跆拳道等級的分類
根據韓國國立技術學院的規定，跆拳道分為十級九段。詳情如下:
白帶量(10)
白黃帶(9級)
黃帶(8級)
黃綠色帶(7級)
綠化帶(6級)
綠帶和藍帶(5級)
藍絲帶(第4級)
藍紅帶(3級)
紅帶(2級)
紅黑帶(1級)
黑帶(1段/1產品)升級資歷:1年齡:15歲以上(15歲以下為1產品)。
黑帶(2段/2個產品)升級資歷:2年年齡:16歲或以上(16歲以下者2個產品)
黑帶(3段/3個產品)升級資歷:3年年齡:18歲以上(18歲以下3個產品)
黑帶(4段/4個產品)升級資歷:4年年齡:21歲或以上(21歲以下者4個產品)
黑帶(第5段)資歷:5年，年齡:25歲或以上。
黑帶(第6段)升級資歷:6年，年齡:30歲或以上。
黑帶(第7段)資歷:7年，年齡:36歲或以上。
黑帶(8段)升級資歷:8年年齡:44歲或以上
黑帶(第9段)——經專門機構評定為對跆拳道有重大貢獻者的年齡:53歲以上。
註意:升級的年資是妳獲得職位後必須要升級的年資。比如黑帶1升級到第二位需要1年，黑帶2升級到第三位需要兩年妳才能升級，以此類推，所以跆拳道的高位需要很長時間。
白帶代表純潔。練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，壹切從零開始。
經過壹段時間的訓練，白黃帶的練習者已經學會了跆拳道的基本知識和壹些基本技能，開始從白帶過渡到黃帶。
黃帶是大地的顏色，就像植物在土壤裏生根發芽。現階段要打好基礎，學習地球善良道德的精神。
黃綠帶介於黃帶和綠帶之間，練習者的技能也在不斷提高。
綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術蒸蒸日上，不斷提高。
綠帶到藍帶的過渡區，從業者的水平介於綠帶和藍帶之間。
藍帶藍帶是天空的顏色。隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，像樹壹樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶從業者水平略高於藍帶，略低於紅帶，介於藍帶和紅帶之間。
紅色是壹種危險和警戒的顏色。修煉者已經具備相當的攻擊能力，對對手構成威脅。要註意修養和控制。
從業者經過長時間的系統培訓，完成了從10級到1級的全部課程，開始了從紅帶到黑帶的過渡。
黑帶是指練習者經過長期磨練，技術動作和思想修養相當成熟。也象征著跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。
黑帶只有高級選手或專家才有資格綁。獲得黑帶，妳就有資格成為壹名選手。可以參加全國或國際跆拳道比賽，也可以擔任跆拳道教練指導跆拳道。
跆拳道實戰訓練的方法
首先，緩慢而快速地重復練習
慢速重復練習適合學習新動作。在學習新的動作時，對動作的規範要有明確的要求，包括身體的姿勢、重心的高度、手臂的位置、步法的移動、腿部的移動路線、擊打的位置、結束的姿勢等等。這將直接影響練習者日後對其他技術的掌握。
經過教練的講解、示範或自學，壹般不需要馬上快速練習，而是慢慢練習和模仿，分解復雜動作。這時候不要過分追求動作的打擊力量和速度，不要仔細琢磨動作的發力點、路線和動作要領。壹個動作不應該在壹組內重復太多次，而應該少次數多組。比如5組10的練習可以改成10組5個練習，這樣即使動作不對也可以避免重復太多次，同時也避免了無聊。系列之間要指導教練和同伴，或者對著鏡子，邊練邊檢查，不斷重復正確的動作。
快速重復練習適合練獨門絕技。在技戰術已經達到自動化水平的情況下，壹般要選擇幾種比賽中常用的獨特技能，根據自身特點反復強化。這個時候，我們需要以最快的速度重復練習。
第二，結合姿勢和步法練習
通過緩慢的重復練習學會基本動作後，再根據實戰的需要，用相應的姿勢和步法進行練習，使技術與實戰緊密銜接。比如練習橫踢技術的時候，可以先向前邁壹步再練習橫踢。或者退壹步，練習橫踢。
第三，想象實戰演習
在掌握了壹些基本的技戰術後，單獨練習時，假設實戰中有壹個對手與他對抗，對手用各種戰術和技術攻擊自己或防守自己的各種進攻技術。他從實戰出發，選擇幾組攻防反擊的方法，做假想的個人練習，進行這樣的練習，可以在每次訓練的後半段或實戰前，提高訓練強度時采用。
第四，攻守演習互不接觸
