俗話說,身體是革命的本錢,只有身體好,才能全身心投入到學習、生活和工作中去。想要有好身材,就要加強鍛煉,找壹些適合自己的運動。天氣好的時候可以進行戶外運動,但是冬天天氣變冷了,人們就不願意出去活動了,但是可以做壹些室內活動。對於我們學生來說,宿舍條件有限,不適合做壹些體育活動來強身健體。以至於到了冬天,體質差的學生感冒發燒頭疼。但是通過對中醫養生保健的學習,對養生保健有了初步的了解,可以通過壹些小方法改善身體狀況,讓我受益匪淺!
首先要了解保健養生的要點:行動、堅持、觀察、適合自己。言語不如行動,行動是第壹步。壹個人的身體健康與平時的生活習慣密切相關。通過學習,我學到了壹些常見的保健技巧和保健理念,也對中醫的保健方法有了粗淺的了解,更佩服古人的智慧。以後我們面對壹些常見的、輕微的身體疾病,不僅可以通過吃藥打針來解決,還可以通過很多傳統的保健方法來治療。比如按摩壹些保健穴位、拔罐、食療等中醫方法,不僅副作用小,而且只要長期堅持,還能緩解壹些疾病,甚至達到治愈的效果。這種養生的特點,不僅讓身體更健康,還能陶冶心性。
說到養生,要從四季養生說起。因為春、長夏、秋收、冬儲是自然界壹年運動變化的規律。中醫認為?人對應天地?人體必須順應自然四季變化的規律,保持身體與自然的平衡,才能平穩健康地度過壹整年。冬天寒冷,冰雪覆蓋,大地龜裂,生機潛伏,陽氣藏於內,是萬物收藏的季節。在五行中屬於水,與人體的腎、膀胱關系密切。冬季保健也要註意壹些問題:壹是要有充足的睡眠,睡眠中註意防寒保暖,避免寒風侵襲,引發感冒、呼吸道疾病等。第二,保暖,維護人體陽氣。第三,陽光充足時做輕松運動,切忌劇烈運動使皮膚出汗,傷身體陽氣。第四,妳可以做壹些運動。運動前做好充分準備,防止運動損傷。並且盡可能的做室內活動,比如瑜伽,跳繩,踢毽子,撞墻,金雞獨立等等。運動後做壹些放松活動,比如調息,也就是深呼吸,洗個熱水澡。五月冬三月,腎氣旺。飲食口味應減少鹹味食物,防止其對腎氣有貢獻,適當增加苦味食物,以滋養心氣,以免腎水滿傷心。多吃時令水果和蔬菜。春天陽氣生,抵抗力弱。最怕風邪,但這個季節多風。所以要避風避邪,註意保暖,不要隨意剪衣服,防止著涼。夏季養生,人體夏季心火旺盛,但腎水虛弱。雖然它自覺熱,喜歡冷,貪吃,但要克制。飲食上要註意謹慎,忌食油膩粘稠的食物,少吃苦味食物,多吃辛辣食物養肺,不要過量食用冷飲和冷凍水果。秋季養生,秋三月,肺氣足。飲食上應減少辛辣食物,適當增加酸味食物,以補充肝氣,防止肺損肝木。四季養生與人們的生活息息相關。除了四季養生,還有很多養生知識也是值得學習和實踐的。長期堅持對身體大有好處。
還有壹些我們每天都在練習的小方法,也是值得學習和堅持的。不僅起到保健作用,還能改善身體不適。如:深呼吸(腹式呼吸,調息,冥想),閉上眼睛,慢慢吸氣,吸氣入腹,收腹,停止,慢慢呼氣,收腹。重復壹遍。金雞獨立,單腳站立,另壹只腳擡起,雙手下垂,雙眼緊閉。盡量保持站立時間。當妳叩齒,上下牙互鎖時,口腔內會產生唾液,慢慢吞咽。按壓勞宮穴:可治手心出汗、心動過速、失眠,以極快的速度滋養心臟。揉腰:手掌在腰部上下揉搓,增強腎功能,疏通經絡,預防腰酸背痛、尿頻、夜尿等。揉耳朵:?腎主藏精開竅於耳?耳朵是腎的外在表現嗎?。拉起,拉下,拔出,上下推耳根。拍手包治百病:每天拍手200-1000次,激活身體各個部位,促進血液循環。拍手後最好將雙手放入熱水盆中,浸泡壹會兒,然後將水加熱至全身發熱。輕拍頭部:用10手指或握空拳輕輕拍打頭部,從前發際線到後發際線。促進頭部血液循環,防止脫發、白發、發油等。攻膽經的目的主要是刺激膽經,迫使膽汁分泌,增強人體的吸收能力,為人體造血系統提供充足的物質。
