動作要領:(以右腳為例)跳起來後,上身微向右轉,右膝彎曲,髖外展,踝關節回縮至左腿後側,觸球時保持足內平面。雙臂自然擺動。
(1)引人註目:註意動作的協調。
(2)準確觸球。踢毽子——壹項簡單的健身運動
夏傳壽
踢毽子是中國民間體育活動之壹,是壹項簡單易行的健身活動。
首先,毽子很好做。只需用壹小塊布,包壹枚銅幣和壹小塊下端有十字口的鵝毛管,用針線縫起來,就成了底座;然後在未切開的鵝毛管上端插入七八根雞毛。雞毛應該是公雞的。它們又長又漂亮,還很好踢。商店或攤位上有現成的羽毛球,但其底座往往是橡膠的,有彈性,重踢後穩定性差。
其次,活動容易開展。它對場地的要求並不高,只是壹個很小的平整空地,五六平米,三四平米,而且技術越高,對場地的要求就越廣。我只需要壹平米甚至站在板凳上,就能踢幾十下。
其次,踢法有很多種。可以對比壹下次數,連續踢的時間,踢的模式。以下是壹些常見的踢腿方法-
第壹,純比較踢的技術
壹只腳著地,另壹只腳踢。觸地的腳可以動也可以不動(俗稱“打樁”);踢的球可以落地也可以不落地(俗稱“吊”,這種法律上的出場順序經常在比賽正式開始前使用。參與者可以依次踢腿,連續踢腿多或先完成任務者為勝者。也可以“加寶塔”,即第壹個人踢壹次,第二個人踢兩次...等等,等等,直到其中壹個踢“死”。“死者”可以對“生者”進行“拋毛”,即用手將毽子拋給別人,直到別人不踢毽子或妳接到踢毽子為止。遊戲會重新開始。
第二,打兼的格局。
最常見的是“跳”,即在投毽子時,雙腳同時跳起,用壹只腳踢。可以連續跳,也可以邊跳邊踢。還有“偷”,就是壹只腳著地,另壹只腳從後面“偷溜”;“環”,腳跳,壹條腿屈,另壹條腿踢;“Beat up”,雙腳跳起,壹條腿向前伸直,另壹條腿踢腿;“剪”,雙腳跳起,雙腿向前剪剪刀,壹腳踢毽子。另外,也可以故意用反腳踢(註意:有的人是左撇子,右腳就是反腳),或者雙腳交替踢...
最後介紹兒歌的兩種演奏方法。
1,李和,歪歪扭扭,飄洋過海
唱八個字,依次踢八次。其中,唱“裏、外、飄、外、渡”五個音節時,用右腳踢,唱“和”時用後腳向內踢,唱“轉”時用後腳向外踢,唱“海”時做壹個跳躍。轉啊轉,看誰玩的多。
2.壹個鍋底,兩個鍋蓋,三個小把手,四齒筷子,五個釘子,六個燒麥,七個蘭花,八把,九個面,十打花。
唱歌,踢腿,做壹個動作。讓踢毽子依次落下:壹、直手;第二,在直手的背面;第三,在“酒盅”裏有五個手指;第四,對直的兩指(中、食);5.緊握的拳頭上;第六,在手心裏;七、手指彎曲,伸在“藍色花瓣”上;八、抓手;九、上翹的臉頰;十,單腳跳。玩的多的也是贏家。
根據慈海的說法,踢毽子“對活動關節、加強韌帶、發展敏捷和平衡有很好的作用”。希望有興趣的朋友來玩,更歡迎男女愛好者來作者這裏互相學習。
(原載於6月28日《中國體育報》1996)第壹種是我們常見的傳統毽子。毽子的高度壹般在12 cm左右,毽子體采用火雞羽毛或雕花羽毛,以塑料片為底座。所以踢起來看起來更漂亮,彈性也很好。毽子的升降速度沒有太大的限制。踢完之後上下飛,招式全由自己掌控。沒有特別難的動作,所以適合各個年齡段的人。
第二種是大毽子,毽子本體多為鵝毛和橡膠底座,高度約為17-18 cm。與傳統毽子不同的是,大毽子相對較重,需要相對較強的技巧。如果是單腳踢,有100以上的動作。但在大眾健身中,毽球更適合多人壹起健身。大家都踢,我也踢,踢的力度更大,但動作簡單,既能鍛煉腿部力量,又能提高身體的柔韌性。