壹、打好乒乓球的技術要領
1，重心控制球
2.用“歡迎”的方法拉球更有爆發力。
3.“根據來球閉合前臂”
4.充分發揮反手的特長。
5、為“前拍”而做拍子。
6.練基礎球的時候，壹定要有節奏。
7、身體重心壹定要低。
8.擊球時妳必須放松。
9.協調發力是基礎。
10，前進力是導向。
11，支點是關鍵。
12，硬方法就是技巧。
13，鞭打力
14，了解更多“打”和“磨”的比例
15，拉球的時候要根據旋轉來預測拉球。
16，反手擊球是橫拍反手技術的基礎。
17，把球拍想象成妳的手，接球扔出去的感覺！和很薄的碰撞！！！
18.發球時最好松開球拍。
19，越用力越搖擺。
20、四分之壹定律
21.張方圓傳球時應該雙腿蹲下。
二、原因解釋:
1，重心控制球
也就是說，打球主要是全方位的發力，而不僅僅是依靠手臂，利用腿、腰等身體部位的動作來集中精力擊球，這說明身體重心的控制對於拉球、打球、送出球，對於壓住球，用自己的重心送出球都是有用的。反沖時也要用重心控制球只在前臂和手腕的運動，不要用重心調整弧線，往往球壓不下去或者回球質量不高。提前判斷來球的落點和旋轉，來不及做動作，所以我被迫只用前臂和手腕擊球，動作應該不大，因為如果來球稍有旋轉，落地後會迅速彈起，很難找到落點。
2.用“歡迎”的方法拉球更有爆發力。
為了讓弧圈球變得暴力，要盡量主動去接球。迎前的訣竅在於人要有這種“迎”的意識，即壹體迎前，兩步迎前，三法也迎前。
前鋒基本功的問題是把球往前拉。這個力是通過向前的重心交換來完成的。(以右手為例)右手紮實左手空的弓步動作壹定要做完整，就是右腳要踩穩，右腳尖要與桌底線平行，指向東方。左腳微微前傾，腳尖著地，腳跟壹定要擡起。上半身要包含胸部和腹部。以王、和馬林為榜樣，她們的挺胸收腹做得很好，兩人從胸部到上半身幾乎與桌面平行。這樣做的壹個好處是，重心會自然落到腿的前腳掌上；第二，這個機制使得發力的時候要往前走，有胸的自然人就會往前走。壹個突出的例子是和劉在搶劫和搶劫時差點趴在地上。不前進的情況自然會避免。
1.身體前傾。妳需要壹個有胸部和腹部的屁股。以正手為例。將胸部向右後轉，身體角度可以根據球的情況在30度到60度之間變化。金崔柱曾經說過，打球最忌諱站直。其實站直了打球，自然會東倒西歪。胸部壹遮，肩膀就會自然鎖緊，這是壹個很好的機制。這個姿勢對了，拉球就差不多成功壹半了。因為只要妳壹握、轉身、肩膀、重心待命，妳就準備好了，轉身拉球走人。很多運動員，比如馬林、賽義夫等，接受服務後有時能爆發出來。他們準備以胸-腹-腰-臀的姿勢擺姿勢，背部似乎與案平行。壹開始接應，那個姿勢就“覆蓋”了來球，決定了妳打出的弧線會很靠前。這個其實不難。就像功夫和太極的站姿壹樣，壹旦養成習慣，就會有壹種穩定、有力、輕松的快感。
2.向前壹步。爆破時，左腳可以向前邁壹步(比如右手)。即使是原地準備，左腳也要在前面。課本和視頻上通常說左腳微前。虎爪自己的做法是右腳的腳趾和左腳的腳跟在壹條直線上。這樣壹前壹後，蹬地時人用胸腹配合身體，通過蹬地和轉身(向後)來打球。向前跌倒，向前跳躍，向前轉身的力量是巨大的。
3.手法是迎前。有了前兩步的基礎，拉球已經成功了70%。剩下的工作就是自然地讓手臂利用身體和步法產生的潛力，像鞭子壹樣對著來球擊球。身體轉過來後，讓手臂順勢釋放力量。這種鞭笞是在胯臀轉動的地方實現的(前面擊球)。這時候讓手臂以肘部為軸，像鞭子壹樣揮拍擊球。所以，要想有這種會前加速，沖前爆發，就必須收前臂！註意，整個過程中人還在呼吸。虎爪認為，如果妳能在徒手拉球的同時保持身體，那麽對於最後壹個案例來說，理解前臂握球、旋轉和收球的感覺將是非常有益的。特別是有壹個比較流行的技術叫“防剃毛”。其實就是用迎球的方法在格內拉弧圈球(在階段用爆發力拉弧圈球)。
只是在中遠臺灣叫反拉。因為中文的靈活性，在附近的臺灣叫防剃更過癮。防剃業余愛好者也可以練，和直拍反手杵或者直線沒什麽區別，屬於迎球擊球。身體還在呼吸，只要根據來球正手抄壹點小招就可以了。反手上就變成了“反撕”或者快速撕。有朋友問我“致敬”的問題。虎爪也是個業余愛好者，只是和妳討論壹下。我認為，只要壹個人挺胸收腹，在胯臀在身前鞭打的地方對著球爆前臂，那麽結束動作自然就是“敬禮”。因為人鞠躬，擊球後掃出手臂，拍手時總是在頭前敬禮，但每個人敬禮的程度不同。比如王楠敬禮時，空著的那只手是向上的，整個姿勢就像壹團火，而王伸展到左肩，伸展到額頭。。。。。。沒有必要為了學習如何敬禮而去拉球。
