清腸通便果。水果富含糖分和水分。多吃水果可以有效清腸通便。有很多水果可以清腸通便。這裏我給大家推薦九種可以清腸通便的水果的內容。
清腸通便的水果1 1，火龍果
火龍果是壹種熱帶水果，含有大量的膳食纖維，可以有效幫助排便，其中紅色的火龍果效果最好。
2.木瓜
木瓜中含有蛋白質的分解代謝酶，可以幫助身體消化，促進消化，起到胃腸蠕動的作用，幫助吸收。而且木瓜還能幫助分解體內的蛋白質、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清腸，幫助排便。
3.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。蘋果在排便問題上可以起到雙向調節的作用。便秘時，多吃蘋果可以起到通便的作用。蘋果中的果膠能吸收自身體積2.5倍的水分，使糞便變軟，易於排出，可緩解便秘。
4.櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素，有助於消化和美容養顏的作用，所以還能幫助身體清腸通便。但需要註意的是，櫻桃的味道比較溫，所以櫻桃不要壹次吃太多，會引起上火和便秘。
5.香蕉
香蕉也是壹種可以改善人便秘的水果。香蕉和火龍果壹樣也是熱帶水果。香蕉雖然含糖量比較高，但是其中所含的物質也能有效的幫助我們的腸道。需要註意的是，壹定要吃熟香蕉。
6.橙
橙子的味道比較涼，同時橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C可以豐富腸胃的環境，幫助腸胃更好的運動，從而起到潤腸通便的作用。
7.菠蘿
菠蘿有清腸排毒的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動。將菠蘿去皮，切成小塊，放入攪拌機中，倒出果汁，與蜂蜜和檸檬汁混合後飲用。潤腸通便，瘦身減肥。
8.葡萄柚
柚子是壹種涼性水果，富含纖維素，有助於消化，加速腸胃運動，幫助排便。所以柚子還能降低膽固醇，排泄體內脂肪。
9.西瓜
西瓜的含水量很高，西瓜的涼性有清熱、解毒、解暑的作用，因為它含有大量的水分，有助於治療體內缺水引起的便秘。西瓜中的各種物質可以加速胃腸運動，起到排毒、清腸、通便的作用。
2 1，檸檬，清腸通便的水果
生檸檬還有很好的安胎止嘔作用，所以檸檬是適合女性食用的水果。富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高鉀低鈉，以及香豆素、谷甾醇、揮發油等物質，能促進胃中分解蛋白質的酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化、吸收和減肥。生檸檬還有很好的安胎止嘔作用，所以檸檬是適合女性食用的水果。
2.草莓
草莓也是不容忽視的排毒水果。熱量低，富含維生素C，能清潔胃腸道，強肝。但如果對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，就不要吃了。
3.皮爾斯
梨汁富含膳食纖維，是腸胃最好的“清潔劑”。飯店的飯菜大多以“味”取勝。食物無論多油膩或多辛辣，吃後都容易誘發便秘。而且飯後喝壹杯梨汁可以促進腸胃蠕動，使體內積累的大量有害物質排出，避免便秘。
4.木瓜
肉吃多了，脂肪容易堆積在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素。可以幫助分解肉類。減少胃腸道的工作量，讓多肉的腿逐漸變得瘦骨嶙峋。
5.無花果
無花果是壹種很好的水果，含有有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒的作用。而且近年來發現無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫、苯等有毒物質有壹定的抵抗能力。
6.石榴
石榴富含人體必需的元素，其充沛的能量遠遠超過其他水果。作為壹種類似雞尾酒的強效抗氧化劑，在排毒修復、促進細胞新陳代謝、補充能量方面發揮著突出的作用。含有多種維生素、礦物質和強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，註入新鮮能量。
7.葡萄柚
中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，是冬季感冒後補肺止咳的佳果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的潤肺化痰的功效，可以美容養顏。
8.葡萄柚
獨特的“檸檬酸”成分使新陳代謝更順暢，熱量低，但鉀含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先嘗嘗柚子的酸味吧！
9.桑樹
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有滋補肝腎、養血生津、生津息風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑椹具有調節免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、保肝等多種功能。習慣性便秘患者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15ml。
10，葡萄
葡萄中含有的酒石酸和蘋果酸可以幫助消化，而葡萄幹中的酒石酸可以吸收腸道中的毒素，與胃中的膳食纖維配合，幫助毒素排出體外，在整個腸道中發揮作用。
11，蘋果
蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中含有果膠，在體內分解後會變粘，有激活腸道有益菌，促進排便的作用。果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節機體血糖水平。蘋果中的鈣和鉀成分可以預防水腫。
12，香蕉
能促進腸道蠕動，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，有改善便秘和預防大腸癌的作用。但腎病患者不宜吃得太多，否則無法順利排出鉀。
13，番茄
西紅柿中的膳食纖維是清腸排毒的好幫手。膳食纖維不僅能被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪，隨大便排出體外，從而起到瘦身的作用。番茄中的番茄紅素可以減少人體熱量攝入，減少脂肪堆積。西紅柿的含水量很高，每100克西紅柿含有95克的水分，所以有很強的飽腹作用。而且這些水可以促進排泄，減少毒素和脂肪的堆積。
14，獼猴桃
被認為是營養密度最高的水果，富含人體所需的維生素和氨基酸，VC含量居水果之首。它含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶。可以幫助人體腸胃消化、吸收和帶走腸道內的許多有害物質和油膩的脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝物。
15，櫻桃
櫻桃是目前世界上公認的珍貴天然藥材。有幫助人體排除毒素和不潔體液的作用，還有通便的作用。食用時，最好選擇果型飽滿、果梗綠色的水果。
16，菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效溶解脂肪。膳食纖維因為體積大，吸附性好，可以帶走腸道內多余的脂肪和其他有害物質，是健康減肥塑身的絕佳選擇。
17，哈密瓜
哈密瓜的維生素含量不遜於其他水果。含有豐富的鐵，能增加腸道消化酶，促進腸道活動。
18，芒果
芒果獨特的絲狀纖維意味著它富含纖維。粗纖維可以增強腸道蠕動，抑制結腸癌的發生。所含的維生素A能使粘膜組織正常發育，分泌潤滑粘液，使胃腸粘膜完好無損，保護消化道和腸道環境的健康。