1，提高性能力的方法
1.體育鍛煉是最好的春藥。
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強烈效果遠勝於任何保健藥物，運動是最好的春藥。
每周至少應進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。，出汗後會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大增強。在此基礎上，采用以下方法會更有效。
2.只穿棉質內衣，保持低溫。
聚酯纖維可以暫時抑制精子生成。滌綸內衣的靜電場作用容易造成孕婦體內孕酮水平降低，從而導致流產。
滌綸還可以在丁丁組織中產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿滌綸內褲的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的。
睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時間成正比。
保持睪丸溫度低於體溫是非常重要的。平時最好空出棉質內衣，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強中年後的性功能。
3.閉上眼睛和美女壹起冥想
工作或閑暇之余，閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢?想象壹下和壹個美女或者壹個妳壹直想和她發生關系的女人發生關系，妳甚至可以想象出具體的細節。這種白日夢雖然是虛構的，但確實可以加強妳體內雄激素的分泌，使妳身體的性相關器官得到壹點鍛煉，大大提高妳對性的敏感度。
2.增強性愛的方法
1，穿棉質內衣
專家表示，內衣的選擇對男性健康非常重要，睪丸需要低溫通風的環境。因此，選擇透氣性好的純棉內衣，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的損害。
2.改掉壞習慣
專家表示，抽煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手。想要維持欲望，拋棄這些壞習慣是非常重要的。
3.適當的節制
新婚時，夫妻雙方都會有強烈的欲望。這個時候，不要壹味的縱欲，適度規律的性生活對維持性能力的良性發展大有裨益。過分追求同房次數的人，同房質量會大打折扣，欲望下降的速度也容易加快。
4.關註心臟健康
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關。如有心血管問題，應及時就醫，以免損害性功能。
3.如何用手指讓她高潮？
1，針對頸部、腋窩、手腕、腳等部位，從上至下，用手指輕輕撫摸，直線刺激。這種愛撫能激起女人的欲望。
2、輕微刺激背部和大腿，以按摩為主，像大圖壹樣揉。這樣會自然放松身體，逐漸消除阻力。
3.妳可以慢慢的抱起壹個女人，讓她坐在妳的腿上。但是註意不要讓妳的丁丁離開她的私處。盡量讓她的乳房貼在妳的胸前，讓她控制節奏，讓男方享受。當妳覺得有點滿足的時候，躺下來會給她帶來很刺激的感覺。
4.對男人來說，乳房是壹個非常可愛、迷人、渴望觸及的地方。對於女性來說，乳房也是非常隱私的部位。所以，花點時間去摸她的乳房，不要急著去摸“重要部位”。若即若離的動作讓她更加渴望妳的下壹步動作。毫無疑問，這絕對是室友最好的開場白。當然，用五指遮住乳房會給女性帶來壹種超級的快感。摸女人胸部的時候，要註意。要知道，乳房是很嬌嫩的，用力過大會造成乳房損傷。
5.對於臀部，在畫小圓圈的同時，由內而外給予揉搓按摩，同時用指腹，展開螺旋愛撫，效果更好。尤其是臀部中央附近，因為很敏感，用食指和中指從肛門方向往腰部按壓，感覺很好。
6、女性私處附近是非常敏感的區域，所以要小心呵護，不可操之過急。尤其是用手指在恥骨附近摩擦時，女性私處的敏感度會增加到沸點。
7.最後慢慢靠近女性私處。先用指尖輕輕觸碰外圍，並震動加強刺激，然後慢慢縮小範圍，移向女性私處。可以先用傳統姿勢再引起她的食欲，慢慢進出，或者用幾個淺深的方法。整個過程可能需要5分鐘到10分鐘，或者用壹些溫柔的語言。在“淫穢語言”下，女人很快就會達到高潮。