因為拳擊套路是兩個人直接對抗，為了減少不必要的傷害發生，訓練中要求兩個人為壹組，壹方主動進攻，另壹方防守反擊，或者按照比賽要求兩個人不接觸進行實戰，也就是常說的夠了。這種鍛煉方法可以消除初學者的恐懼心理，防止運動損傷。但是，在此過程中，應要求:
1，從業者學會保持適當的距離，不能太遠也不能太近。
2.要求運動中的動作。
3.練習者往往因為不能真正命中而敢於攻擊，往往忽略了實際的攻防轉換。所以要防止踢腿踢腿，仔細揣摩步法，把握擊球時機，取長補短。
五、固定目標練習
這是壹次使用沙袋、大腳靶、多層護具和其他設備打擊日本目標的演習。練習的目的不同，方法也不同。如果想提高動作的速度和擊打的力度，練習者要在壹定時間內快速完成壹個動作；如果只要求提高練習者的動作頻率和耐力，則應規定時間、組數和次數的要求。另外，根據比賽中常用的組合技術，排列幾組固定的組合靶。比如3-5個同伴與不同高度、不同擺放角度的腳靶站成壹條直線或不同方向，練習者依次踢靶。
六、用“餵養”的做法
路拳訓練非常重視，經常采用腳靶和護具的餵食練習。要求合作者等待腳靶，配合練習者進行技術練習，如將腳靶與胸部平齊放置，讓練習者水平踢腿；將腳靶與頭部平齊放置，讓練習者在高校練習踢擊頭部。護具進給就是合作者穿戴護具，用身體動作配合進攻者和防守者。如果合作者想在最後壹步用橫踢攻擊，練習者會踢回來。這種練習不僅能有效提高進攻者和防守反擊的動作質量，還能提高咽喉的準確性、步法的靈活性和良好的距離感。在練習中，還可以要求配合者改變走位方式，如快射或連射，既可以提高練習者的反應速度，又可以使練習者逐漸熟悉動作之間的聯系，從而快速與實戰結合。下面是合作者利用腳靶連續進擊的方法之壹:左手橫踢-右手分踢-左手高橫踢-右手後踢-雙手交叉飛-右手向前反擊橫踢-左手後旋踢。
七、有條件的實踐練習
即壹種對實戰提出要求，對實戰限制壹些因素的方法。這種練習方法在公路拳的訓練中經常使用。如果要求雙方壹輪只用核踢進攻，用橫踢反擊；壹方只能用前橫踢和劈腿進攻，另壹方只能用後橫踢和劈腿反擊，不允許主動進攻。這種方法的優點是針對性強，能有效地訓練和提高自己的能力，常用於實戰和戰術訓練的初始階段。有條件的實戰壹般包括以下幾個方面:
1.搭檔配合，為進攻方創造機會和態勢，完成進攻戰術。
2.搭檔配合，為進攻方創造機會和姿勢，完成防守戰術。
3.與同伴配合，為進攻者創造機會和姿勢，完成防守反擊戰術。
4.與同行合作，不創造機會完成技術的便利姿勢，用自己的行動創造機會完成進攻戰術或防守戰術或防守反擊戰術。
5.與同伴配合，同時積極防守，但不全力防守，努力完成進攻戰術或防守戰術或防守反擊戰術。
6、雙方在實戰中，壹個進攻，壹個反擊，力。
7.雙方在實戰中都限制了自己的進攻技巧。
8.雙方在實戰中限制壹方的防守技能。
9.雙方進行實戰，限制壹方防守反擊技術。
10，雙方進行實戰，限制了雙方的進攻技巧。
11，雙方進行實戰，限制雙方的防守技能或者反擊技能。
12，增加難度，和比自己強的同伴壹起戰鬥。
八、實戰演習
掌握和掌握跆拳道拉戰術後，要按規則進行連續實戰，逐步提高技戰術應用能力。對抗中要運用技戰術(按照比賽的要求)，從而達到在實際比賽中運用技戰術等因素戰勝對手，贏得比賽的目的。
實戰時間可以根據訓練的目的來安排，比如30秒的實戰，主要是讓雙方學會在短時間內抓住機會盡可能多地進攻得分；五分鐘三場實戰，主要是讓雙方學會在非常疲憊的情況下，用行動戰勝對手，達到培養堅強意誌的目的。
跆拳道規則
競爭
跆拳道比賽由兩方組成——“中”(藍)和“紅”(紅)。雙方通過踢對方的頭和身體或用拳頭打對方的身體來得分。比賽分為三輪，每輪三分鐘，兩輪之間有1分鐘的休息時間。玩家可以通過以下方法獲勝:將對手擊倒出場，獲得最高分，這樣對手將被處以最高3分的罰款，或者取消對手比賽資格。
比賽開始前，裁判分別發出“cha-ryeot”和“kyeong-rye”的指令後，雙方立正，互相鞠躬，然後裁判喊“Shi-jak”！宣布比賽開始。
得分
每壹次合理的攻擊都會得分，以下是合理的攻擊:
A.擊中對方得分位置。得分位置除頭部外，還包括腹部和身體兩側，都標在對手的護具上。禁止擊打對手小腹以下。
B.用規則允許的身體部位打擊對手。妳必須用正確握緊的拳頭的食指和中指的前部或踝關節下方擊打對方。
如果三個裁判中至少有兩個識別並記錄了擊中，得分有效。
打破規則
