五祖拳的特點是:樸實無華，剛猛兇猛，結構嚴謹，攻防兼備，舒展大方，技法靈活，有利於實戰和防身。在用法上，要求內靜外猛。所謂:守之如處子，動之如虎，以速抗滯，以虛力擊之，初來乍到，柔中有剛，東調西攻，遠攻，短擊，連射，配合身法步法，甚至消滅，與之搏鬥。這些都是在寒冷中對付敵人的實用拳法。
手分三段，上段沈肩，中段吞吐，尾段玩水如龍。呼氣，合手吸氣，用氣催促，抖肩抖肩，發出聲音的用力(也就是內功)，比如第三次世界大戰中的手掌(吞肩坐下)。吞肩者，指掌容量自然延伸。坐關節是自然地將腕關節向手背彎曲。比如手掌向前切向外推出時，手掌略呈巢狀，並不張開。此時是壹個虛擬的手掌，由虛到實逐漸伸展，到達終點。掌指自然彎腰坐下，掌根微微向前突出，使來自腰脊的力量通過沈肩、降肘、坐腕、突掌等方式傳遞到掌指。這時候就是實掌，吞肩，坐關節，其實就是全身力量。
腳分為三部分:上半部分移動臀部，中間部分固定膝蓋，尾部支撐全身，不失重心。恥骨根上提，陽根下放，雙腿要夾緊，雙膝展開，五趾收起，腳底吸收，力從腳底生出，生根。氣動操作，從腳到腿，從腿到腰，從腰到肩，從肩到肘，從肘到腕，從腕到指，使四肢的力量貫穿全身的關節和骨骼。放棄大椎以通中氣，將膀胱經抱於兜前，垂肩開竅，揚牙如雞啼，頭頂保持平衡用力直立，直墜地面，持星口獅鼻等。，都是練習的小技巧。
身體姿勢:就是練習身體和腰部變化的敏感度。腰部是整個身體和體態變化的關鍵。正所謂“練武不練腰，終究不精。”“氣沈於腹，腰為力量之源，故腰須靈活。技術進攻方面:敵拳來了，迅速改變姿勢和腳步進行反擊，對勝負起著重要作用，靠腰。身體姿勢:直立，翻身照顧背部，側身照顧左右。斜體多用於躲閃敵人。轉身是姿勢上的過渡動作。所以在練習第三次世界大戰時，要求保持腰身挺直，脫肩坐肘，包括胸背。身法剛柔並濟，剛柔並濟，剛柔並濟，是所有五祖拳的身法。
拳手，拳是武學之源，自保之道，首當其沖。拳頭是半陰半陽(叫虎拳)。在技術進攻上，拳松而疾，快如風，中則準而狠，喜歡左右穿梭，防守上像銅墻鐵壁，拳能發揮重要作用。所以武林中有南拳北腿之稱。壹棵樹從基礎開始，力量來自腳底，耳朵能聽風，眼睛光芒四射，靜如處子，動如兔，這是五祖拳法的全部要訣。五祖拳適合攻防。打拳時叫四六步，前腳四分重，後腳六分重。
1.進攻戰術
1.磕碰相當於用長拳頭出拳。握拳從肋骨直線擊打對手，力量集中在拳面。正手用壹般的超快拳“打”對方的胸臉；反手“撞”壹般是用重拳打對手，用撞拳打對手腹部叫“虎拳”。出拳可以作為組合攻擊。這門叫做“連環拳”。壹般是三拳左右組合拳，攻擊力很強。實戰中也可以用來打四拳五拳。
2.鞭拳相當於長拳的劈拳，握拳，位於肩或肩前，拳心朝前，拳鋒朝後；拳頭擺動作弧線或弧形攻擊，發力點在拳頭前方，擊打部位在對方的頭頂和面部。當弧線下降時，應該加速加強。
3.揮拳微屈手臂，用丹鳳眼拳從腰部或肋間擺動(握拳時食指第二關節突出)，身體橫向自下而上做弧形攻擊，食指第二關節發力。攻擊地點是對方的太陽穴或
4.雙拳就是雙手同時出拳。雙手握拳，從肋間直線擊打，發力點在拳前。打擊部位是對方的雙肋和腰部兩側。
5.雙豎拳此門也叫“彈簧拳”。雙手向前彎曲，雙拳放在胸前，右拳在左拳之下，拳鋒向前並上下對齊，用力向前中線彈射。彈起意味著妳的手臂不能伸直以保持彈性。專註於前鋒，擊打對方的腳、腿、膝蓋和對方的胸、下巴。也可以雙手握拳，從肋骨前方從身體前中線彈出。動作結束時，右拳在上，左拳在下，拳鋒向前，上下對齊。
