俗話說，身體是革命的本錢，只有身體好，才能全身心投入到學習、生活和工作中去。想要有好身材，就要加強鍛煉，找壹些適合自己的運動。天氣好的時候可以進行戶外運動，但是冬天天氣變冷了，人們就不願意出去活動了，但是可以做壹些室內活動。對於我們學生來說，宿舍條件有限，不適合做壹些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的學生感冒發燒頭疼。但是通過對中醫養生保健的學習，對養生保健有了初步的了解，可以通過壹些小方法改善身體狀況，讓我受益匪淺！
首先要了解保健養生的要點:行動、堅持、觀察、適合自己。言語不如行動，行動是第壹步。壹個人的身體健康與平時的生活習慣密切相關。通過學習，我學到了壹些常見的保健技巧和保健理念，也對中醫的保健方法有了粗淺的了解，更佩服古人的智慧。以後我們面對壹些常見的、輕微的身體疾病，不僅可以通過吃藥打針來解決，還可以通過很多傳統的保健方法來治療。比如按摩壹些保健穴位、拔罐、食療等中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持，還能緩解壹些疾病，甚至達到治愈的效果。這種養生的特點，不僅讓身體更健康，還能陶冶心性。
說到養生，要從四季養生說起。因為春、長夏、秋收、冬儲是自然界壹年運動變化的規律。中醫認為？人對應天地？人體必須順應自然四季變化的規律，保持身體與自然的平衡，才能平穩健康地度過壹整年。冬天寒冷，冰雪覆蓋，大地龜裂，生機潛伏，陽氣藏於內，是萬物收藏的季節。在五行中屬於水，與人體的腎、膀胱關系密切。冬季保健也要註意壹些問題:壹是要有充足的睡眠，睡眠中註意防寒保暖，避免寒風侵襲，引發感冒、呼吸道疾病等。第二，保暖，維護人體陽氣。第三，陽光充足時做輕松運動，切忌劇烈運動使皮膚出汗，傷身體陽氣。第四，妳可以做壹些運動。運動前做好充分準備，防止運動損傷。並且盡可能的做室內活動，比如瑜伽，跳繩，踢毽子，撞墻，金雞獨立等等。運動後做壹些放松活動，比如調息，也就是深呼吸，洗個熱水澡。五月冬三月，腎氣旺。飲食口味應減少鹹味食物，防止其對腎氣有貢獻，適當增加苦味食物，以滋養心氣，以免腎水滿傷心。多吃時令水果和蔬菜。春天陽氣生，抵抗力弱。最怕風邪，但這個季節多風。所以要避風避邪，註意保暖，不要隨意剪衣服，防止著涼。夏季養生，人體夏季心火旺盛，但腎水虛弱。雖然它自覺熱，喜歡冷，貪吃，但要克制。飲食上要註意謹慎，忌食油膩粘稠的食物，少吃苦味食物，多吃辛辣食物養肺，不要過量食用冷飲和冷凍水果。秋季養生，秋三月，肺氣足。飲食上應減少辛辣食物，適當增加酸味食物，以補充肝氣，防止肺損肝木。四季養生與人們的生活息息相關。除了四季養生，還有很多養生知識也是值得學習和實踐的。長期堅持對身體大有好處。
還有壹些我們每天都在練習的小方法，也是值得學習和堅持的。不僅起到保健作用，還能改善身體不適。如:深呼吸(腹式呼吸，調息，冥想)，閉上眼睛，慢慢吸氣，吸氣入腹，收腹，停止，慢慢呼氣，收腹。重復壹遍。金雞獨立，單腳站立，另壹只腳擡起，雙手下垂，雙眼緊閉。盡量保持站立時間。當妳叩齒，上下牙互鎖時，口腔內會產生唾液，慢慢吞咽。按壓勞宮穴:可治手心出汗、心動過速、失眠，以極快的速度滋養心臟。揉腰:手掌在腰部上下揉搓，增強腎功能，疏通經絡，預防腰酸背痛、尿頻、夜尿等。揉耳朵:？腎主藏精開竅於耳？耳朵是腎的外在表現嗎？。拉起，拉下，拔出，上下推耳根。拍手包治百病:每天拍手200-1000次，激活身體各個部位，促進血液循環。拍手後最好將雙手放入熱水盆中，浸泡壹會兒，然後將水加熱至全身發熱。輕拍頭部:用10手指或握空拳輕輕拍打頭部，從前發際線到後發際線。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、發油等。攻膽經的目的主要是刺激膽經，迫使膽汁分泌，增強人體的吸收能力，為人體造血系統提供充足的物質。
