長期記憶的基本原理
長時記憶是指學習材料經過復習或仔細復述後，長時間保留在頭腦中的記憶。
長期記憶是壹個真實的信息基礎，它的記憶容量似乎沒有限制。它可以儲存壹個人關於世界的所有知識，為他的壹切活動提供必要的知識基礎。人們從來不覺得自己過去記得太多，現在完全記不住。顯然，它的容量很大。
長期記憶保留現在的信息以備將來使用，或者提取過去儲存的信息為現在所用。它聯系著人類活動的過去、現在和未來。它的信息主要來源於對短時記憶內容的復述，壹些在感知上印象深刻的內容是壹次性打印出來的，特別是那些令人興奮、引起強烈情緒體驗的內容，可以直接儲存在長時記憶系統中。
長時記憶中的信息保持1分鐘以上，甚至數年甚至終身，是壹種長時儲存。
專家指出，死記硬背是長時間記憶信息的主要方式。俗話說，要想記住，先要記住。只有對外界信息進行感知或反復感知、思考、體驗和操作，並進行充分、深入的心理加工，才能使其長期留在腦海中。根據被試是否有明確的識記意圖和目的，是否會做出努力，識記可分為無意識識記和有意識識記。
無意識識記又稱無意識識記，是指主體事先沒有識記的意圖和目的，不需要付出特別的努力，更不用說采取任何識記策略和手段。信息自然而然地融入了長期記憶。
無意識記憶與人的職業、興趣、動機和需要密切相關。意義重大、有趣、能激發人情緒的事件，往往會在不經意間被記住。
在日常生活中，人們不自覺地接受了很多知識，積累了很多經驗。而無意識記憶具有很大的偶然性和選擇性，記憶的內容具有隨機性。因此，人們不可能僅靠無意識的背誦來獲得系統的科學知識。因為無意識記憶可以減少人的腦力勞動，記住很多有用的東西，值得大力研究和發展。
有意識的記憶，也叫有意識的記憶，是指有預定的目的，運用壹定的策略和方法，通過特殊的努力進行的記憶。有意識的記憶有明確的目的、具體的任務和靈活的方法，並伴有積極的思維活動和意誌努力。因此，它是壹種主動的、有意識的記憶活動。人們主要通過有意識的記憶來掌握系統的科學知識和技能，這在學習和工作中起著主導作用。
記憶的效果取決於主客觀因素。
死記硬背是獲取知識、積累經驗的唯壹途徑。要提高記憶效率，首先要有好的記憶力。只要講究方法，尊重記憶規律，就能達到事半功倍的效果，記憶的效果取決於主客觀因素。
就主體而言，首先，是否有明確的識記目的和任務，是否有強烈的學習欲望和純粹的動機是影響識記效果的決定性因素。其次，在識記中對材料理解得越多，記憶效果越好。因此，加強對記憶材料的理解是長期保持的關鍵。要做到這壹點，首先要盡量理解與已有知識和經驗有意義聯系的材料，采用意義記憶法。其次，無意義的接觸材料被賦予了人為的意義，即無意義的接觸材料是有意義的，被主觀地組織和重新編碼，會有助於儲存和維護。
根據要記憶的材料是否有意義，或者學習者是否理解其含義，記憶可分為機械記憶和意義記憶。
機械記憶是指僅根據事物的外部關系，通過機械重復來記憶無意義的材料或事物。比如記住人名、地名、電話號碼、產品型號、歷史年份等等。材料本身之間沒有內在聯系，只能盡量按照外在的時空順序記憶。有些材料本身具有壹定的含義，但由於學習者的知識水平和經驗，很難理解其含義。在這種情況下，不得不采用機械記憶。
機械記憶的優點是保證記憶材料的準確性，缺點是耗費大量時間，消耗大量精力。因為對材料的智力加工很少，整體效果不如背意思。盡管如此，這種記憶仍然是不可或缺的。因為在現實生活中，總有壹些無意義的材料需要我們去記憶。