6.插入手掌用手掌指尖做直線攻擊，下頜朝上，發力點在指尖。拇指緊緊扣在手掌上，其他四指可以合攏或稍微分開。進攻部位是對手的肋骨、喉嚨、眼睛。
7.在肋緣處切掌，指尖朝上對著前掌，在正面略內側做直線攻擊，發力點在掌根，攻擊部位為對手肋部和腰部。壹般適合弓箭步式，整個動作類似長拳的推。
8.抖背掌擊於肋間殘腰處，自下而上向前做弧形攻擊。動作完成時手臂伸直。力量就在妳的手掌中。進攻的部位是對方的* * *。這壹掌叫做風騷掌。
9.清除水平拍打。手掌同肩，身體略向動作掌方向。揮掌直臂做側攻，身體向沖力方向扭轉助沖力。動作結束，手掌仍面向天空，發力點在掌根。攻擊部位是對方的脖子或太陽穴。
10.擋掌的手掌在肋骨上，向前擊打做直線攻擊。觸敵時，掌根急劇前旋，動作結束時手臂伸直，掌心向前。發力點在掌根，攻擊部位是對方的肋骨、下巴、鼻子等。
11.劈掌也叫“斷掌”。右掌立於右肩，掌心向內指尖，向前劈開，作弧形正面攻擊，發力點在掌根，攻擊位置在對方頸部。同時左掌位於左側肋間，略向前推，做直線攻擊。發力點在掌根，攻擊位置是對方肋骨。
12.壹只手彎在胸前啄指，食和中指向前伸直，另外三指彎曲，手甩出去，做直線攻擊，發力點在指尖，攻擊部位是對手的眼睛。這個動作要靈活。碰到敵人時手臂會是直的，瞬間會自動彈回彎曲的手臂。
13.點頭相當於用長拳頭打手肘。側彎手肘，向出發方向急轉彎(不要轉頭面對對方)。從肘部自下而上，由外向內進行水平攻擊。發力點在肘尖，攻擊部位是對方的肘、胸、臉以及對方攻擊過的手腳。
第二，防禦戰術
65438+防守的作用是把對手的上肢打到身體的側面，以達到防守的目的。
2.拳擊——拳頭是通過彎曲手臂形成的。拳位於肩上或肩前，拳心朝上，拳眼朝向身體內側，前臂自上而下向前向下傾斜，防守呈對角線(略彎)。擊球時前臂略向下旋轉，發力點位於靠近手腕的前臂尺骨(內側)側。動作結束時，發力點向下傾斜，拳眼向上傾斜。防守的作用是粉碎對方攻擊的拳頭，使其受傷。當妳強壯時，妳可以稍微轉動身體來增強力量。
3.捂拳——彎曲手臂握拳，拳眼朝上。前臂會從妳的身體前中線做出弧形防禦，發力點位於前臂尺骨側內側靠近手腕處。動作結束時，妳仍然屈臂，小臂微上翹，拳頭俯臥。防守作用是將對方的進攻腳鏟到身體壹側，使其失去進攻力量，造成對方重心不穩。
4.抓掌——手臂彎曲放在胸前，手掌微微張開，手指伸直，前臂從胸前擊出，到身體中線，再做側邊弧形防禦。到前臂時，發力點在前臂橈側手腕附近，碰到敵人後變成整個手掌(包括手指)。防守的作用是先在胸前打開對方的進攻手臂和肢體，然後在身體壹側的手腕附近握住對方的前臂。手掌堅硬，五指托住對手，扣入對手前臂內側軟骨，對手難以掙脫。整個過程就是屈臂。
5.張開手掌——屈臂握拳橫胸，前臂由內向外擺動，手肘面向身體，做出略向下的對角防守動作。動作過程中拳頭變成手掌，動作結束時手臂伸直，手掌面向地面。發力點在前臂尺骨側，靠近手腕和掌根。防守的作用是把我們對手盤口中間的手腳攻擊到身體外側，使之無用武之地。
6.抓住手掌-彎曲手臂。前臂從胸部開始，由下到側做弧形或對角線防守。發力點在前臂橈側手腕附近，就像開掌抓掌壹樣。動作結束時，保持在肩前，仍然彎曲手臂。防守作用是將中盤攻擊我的對方手打到我身體外側，使其失效。
7.肩掌——身體側轉，面向前方，大小臂疊放在肋骨上，在肩前高度做平面弧形防禦動作。妳做動作的時候手臂向前伸，但是不伸直，動作後還是彎曲手臂。受力點是手掌和靠近手腕的前臂尺骨側。防守作用是用手掌推近的對方肩膀，或者用前臂打對方攻擊我步法的手。這種手法壹般用在我背靠墻壁，很難向左右後退防守的時候，所以壹般配合向前的步法。