犯規是跆拳道比賽的重要因素，不僅因為被罰3分——在高水平比賽中極為罕見——意味著自動失敗。只有1罰分才能決定比賽的勝負。跆拳道犯規有兩種:Kyong-go和gam-jeom。Kyong-go，最常見的犯規，或者說警告意味著罰0.5分，但如果只有壹次這樣的犯規，就不算罰分，除非再次犯規，累計罰分1分。如果球員搶奪、擁抱、推搡對手、躲避以背對對手、假裝受傷等。京國被授予。
另壹個更嚴重的犯規，叫gam-jeom，會被罰1分。典型的犯規包括摔對方，對方離地時故意把腳放下，故意攻擊對方背部，用手猛擊對方面部。
擊倒
選手被擊倒後，裁判像拳擊比賽壹樣開始計時10秒。在跆拳道比賽中，如果壹方由於對手的力量而接觸到除腳掌以外的地面，則判定為被擊倒。當球員不願意或不能繼續比賽時，裁判也可以開始計時。壹旦出現淘汰賽，裁判就喊“kal-yeo”，意思是“暫停”，指示對方退後，裁判開始用韓語從1到10計時。即使被擊倒的選手站起來想繼續比賽，也必須等待裁判倒數到8或者“yeo-dul”，然後裁判決定選手是否可以繼續比賽。如果它不能繼續比賽，另壹方以擊倒獲勝。
贏家
在除決賽之外的其他比賽中，如果以平局結束，得分最高的壹方獲勝。如果雙方仍然打成平手，裁判將根據雙方在比賽中表現出的主動性，在三輪各三分鐘的比賽中決定哪壹方占優。如果是金牌決賽，雙方進行第四輪比賽，也就是猝死輪，第壹個得分手獲勝。如果沒有人得分，裁判將通過判斷這壹輪誰占優來決定最後的贏家。重量級
在世界跆拳道錦標賽中，男女分為八個傳統級別，而當它在2000年悉尼奧運會上首次作為正式項目出現時，男女又分為四個級別:男女器械58公斤以下、49公斤以下、68公斤以下、57公斤以下、80公斤以下、67公斤以下。
競賽區域
比賽場地為正方形場地，面積為12平方米，搭建在離地面約1米的平臺上，上面鋪有彈性地墊。出於安全考慮，場外兩側平臺的側面稍微向地面傾斜。場地中央是8平方米的藍色正方形區域，外側是紅色警戒區，提醒選手正在靠近邊線或平臺邊緣。壹旦球員的腳進入警戒區，裁判會自動暫停比賽。故意進入警戒區可以判定為京戈，故意越過邊線會判定為甘泉。
防護服
跆拳道是壹項全方位的身體接觸運動，要求參賽者在頭部、身體、前臂、脛骨、腹股溝等部位穿戴防護服和護具。比賽前，所有參賽選手都要接受檢查，以確保他們穿戴了規定的防護裝備。
其他規則
A.如果同時犯規超過壹次，裁判會以較重的犯規為準。b .如果雙方都被擊倒，數到10後無法恢復，擊倒前得分最高的壹方獲勝。
C.如果球員得分後立即犯規，可以判定其得分無效，比如故意摔倒(避免被擊中的戰術)。
D.被擊中頭部倒地的選手，30年內不得參賽。
跆拳道禮儀知識
歡迎
跆拳道非常重視禮儀，體現在敬禮的形式上。它要求練習者在學習和訓練中嚴格遵守禮儀，學會向跆拳道知識和禮儀敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是內心思想的外在表現。跆拳道的敬禮要求是:身體面向對方，壹步壹步直立，雙臂自然放在身體兩側，上身前傾15度，頭部前傾45度，在地面短暫目視停止後，再回到直立姿勢，敬禮完成。
穿上
每位跆拳道練習者進入訓練館前必須穿白色整齊的跆拳道服，按要求系好跑道帶，赤腳或穿鞋進入訓練場。在培訓班期間，妳應該始終保持制服幹凈整潔。每次需要整理衣服時，要先向教練鞠躬，然後背對國旗、教練和隊友整理衣服，再轉身向教練鞠躬表示歉意。目的是要求妳養成整潔的習慣。
火車
進入道場，首先要向國旗和跆拳道教練鞠躬，以示對祖國的熱愛，對國旗的尊重，對教練的尊重。遇到隊友，也要敬禮問好，以示友好。如果在訓練中出現氣勢不夠、註意力不集中、動作不當、不努力等情況，應在教練示意後立即敬禮表示歉意，讓練習者集中精力，刻苦訓練，減少訓練中不必要的損傷；訓練過程中，鍛煉者要嚴格按照教練的要求進行練習。教練說話時，鍛煉者要站直或坐直，看著教練認真聽。他不應該隨意打斷教練的講話。如果要提問，要鞠躬，得到允許後才能提問。當妳得到答案時，妳應該鞠躬並說“謝謝”。
比賽
比賽開始前，要先向教練敬禮，再向裁判敬禮，每場比賽開始時，也要向對方敬禮，以示尊重。在比賽中，如果紅方用犯規行為攻擊綠方，當裁判對紅方做出判決時，紅方必須服從並接受並向裁判敬禮道歉；比賽結束時，要再次向對方敬禮，並向對方教練敬禮、握手，表示感謝。即使比賽中出現誤判，也要禮貌地向裁判提問，並在比賽結束後要求糾正。