適合冬天的戶外運動。在寒冷的冬天，許多人因為天氣原因選擇舒適地呆在家裏。冬天不加強鍛煉，人的抵抗力就會下降。妳知道適合冬天的戶外運動嗎？
適合冬季的戶外運動項目1滑冰:
在鹹宜，滑冰是壹項老少皆宜的體育運動。它既有趣又容易學。每個人都可以按照自己的速度開始，甚至壹個蹣跚學步的孩子也可能成為天才運動員。滑冰涉及全身的肌肉活動。這是壹項有節奏的運動。如果妳經常練習，妳可以得到以下好處:
1，加強血液循環，幫助肌肉發育。
2、消除壓力和緊張，放松身體，輕松入睡。
3、通過滑冰的樂趣，可以促進身心健康和快樂。
4.有助於減掉多余的脂肪，防止體重突然增加。
5.只要經常練習，就能提高身體對脂肪和糖(碳水化合物)的吸收。
6.通過學習增強自信心，培養合群精神。
7.把心中的不快發泄出來，可以更有效的調節自己的情緒。
滑雪:
它是壹項充滿活力和刺激的運動，也有壹定的技術難度和危險性。如果沒有基礎，壹定要有專業人士指導，在保證安全的前提下才能進行。北京和東北有很多成熟的滑雪場。北美(加拿大，北美)和歐洲有很多著名的滑雪場。
攀冰:
由攀巖運動發展而來，是登山、雪山的必修課，也是登山運動的基本功之壹。它是壹項借助器材和器械的運動，對質量和耐用性要求很高。目前攀巖冰主要分為天然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以其獨特的全新炫酷裝備、童話般世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前在北京、甘肅、四川等地有很多攀冰者。
徒步旅行:
是指在壹定區域內主要依靠行走來完成從起點到終點的裏程的壹種戶外活動，期間可能會經歷高山、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌。徒步旅行對野外參與者的綜合技能要求很高。集登山、攀巖、漂流、漂流、野外生存於壹體。壹般來說，穿越人員必須具有良好的身體素質、穩定的心理素質和道德水準、樂於助人的團隊精神。雪山徒步，沙漠穿越，冰上滑翔，都是非常適合冬天的戶外運動。
適合冬季的戶外運動第二篇爬山
爬山是壹項很好的戶外運動，特別適合長期在辦公室工作的白領。長時間呆在辦公室，接觸電腦輻射。如果周末選擇待在室內，那麽長時間沒有呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體肯定會強烈抗議。周末約上三五好友壹起爬山。妳可以選擇爬壹些不太高的山，在森林裏感受大自然，呼吸，流汗，就可以拋掉壹周的煩悶和疲憊。
慢跑
慢跑也是壹項適合冬天的戶外運動，尤其適合久坐的人。久坐的白領，體內積累了太多毒素。經常慢跑可以加快體內的新陳代謝，延緩身體機能的衰老，減少體內有毒的多余物質通過汗液和尿液排出體外。冬季慢跑也有利於減少憂郁，增加活力。除了選擇衣服，如果在雪地裏慢跑，也要註意預防摔倒。
營地
事實上，在寒冷的冬天，妳可以在戶外露營，它有壹種特殊的味道。冬天，戶外沒有蚊蟲毒蛇的幹擾，山野和原野安靜而無憂無慮。喜歡露營的朋友，如果選擇冬季露營，會享受到不壹樣的野趣。值得註意的是，冬季露營的裝備要準備好，尤其是防寒。
滑雪
滑雪是冬季戶外運動的亮點。許多人喜歡冬天，因為他們可以在冬天滑雪。平時缺乏鍛煉，周末很少鍛煉的人去滑雪。滑雪是壹項集鍛煉和娛樂為壹體的健身項目。雪主要鍛煉腿部肌肉，可以提高四肢的靈活性和協調性。滑雪時穿保暖、排汗、輕便的衣服，最好選擇顏色鮮艷的。
