這些年來，我壹直在探索，從營養學到中醫芳香療法，從儒釋道傳統文化到西方心理學文化。壹開始是為了壹份工作而做，漸漸發現其實是為了壹種追求，壹種使命。這個過程並不容易，我也在中間糾結和迷茫，在理想和現實中掙紮。雖然心裏很堅定，但現實有時候很殘酷。好在我在服務他人的過程中，不斷的用自己學到的、領悟到的知識改變自己，不斷的積累、總結經驗，所以內心越來越清晰，道路也越來越清晰。當然，這不是終點，而是新的起點。每個階段都有不同的感受和狀態，意味著成長，無盡的學習，無盡的藝術。
剛學營養學的時候，學了很多自然養生的方法，但是當時年紀太小，沒有太多的生活經驗，二是學的知識太單壹，沒有做到融會貫通，所以對壹些方法半信半疑。我壹直覺得，如果這麽簡單，就能讓身體健康起來。為什麽那麽多人生病？所以後來為了解決更深層次的問題，我去探索更深層次的知識，不僅是理論，還有中醫理療的常用方法。但即便如此，我在實踐中也會遇到新的問題。很多人身體上的病治好了，心理上的病卻治不好。如果心理問題得不到解決，就會反過來影響身體健康。因此，我從研究身體問題轉向了精神問題。在為別人解決精神問題的時候，會有需要身體解決的問題。就這樣，我通過實踐證實了書中的話，人的肉體和精神不是壹分為二的，而是作為壹個整體存在的。從壹個方面解決問題太片面了，這符合王陽明的“知行合壹”和莊子的“內聖外王”。當我明白了這壹點，我就從加減法轉變，身心的療愈就從活在當下開始，去繁就簡，不涉過去，不憂未來，回歸本真的自己，滋養內在的孩子，知行合壹，不計較，不抑郁，不嫉妒，就像《道德經》裏的“歸嬰”“歸無極”壹樣。這時候想想當初學營養學的時候的壹些方法，真的懂了。原來路很簡單，金子就在我家後院。
說到這裏，我想大家已經可以想到壹些適合自己的自然治愈方法了。其實再管用的方法也是“誠、靈”、“誠如神”。如果妳不相信或者不去實踐，那永遠都是別人的方法，與自己無關。現實中我們看到太多的人，出了問題才知道保養身體，可是後悔已經來不及了。古人常說的“將死”，已經成了我們現代人趕不上的事。其實日常生活中有太多的自然治愈方法，只是因為太簡單而被大家忽略了。今天我試著整理了壹下，但是我不能面面俱到。我只是拋磚引玉。我們舉壹反三吧。我按照壹天的作息順序整理壹下，有機會可以按照其他思路整理，或者再加減。
1.日出而作(古人聞雞起舞)
2.專心洗。使用純植物的洗漱用品和護膚品。在洗滌護膚的過程中，感受植物的芬芳，與自然接軌。
3.晨讀(最好是大聲朗讀儒釋道經典書籍，可以練氣增強精力)和晨練(活動量不要大，主要是拉伸，八段錦和站樁都可以，只是為了喚醒和表達體內的陽氣，保證壹整天的精力)
4.早餐前喝壹杯白開水清腸。
5.每天盡量調到5-7點。
6.7-9: 00吃早餐(早上吃好，中午吃飽，晚上少吃)。飲食結構可以參考營養的金字塔結構。飯前感恩(沒有必要為不信的人舉行儀式，有感恩的想法就好)，不要浪費(珍惜水和食物，不是為了財富，而是為了祝福)。估計有過封城經歷的家長更能理解這句話)。不說話，別的什麽都做不了。專心吃飯就好。感受食物，並與之產生共鳴。
7.安排重要或緊急的事情在早上完成
8.早上工作閑暇後，可以做自然灸(曬太陽，主要是背部的位置)。
9.午餐(細節同早餐)，晚餐後半小時午休，13前起床。中午也可以打坐，或者聽壹段輕音樂。釋放早晨工作的疲勞。為下午做準備。
10.15-17點，下午茶，根據季節選茶。
做運動(瑜伽、慢跑、有氧運動、遊泳等。)11.16點左右。運動後不要洗澡。盡量等到汗幹了再說。即使不做運動，下午也是洗澡洗頭的最佳時間。
12.如果下午有時間，可以和家人朋友打個電話，進行壹次情感交流。
晚餐13.17-19，盡量不吃高熱量食物。
14.晚上留出時間陪家人，也可以看書，寫日記，整理。晚上不要做劇烈活動，可以散散步，但不要太晚。
15.睡前泡腳15分鐘左右。
16.21睡覺，最晚不要超過23。睡前可以靜坐，釋放負能量，放空自己，或者晚上打坐。
17.頸椎不好可以用頸枕。躺下後，全身放松，安詳入睡。
18.盡量每周去戶外壹次，呼吸大自然的空氣。
19.不管做什麽，都要關註當下，集中精力。
20.無論何時何地，只要妳有時間，妳就可以挖掘妳身體的經絡，集中在最適合妳，最需要疏通的地方。每個部分10分鐘。
21.想辦法給自己減壓，在不傷害自己和他人健康的前提下，定期做。
22.找專業之外的其他愛好，比如旅遊、徒步、攝影、插花、刺繡、寫作、繪畫、樂器等等。並找到誌同道合的朋友。
23.和朋友聊天，談談最近的想法，或者通過平臺發表自己的看法和意見。
24.空間熏香，花卉和綠色植物。
25.定期清理，放棄。
26.待續