8.背馬切掌——當我的身體向前移動時，近敵的手彎向後腰(手臂方向)做出對角防守動作，發力點在前臂尺側。動作結束時，前臂直臂擊打在腳跟上方，防止膝蓋彎曲，大腿受到對方攻擊。這種技術是在側或後下盤突然被對手攻擊而無法轉身時使用的防守動作。可以橫向也可以縱向。
9、發卡掌——彎曲小臂握拳橫胸，手肘面向體側，拳形掌沿另壹臂向前下推，發力點在掌根。動作結束時，手掌面向地面。防守作用是當壹只手臂被對手抓住時，立即用另壹只手臂解開手腕。手掌雖然是防守動作，但如果用來推對方的咽喉，其實是壹種很厲害的進攻技術。
65438+防守的作用是在下壹局對方攻擊我的時候打中他的腳，彈開使之無用。
11、雙掌分離——雙掌在胸腹部前彎曲，略交叉，即分別向右肩上方外側和左膝外側向上和向下做兩個弧形防守動作。動作結束時，右掌在耳朵水平，手掌面向地面，掌指面向右，手臂仍彎曲；左掌也面向地面，掌指面向左側，手臂微彎。發力點在兩前臂尺骨側的手腕和掌根附近。
防守作用是同時打開對方攻擊我太陽穴(或面頸)和腰胯的手腳。這個動作也可以反過來，就是左掌擊頂，右掌擊胯部。
12、龍天爪掌——雙掌在腹前微微交叉後，分別對右肩和左臀做出防禦動作:右掌急拉右肩，左掌急拉左臀。動作結束，右掌上翹折疊，肘尖向下；左掌依舊俯臥，掌心向前，右手伸直。
右掌的發力點位於橈骨外側、腕骨外側的手腕附近，防守作用是彈起，擊中對手的攻擊手；左掌在掌中，防守作用是把對手踢到我身體的中板，壓到我身體的側面，使其無用。
五祖拳的防守手法有壓掌、抱掌、釋掌、壓掌、蓋指、除掌、雙挑掌、雙掌、雙掌、雙掌、雙掌、雙掌、雙掌、鶴翼、雙降拳，堪稱五顏六色。壹種動作意在快速擺脫對方對我身體或四肢的控制，為反擊創造條件。脫掌、攤掌、雙降拳在近身格鬥中作用巨大，應引起練習者的高度重視。
第三，甚至消除磁帶播放技術
攻防結合是指防守和進攻的緊密結合。是防守先消滅對方攻擊力，然後立即轉攻不停歇的技術。這種手法在五祖拳中比較常見，既有手法也有步法，手法最多，尤其是雙手手法，單手連消連打的手法真的不多見。
1，推力-彎曲手臂將拳頭舉至肋間，彎曲拳頭，手掌向下彎曲成弧線將直臂向前向下推力。發力點在手掌指尖，指尖朝下，手掌朝後。攻防的作用是當對方的進攻者在中盤攻擊我時，我的手掌插入對方的前臂下方，對方的攻擊力在我前臂背面的手腕處頂掉，然後繼續向前刺進對方的腹部。
2、啄指——這種方法在正面進攻技術中壹直使用。使用中前劃時，手呈弧線運動(由中向外)，使對方的進攻者先被化解，再迅速向前啄對方的眼，成為消帶擊類的方法。
3、huffing and pufting palms——手掌彎曲於胸腹部前，當對方右手攻擊我身體中上盤時，我微微向右轉，右手向上畫壹條弧線觸到對方，壓向門外稍低的位置，形成敵在我後的局面；順著左手，然後迅速將身體轉正，手掌向前下推，推出對方腰部兩側。動作結束，我的手掌正對著對方的腰。力量在於我的兩個手掌。與其他動作不同的是，這種技術在做防守動作時需要通過鼻子吸氣，而在推出對手腰部時，丹田開始從喉嚨呼出，發出“哈”的呼氣聲來幫助助威。
4.拍手握手——當對方左手攻擊我身體的中盤和下盤時，我握拳屈臂越過右側肋間或胸腹，向左下猛擊對方左手半徑外側，猛擊向外門，右手快速握手猛擊對方* * *，反之亦然。
