1，選擇番茄工作法軟件。
因為用電腦辦公，所以選擇:PC客戶端軟件和web軟件。通過Google，找到首頁的合金定時器(我覺得客戶端太麻煩，所以我更喜歡web軟件。時間長了，我就把它設置成了chrome瀏覽器的首頁)。
合金計時器的功能極其簡單:設置任務→設置時間→開始工作→時間結束。Alloy Timer之所以將時長默認為25分鐘(可以調整)來自於番茄工作法的創始人弗朗西斯科·西裏洛(Francisco Cirillo):
選擇壹個要完成的任務，設定番茄時間為25分鐘，專心工作，中途不要做任何與任務無關的事情，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫壹個X，休息壹會兒(只要5分鐘)，每4個番茄周期休息壹次。
比如我開始寫這段經歷之前，我把時間定為40分鐘。時間結束時，網頁上會彈出提醒，並生成相應的任務記錄。
2.設定最後期限並保持專註。
Pomodoro technique的原理是給每件事都設定壹個期限，讓我們在做每壹項任務之前都有壹個預估的期限:30分鐘洗衣服，40分鐘做作業，等等。這迫使我們更加專註，並相應地提高效率。
懶惰和安逸應該是我們每個人的天性；
暑假最後三天做作業；
最後壹天洗襪子；
手稿在最後壹天到期。
以至於有壹次在知乎上看到壹個問題:妳進步的最大動力是什麽？
最好的答案是:截止日期。
雖然我目前使用的合金計時器有番茄工作法的思想，但最吸引我的是“為每項任務設定期限”。不要拖延。如果妳決定做壹件事，就設定壹個期限，並盡力在規定的時間內完成。
Deadline真的是壹個能讓人緊張又略帶興奮的元素:在我開始寫作之前，我把這個任務的時間定為40分鐘，現在還有15分鐘。我已經很緊張了，後悔被打斷兩次。
3.整個工作的分解
番茄工作法的基本要素是“番茄鐘:工作25分鐘，休息5分鐘”。如果壹個作業需要很長時間，可以按照番茄鐘分解，比如做飯需要兩個番茄鐘，暑假作業需要100個番茄鐘等等。
而壹旦妳按照番茄工作法規劃了自己未來的時間，妳也會規劃自己的未來:明天做什麽，下周做什麽，下個月做什麽。規劃的好處太多了。無論是對個人還是團隊，規劃都是至關重要的:讓自己的生活和工作井井有條，不要渾渾噩噩地活著。
在確定了未來某壹段時間的工作後，把每壹項工作分解成番茄鐘，然後高效的工作和生活。
4、不斷總結
番茄工作法(Pomodoro technique)的目的是使人集中精力工作，在25分鐘內保持高效工作，但也可能因內外原因而中斷。
內部原因可能是妳在工作和課堂上有刷簡單書的習慣，外部原因可能是妳的同學同事給妳打電話。這些幹擾因素都是影響妳高效工作和學習的因素。如果妳總結了壹段時間內所有的中斷因素，並找到了減少的方法，那麽妳就可以在下面進行有針對性的改變。
“練習→總結→發現問題→解決”通過這壹系列的步驟，經過壹段時間的反復練習，妳會發現工作和學習的效率會顯著提高。
最重要的是，當妳解決了壹個任務，妳會有很大的滿足感和成就感。“碩果累累的壹天”絕對比發呆的感覺好多了。
5.行動
番茄工作法的原理很簡單，方法也很簡單，提高效率的效果也很明顯。這壹點大家應該是有目共睹的，但重點是“執行”。
如果妳看完這篇文章後經常後悔自己效率低下，不妨設定這樣壹個任務:五分鐘內找到網頁和手機上的pomodoro technique軟件(我只把合金定時器當網頁用，從來不動)，上手後再慢慢培養習慣。