意義記憶是指在理解記憶對象、事物的內在聯系以及利用已有知識和經驗的基礎上進行的記憶材料的記憶。記憶意義的前提是理解，理解是通過思考來進行的。比如理解壹個詞的意思，明確壹個科學概念，理解公式的由來和推導，把握課文的中心思想，都屬於理解。只有理解材料本身的意義，並將其與已有的知識和經驗聯系起來，納入已有的知識體系，才能在記憶中保留下來。這種死記硬背的好處是容易記憶，保持時間長，容易提取。缺點是記的不壹定很準。但是，從全面性、速度和牢固性來說，意義記憶比機械記憶要好。
意義記憶和機械記憶性質不同，但不是對立和排斥的，而是相互依存、相互補充的。意義記憶依靠機械記憶的補充來達到材料的準確和記憶；機械記憶也需要意義記憶的幫助和指導。為了更有效地記憶那些缺乏內在聯系的材料，我們可以人為地賦予這些材料壹定的聯系，使之有意義，從而增強記憶效果。
例如，山的高度是12365英尺，可以記錄為壹年中的月和日。愛因斯坦還記得女朋友的電話號碼？24361?什麽時候，就用它？兩打加19的平方？在意義的道路上。
可見，無論記憶哪種材料，都需要進行編碼和智力加工，有利於長期儲存。
記憶材料的常用組織加工方法
所謂組織加工，就是將材料進行整合，將新材料帶入已有的知識結構中，或者將材料組合成壹個新的知識框架，作為壹個組合單元。這個過程叫做組織處理。記憶材料可以通過多種方式進行處理。以下是相關學者總結的幾種常見的處理方法。
表征和語義雙重編碼理論
1975年，美國心理學家佩沃提出了長時記憶中的雙重編碼理論。他認為，記憶壹個具體的事物會導致表征和語義的雙重編碼。比如手表，我們不僅可以用特定形狀的手表的心理形象來表示，還可以用更抽象更概括的含義來描述它是壹種計時工具？。前者是表征編碼，後者是語義編碼。
當人們記住壹個具體的事物時，除了記住它的視覺形象之外，他們總是從中得出它的意義。這充分證明了雙重編碼是客觀存在的。表征和語義是平行而相關的認知系統，可以分別被相關刺激激活。但是，這兩種信息可以相互轉化。但是，通過記憶那些抽象的概念和想法，很難用表征編碼來表征，比如？公平嗎？、?真相？等等，我們只能用語義來編碼，理解和分析它的意思，抓住它的本質方便記憶。
信息從短時記憶轉移到長時記憶時是如何加工和編碼的，與材料本身的性質和被試的人格特征密切相關。
就語言材料而言，語義編碼用得更多。比如在讀文章或者聽報告的時候，最終保留下來的是它的意思，而不是壹個字壹個字的儲存。對於壹些離散的語言材料，人們也是以自然語言作為長時記憶編碼的媒介，在記憶材料之間建立壹些有意義的聯系，然後進行記憶。
比如背？女生？、?鳥？、?森林？、?唱歌？四個字，這些離散的字可以再加工成:？壹個女孩在森林裏聽鳥兒唱歌？。有了意義，就容易記住了。相當於短時記憶中的組塊現象，但是長時記憶中的這種信息處理叫做？組織？沒有？大塊？快遞。
自然語言對媒體的組織和處理
在學習外來詞時，可以根據讀音和意義，先從我們的自然語言中找到相似的詞作為語義編碼的媒介，然後在回憶時提取介詞並解碼，這樣就可以再現原詞。
比如在記憶無意義的音節時，用相近的詞聯系起來，以意義為中介，會更容易記住。現在要求記住:jontoltatyurirlokveynic 8組無意義的音節，如果和親近的詞聯系在壹起，比如johntoldthatyourhairookedvery nice，並且可以作為壹句話背下來，John告訴妳妳的發型看起來很漂亮？。這樣，自然語言對記憶材料的組織加工，有助於長期儲存。
根據語義分類的組織處理
人們在記憶壹系列概念時，並不是按照出現的先後順序記憶，而是先從語義上進行分類，傾向於分組記憶同類概念。在自由記憶的實驗中可以看出這種加工傾向。
比如24對關系密切的詞(如醫生和老師、桌椅、馬和羊等。)被拆解成48個單詞，以隨機的方式逐壹呈現給被試，讓他們自由回憶。結果顯示，受試者仍然傾向於壹起重現語義聯系緊密的單詞。桌子和椅子這兩個字雖然隔了17個字，但是回憶的時候還是組織在壹起的。單詞之間的語義聯系越緊密，正確回憶的百分比越高。這表明知識系統化在信息的組織和處理中起著重要的作用。