5、雙批掌——對方用右手攻擊我身體的上中板，我的手掌從正面中間挑向右肩的前外側(左掌放在右前臂中間)，身體用雙掌向右側微轉，擊向對方右手的外門；然後雙掌重疊(左掌斜靠在右掌上，相距約10 cm)向左擊打對方胸咽喉，發力點在手掌根部。同時左腳踢對方小腿腳踝附近，右手向右，向右做壹對掌。
6.出拳——當對手單手攻擊我身體中上盤時，我左手握拳，手臂彎過胸前。向前擡起後，猛砸對手化解攻擊力，發力點在左前臂尺骨側。左手在發力的同時，右手彎曲手臂將丹鳳眼拳的食指(第二關節突出)抵住胸部(拳眼朝上)，向上成弧形，沿左前臂半徑上側刺入攻擊對方下巴，發力點在食指第二關節。
7.鞭子——當對方左手攻擊我的身體時，我的左掌在我的臉前向左擊打或抓住對方，我的右手在我的右肩上用鞭拳猛擊對方的臉。根據情況，還可以做正確的鞭打動作。
8.穿梭——當對方右手攻擊我的中上盤時，我右手掌按住對方右手腕放在我的右胸上，急速下壓。同時我的左掌用我的後掌猛擊對方右手的肘關節，形成反關節動作，破開對方。
連消帶打的技術在五祖拳中頗有特色，而且數量不小。還有其他壹些技術也屬於這壹類，如抓抖掌、抱掌、短抱掌、雙拍掌、雙弦拳、手持梭、滕胤梭、青龍攪掌等等。需要特別指出的是，五祖拳的“穿梭”技術充滿了雙手技術和反關節動作。善於以柔破剛，殺傷力強，值得武祖拳愛好者認真學習和練習。
眨眼是指當對方攻擊我時，我用我的姿勢避開對方的攻擊，立即反擊，殺死對方。五祖拳閃擊技術不多。然而，這種技術是由於其巨大的實用價值而特別提出的。
65438+右手動，右手也跟著動。動作結束，左手握拳，緊貼右前臂尺骨側中部。
2.中拳——當對手用拳頭攻擊我的頭部時，我把身體轉向左邊；同時上半身向左前移，避開對方的攻擊；同時右拳直臂向前猛擊，拳背朝上，發力點在拳面上，擊打部位是對方的下巴和臉。
3、玉獅脫鞋——當對方猛攻我身體中上盤時，我突然蹲下，跪地躲避對方的攻擊，並不斷伸出右手手掌抓住對方的重心和腳踝向外猛拉；同時以掌根為受力點伸展左掌並猛烈張開手掌擊打對手重心腿膝關節外側，形成合力擊倒對手。
五祖拳的閃擊手法有:掌心貼地，地上疊筍。
第四，手法的組合
關註實戰的人都知道，武祖拳在散打中的運用在於單個技術動作和組合技術動作的靈活運用。以上介紹了五祖拳的幾種拳法，以單個動作為主。為了讓武祖拳的實際運用更加有力，我們還應該選擇壹組適合自己練習的武祖拳組合。
組合動作是拳擊套路和散打技術之間的橋梁。現代散打非常依賴組合動作。為了打破傳統拳法“花拳繡腿”、“不實用”的批評，五祖拳的練習者必須具備這種拳法組合動作的意識，從而走向實戰。需要註意的是，武祖拳包含了很多當代散打中不允許的技術，比如肘、掌等，所以武祖拳的實戰要擺脫運動護具的束縛，成為壹門徒手無保護的武術。
至於武祖拳如何適應現在的散打規則，要另外研究。鑒於篇幅，這裏只列出壹些實用的組合技術的名稱，不做說明。
1，閃，左右挑，左右切。
2.右拳連右拳，左掌斬。
3.向右邁步，右肘，右錘下沈。
4.用左掌和右腳抓住劃槳者。
5.左啄指、左蓋掌和左掌與右鞭拳相連。
6.用雙手和手肘翻轉魷魚，向後托住卡片。
7.馬背左斬掌，左轉右鞭拳
8.右鞭打左腳，右腳打右腳。
9、右按鈕，左掌，右腳，請拍手閃，左父子相隨。
10，右上腳右關節(肘關節)，右開掌，左切掌。
11，右腳上關節(肘關節)，右開掌，左切掌。
12，閃右，開左掌，抓左掌，擊右拳。
需要註意的是，組合的動作來自套路，當然妳也可以自己編新的。五祖拳的組合太多了，只能選幾個容易練，實用的組合。
南少林五祖拳，