判斷距離的技巧可以從實戰經驗中獲得，但也可以從日常實踐中培養。實戰中，首先要判斷對手的攻防模式。
如果對手看到我踢腿會閃回反擊，我的預期踢目標壹定是遠遠超出對手現在的距離才能踢到他。
在防守方面，如果對手傾向於向前沖，攻擊自己，球員是無法向後躲閃的。玩家必須向前靠近對方或者利用角度躲避，否則會落入對方的攻擊範圍。壹般來說，教練和球員需要根據對手的攻防模式擬定策略，制定球員每壹輪的打法。
先找到自己的步法
如何培養跆拳道選手的距離感？首先，妳需要找到適合自己的步法。步幅距離需要在壹臂到壹臂半寬左右，然後腳掌的位置也是壹樣的，就是腳側著，或者是前腳前，後腳側著。
教練可以從隊員日常的格鬥練習中觀察到他們的步伐和步法。如果玩家想找出自己的步法，可以連續踢固定目標或移動目標20-30次，踢完之後保持剛才的攻擊姿勢。兩腳的步距和步法大致是選手最常用的步法。
保持攻擊距離
踢目標時註意自己的攻擊距離。在戰鬥中時刻保持這個距離，可以應用日常訓練的成果，讓自己處於最有利的攻擊位置；
探索多距離踢法
嘗試探索更多不同距離的踢法，讓妳和妳的對手在各種距離下依然可以互相攻擊。教練或球員可以根據自己的身體形態、速度、靈活度、柔韌性進行相關的踢腿練習。
例如:
1.近距離:內吊，正手後旋踢，原地跳躍後踢。
2.中距離:跆拳道的實用技術有哪些，如旋踢、下旋踢、360度旋踢等？
3.長距離:向前跳下壓，向前沖側踢等。
回避技能
用單邊攻擊訓練法鍛煉球員的回避技巧，重點是球員的回避範圍，應該剛好達到與對手攻擊距離最短的情況下，避開對方的踢腿和反擊的位置。
經過反復訓練，玩家在格鬥中的命中率和躲避成功率都會大大提高。記住，控制了進攻距離，幾乎就等於控制了整場比賽的優勢，所以教練和球員壹定要用心訓練這個不起眼卻幾乎是決定性的技能。
腿1的幾個要素，突然性:
所有的成功都來自於沒有人的期待，跑壹腿也是如此。盡量放松自己，讓自己進入壹種進氣狀態(壹種精神狀態)，不要白做動作和腿。保持體力。隨時做，發送接收！因為打不到對方就要反應過來，馬上收回動作，避免走漏風聲！
2、隱蔽性:
每壹個動作都要做到自己的最小最小，不要真的直接開腿，小動作太多。因為每壹個小動作在主人眼裏都是叛徒！
比如妳在起腿的時候，習慣性的先蹲後動，這樣即使妳動作再快，對手也會發現妳兩次的問題。他已經預料到了妳下壹次主動進攻的行動，所以他成為了先行者！
體型大的選手可以用適當的假動作和腳步來擾亂對手的視線，掩蓋自己的腿部。試著對自己正式壹點。兩條腿壹條線？然後呢。三點壹擊？！用最安全的方式打擊對手！
3、良好的心理素質，緊密結合步伐:
有的練習者腿好，速度快。但是我不可能每次實戰或者比賽都打中對手。為什麽？首先，妳缺乏良好的戰鬥心理，因為妳緊張，所以妳首先要學會放松，鼓勵自己。
4.變化:
也是最重要最難做的事情。事實是不可預測的，千變萬化的。
例如:
藍方和紅方短兵相接。藍方進攻時使用的橫踢，被B下意識的迅速撤回，以迎接橫踢；這時候釘子收腿已經來不及了，就往撐腿的方向滑，變成了向下的劈叉...但只有掌握了以上三條，才能做到完美？改變？
攻擊範圍，體育場的無聲切割
孫子兵法裏有壹句話:？軍人，國家大事，生死之道必查...不要覺得這句話很牽強。其實這句話對我們和其他項目都很重要！只有了解地形，和地形形成壹種無形的默契，對妳來說才是真的嗎？在妳的地盤上？！大賽之前妳要適應場地，這是給妳壹個和場地形成默契的機會！
先讓自己冷靜下來，然後繞著場地慢慢來回走動(滑行)；從四個角對角走幾次；記住妳的腳步兩遍；多做溫和的反擊，不要因為記住剛才的場地而讓自己出界，萬壹在場上顧不了那麽多了！這樣妳在球場上的負擔就會減輕壹部分，無論是在球場上還是精神上都會輕松很多。記住！不浪費妳的改編？妳的新家？每壹分鐘，這樣妳就可以在球場上打球了？霸王？風采！
攻擊範圍，兩個判斷壹個決定
1，攻擊範圍:
所謂知己知彼。首先妳要知道自己的實力和對手的？大綱？形勢決定妳的成敗。？大綱？意思是實時了解對手(因為遊戲裏不允許時間)，然後在這個過程中調整自己的？範圍？，快速制作:？判斷和決定？！職業比賽壹般有三輪，沒有三到兩分鐘的回合。
做好隨時面對任何對手的準備，有壹定的應急政策(技術)，註意不要把自己的技術完全暴露。三輪比賽，按照孫子兵法，我們不妨稱之為:？刺探期、深化期、殺戮期；第壹輪是間諜期，意味著妳要對對手有所了解。
2.兩項判決和壹項決定:
摸對手的井底，妳就該踹他？壹個井蓋？洛杉磯。註意他的壹舉壹動的細節，也就是我們之前會有的前期動作，隨時把後續手改成第壹手！需要註意什麽？比如:？它的重心前移，後腿腳趾沖向前腳掌，證明它要從後腿中走出來了，反之亦然。這是絕對準確的，不管是誰。
並與他保持可進可退的距離。把握他的重心是第壹判斷；通過第壹輪，妳要知道他要做什麽。比如他要橫踢，重心轉移後身體前傾壹點，就知道他要橫踢了，這是第二種判斷；因為不是他做的？腰馬合壹？剛剛給了妳這個機會！但是不能妄下結論，以為要等前面說的改變原因！
第三步，等他做了80%的動作，這就是做決定的時候了！除了這些，還要掌握對手的節奏和他的身體狀況。這些人不說話是因為條件不同。總之，學生認為老師應該學法，因材施教。想學就要學會方法。不要盲目練習，要動腦子，要有自己的目標。