練習武術的好處
1，強身健體，陶冶情操
武術總是讓個體的身心保持不斷的協調，在適當的外界壓力下進行艱苦的訓練，達到與常人不同尋常的身體特征。比如力量，實力，毅力等。練武的核心是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。
2、治安自衛
從古至今，武術在任何情況下都可以保護自己，保護家庭，甚至保護我們的國家安全。
通過智慧和力量的結合，可以完成特殊的自衛任務。不僅可以有效控制壞人壞事的發生發展，還可以保護自己不受侵害。
3.娛樂美學
隨著現代文明的進步和法制社會的完善，靠武力解決問題或顯示能力的時代已經過去了。人們對審美的需求越來越大。由於武術具有許多美學元素，如協調壹致的系統動作、敏捷的反應和舒展的姿勢，越來越多的人將武術作為壹門藝術搬上舞臺，向觀眾展示人體獨特的節奏美。
隨著人民生活水平的不斷提高和精神文化需求的增強，武術作為壹種休閑娛樂項目，將更深入消費圈，給武術的原有定義帶來創新和質變。這壹點，可能武術的祖師爺們都沒有想到，也沒有理解。
學習武術對年輕人來說非常重要。
它不僅是壹種健身功能，也是壹種極好的休息方式。要知道，下班後，妳全身都累，可以打打武術，不僅可以舒筋活絡，緩解疲勞犯困，還可以減輕精神壓力。
學武術，尤其是窮人。
身體強壯是養家糊口的基礎。也許妳可以因為妳的武功再有壹次謀生的機會，比如保鏢，教練。更重要的是，它可以降低發病率。這個時代有多少窮人因為住院和昂貴的醫療費用而望天興嘆！
學武術也適用於富裕家庭。
當然，防止外界為錢殺人的危險，是可以用權力和金錢來解決的，壹些小病小痛是不需要擔心藥和藥的。而內心的壓抑和壓力的釋放，以及富貴病的遏制，也是武術可以解決的。
更重要的是，有了權力和財富，卻沒有好的身體可以享受，痛苦只有自我品味。想象壹下，壹個有實力的有錢人，金山銀海，美女如雲。沒有好的健康，他不能吃和喝。他的口味是什麽？
學習武術是老年人身體健康的基礎。
晚年閑暇，專註練武結緣公園，早晚相聚，切磋技藝，聊天，交換信息，互送笑顏，傳遞快樂。這是另壹個美麗的夕陽紅。
孩子習武的好處
(壹)武術訓練有利於兒童身心的全面發展。
兒童正處於身心快速發展的時期，這使得兒童的身心狀態呈現出很大的可塑性。兒童武術訓練伴隨著音樂，包括大量的肢體動作，需要集體配合。
有利於兒童模仿、註意等心理過程的發展，也有利於培養兒童對音樂、舞蹈、體操的集體觀念和興趣。良好的身體素質為兒童心理的正常發展提供了物質基礎。在武術訓練過程中，兒童各種心理活動的出現，有利於兒童心理能力的發展。
兒童心理能力的全面啟動，可以促進兒童體、智、德、美全面發展。習武從來沒有男女之分。男孩和女孩都需要有壹個健康的身體。女孩的脆弱、多病、膽小，會給她以後的生活、學習、工作帶來很多不便。她的壹些不利因素，以及她的形體、氣質、內在美，通過習武都是很有幫助和提高的。
(二)武術訓練有利於提高孩子的自信心。
武術訓練內容豐富，形式多樣，穿插孩子喜歡的遊戲，能激發孩子的興趣。孩子們對武術訓練的動作有著濃厚的興趣，他們會積極參與並努力去做。少兒武術訓練讓我們感覺到孩子對動作的掌握準確、標準，註意力集中，能專心聽講，說話積極，思維活躍，有壹定的自覺性，有創造力和想象力。
(3)武術訓練有利於人格特征的良好發展。
幼兒的智力、道德行為、性格等各方面的心理發展水平都在活動中展示，在活動中發展。武術訓練動作包括上下肢各個部位。通過反復練習，可以達到自動化的程度，這叫技巧。
技能分為運動技能和智力。運動技能是肌肉運動，而智力是認知活動。武術訓練動作的壹致性、準確性、穩定性和靈活性不斷增強，也是提高孩子智力和智慧的過程。
武術訓練增強了兒童的集體主義精神和爭取集體榮譽的觀念，克服了自我中心的問題，增強了群體意識，培養了積極進取的精神，對兒童的個性發展有積極的作用。
