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中醫運動養生的定義
中醫認為，經常進行適量的體育鍛煉，可以促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦的功能，從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。適度的運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力和肺的呼吸功能。能促進和改善內臟的血液循環，有益於內臟的生理功能，還能提高機體的免疫功能和內分泌功能，從而使人體的活力更加旺盛。
養生的目的是培養元氣，預防疾病，爭取健康長壽。運動養生法是指通過鍛煉身體來保持健康、增強體質、延年益壽、延緩衰老的養生法。中華民族運動保健的特點是:以中醫陰陽、臟腑、氣血、經絡等方面的理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特征，強調思想、呼吸、肢體運動協調配合的保健活動。傳統的運動保健，經過歷代保健專家的不斷總結和補充，逐漸形成了鍛煉四肢、自我按摩練形、呼吸吐納、調整鼻呼吸練氣、靜心除雜念練意的保健方法。通過鍛煉身體，可以保持健康，增強體質，延年益壽，延緩衰老。人類之初，狩獵是祭祀，采摘是天賜之物。體育是人類存在的前提，只是在社會發展和私有制出現之後？努力的人統治人，努力的人統治人？現象。運動健康首先迎合了社會上層的需求。比如湖南長沙馬王堆漢墓出土的導遊圖，就是今天發現的最早記錄。醫學的發展為運動保健提供了理論基礎、指導原則、發展方向和必要的限制，使運動保健朝著全面合理的方向發展。氣血運行，滋養精神，強筋健骨，關節通暢，強筋健骨，聰耳明目，填臟通便，達到精力旺盛，氣血充足，思維敏捷，反應敏捷，耐力持久，延年益壽。
中醫運動養生的形式也很多。
①散步:每天慢走，講求規律和堅持。民間有句俗話，飯後走百步，活到九十九。只有持之以恒，才能看到成功。
②跑步:建議以適當的速度跑適當的距離。如果太短或者太慢，都很難起到健身的作用。如果太快或太長，是為了比賽而不是健身。要量力而行，持之以恒。壹般來說，跑步距離選擇在800-3000米之間比較合適。
③健美操和健美操:徒手操，如早操、課間操、課間操等，都屬於健美操的範疇，以全民健身為目的，對每個人都是可行的。現在流行的健美操，要求更高，運動量更大，可以強健肌肉，使身體勻稱健美，主要適合中青年人。健身健美器材包括啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠、攀登繩(攀登桿)以及各種健身器材等。可以選擇自己適合和喜歡的項目進行鍛煉。但杠鈴不適合未成年人，以免影響身高發育。單杠和雙杠中的壹些復雜動作，必須有專人指導和保護，避免因練習不當而受傷。踢毽子和跳繩簡單易行，可以大力推廣。
(4)登山:這是壹項很好的戶外運動，有自然風光和新鮮空氣。孔子說仁者樂山，智者樂水，由來已久。
⑤遊泳:古代由於氣候的限制，不可能壹年四季都可以，但《論語》中有關於泉水加熱，更衣遊泳，自然沐浴的內容。春末的那壹天，春裝已經完成，五六個狀元，六七個少年，沐浴著演繹，迎風起舞，唱著回眸？這就像壹個集體活動。
⑥武術:可分為徒手和武裝兩大類。它的目的不僅是為了禦敵自衛，而且是為了強身健體，養生延年。在徒手健身術中，種類繁多，如五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等。其中五禽戲為漢末名醫華佗所創，歷史悠久。相傳他的弟子學了，活了90多歲，壹直練到現在。相傳太極拳是元明時期道士張三豐所創。是練習最多、流傳最廣、門派眾多的壹種健身術。八段錦和易筋經也是常見的健身運動。從中國武術的理念可以看出，家傳拳法是多經導得，以健身為先，格鬥術和防身術次之。在很多拳法中，大多屬於外國拳的範疇，作用與內家拳相反。武裝，機械指的是器械和武器，民間壹般稱之為十八般兵器。武裝是為了戰爭，也是為了自保，健身的意義是其次的；在現代武術訓練中，武器被用於自保和健身，失去了戰爭的意義。還有壹些用沙袋、木棍等敲打身體的運動。，俗稱金鐘罩、鐵布衫，意在養生。是壹種我們還沒學會打人，就學會打人的功夫。鐵褲襠作品也屬於這壹類。他們仍然優先考慮保護自己免受敵人的傷害，這與保持身體健康並不完全相同。
此外，還有壹些類似太極的經典中醫運動養生法。
明智選擇小貼士:以上是中醫運動養生中運動項目的總結。可以通過以上運動項目總結出壹套適合自己的運動養生法，將中醫運動養生融入日常生活，提高自身抵抗力，感受中醫文化的博大精深。