
家祭，也叫睡祭，是上帝在家中所做的祭品。家庭祭祀的主要對象是兩代以內去世的祖先，如祖父母或父母。家庭節日往往是因為家庭結構比較簡單或者離祖墳太遠而舉行。《賈青·魯》第三卷有雲:“人或富或貧，皆先祭之，風俗召節，皆節自然。覆蓋著美麗的土壤，家庭節日以清明、七月三十、十月初壹為鬼節。
王家山節
壹個爬上山，看著祖墳的方向，把紙錢撤向空中。宋於《雞肋》卷:“寒食埋，無香。紙錢掛在樹上。下鄉的都是爬山看祭祀的。空中破叫破財。但因史靜四方之緣，設酒碗(轉、飯)，攜家帶口春遊。”
二是水邊祭祀:祭拜者在祖墳所在的方向設置祭品，希望將祭拜者的思念沿著水路送到家鄉的祖墳。唐代王堅所謂“寒食之旅”，將此景描述為“遠人無墳祭天頭，還引妻回鄉”。
不受地域空間限制的“看祭祀”，在現代社會更有特殊意義。隨著漢語在世界範圍內的傳播，海外華人在家祭拜已經成為壹種宗族識別的方法。例如，生活在火奴陸璐的中國人經常在他們祖先故鄉的海邊燒紙祭品。