參加過遊泳培訓的小夥伴應該知道，教練都是先教“蛙泳”，而妳們知道嗎？在美國則是先教自由泳的。都是學遊泳，為什麽會有這樣的差別呢？為什麽我們不先學自由泳而先學蛙泳呢？今天我們就來給大家好好分析壹下這其中的門道！
首先來說壹個現象，大多數人下水後，由於對水或多或少存在壹點恐懼感，所以會無意識地把頭往上擡，將頭露出水面，然後四肢在水中擺動，手腳在地下撲騰（剛學遊泳的妳是不是這個熊樣!!），和這個姿勢唯壹能沾上邊的的泳姿就是蛙泳，但是蛙泳技術含量太高了，想學好蛙泳，實在太難。但同時，因為蛙泳的動作比較契合自己的潛意識動作，但凡妳能漂浮，換氣就不會很難。
我認識很多教練，有壹個教練分享他的教學心得，他是這麽說的：
現在培訓班追求簡單快速高效，負責壹點的教練，壹期15天，註重效率的教練，壹期10天，甚至聽說有8天的。
實際教學中，他也采取過先學自由泳的順序，周期簡直太長，光下水熟悉水性環節，就把自己折磨的夠嗆，有點黔驢技窮的感覺，十節課即將滿期，孩子還不會遊泳，家長對教練組提出疑問。
於是他遵照前輩經驗更改學習順序，在剩下的課程裏教會蛙泳，然後自由泳孩子居然壹學就會。年紀大點的10歲以上的孩子，10天下來起碼遊的看上去是蛙泳了，6歲，7歲的小朋友10天下來，有很大壹部分只能說是在水中能夠勉強自保。
所以普羅大眾以娛樂為主，鍛煉為輔的初衷而報的培訓班或者課程，教練為了滿足妳潛意識裏的蛙泳欲望，就教妳蛙泳了。給妳訓練訓練水感，最後妳能漂浮起來，並在水中折騰幾下，這也算是對得起妳交的報名費了。
正規的的遊泳訓練和教學，都是要經歷壹個比較長的過程，少則壹兩年，多則壹輩子，不是壹個暑假的興趣班或者每周壹節的體育課能夠學好的。如果妳要長時間的訓練，總有壹天妳會體會到剛開始就學蛙泳是多麽的愚蠢。如果妳不是長期訓練，那麽無論先學哪壹個都不是問題。
總的來說，國內教練教學壹開始就先教蛙泳是因為蛙泳容易上手，教學效果好。至於妳的蛙泳正確與否，那我就不深究了。
那接下來就說說看為什麽美國人先學自由泳：
在解釋這個問題之前，先糾正壹個觀點：蛙泳比自由泳簡單，這個說法是錯誤的。蛙泳在技術層面上來說要比自由泳難的不要太多。
首先從技術層面上來分析，自由泳的很多技術要點是遊泳的基礎。自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
從上面這段文字來看，自由泳有四個要點：第壹：打腿，第二：換氣，第三：手臂劃水與身體的協調，第四：換氣的節奏。
我就重點分析壹下打腿，打腿動作是大腿帶動小腿，不是膝關節為軸心的胡亂踢水，在國內的遊泳館應該說沒見到過幾個自由泳打腿正確的。自由泳打腿是保持身體平衡的基礎技巧，這個技巧也是其他泳姿的必備技能。產生的推動力有限，如果妳不打腿，下肢很容易就沈下去，要通過打腿找到身體平衡的感覺。
怎麽判斷壹個人自由泳技術好不好？不是看他遊的頻率快，是看他能遊多慢！理解了這句話，妳才算自由泳入了門。前交叉，單次打腿，不是每個人都能連貫前進，劃水效率高的。妳試試打腿頻率低之後是不是整個人都開始立起來了？
學習自由泳不是壹蹴而就的。首先是學習自由泳的腿姿——在陸地上打腿、到在水裏拉著水線打腿、再到手持浮板打腿遊圈；接著是手勢——在陸地上空劃、單手空劃、雙手空劃、站水裏空劃、雙腿夾浮板空劃遊圈；然後才是下水手腳合用，但還沒完，先是前交叉（壹只手掄完壹圈另壹手再開始），再是雙手交錯，壹手四腿（劃壹下手打四下腿）、壹手六腿、壹手八腿，單邊呼吸、雙邊呼吸、靠岸滾翻……就像是拼機器人模型，先拼腿、再拼手、再拼頭、再合起來。到這裏算是把爬泳這個泳姿學會了，從第壹次下水到這壹步需要至少三年時間。
蛙泳需要自由泳涉及的幾乎所有基本功外，還用到了後者所不重視的身體部位——腰和胸。至少經過再半年的磨合之後，大家才終於能完成最低限度的泳姿要求了。而不少自由泳、仰泳為主項的隊員甚至到最後都沒能掌握好另兩個泳姿——非蝶泳、蛙泳主項運動員與主項運動員的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳運動員卻常常能拼壹把仰泳自由泳。
所以壹個初學者在水性和身體素質都沒經過系統訓練的情況下根本不可能掌握蛙泳。就像讓初學者去遊蝶泳的結果只能是在水面上瞎撲騰，所謂的“蛙泳”也是在“刨水”而已，只是因為大部分動作在水下，看上去沒那麽難看罷了。
自由泳是建立在：良好的水性，協調的四肢，有節奏的呼吸等要素上才能學好的。學好自由泳是個持久的工程，因為要練好很多基本功需要花費很多時間，而蛙泳卻能夠速成。但是話說回來，對於國人的需求來說，學遊泳不是為了參加比賽，學習蛙泳既容易上手，又能鍛煉身體，何樂而不為呢！