動作要領:(以右腳為例)跳起來後，上身微向右轉，右膝彎曲，髖外展，踝關節回縮至左腿後側，觸球時保持足內平面。雙臂自然擺動。
(1)引人註目:註意動作的協調。
(2)準確觸球。踢毽子——壹項簡單的健身運動
夏傳壽
踢毽子是中國民間體育活動之壹，是壹項簡單易行的健身活動。
首先，毽子很好做。只需用壹小塊布，包壹枚銅幣和壹小塊下端有十字口的鵝毛管，用針線縫起來，就成了底座；然後在未切開的鵝毛管上端插入七八根雞毛。雞毛應該是公雞的。它們又長又漂亮，還很好踢。商店或攤位上有現成的羽毛球，但其底座往往是橡膠的，有彈性，重踢後穩定性差。
其次，活動容易開展。它對場地的要求並不高，只是壹個很小的平整空地，五六平米，三四平米，而且技術越高，對場地的要求就越廣。我只需要壹平米甚至站在板凳上，就能踢幾十下。
其次，踢法有很多種。可以對比壹下次數，連續踢的時間，踢的模式。以下是壹些常見的踢腿方法-
第壹，純比較踢的技術
壹只腳著地，另壹只腳踢。觸地的腳可以動也可以不動(俗稱“打樁”)；踢的球可以落地也可以不落地(俗稱“吊”，這種法律上的出場順序經常在比賽正式開始前使用。參與者可以依次踢腿，連續踢腿多或先完成任務者為勝者。也可以“加寶塔”，即第壹個人踢壹次，第二個人踢兩次...等等，等等，直到其中壹個踢“死”。“死者”可以對“生者”進行“拋毛”，即用手將毽子拋給別人，直到別人不踢毽子或妳接到踢毽子為止。遊戲會重新開始。
第二，打兼的格局。
最常見的是“跳”，即在投毽子時，雙腳同時跳起，用壹只腳踢。可以連續跳，也可以邊跳邊踢。還有“偷”，就是壹只腳著地，另壹只腳從後面“偷溜”；“環”，腳跳，壹條腿屈，另壹條腿踢；“Beat up”，雙腳跳起，壹條腿向前伸直，另壹條腿踢腿；“剪”，雙腳跳起，雙腿向前剪剪刀，壹腳踢毽子。另外，也可以故意用反腳踢(註意:有的人是左撇子，右腳就是反腳)，或者雙腳交替踢...
最後介紹兒歌的兩種演奏方法。
1，李和，歪歪扭扭，飄洋過海
唱八個字，依次踢八次。其中，唱“裏、外、飄、外、渡”五個音節時，用右腳踢，唱“和”時用後腳向內踢，唱“轉”時用後腳向外踢，唱“海”時做壹個跳躍。轉啊轉，看誰玩的多。
2.壹個鍋底，兩個鍋蓋，三個小把手，四齒筷子，五個釘子，六個燒麥，七個蘭花，八把，九個面，十打花。
唱歌，踢腿，做壹個動作。讓踢毽子依次落下:壹、直手；第二，在直手的背面；第三，在“酒盅”裏有五個手指；第四，對直的兩指(中、食)；5.緊握的拳頭上；第六，在手心裏；七、手指彎曲，伸在“藍色花瓣”上；八、抓手；九、上翹的臉頰；十，單腳跳。玩的多的也是贏家。
根據慈海的說法，踢毽子“對活動關節、加強韌帶、發展敏捷和平衡有很好的作用”。希望有興趣的朋友來玩，更歡迎男女愛好者來作者這裏互相學習。
(原載於6月28日《中國體育報》1996)第壹種是我們常見的傳統毽子。毽子的高度壹般在12 cm左右，毽子體采用火雞羽毛或雕花羽毛，以塑料片為底座。所以踢起來看起來更漂亮，彈性也很好。毽子的升降速度沒有太大的限制。踢完之後上下飛，招式全由自己掌控。沒有特別難的動作，所以適合各個年齡段的人。
第二種是大毽子，毽子本體多為鵝毛和橡膠底座，高度約為17-18 cm。與傳統毽子不同的是，大毽子相對較重，需要相對較強的技巧。如果是單腳踢，有100以上的動作。但在大眾健身中，毽球更適合多人壹起健身。大家都踢，我也踢，踢的力度更大，但動作簡單，既能鍛煉腿部力量，又能提高身體的柔韌性。