(四)武術訓練有利於思維能力和註意力的提高。
思維能力是智力的核心。在武術訓練的實踐中，經常會出現錯誤的動作。正確的動作刻板印象是在不斷糾正錯誤動作，理解正確要領的過程中建立起來的。老師示範正確的動作，問孩子動作要領，是培養觀察和思考的積極性的好方法。
任何活動都離不開註意力，註意力是學習的門戶。註意力的範圍、穩定性和分布屬於訓練目標。武術訓練要求按照動作要領完成每壹個動作，不斷變換身體姿勢和動作方向，兼顧動作幅度，同時根據音樂的速度。
兒童在掌握壹個動作時，特別是熟練地完成壹組動作時，註意力能力是很高的。通過武術訓練，可以大大提高孩子的註意力能力。
(五)武術訓練特別有利於兒童意誌品質的培養。
良好的意誌品質包括自覺性、果斷性、自制力和毅力等人格特征。武術訓練中掌握壹個動作的過程本身就是壹種有目的的行為，必須在適當的時候下定決心。只有采取必要的行動才能完成。這就需要孩子不怕苦不怕累，堅持不懈，克己奉公，意誌力堅韌。
武術訓練增加了孩子們在公共場合露臉的勇氣，使他們變得膽小勇敢，增強了他們吃苦耐勞的能力，生活自理的能力，培養了他們機智勇敢的優秀品質和活潑開朗的性格。
當代兒童是未來社會的小主人。他們要想適應和主宰21世紀的高科技社會，首先要有健康的身體和良好的心理素質，為以後的學習和工作打下良好的基礎。
武術基礎
武術的基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功。腿法表現的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現的是腰部的柔韌性、協調控制上下肢動作的能力、姿勢技巧的功夫；肩功表現肩關節的靈活性、活動範圍的大小和力量。樁功展示了腿的力量和呼吸的功夫。
跑腿
正壓管
面對壹定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然後站起來向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。
側腿按壓
右腿支撐站立，左腳放在距側邊壹定高度的物體上，勾腳尖，擡起右臂，左掌立於胸前，雙腿伸直，腰身直立，上身向左下壓，振動幅度逐漸加大，直至上身側倒在左腿上。雙腿交替。
分裂叉
雙腿向左右伸直，坐成壹條直線，內側腿著地。雙臂垂直掌側水平舉
移動妳的腿。
右腿撐直，左腿擡起，膝蓋彎曲，左手托住膝蓋，右手抓住左腳，然後左腳向前伸展，直到膝關節伸直，左腳外側朝前。雙腿交替。
側腿移動
左腿伸直支撐，右腿從側面擡起。右手通過右小腿內側包住腳，抱住右腳腳跟。右腿伸直，腳尖勾地。雙腿交替。
腰部技巧
前傾
壹步壹步站好，雙手十指交叉，雙臂伸直，掌心向上；上身前傾，挺胸，彎腰，雙手盡力觸地。然後松開雙手，雙手繞過雙腿，握住腳跟，盡量讓上半身和臉緊貼雙腿。
栓窯
雙腳打開，略寬於肩部，上身前傾，以髖關節為軸，雙臂向左前方伸展。然後擺動雙臂，上半身前後左右轉身。左右洗腰交替進行。
彎腰
雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸直；向後彎腰，擡頭，挺直腰，雙手支撐身體成橋狀。
肩部工作
壓肩
面對壹定高度的物體，雙腳張開與肩同寬，上身前傾，雙手抓住橫桿，擡頭，彎腰，用力下壓。
雙臂環
站好步，以肩關節為軸，分別向前和向後做直臂圓周運動。順時針和逆時針交替繞圈。
雙臂交叉卷繞環
步站，兩臂直起，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針圓周運動；同時右臂以右肩關節為軸，做逆時針環背向下。手臂交替順時針和逆時針。