豆漿晶體1包，芝麻粉10g，糖10g，香蕉半根，水120g，碎冰160g。
練習:
1.豆漿晶體溶解在熱水中。
2.將芝麻粉、糖、香蕉和碎冰放入攪拌機中攪拌。
3.加入豆漿，攪拌。功效:紅棗補血保暖，桂圓幹有溫補的作用。
做法:紅棗加水浸泡20分鐘左右，再加入桂圓幹浸泡壹會兒後飲用。這種熱飲不加糖，味道很甜。不過如果喜歡更甜的，也可以適當加冰糖。功效:紫蘇葉是壹味中藥。與生姜、紅糖放在壹起水喝，對惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等胃腸感冒有顯著的治療作用。
做法:將紫蘇葉5克、姜絲5克、紅糖25克用開水浸泡10分鐘，然後趁熱服用。功效:木瓜是最有營養的水果。木瓜，雪梨，蘋果，簡單煮壹壺糖水，保濕效果非常好。
做法:木瓜、雪梨等生果加入適量的水、紅棗、冰糖腌制30~40分鐘。
玫瑰花茶
功效:花茶還有溫補身體的功效，尤其是玫瑰花茶，喝後醒神。玫瑰花茶味道清香，喝後全身溫暖。
做法:用熱水泡壹茶匙花茶，等3分鐘後再喝。這種酒在美國通常被稱為“蛋酒”，起源於美國南部的聖誕飲品，是聖誕大餐的傳統主角之壹。配方中使用雞蛋，營養價值高，推薦作為消除疲勞的雞尾酒。
做法:用搖酒器搖30ml朗姆酒，15ml白蘭地，1蛋黃，15ml糖漿，倒入玻璃杯中。加入90ml熱牛奶，慢慢加入已經攪拌好的蛋清，直到起泡，然後在上面撒上肉豆蔻粉。經常喝冷飲也會傷害人體的胃氣。中醫所說的胃氣包括人體胃腸道對食物的消化吸收和人體對疾病的防禦能力。胃氣受損後，會引起消化吸收功能減弱、免疫力下降等癥狀，從而導致多種疾病。
無論什麽季節，經常喝熱飲對健康大有好處。首先，喝熱飲有維護人體胃氣的作用。中醫認為，人的胃裏充滿了氣，身體自然就健康了。即使他們遭受疾病，他們也能很容易康復。其次，經常喝熱飲還可以增加人體的抗病毒能力。這是因為喝熱飲時，其蒸氣會隨空氣大量吸入，使上呼吸道溫暖濕潤，促進血液循環，增加白細胞對細菌和病毒的吞噬能力，防止細菌和病毒的入侵。同時，熱飲進入人體後能溫暖人體器官，使全身感到放松和安靜。
奶茶、花田、咖啡、水果等各種熱飲深受潘博市民的喜愛。年輕的白領特別喜歡買這些速溶熱飲，既能在辦公室保暖，又能提神醒腦，作為早上的早餐。
固體飲料因其方便易儲存而受到消費者的青睞。尤其是那些富含維生素、礦物質等營養物質的固體飲料，能夠及時補充新陳代謝所需的營養物質，已經成為很多人的最愛。對於正常人來說，熱飲和食物的溫度在60℃左右。研究證明，60℃的食物到達食管下段和胃時，溫度下降到50℃左右，胃中食物的溫度以每分鐘65438±0℃的速度下降。經常喝過熱的飲料，吃燙的食物，會反復燒傷-修復-燒傷胃黏膜，可能誘發癌癥。因此，專家認為，吃熱的食物是胃癌的危險因素之壹。
雖然壹次性喝固體飲料簡單方便，但最好不要用熱水沖。這是因為固體飲料中含有的營養成分在高溫下容易分解變質。研究表明，在100℃時，溶解在水中的維生素C會在10分鐘內損失83%；而奶粉等蛋白質類固體飲料受高溫影響，蛋白質會從溶膠態轉變為凝膠態，產生沈澱，影響乳制品質量。所以根據固體飲料的溶解度，最好用60℃左右的溫水沖泡。
此外，由於維生素B在陽光下會迅速分解，所以在混合含有B1等B族維生素和B6的固體飲料(如棗汁)時，宜使用深色玻璃或不透明玻璃，以減少營養成分的損失。維生素C的水溶液在空氣中會很快被氧化。混合含維生素C的固體飲料(如橙汁、檸檬汁)時，不要放置太久才飲用。
孕婦肩負著給胎兒輸送營養的重任。醫生認為還是喝純果蔬汁熱飲比較好，既安全又營養。新鮮果蔬，如胡蘿蔔汁、西瓜汁、蘋果汁、橙汁、草莓汁等，能有效補充人體所需的各種維生素、胡蘿蔔素等營養物質。其中蘋果汁尤其好，蘋果有“記憶之果”的稱號，對胎兒大腦發育非常有益。牛奶和豆漿都是很好的熱飲，對胎兒的好處顯而易見。
還有壹些熱飲，準媽媽壹定要少喝。因為這些飲料中含有咖啡因等成分，孕婦大量飲用會出現心跳加速等癥狀，還會使胎兒神經興奮，甚至在寶寶出生後也是如此。像咖啡，可樂飲料等。，不管妳有多喜歡，懷孕期間壹定要忍痛割愛，能少喝就少喝，以免傷害寶寶。
對於心腦血管疾病患者來說，最好在早上喝含糖量高的速溶飲料，而不是在睡前喝，否則含糖量高會增加心臟的壓力，容易導致夜間突發心臟病。
酸奶中的乳酸對牙齒上的牙釉質有腐蝕作用。學生喝完酸奶後應盡快用溫水或茶水漱口，以防齲齒。