主觀組織
對於沒有意義聯系的材料，進行人工組織，在回憶的時候，以集群的方式再現加工過的材料。這種處理稱為主觀組織。
1962 e？實驗中，圖爾文向受試者呈現了16個不相關的單詞，如音樂、兵營、發現、冰山、辦公室、山谷、淘氣、女孩、循環、叢林、謎語、叛徒、鹹水湖、格言、發油和行人。這16個單詞按照16個不同的順序排列，每個順序呈現給被試壹次，每秒呈現壹個單詞，如此反復多次，讓被試按照自己喜歡的順序重現。
結果表明，被試在連續的實驗中傾向於以相同的順序再現單詞，越是將壹些單詞組合在壹起，他們的主觀組織程度越高。
雙關節法視覺表征介導的組織加工
對偶並方法是卡爾金斯在19年底提出的。在雙重聯合測驗中，受試者被呈現兩個配對的項目，分別稱為刺激和反應。雙重聯合回憶的程序通常是先向被試呈現壹系列刺激-反應對，再分別呈現刺激項目，讓被試回憶相應的反應項目，以測試其學習記憶效果。
1972期間，鮑爾進行了對偶組合的學習實驗。他要求壹組受試者在看到雙重單詞時盡可能多地形成視覺表征，但沒有給另壹組受試者這種暗示。結果第壹組的正確回憶比第二組高(1？五次。比如背？香煙，狗，帽子，自行車，警察，警棍？在等待壹串單詞的過程中，被試加工了這樣壹個視覺圖像:壹個警察用警棍攔住壹只戴著帽子、在自行車上抽著煙的狗。這樣，當香煙刺激項出現時，受試者可以從視覺圖像中想到其他五個詞。可見，視覺表征介導的加工組織也是壹種有效記憶的編碼。
長時記憶的儲存及其可能的變化
在記憶心理學的研究中，有壹個重要的詞:？保持？。記憶是指儲存和鞏固已經記憶在頭腦中的信息的過程。保持力不僅是記憶的重要標誌，也是記憶和識別的重要條件。
信息被編碼後儲存在大腦中。雖然這種存儲是有序的，有層次的，但不能理解為像保險箱裏存放的文件壹樣不可改變。把信息保存在記憶中是壹個潛在的動態過程，會隨著時間的推移和後來經歷的影響而發生質和量的變化。
1932年，英國心理學家巴特利特做過壹個實驗。他讓受試者試畫壹幅畫，半小時後，讓他憑記憶畫出來；然後，把他畫的東西展示給第二個被試，半小時後，讓第二個被試憑記憶畫出這幅畫；依次做，直到第18科。第壹個被試記憶的貓頭鷹經過18次記憶後變成了貓的形象。如此大的差距，說明大腦對信息的儲存不是壹成不變的，而是會變化的。
隨著時間的推移，記錄的信息發生了質的變化，表現出以下特點:
第壹，記憶的內容比原來的背誦更簡單、更概括；壹些不重要的細節往往會消失，而主要內容和顯著特征卻得以保留。
第二，保留的內容比原來的背誦更加詳細、具體、完整、合理。
三是使原識記中的壹些特征更加突出、誇張或扭曲，變得更加生動、離奇、有特色。
l？卡梅羅等人做了壹個被視為經典的實驗。他們要求受試者在短時間內觀看壹系列刺激的圖形。第壹組受試者在看圖片時聽到了左邊壹排的名字。第二組聽到右邊那壹排的名字。圖形呈現後，讓兩組被試畫出他們看到的圖形。結果，大約3/4的被試畫出的圖片更像他們聽到的名字圖片，這證明了刻板印象對記憶的影響。不僅圖像記憶的內容在保存過程中可能會發生轉化甚至扭曲，文字材料的保存也是如此。
在另壹項實驗中，巴特利特讓許多受試者閱讀壹篇文章？魔鬼的戰爭？過壹會兒，讓他們重復這個故事。結果顯示，經常閱讀鬼故事的被試在記憶中加入了很多關於鬼魂的內容和細節，而接受過邏輯訓練的被試則刪除了很多記憶中關於鬼魂的描述，使故事更具邏輯性。
