(壹)增強體質
練氣功可以調理陰陽，調和氣血，疏通經絡，增加氣血，使人的生命機能旺盛，達到強身健體，康復病體，延年益壽的效果。這些作用不僅為許多從業者所證實，也為現代醫學科學實驗所證實。
1.對神經系統的影響。運動可以修復和調節神經功能。訓練時腦電圖的振幅以α波的形式增加，且集中在前額部(這是與閉眼安靜枕時α波的主要區別)，使左右腦趨於同步，說明大腦功能有序程度增強。同時還能調節植物神經，強化感覺功能、運動功能、思維功能。
2.對血液循環系統的影響。運動能改善心臟、大循環和微循環，還能降低血漿雌二醇，提示其具有抗衰老作用。
3.對呼吸系統的影響。運動時耗氧量和二氧化碳輸出量減少，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。
4.對消化系統的影響。運動可以增加唾液分泌、胃腸消化液、腸道蠕動和消化功能。
5.對內分泌系統的影響。運動可以合理調節全身的腦垂體和內分泌器官。比如腎上腺素和去甲腎上腺素代謝水平降低，生長激素減少，血液膽固醇濃度降低。臨床上很多糖尿病、甲亢、閉經等內分泌相關疾病的患者都是通過練氣功治愈的。
這些實驗表明，練氣功對人體的很多方面都起到了很好的作用。實際情況也確實如此。只要武術方法合理，訓練方法得當，練習者壹般都能收到強身健體、消除疾病的顯著效果，健美的作用也十分突出。比如肥胖者可以通過練習減肥，面部雀斑消失，脫發再生等等。
(2)長壽
許多練習者已經證明，練氣功可以使人健康長壽。
科學實驗還發現，練氣功不僅可以調節性激素的分泌，還可以延緩衰老過程。北京某氣功組織曾對300名60-72歲的氣功練習者和300名氣功非練習者進行“液化智力”測試，測試了7個項目。結果顯示，練氣功者的智力退化過程明顯慢於非氣功者，少數甚至沒有發現智力退化現象。
現代生物學認為，生物的壽命是其發育期的5-7倍。人的發育期是25歲，所以人的正常壽命應該是125-175歲。只是因為人違反了正常生活的規律，生命力才被破壞，使得正常的壽命無法體現。練氣功就是讓人學會運用生命規律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。
(3)疾病的預防和治療
這是目前練氣功最突出的成果。通過氣功鍛煉，不僅常見病、多發病患者可以收到良好的療效，疑難重癥患者，甚至是垂危患者，也通過練氣功得到了康復。在眾多的氣功練習者中，各種疾病都有。其中不乏各種癌癥(包括肝癌)、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓(包括截癱)、耳聾(包括先天性和藥物中毒)、視網膜脫離、股骨頭壞死、先天性腦發育不良等疑難雜癥，以及萎縮性胃炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進或減退、子宮內膜移位、肺氣腫、冠心病、頑固性高血壓、心律失常、哮喘等。至於常見疾病，就不需要壹壹列舉了。這些患者包括許多患有各種疾病的人，通過練習功夫收到了壹定的療效。
為什麽練氣功可以治療那麽多疾病，甚至達到神奇的效果？中醫和氣功理論認為，人生病是由於氣血不足或氣血運行不正常，導致各種生命功能失衡。練氣功壹方面可以使氣血充足，另壹方面可以促進氣血通暢，從而達到“氣血運行，百病不生”和“正氣存內，邪氣不作”的目的。可能有人會問:如何消除患者體內的致病微生物(如病菌)？這涉及到兩種不同的醫學概念和機制。中醫和氣功重在“氣”，認為正氣充足，可以正常循環，各種不正常的東西都會被消除，當然細菌也不例外。在這方面，很多患者康復的事實已經得到了充分的證明。同時，現代科學實驗也發現，練習後免疫功能有了明顯的提高，如白細胞數量、白細胞吞噬能力、吞噬指數均有明顯提高；氣功大師外氣能明顯提高脾淋巴細胞活性E玫瑰花形成率。不僅如此，外界空氣還可以殺死細菌、病毒等。這些實驗結果被許多研究者反復證實。既然外氣能在外部世界發揮如此顯著的作用，那麽氣在人自身的體內也能發揮上述力量，這是可想而知的。
