標準交誼舞起源於古代民間舞，經歷了二人轉、圈舞、進行舞、群舞的演變，成為廣為流傳的交誼舞。19的20世紀20年代以後，英國皇家舞蹈教師協會對原有的“舞種”、“舞步”、“舞姿”進行了規範，並在國際標準交誼舞形成之前制定了比賽方法，並於1947年在德國柏林舉辦了首屆世界標準交誼舞錦標賽。現已發展成為藝術性高、技巧性強的競技項目。
標準舞也叫“現代舞”。體育舞蹈項目之壹。內容包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步舞和快步舞。其特點是從貼身握拍的姿勢開始，沿著舞線逆時針行進。步法規範嚴謹，上身和胯部保持相對穩定挺直，完成前進、後退、側移、旋轉、造型等各種舞蹈動作。有壹種端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感很強。衣著優雅，壹般男士穿燕尾服，女士穿及膝的蓬松長裙。
拉丁舞是體育舞蹈項目之壹。內容包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛。其特點是伴侶之間可以靠近，也可以分開。它們各自在固定的範圍內放射狀地改變方向和角度來表現舞蹈。步法靈活多變，各種舞蹈通過對胯部和身體擺動的不同技術要求，完成各種舞步，展現各種風格。舞蹈迷人而優雅。風格活潑熱情。曲調浪漫、活潑、熱烈，節奏感強。著裝浪漫自由，男士穿緊身或寬松的衣服，上短下長，女士穿緊身裙，顯露女性的曲線美。
華爾茲由W代表..又稱“慢三步”。現代舞比賽之壹。舞曲優美抒情，節奏3/4柔板，每分鐘28 ~ 30小節。每小節三拍為壹組舞步，每拍為壹步，第壹拍為翻拍，三步為壹個跌宕起伏的循環。通過膝、踝、掌、跟、趾的動作，結合身體的擡起、傾斜、擺動，帶動舞步移動，使舞步起伏飄逸。這是維也納華爾茲(快三步)的變體。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到了美國。當時的美國提倡緩慢而優美的舞蹈和音樂，於是逐漸把快節奏的維也納華爾茲變成了旋律富有表現力的悠揚而緩慢的慢華爾茲，舞蹈也變成了連續而滑動的慢節奏，也就是現在的華爾茲。
維也納華爾茲以v .為代表，也被稱為“三快步”。現代舞比賽之壹。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松活潑，節奏為3/4拍，每分鐘56 ~ 60小節，每小節三拍，第壹拍為翻拍，第四拍為二拍。基本步是六拍六步，第二段是壹個循環，第壹段是壹個起伏。基本動作是快速左右旋轉，完成反身、傾斜、擺動、擡起等技能。舞步流暢輕盈，搖曳而富有激情。舞蹈優雅莊重。壹種起源於奧地利的農民舞蹈，被稱為“圓舞”，因為男女成對支撐腰肩圍成壹圈跳舞。著名的約翰·施特勞斯為圓舞曲寫了許多著名的圓舞曲。
探戈是以t .為代表的現代舞蹈項目之壹。2/4拍節奏，每分鐘30 ~ 34小節。每小節兩拍，第壹拍是翻拍。有快步和慢步之分，快步占半拍，用Q表示；慢取壹拍，用S表示，基本節奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲節奏有停頓，強調切分音；舞步突兀有力，瀟灑自如；沒有起伏，沒有起伏，沒有旋轉；表情嚴肅，左顧右盼，頭部閃動動作。起源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上流社會，隨後風靡全球。
狐步舞也叫“狐貍”。以f .為代表的現代舞賽事之壹。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鐘28-30小節，每小節四拍，第壹拍為重拍，第三拍為二拍。基本步伐是四拍三步，每四拍為壹個循環。快與慢，第壹步慢(S)，占兩拍；第二步和第三步是快步(Q)，各走壹拍。基本節奏是慢，快，快(S，Q，Q)。用腳踝、腳掌、掌趾的動作完成起伏，註意反身、肩導和傾斜技術。舞步流暢順滑，步幅寬闊，舞姿優雅，從容飄逸，如行雲流水。20世紀起源於歐美，後風靡全球。
快步舞用q表示，是現代舞蹈項目之壹。舞曲歡快明亮，舞步輕盈靈活，跳躍感強。是體育舞蹈中壹種輕盈歡快的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鐘50 ~ 52小節。每小節四拍，第壹拍是翻拍，第三拍是翻拍。有快步，也有慢步。小跑用q表示，時長壹拍；慢走用S表示，時長兩拍。基本節奏是慢，慢。快，快，慢。舞步組合包括跳躍、擺腿、滑行等。起源於美國，20世紀風靡歐美乃至世界。
倫巴是由r .代表的拉丁舞項目之壹。節奏為4/4拍，每分鐘27 ~ 29小節。每小節四拍。音樂的旋律特點是強拍落在每個小節的第四拍。舞步從第四拍開始，由壹個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢拍走兩拍(第四拍和下壹小節第壹拍)，快拍走壹拍(第二拍和第三拍)。擺動胯部三次。臀部運動是從壹只腳控制重心到另壹只腳的“∞”形擺動。具有婉約、婉約、抒情的風格。它的出現與西班牙和非洲的舞蹈密切相關，後來在古巴得到發展。
恰恰恰由c代表。拉丁舞項目之壹。節奏為4/4拍，每分鐘30 ~ 32小節。每小節四拍，強拍落在第壹拍。四拍五步，包括兩個慢步和三個快步。第壹步踩第二拍，時間值占壹拍；第二步走壹拍:第三和第四步各走半拍；第五步，拿著拍子，踩在舞曲的第壹拍上。胯部每杠向兩側擺動六次。舞曲激情澎湃，舞步花式整齊，節奏快，幽默風趣。起源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴發展。
桑巴是以s .為代表的拉丁舞項目之壹。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鐘52 ~ 54小節。強拍落在每個小節的第二拍或第四拍。在每個小節完成壹個基本舞步。舞步在全腳掌踏和半腳掌踏之間交替完成，整個身體通過膝蓋屈伸來回擺動，沿著舞線繞場而動，屬於“遊走”舞。其特點是機動性大，動感節奏感強，步態緊湊，風格熱烈奔放。起源於巴西，是巴西壹年壹度狂歡節的舞蹈。
PasoDoble由拉丁舞項目之壹的p .代表。音樂是高亢、雄壯、生動、有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鐘60 ~ 62小節。壹拍壹步八拍壹循環，特點是舞步大流量，沿舞線繞場行進，遊走舞蹈。舞蹈挺拔，沒有胯部動作，膝蓋過度屈伸。腳踝和腳掌平放在地面上完成舞步。特點是動作清晰，力量感強，發力快，步伐快。它起源於法國，盛行於西班牙，是根據西班牙的鬥牛場景創作的。男的是鬥牛士，威風凜凜，女的是紅鬥篷，英氣十足，女人味十足。
搖擺舞是由j .表示的拉丁舞項目之壹。旋律歡快，跳躍性強，節奏4/4拍，每分鐘42 ~ 44小節，六拍八步。由踏、並、跳、轉等基本舞步組成。要求腳掌踏地，要求腰胯呈鐘擺狀擺動。其特點是舞步敏捷，跳躍自如，舞蹈輕松、熱情、歡快。起源於美國，最初是美國西部牛仔跳的踢踏舞。20世紀50年代爵士樂的流行加速和改進了這種舞蹈，但它仍然保持了美國西部牛仔們那種矯健、浪漫、大膽的風格。