老年人保健小貼士
技巧壹:定期鍛煉，大步走。
很多老年人總是糾結於家務，覺得自己沒有時間運動。其實運動就在我們的手勢之間。比如在去菜市場的路上或者接孩子的過程中，長期堅持有氧健康，可以保持手腳靈活，保持精力充沛！
技巧二:喝枸杞人參茶當水喝。
在茶葉中加入壹點西洋參和枸杞，可以利用西洋參的甘涼性來調節茶葉的口感，西洋參有很好的滋陰補虛的作用，枸杞茶有滋補抗衰老的作用。
招數三:冷水洗臉。
用冷水洗澡洗臉，可以鍛煉身體，提高抗病能力。堅持下去，身體抵抗力會逐漸增強，有利於疾病預防。
秘訣4:再忙也要午睡。
不管什麽時候是對是錯，也不管妳是不是睡著了，躺下來閉上眼睛對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於壹些癥狀較輕的自愈性疾病，能不吃藥就不吃藥。比如感冒，多喝白開水，適當運動就可以解決，不要靠吃藥治療。
老年人保健原則
保持平和的心態。
研究發現，容易生氣的人患心臟病的幾率是正常人的三倍。日常老人也要註意心胸開闊，尋找生活的樂趣。尤其是退休後的老年人，要學會在生活中找點樂子，避免空虛無聊，避免過多關註年輕人的生活，盡量給自己營造壹個良好的生活氛圍。
保持運動的習慣。
生命在於運動，而對於老年人來說，不僅是運動，更是健康的運動。在運動中，老年人應註意根據自身身體健康狀況，適當選擇運動項目、運動強度和運動時間。另外，老人運動時最好有家人陪同。
保持勞動習慣
大部分老年人不再需要為工作發愁，建議老年人可以適當讓自己參與壹些勞動，豐富自己的存在感。比如妳可以去社區參加壹些公益活動，或者在妳力所能及的範圍內幫孩子照顧孫子孫女，享受天倫之樂。另外，也可以適當做壹些家務，只要身體允許，不想太辛苦。
保持良好的飲食習慣
古語有雲，民以食為天。對於老年人來說，日常飲食習慣是否合理科學，會直接影響身體健康。所以每天壹定要保持良好的飲食習慣。註意各種營養素的均衡攝入。另外，由於老年人口腔不好，胃的消化功能可能會比以前差很多。所以在飲食上可以註意流質或半流質飲食，盡量不要吃太多油膩難消化的食物。食物可以做得很好。
保持壹定的生活圈子
沒有朋友的人註定是孤獨的，尤其是老年人。從全召崗位退休可能不再意氣風發，但保持壹定的生活圈子對身心健康是有幫助的。建議老人可以多交壹些積極向上的朋友，讓自己多出去走走，比如和同伴下棋，壹起跳廣場舞，或者和孫子孫女分享壹些有趣的事情，和其他老人分享日常的快樂，這些都有利於身心健康。
保持冷靜的態度
大部分老年人因為年齡的原因，可能和子女有各種溝通障礙，或者不喜歡年輕人的壹些習慣。如果讓他們負責，他們可能會被孩子們厭惡。而且很多時候老人的思想不能順應歷史的發展，也會影響自己的生活。所以，睜壹只眼閉壹只眼比較好。反正兒孫自有兒孫福。如果孩子不想和自己住在壹起，那也沒關系，只要別人偶爾來看看自己，知道如何為自己找樂子，那才是最重要的。
保持體檢的習慣。
老年人必須每天註意身體健康。如果他們感到惡心或不舒服，他們必須立即就醫。同時，他們必須養成每天定期體檢的習慣，這樣更有利於老年人的健康。
老年人保健食品
1.海帶幫助排便，不發胖。
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。海帶最大的優點是熱量低。作為零食，不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。
怎麽吃最健康:海帶最好配醋，醋可以軟化海帶。可以試試用醋拌海帶。海帶湯加冰塊可以突出醋的酸味，讓味道更清爽。
2.卷心菜具有鎮咳、祛痰和抗癌的作用。
冬天萬物雕零，但大白菜依然青翠如松樹，廣受人們歡迎。在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季節，白菜富含纖維和維生素C，可以彌補冬季果蔬攝入不足。而虛寒體質的人，不適合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。
怎麽吃最健康:吃火鍋的時候，別忘了盡可能多加大白菜，祛暑。
3.蕎麥降低血壓，幫助睡眠
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是普通白米飯的6倍，所以有？腸草？被稱為。
怎麽吃最健康:可以把蕎麥面涼拌，煮湯。蕎麥和大米也可以壹起蒸或煮。
4.大蒜消炎殺菌。
在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。
如何吃最健康:避免空腹吃大蒜，烹飪、炒菜或做泡菜以減少其辛辣刺激。或者和餃子、面食壹起吃，不容易傷胃。
5.粥保護腸胃，補充元氣。
粥在熬煮的過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解成湯，因此容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。粥的食療效果千變萬化。洋蔥粥有殺菌作用。芹菜粥能使大小便通暢。在熱粥裏撒小蔥可以預防感冒。此外，粥還可以幫助藥物達到更好的療效，如杏仁、茯苓等中草藥，壹定要和粥壹起吃，才能使藥效持久，達到更好的效果。
怎麽吃最健康:熱粥最好，鹹粥最好配肉湯、蔬菜湯或蔬菜，讓食物的營養精華壹次性吸收。
6.松子清腸潤膚
珍珠松子，廣泛用於傳統皇家膳食，壹直被認為是滋補強身。松子富含油脂，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油源，含有多不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。
如何吃最健康:松子熱量高，壹般會撒在食物上，壹次壹小把。
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