從記憶內容和回憶內容的區別可以看出，信息在頭腦中的保留不是靜止的、固化的，而是壹個重構的過程。記憶的內容是在保持的過程中思考的嗎？剪輯？處理，或使之更簡潔，或更完整合理，或輔以想象和更詳細生動，或誇張。
隨著時間的推移，已經記憶的信息發生了量的變化，呈現出兩種傾向:壹種傾向是記憶量隨著時間的推移在減少，有些回憶不起來或記憶有誤，稱為遺忘；另壹種是記憶反彈現象，即記憶的恢復。
在1913的壹次實驗中，巴拉德讓年齡在12左右的學生在15分鐘內記住壹首詩，並在學習後立即測量他們的記憶力，將平均回憶率設為100%。之後，在第壹、二、三、四、五、六天，再次測量保留量，發現記憶後立即回憶的表現不如兩三天後回憶的表現。這種現象在很多人的研究中得到了證實。兒童比成人更常見，難學的材料比易學的材料意義更大。
記憶恢復的內容大部分在學習材料的中間，這可能是由於記憶復雜材料過程中抑制的積累，影響了即時記憶的表現。經過充分休息，抑制解除，所以記憶表現有所回升。
但也有人認為記憶恢復的現象可以在背完幾天後出現，積累的抑制早就解除了，不會持續那麽久。所以認為以上解釋還是不完善的。
另壹種解釋是，當孩子學習復雜有趣的材料時，這些材料的保存是分散的，需要壹段時間的鞏固和發展。經過壹段時間的思考和回味，他們的記憶力得到加強，記憶力反彈。
長時記憶的提取及其影響因素
提取信息的輸出過程。提取長時記憶信息有兩種方式，即再認和回憶。再認是指對過去記憶過的材料進行再現，有熟悉感，可以識別和確認。記憶是指過去記憶的材料在頭腦中的再現。這兩種形式都需要壹定的線索來提取信息，也需要采取壹定的策略，選擇壹定的中介。
關於如何提取信息，目前有兩種觀點:壹種理論認為，信息提取是根據信息的意義和系統尋找記憶痕跡，從而激活痕跡，回憶起相關條目；另壹種理論認為，記憶是壹個主動的過程，在這個過程中儲存了壹些元素或成分，而記憶是將過去的認知成分整合成壹個完整的事物。這兩種理論適用於不同的編碼形式。搜索理論可能適合表征存儲，重構理論適合語義存儲。
壹方面，提取的效果取決於儲存；另壹方面，也要看線索。如果存儲本身是有組織、有條理、有層次的，那麽只要激活層次網絡中的壹些節點，提取時這些節點相關的信息處於起始狀態，就很容易回憶起來。如果儲存混亂，提取就不會順利。
線索在抽取中起著重要的作用，而且由於線索的數量多、質量高，抽取起來也比較容易。線索的好壞是指線索中的信息是否與記憶痕跡中的信息密切相關。壹般來說，識別比記憶更容易提取信息，因為相關線索是識別的知覺支持，更多的線索有助於盡快確認。
識別的速度和準確性主要取決於記憶事物的鞏固性和準確性。記憶的東西壹出現，幾乎可以無意識地、自動地、在極短的時間內識別出來。
日常生活中，錯誤識別時有發生，原因是多方面的。壹種是由於記憶的不鞏固和不準確，原有的聯系消失或被打亂。記憶的東西壹旦重現，原有的記憶痕跡就無法被激活，只有熟悉感，無法正確的整體識別。或者是相關信息(模式)提取有錯誤，導致誤解。另壹種是由於聯系的泛化，導致識別錯誤。比如壹個陌生人被誤認為熟人，因為他的很多特征和熟人相似，而這些特征在他腦海中被泛化，導致？張觀·戴笠？。
在學習認漢字的時候，經常會出現錯誤。比如“駐軍”、“許”、“榮”這幾個字很像，沒有仔細感知，沒有準確區分。時間久了，頭腦中的痕跡不清晰，非常容易被迷惑，所以往往會認錯。此外，病理性障礙也會導致無知或無知。
記憶分為有意記憶和無意記憶。前者是在記憶任務的驅動下，有意識的、主動的、有預定記憶意圖和目的的記憶，後者是在沒有明確記憶目的和意圖、沒有努力尋找的情況下，對壹些舊經歷的自然記憶。壹件事偶然浮現在腦海裏，不由自主地去想或者去觸摸那個場景，漫無目的地不由自主地引發各種回憶。這類記憶的內容往往是不連貫、不系統的。
