芬蘭人心目中的桑拿浴，幾乎沒有其他東西可以替代。戰時，以服從命令為第壹天職的芬蘭士兵，在挖掘戰場之前，先建造桑拿浴室，否則士氣低落。芬蘭人即使出國旅遊，也離不開桑拿。沒有桑拿，他們覺得生活很無聊。於是，有人發明了便攜式桑拿，壹頂帳篷，包括壹個爐子，重量只有40公斤。桑拿也被芬蘭人認為是最好的社交場所，邀請客人享受桑拿是芬蘭很受歡迎的社交項目。桑拿甚至被用於接待國家元首的禮儀中。芬蘭前總統凱科寧的官邸有壹個非常優雅的蒸汽房。每當他與外國政要的會談接近尾聲，或者陷入僵局時，他都會邀請對方享受桑拿。據說在炎熱的環境下放松後，有些心結可能會解開。也許妳想象不到，芬蘭的勞動爭議調解也是在桑拿房裏進行的。他們認為那種環境有助於改善氣氛，促進坦誠對話。現代芬蘭人堅信桑拿浴可以治愈壹切身心問題。他們常說，如果壹個人的身心痛苦不能通過桑拿得到緩解，那他壹定是得了絕癥。
據估計，芬蘭現在有超過654.38+60萬個不同形式的桑拿浴室，人口比例幾乎是每三個人就有壹個，密度為世界之最。芬蘭作為這項活動的發源地，早就建立了壹套固定而嚴格的桑拿傳統程序，但是世界上很多蒸汽浴都不是正宗的，所以芬蘭仍然是享受正宗桑拿的最佳地點。久而久之，“遊覽芬蘭，洗壹次地道的芬蘭浴”已經成為壹種流行的旅遊項目理念。
基本的桑拿設計必須包括蒸汽房、浴室和更衣室。蒸汽房都是不能上漆的木頭做的，人坐的平臺都是雲杉或者楊木做的，尤其是楊木。因為透氣性高，不會積聚太多熱量，讓人感覺不舒服。小型蒸汽房配有獨立加熱器，公共桑拿配有大型鍋爐，為不同房間提供蒸汽。蒸汽房的溫度通常調節在50℃到80℃之間，濕度規定壹立方米空氣中含有50到60克水蒸氣。為了調節濕度和作為通風口，蒸汽房的天花板上安裝了可以隨時開關的通風設備，所以每小時可以更換6次房間內的蒸汽是合適的。傳統的Savusauna是在室外用木材燒水，木材的自然香氣會隨著蒸汽水滲入其中，給桑拿浴者額外的愉悅享受。
洗芬蘭浴的第壹步是淋浴清洗幹凈，然後裸體進入蒸汽房(除了私人桑拿房，所有的芬蘭桑拿房都規定男女分房)。通常在門口準備方形紙巾以備使用(墊在桑拿房的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等不宜帶入桑拿房。另外，最好不要在桑拿房使用刺激性強的美容產品。在做桑拿的時候，人們習慣用帶葉子的柔軟的樺樹樹枝拍打全身，為了讓血液跑得更快，皮膚毛孔盡可能張開，汗水更順暢地流出體外。當妳出了壹會兒汗，第二步是洗個澡來清潔和冷卻妳的身體。舉個例子，如果桑拿房位於湖邊，即使是冬天，人們也習慣跳入湖中，或者在雪中挖的冰池中。當熱氣散去，它們會在蒸汽房裏拍打，出汗，然後回到水裏降溫。如果來回三次，體內的汙垢就會排出，然後就會得到充分的放松。最後妳再徹底清洗壹遍，整個桑拿就完成了。
通常在享受完桑拿浴後，芬蘭人習慣吃壹頓大餐，稱為“桑拿餐”，主要是為了補充出汗流失的鹽分。“桑拿餐”的第壹道菜往往是腌鯡魚配熱土豆，鳳尾魚、沙丁魚、熏魚或鹹蘑菇沙拉也是很多人的熱門選擇。第二道菜可以是煎餅、千層面或米飯。湯類多為法式洋蔥湯或俄羅斯羅宋湯，被芬蘭人稱為Sahti的麥芽啤酒是酒精的首選。想給桑拿房加點情趣，蒸汽房的加熱爐可以燒烤香腸，放松肌肉，放松心情，同時享受兩種樂趣。
桑拿原理:桑拿是蒸汽浴的壹種，是在溫度高達45-100的空間內進行的蒸汽洗浴行為。它分為幹燥和溫暖。
幹蒸氣浴(又稱芬蘭浴木結構)房間的整個沐浴過程都是坐著的，就是給燒紅的礦石加水產生蒸汽。室內的高溫讓人感覺自己在赤裸裸的太陽下被身體水分烘幹吸收。
濕蒸汽浴(又稱土耳其浴)房間在整個淋浴過程中需要不斷向冷卻空氣中加水，使整個房間的濕度變濃。入浴者仿佛身處熱帶雨林，產生壹種陰霾、潮濕或風雨交加的感覺。
(四)桑拿的作用:桑拿是讓沐浴者出汗，促進血液循環，加速新的新陳代謝，減肥，恢復體力，緩解情緒，振奮精神，維持情緒。
(5)幹蒸氣浴和濕蒸氣浴的區別:兩者的區別在於溫度和濕度的不同。幹蒸氣浴的溫度保持在90度左右，濕蒸氣浴的溫度保持在70度左右。幹蒸汽浴的濕度小於濕蒸汽浴的濕度。