我通過上面的保健方法也有壹些效果。比如深呼吸。有時候晚上睡不著，可以閉著眼睛躺在床上，用腹部呼吸，調整呼吸，冥想，堅持做確實能幫助睡眠。其次，揉耳朵。雖然每次運動後耳朵都是又紅又熱，但是時間長了，耳朵裏的嗡嗡聲就少了，耳朵周圍的皮膚也變得有光澤。輕敲下面的頭部:用10個手指或空著的拳頭輕敲頭部。輕拍後，用手指按摩頭皮，梳理頭發。時間長了，確實達到明顯的效果。現在洗頭的時候掉頭發比以前少了，發質也好了很多，油也少了。敲膽還在繼續，壹般是吃完飯回到宿舍，坐在床上開始練，但是到目前為止沒有特別明顯的感覺。還有就是睡前揉揉小腹，對腸胃活動有幫助，這種效果不是很明顯。還有按壓勞宮穴，做的次數最多，感覺效果最明顯，可以恢復精神。總之這些小方法都在嘗試中，完成後確實能起到壹定的作用。總之，只有堅持才能感受到自己身體的變化，業余時間盡量去做這些養生方法。相信時間久了，壹定會有明顯的效果。
我從中醫保健中學到了很多。現在社會壓力大，人們往往忽視自身的健康，未老先衰等各種現象出現，使得壹些養生觀念吸引了更多人的關註。希望通過我的壹點點經歷，讓更多的人了解和實踐中醫養生，體會養生帶來的美好感受。
我非常相信佛教的因果。有善因，必有善果。
反之；如果我們顛倒的看待生活，人就不會太浮躁，就不會有那麽多健康問題！！！！洪水決堤時，再好的水利工程師，也不能馬上堵住決口；當導火索已經燒進炸彈內部，再好的排爆專家也無法阻止爆炸；得了不治之癥，再好的醫生也擋不住死神的手。其實所謂不治之癥，就是致病因素長期積累後的總爆發。
《黃帝內經》是與《黃帝內經》密切相關的中醫經典。據說已經失傳很久了，但是如何逆轉書中神秘而深刻的養生之道？已經在民間廣為流傳。它的本質是:如果人們不知道？反轉的藝術？還沒老，還不知道怎麽用，就容易老？反轉的藝術？人，可以嗎？紮實，紮實，健康，老？。
佛教也有？顛倒眾生？聲明。認為凡人其實活在壹種顛倒的狀態，只是活在當下時本末倒置，因果顛倒，沒有認清生命的本質。所以，人們總是向外界求助，越求越放不下。他們越是求助，越是疲憊，越是生病。
環顧四周，我們最怕的就是疾病、衰老和死亡！
在青春裏，我們？年輕的時候不知道悲傷的滋味。何必寫新詞呢？；當人過中年，放眼望去，太陽已悄然西沈，冷空氣隱約可聞。我們會感嘆青春的珍貴，時間的流逝，卻只能無奈的說？多麽涼爽的秋天啊！！
健康的時間可以這麽揮霍嗎？40歲前為了錢改變人生，40歲後改變人生？這句話的前半部分也許可以實現，但後半部分就不是這樣了。如果可以呢？錢換命？很多得了重病的名人和有錢人都不會死得這麽早。因為他們不缺錢，完全有資格停止工作，全力配合治療。但事實是，他們最終沒能保住性命。
洪水決堤時，再好的水利工程師，也不能馬上堵住決口；當導火索已經燒進炸彈內部，再好的排爆專家也無法阻止爆炸；得了不治之癥，再好的醫生也擋不住死神的手。所謂不治之癥，其實就是致病因素長期積累後的總爆發。
洪水過後，我們還有機會修大壩，興修水利。然而，人的壹生只有壹次。如果失去了，就再也不會有了。
然而，我們為什麽要允許疾病和病原體積累到足以摧毀生命的程度呢？為什麽要把曾經僅有的生命賭在所謂的奇跡和希望上？神醫？復活嗎？這不是人生認知的嚴重逆轉嗎？
而且，做事業不壹定要以透支健康、危及生命為代價。活得有朝氣，頭腦清醒，身心合壹，只會讓妳的工作更有效率，事業更好。
截肢者最懂得奔跑的快樂，盲人最向往燈火輝煌，聾人最向往音樂之美。有人說，人生就是這樣，直到失去了才知道什麽是珍貴的。但是我想告誡妳，生活不應該是這樣的，我們可以在擁有的時候選擇珍惜。這樣，即使要失去，我們也會豁達。
有多少人認真思考過《道德經》？說物強體老有錯嗎？那這句名言呢(事物繁榮的時候，往往意味著衰落的開始)？如果從？反轉的藝術？換個角度，我們是不是應該在身體健康的時候就開始預防疾病？
？別人貪婪時恐懼，別人恐懼時貪婪。？股神巴菲特可能從來沒讀過《道德經》和《黃帝內經》，但世界上的道理都是壹樣的。反轉的藝術？他的名言裏就藏著不同意見殊途同歸。
有喊就有吸，有陰就有晴，有花就有花，有滿月就有缺月。這個道理大家都懂，但是輪到我們變成:得到了就不能失去，擁有了就不能放下。壹旦失去了，放走了，我們就會痛苦，煩惱，抱怨。
古人說:？厚肥，麻辣甜不真，真味只淡；神奇的是超凡脫俗的，也是常人才有的。？
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