去郊遊
周末去郊遊，約上三五好友，或者帶著家人去郊外，或者在公園的草地上開個小派對。選擇壹個陽光明媚的日子，開車去郊外，支起烤箱，拿出準備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，聊天燒烤，既增進了感情，又緩解了壓力。冬季日光浴還可以彌補陽光不足，促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長發育。
適合冬天的戶外運動物品3 1，踩蟲子
父母自制了壹些壹定長度的紙條，壹個拿在手裏，壹個拖在地上，像小蟲壹樣跳舞。嬰兒用腳追著掉在地上的紙條的末端跑。對於這個遊戲，寶寶可以長時間保持濃厚的興趣和愉快的心情，既鍛煉了寶寶動作的協調性，又發展了他們靈活多變的能力。
2.老鷹抓小雞
這是壹個非常傳統的遊戲，幾乎每個父母都會玩。在寒冷的冬天玩老鷹捉小雞會非常刺激有趣，既鍛煉了寶寶的敏感反應，也增進了親子間的依戀。
跑步是嬰兒最喜歡的活動之壹。好像每個寶寶還沒學會走路就已經小跑壹圈了。寶寶在跑步時，不僅能增強肺活量，還能促進四肢的協調發展和身體的控制能力。
3、認識跳房子的形狀
在地上畫壹些幾何圖形，媽媽手裏拿著相應的幾何圖形的剪刀。母親舉起任何形狀，嬰兒看到形狀後迅速識別出地面上相應的位置，然後跳過去。這個遊戲可以鍛煉寶寶的彈跳力，幫助寶寶認識形狀！
跳躍活動可以促進寶寶下肢肌肉、關節和身體器官系統的發育，還可以培養寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質。
4.堆雪人，推雪球，打雪仗。
對於寶寶來說，沒有什麽比在雪上滾壹個越來越大的雪球更享受的了。找壹個相對空曠安全，白雪覆蓋的土地，草地，或者公園，街心花園，讓他自己爬，自己滾，自己走，自己跑，想幹嘛幹嘛。在遊戲過程中，媽媽可以先給寶寶捏壹個小雪球，然後在雪上滾動，鼓勵寶寶模仿。
5.呼啦圈車
用壹個呼啦圈，放在媽媽和寶寶之間，模擬汽車駕駛。如果人多，可以分組。在遊戲過程中可以鍛煉孩子的合作和溝通能力。
6.在街上尋找形狀和顏色。
出門的時候，可以讓寶寶找出和圖形有關的東西，比如什麽東西是長方形的，什麽東西是圓形的，什麽東西是紅色的。通過尋找物體來鍛煉寶寶觀察事物、識別形狀和顏色的能力。同時，家長可以嘗試指出哪些圖案或線條是由物體構成的，讓孩子明白如何從生活中尋找圖案或線條，並樂在其中。
7.在平衡木上行走
在平衡木上行走對寶寶來說不僅是壹種身體鍛煉，還能促進寶寶大腦和小腦的發育以及四肢的協調性。
“平衡木”就像路邊石、花壇邊緣等等。這個訓練要循序漸進，比如妳先拿寬壹點的，等熟練了再換窄壹點的；壹開始兩腳交替行走，慢慢要求寶寶腳跟對腳尖，然後要求寶寶水平舉起雙手，進壹步要求寶寶手上拿著東西——兩杯水，盡量防止水溢出或頭頂掉下，然後在到達終點後脫下附件，雙腳起跳。
8、追泡泡練跑步
帶寶寶到戶外，父母吹泡泡並給寶寶演示如何追逐和戳破泡泡，然後鼓勵寶寶和爸爸壹起做。為了吸引寶寶的註意力，壹邊吹泡泡，壹邊唱兒歌。爸爸也可以用氣球代替泡泡，把氣球舉在空中讓它們隨風飛舞，讓寶寶追著玩，伸手拍打。
9.乘雪橇
冬天，北方的孩子們喜歡玩雪。除了堆雪人，父母還可以把家裏的方凳(或者其他表面光滑的東西)倒過來用。凳子面朝下，凳子腿上綁著繩子，這樣寶寶們就可以坐在凳子上，在雪地裏玩雪橇遊戲。寶寶們壹定會玩得很開心。