氣功的治病效果往往是練完之後的第壹個效果，可以說是氣功的首要效果，為練完之後改變自己的身心狀態打下基礎。嚴格來說，氣功不是“治療”疾病，而是調整人體機能，使之正常。所以練習後往往會出現“雙向”變化，比如血壓高的下降，血壓高的上升；心率快的減慢，心率慢的加速；便秘的人可以使其通暢，大便頻繁的人可以減少；超胖的人減肥，超瘦的人增重；等壹下。
這裏需要指出的是，氣功的治療範圍確實很廣，效果也確實很好，但不能認為氣功可以包治百病，解決壹切問題。氣功和其他科學壹樣，不是絕對的，有壹定的有效範圍，效果的顯現也要經歷壹定的過程。那些認為氣功治不了“真病”的論調是錯誤的，那些神化氣功效果的論調是不現實的。
智力發達
練氣功不僅能增強人的體質，增進健康，還能激發人的無窮智慧。因為練氣功需要靜，這是區別於人的睡眠狀態和清醒狀態的第三種狀態。對於人體來說，安靜不僅是壹種休息，可以消除大腦的疲勞，還可以增強人體生命活動尤其是大腦活動的有序程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。另外，據研究，人腦中大約有6543.8+04億個腦細胞，壹般人的利用率往往只有三分之二。大量腦細胞無法使用是因為它們之間的“線”沒有連接起來，大腦活動的有序程度增強，可以將那些原本“無法通行”的線連接起來，從而使大腦的潛能得以發揮。
在中醫理論中，真氣是維持人體生命活動(身體活動和精神活動)的動力，氣功的寧靜狀態是促進真氣增長和運行的最佳狀態，即“無事則靜，真氣隨之”。練氣功可以增加人體的氣，充足的氣為思維活動提供可靠的物質保障，從而增強人的思維能力。
練氣功可以使人變得聰明，不僅有上述腦電圖變化證明，在現實生活中也是如此。在中國，許多小學、中學甚至大學都做過練習技能和增加智力的實驗觀察。壹般經過3-6個月的實踐，學生的學習成績有了明顯的變化，身心素質也得到了提高。
在練氣功的功能狀態下，人也容易產生靈感。只要從業者勤奮進取，勇於實踐，總能有發明創造的靈感。對此，古人常形容為“豁然貫通”。
(5)陶冶性情，陶冶道德。
大多數人情緒不穩定，多是因為內虛，營養不足，特別是容易動怒的人。例如，當人們筋疲力盡時，壹個小小的刺激就可能引起不耐煩甚至憤怒。練習後，隨著真氣逐漸充足，精神得到了充足的氣的滋養，功能加強，趨於穩定，情緒也不易波動。
此外，體內氣機通暢也容易使人開朗；精力充沛，為助人創造物質條件。此外，氣功理論明確了練功與修身養性的密切關系，如虛懷若谷、與人為善等，這對於保持和強化自我中和的精神極為重要。所以很多人練武後，家庭關系更融洽，和周圍人的關系更融洽，修養也更好。
(6)開發潛在智能
人體到底包含多少功能還是個未知數。但我們可以斷言，普通人的功能只是其中的壹部分，還有很多潛伏在人體內的功能沒有被啟用。比如人類生命科學研究證實的所謂耳識、透視、遙視、遙聽、遙控、意識感知、意識致動(搬運)等特殊功能，其實就是對人類固有潛能的激活。普通人可以通過氣功鍛煉來激發和使能。
不同的訓練方法可以激發和增強不同的機能。比如硬氣功裏，車過身，銀槍戳喉，頭撞石碑，金石崩裂，赤腳踩火。現在有的硬氣功培訓班，100天就能讓學員練出上述神奇的本領。普通人是不可能用外氣治病的，但學習和練習智能氣功後，可以很快掌握並熟練運用。有的同學可以用氣治療良性腫瘤，可以讓腫瘤瞬間消失。還有壹些學生，通過壹段時間的氣功鍛煉，發展了透視診斷和意識感知的功能。
總之，人體的可塑性很強。只要能正確積極地運用意識，通過壹定的方法進行鍛煉，很多潛能是可以開發出來的。
隨著時代的進步，中國的傳統氣功和古典氣功發展到了氣功學的層次，從氣功到氣功學，再從氣功到氣功學，這是歷史發展的必然。每壹個氣功修煉者都必須清楚，氣功是壹門科學，並不神秘，更不迷信。隨著人們實踐的深入，氣功將作為壹門新的科學出現在世人面前，為人類文明的進步做出積極的貢獻。