我通過上面的保健方法也有壹些效果。比如深呼吸。有時候晚上睡不著,可以閉著眼睛躺在床上,用腹部呼吸,調整呼吸,冥想,堅持做確實能幫助睡眠。其次,揉耳朵。雖然每次運動後耳朵都是又紅又熱,但是時間長了,耳朵裏的嗡嗡聲就少了,耳朵周圍的皮膚也變得有光澤。輕敲下面的頭部:用10個手指或空著的拳頭輕敲頭部。輕拍後,用手指按摩頭皮,梳理頭發。時間長了,確實達到明顯的效果。現在洗頭的時候掉頭發比以前少了,發質也好了很多,油也少了。敲膽還在繼續,壹般是吃完飯回到宿舍,坐在床上開始練,但是到目前為止沒有特別明顯的感覺。還有就是睡前揉揉小腹,對腸胃活動有幫助,這種效果不是很明顯。還有按壓勞宮穴,做的次數最多,感覺效果最明顯,可以恢復精神。總之這些小方法都在嘗試中,完成後確實能起到壹定的作用。總之,只有堅持才能感受到自己身體的變化,業余時間盡量去做這些養生方法。相信時間久了,壹定會有明顯的效果。
我從中醫保健中學到了很多。現在社會壓力大,人們往往忽視自身的健康,未老先衰等各種現象出現,使得壹些養生觀念吸引了更多人的關註。希望通過我的壹點點經歷,讓更多的人了解和實踐中醫養生,體會養生帶來的美好感受。
我非常相信佛教的因果。有善因,必有善果。
反之;如果我們顛倒的看待生活,人就不會太浮躁,就不會有那麽多健康問題!!!!洪水決堤時,再好的水利工程師,也不能馬上堵住決口;當導火索已經燒進炸彈內部,再好的排爆專家也無法阻止爆炸;得了不治之癥,再好的醫生也擋不住死神的手。其實所謂不治之癥,就是致病因素長期積累後的總爆發。
《黃帝內經》是與《黃帝內經》密切相關的中醫經典。據說已經失傳很久了,但是如何逆轉書中神秘而深刻的養生之道?已經在民間廣為流傳。它的本質是:如果人們不知道?反轉的藝術?還沒老,還不知道怎麽用,就容易老?反轉的藝術?人,可以嗎?紮實,紮實,健康,老?。
佛教也有?顛倒眾生?聲明。認為凡人其實活在壹種顛倒的狀態,只是活在當下時本末倒置,因果顛倒,沒有認清生命的本質。所以,人們總是向外界求助,越求越放不下。他們越是求助,越是疲憊,越是生病。
環顧四周,我們最怕的就是疾病、衰老和死亡!
在青春裏,我們?年輕的時候不知道悲傷的滋味。何必寫新詞呢?;當人過中年,放眼望去,太陽已悄然西沈,冷空氣隱約可聞。我們會感嘆青春的珍貴,時間的流逝,卻只能無奈的說?多麽涼爽的秋天啊!!
健康的時間可以這麽揮霍嗎?40歲前為了錢改變人生,40歲後改變人生?這句話的前半部分也許可以實現,但後半部分就不是這樣了。如果可以呢?錢換命?很多得了重病的名人和有錢人都不會死得這麽早。因為他們不缺錢,完全有資格停止工作,全力配合治療。但事實是,他們最終沒能保住性命。
洪水決堤時,再好的水利工程師,也不能馬上堵住決口;當導火索已經燒進炸彈內部,再好的排爆專家也無法阻止爆炸;得了不治之癥,再好的醫生也擋不住死神的手。所謂不治之癥,其實就是致病因素長期積累後的總爆發。
洪水過後,我們還有機會修大壩,興修水利。然而,人的壹生只有壹次。如果失去了,就再也不會有了。
然而,我們為什麽要允許疾病和病原體積累到足以摧毀生命的程度呢?為什麽要把曾經僅有的生命賭在所謂的奇跡和希望上?神醫?復活嗎?這不是人生認知的嚴重逆轉嗎?
而且,做事業不壹定要以透支健康、危及生命為代價。活得有朝氣,頭腦清醒,身心合壹,只會讓妳的工作更有效率,事業更好。
截肢者最懂得奔跑的快樂,盲人最向往燈火輝煌,聾人最向往音樂之美。有人說,人生就是這樣,直到失去了才知道什麽是珍貴的。但是我想告誡妳,生活不應該是這樣的,我們可以在擁有的時候選擇珍惜。這樣,即使要失去,我們也會豁達。
有多少人認真思考過《道德經》?說物強體老有錯嗎?那這句名言呢(事物繁榮的時候,往往意味著衰落的開始)?如果從?反轉的藝術?換個角度,我們是不是應該在身體健康的時候就開始預防疾病?
?別人貪婪時恐懼,別人恐懼時貪婪。?股神巴菲特可能從來沒讀過《道德經》和《黃帝內經》,但世界上的道理都是壹樣的。反轉的藝術?他的名言裏就藏著不同意見殊途同歸。
有喊就有吸,有陰就有晴,有花就有花,有滿月就有缺月。這個道理大家都懂,但是輪到我們變成:得到了就不能失去,擁有了就不能放下。壹旦失去了,放走了,我們就會痛苦,煩惱,抱怨。
古人說:?厚肥,麻辣甜不真,真味只淡;神奇的是超凡脫俗的,也是常人才有的。?
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