無論識別還是回憶，如果不依靠任何中介和線索，直接從長時記憶中提取相關信息，信息提取幾乎是自動的，甚至沒有意識到這個程序，這種提取就叫做直接搜索。
比如，當妳的壹個朋友出現在電視屏幕上時，妳可以立刻再次認出他，這是通過直接搜索實現的。這種識別也叫直接識別。如果有人問妳今年暑假會和誰壹起去旅遊，妳會說出壹些人的名字，比如張三和李四。這種記憶叫直接記憶，這種提取叫直接搜索。
有時候我們的識別和記憶需要壹些線索或者中介聯想來實現識別或者記憶。比如，2008年6月31日上午，妳在做什麽？很難馬上回憶起這個問題，往往需要借助日記、備忘錄或其他中介對問題進行壹些預處理，以便確定記憶的方向，逐漸縮小記憶的範圍；另外要提出壹些假設，要壹壹驗證，排除無效的回憶線索。通過聯想，我們可以搜索新的線索，直到完成回憶任務，提取出必要的信息。這種回憶稱為間接回憶。
直接記憶和間接記憶並不是絕對對立的，在壹定條件下是可以相互轉化的。本來可以直接回憶的內容，因為比較稀疏，比較冷漠，要通過聯想搜索來回憶。相反，間接記憶的內容，由於聯系的鞏固和熟練，可以不經思考在頭腦中迅速再現。聯想在記憶中起著重要的作用。
記憶往往以聯想搜索的形式進行。所謂聯想，就是從壹件事想到另壹件事的心理活動。當具有某種聯系的事物反映到人的頭腦中，在大腦皮層建立起暫時的神經聯系時，只要壹個事物出現，就會引起與另壹個事物的聯想。
從長時記憶中提取信息會受到很多因素的影響，既有積極因素，也有消極因素。？
合理組織信息可以提高提取效率。
從壹個巨大的長期記憶中搜索和提取信息就像在壹個有很多書的圖書館裏找壹本書。能否順利找到圖書，關系到圖書的分類、編目和保管。同理，人們可以合理地組織信息或者把信息放在壹定的語境中，這樣可以增加線索，促進提取。
1969年，鮑爾等人做了壹個實驗，要求被試記憶四個詞匯。提供給某些科目的詞匯是按照樹形層次結構組織的；提供給其他受試者的詞匯表上的單詞是隨機排列的。記憶後的記憶測試。結果表明，層次結構詞的正確召回率為65%。對於隨機排列的單詞，只有19%的記憶是正確的。這個實驗證明，高度組織化的材料和存儲在層次網絡中的材料有助於提取。
這是因為材料的組織為提取過程中的搜索過程提供了有利的線索。但是搜索隨機排列的單詞就像走迷宮壹樣，經常會繞壹些單詞，影響提取的順利進行。
這說明按照組織體系合理組織物資和倉儲，可以保證準確高效的提取活動。
將信息保存在編碼的上下文中有助於提取信息。
因為事物總是處在壹定的環境情境中，我們在記憶的時候，這種情境因素潛移默化地伴隨著人們對事物的記憶。當識別或回憶的場合與記憶的場合更相似時，更有利於信息的提取。也就是說，編碼時信息是在語境(或上下文)中的，這種情況本身就是最有力的線索提取。特別是在提取復雜素材時，與素材相關的上下文線索對素材的快速恢復非常有幫助。
幹擾對萃取的影響
在生活中，我們經常會遇到這樣的情況，壹條記憶線索連著幾件相關的事情。其中，與壹條線索聯系較強的項目往往會幹擾與同壹條線索聯系較弱的項目的提取。比如籃球運動員改踢足球，剛開始還適應不了。原因是打籃球的規則和技巧已經很熟悉，甚至習以為常。踢球後，原有的技術總會幹擾踢球信息的提取，犯規也多。
同壹條線索關聯的條目越多，通過這條線索提取目標條目的難度就越大。如果對同壹條線索相關的條目進行加工整理，就會減少它們之間的幹擾。
另外，負面情緒也會阻礙信息的提取。比如在壹次考試中答不出壹道難題，就會感到緊張焦慮，從而產生各種擔憂。在這種心態下，甚至會幹擾與答題相關的信息，造成記憶困難。
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