瑜伽經典動作，練瑜伽可以提高修養，有助於減肥。瑜伽可以幫助我們伸展身體。對於瑜伽人來說，從瑜伽開始到逐漸深入的練習，妳會明白核心力量對於瑜伽練習的重要性。下面是瑜伽的壹些經典動作。
瑜伽經典動作1瑜伽類型:
哈他瑜伽
也被稱為傳統瑜伽。哈，他代表兩極，比如太陽和月亮，男人和女人，黑人和白人，等等。通過極性。讓雙方在平衡的局面下充分發揮作用，和諧相處。
適合人群:哈他瑜伽適合初學者。通過動作、呼吸和節奏的技巧來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體、內臟都大有裨益。從而激發身體的潛能。
經典動作:
1.祈禱風格
做法:身體挺直，雙腳並攏。雙手合十放在胸前。放松呼吸。
2.伸展臂類型(手臂向上)
練習:雙臂舉過頭頂。張開雙臂，與肩同寬。頭部和上身微微後傾。
呼吸:雙臂擡起時吸氣。
3.向前屈曲(手觸腳)
練習:身體前傾，身體前傾，用手夠到腳尖或腳前的地面。用額頭碰妳的腿，但不要拉傷。始終保持膝蓋挺直。
呼吸:身體前傾時呼氣。盡量在最後的位置收縮腹部，大量呼氣。
高溫瑜伽
從字面上，我們可以知道他需要在高溫下練習瑜伽。氣溫在38℃到40℃之間。比克拉姆瑜伽是壹套瑜伽動作。測試妳的靈活性。
比克拉姆瑜伽是高溫訓練，他會出很多汗。出汗可以帶走我們體內的壹些毒素，緩解壓力。對減肥有很大的作用。如果需要減肥，可以選擇比克拉姆瑜伽進行訓練。
適合人群:比克拉姆瑜伽最適合久坐的人群，比如上班族、學生，他們經常需要坐在辦公桌前工作。主要是針對妳的腰椎和脊柱的健康鍛煉。
經典動作:
1.站起來深呼吸
功能:可以擴大我們的肺活量，加速呼吸循環。為下面的練習熱身！
2.半月形風格
功能:做拉伸運動，拉伸脊柱。強化我們的腰線。
笨拙
作用:可以增強我們的腿部肌肉，對緩解脊椎疼痛和腰椎間盤突出有很好的緩沖作用。
4.站立時頭碰到膝蓋
功能:有助於提高我們的註意力和專註力。彎腰收緊腹部和大腿肌肉。有益於坐骨神經。拉伸我們的跟腱。
註意:
因為比克拉姆瑜伽是在高溫下進行的，所以壹定要調整好自己的呼吸狀態，最大限度的健身。練習比克拉姆瑜伽會讓我們大量出汗。
在訓練的過程中，要及時補充水分，壹小口壹小口慢慢喝。訓練後要補充大量電解質水，維持身體的機能。訓練過程中不要急於求成，慢慢做運動，拉伸身體，防止拉傷。
3.空中瑜伽
這叫反重力瑜伽。與普通瑜伽不同，他需要訓練者在瑜伽吊床上完成動作。空中瑜伽是通過舞蹈來表達的。它結合了傳統瑜伽、普拉提、舞蹈等項目，是壹種全新而有趣的瑜伽鍛煉方式。空中瑜伽常常帶給我們美好的感受，它的完成更像是壹件作品讓我們去欣賞。
瑜伽經典動作2 1，英雄彎腰
跪在墊子表面，雙腳並攏。
坐著別動。
膝蓋略大於臀部。
吸氣伸展脊柱，身體前後呼吸。
保持5- 8個靈感。
2、蝗蟲型
側躺在墊子表面，雙手交叉放在背後。
呼吸，擡起妳的頭，雙腿向後擡起。
伸直妳的手臂。
雙腿並攏收緊，保持5- 8次吸氣。
3.小橋型
平躺在墊子上，彎曲膝蓋靠近屁股。
雙腳打開至臀部寬度，保持小腿垂直。
呼吸，提臀，背後握手。
胸骨擡起打開，保持5- 8次吸氣。
重復訓練2-3組
4.傾斜板&；四列
側臥在墊面上，雙手放在胸骨兩側。
雙腳分開與肩同寬。
吸氣伸展脊柱，呼吸收緊核心。
把妳的手臂伸直放入傾斜的盤子裏
保持5-8次吸氣，肘部向下彎曲。
保持手臂與地面平行，吸氣5-8次。
5.羽絨狗式
逐漸從斜板開始，臀部向後向上。
伸直妳的腿、手臂和脊柱。
腳跟向下踩，保持5-8次吸氣。
6.雙角度型
山式站立，雙腳張開略大於壹條長腿。
前足'，吸氣，伸展脊柱。
雙手在背後緊握，向前向下呼吸。
保持妳的手臂向後和向上，吸入5- 8次。
經典瑜伽動作3健康瑜伽動作
1:站直，雙腿盡量並攏，雙手舉至胸前祈禱。站立10秒到20秒。
提示:這個動作可以糾正人們不良的站姿，增加姿勢的平衡性。
2.吸氣，雙手合十保持胸前祈禱，彎曲右腳，將腳擡至左腳大腿內側，像半蓮花的姿勢。
提示:這個動作對部分膝關節疾病患者大有裨益，還可以治療腎功能不全引起的疾病。
3.慢慢吸氣呼氣，左腳註意重心，右腳保持半蓮花狀，慢慢伸直雙手平行，掌心相對。
提示:對於手臂和腿部的肌肉拉伸，從而增加人的平衡能力，對脊柱和手臂形成良好的鍛煉效果，建議妳經常做這個動作。
4.舉起雙手，盡量保持平行，看著指尖，雙腳並攏。
提示:在這壹步中，主要是向上伸展手臂，拉開身體關節。
5.深呼吸，左臂向上伸直，右手向右伸展，右腳腳尖向前。
提示:保持這個動作10秒到20秒，主要是加強腿部力量和平衡能力，通過輕柔的按摩保護內臟。
6.這個動作整體稱為禿鷲式。首先雙腳膝蓋微曲，右膝蓋放在左膝蓋上，右小腿向後繞過左小腿，然後左腳踝上半部勾住右腳大腳趾。
右腳平衡全身，雙臂向前伸展，左肘襯右肘，右臂向右轉，雙手盡量放在胸前向左轉，整個動作保持10到20秒。
提示:該動作對緩解壓力、神經痛、癱瘓有壹定作用。
7:右腳向上彎曲，雙手托住右膝，左腳支撐全身。
提示:保持這個動作10秒到20秒。註意左腳不能屈膝，全身站直。動作主要依靠腿部肌肉的力量來保持身體平衡，可以提神醒腦，振奮精神。