3.“根據來球閉合前臂”
手臂試圖向前揮動，而不是收回。如果它不能自己前進，它就會自己回來。妳不必為此擔心。拿回去沒意思。
4.充分發揮反手的特長。
業余橫板的問題真的集中在反手和中路。反手是橫木的特長，但是很多業余愛好者都沒有發展好。結果橫木反手不如預期，成了軟肋，讓敵人無法與直板的推相抗衡。還有，我覺得很多橫位離舞臺太近，影響了正手和反手的轉換。其實也是因為反手的問題。所以練習反手是打好橫板的關鍵，手肘的控制很重要。得反手者得天下。壹定要敢於主動加大反手。
5、為“前拍”而做拍子。
前方擊球是指在肚臍，身體重心的前方擊球。
6.練基礎球的時候，壹定要有節奏。
對方來的球要以基本相同的速度回球，這樣雙方都可以有節奏的練習，不至於疲勞，這樣才能提高手感。
7、身體重心壹定要低。
身體重心壹定要低，這樣才能把球打穩。反手上廁所時，身體要低壹點才能打準。但要註意靈活使用，中臺向前拉時不要把重心壓得太低，否則球拍會太低，球握不住弧線，容易出界。
8.擊球時妳必須放松。
擊球的時候，壹定要放松手臂，感覺像是腰轉著打球。打球要有打擊的感覺(快攻)，而不是摩擦。主動擊球，不要被動的讓球打妳的板。
腰部放松，不要緊張，否則會顯得妳在直著腰玩。其實在整個打球的過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9.協調發力是基礎。
-腿、腿和手必須同時向同壹個方向移動。
10，前進力是導向。
——腿、腰、手首先要對球施加很強的力，然後再向其他方向調整。
11，支點是關鍵。
——網球的瞬時支點在腕關節，臺球的瞬時支點在肘關節，臺球的瞬時支點在拍手側的髖關節！
12，硬方法就是技巧。
-根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力、杠桿、合力、摩擦、彈跳等不同的方法。
13，鞭打力
王和孔都是追求鞭長莫及的方法拉弧，但王的爆發力(打擊力比其他選手強)就是所謂的鞭長莫及，以腰跨為前進力的支撐點。擊球瞬間，雙腿支撐腰跨，有肉眼看不見的停頓，形成穩定的支撐點，使手臂力量更加優化。妳必須用妳的手腕拉圓弧。現在的圓弧圓是沖擊和摩擦的結合。手腕觸球的彈跳分量多，摩擦分量少，所以球的爆發力更強。反之，球轉的多！手腕動作要強調從食指中指到球拍擊球部位的力量傳遞，而不是從手掌。食指和中指有控制方向的作用，所以為了控制低弧，手腕向內勾。妳可以仔細觀察著名乒乓球運動員的弧線圖，註意他們的過腰動作和手腕動作。老瓦是像大嘴壹樣從側面抱住球，然後向前猛撲，也就是在觸球的壹瞬間，在用爆發力包裹住球的基礎上，合攏投擲。球沒有被擦走，而是在握著球的時候擦走(擦亮)。好像大臂觸球就被鎖住了，小臂像鞭子壹樣向前刷。從外形上來說，就是向前敬禮到額頭，直到不能再敬為止，然後手臂必須自然回縮恢復。向前拉，放松肩膀，等球壹會兒。
14，了解更多“打”和“磨”的比例
擊球太多。可能當妳不往前沖的時候，妳會覺得往前擊球可以彌補速度，有點像飲鴆止渴。其實擊球太多容易造成弧線不好，失誤多；而且因為旋轉不強，拉出來的球向前的推力也不強，尤其是臺外。摩擦力太大會導致全速和低強度。
15，拉球的時候要根據旋轉來預測拉球。
不看球的旋轉，就是壹個拉球的動作。有很多老球友認為任何球只要手感好都可以拉的壹樣——當然不是上下旋的區別，而是同類旋轉的強弱可以不考慮。確實很多訴求妳覺得好可以上臺，但是這樣拉出來的球質量明顯會打折扣，大多數業余選手也不可能像那些老球流氓壹樣整天待在球館裏。他們要養成“盯著球”的意識，多註意球的旋轉，這在比賽過程中會成為壹種習慣。
16，反手擊球是橫拍反手技術的基礎。
基礎紮實，就容易攻、拉、彈、挑等。要練好反手，首先要練好正手。
17，把球拍想象成妳的手，接球扔出去的感覺！和很薄的碰撞！！！
秘籍壹:“球感”(瞬間吃球的感覺)來自葉(軟軟的球板很好吃)，這是充分發揮最佳感覺，依靠自己力量的裝備秘籍。妳可以感覺到馬林正在用盡全力吃球，然後把球扔出去！(當然這個過程太快了)不要壹板斷球。
騙術二:動機刻板來自完美——“踢腿轉身”。
秘籍三:拍面以內弧軌跡觸球，保證球拍與球的入射角度很小，幾乎只有5-10度！！這也是橡膠面能接球的重要原因。很細的摩擦力描述為:我教隊員的時候很細的碰撞！！！而不是粗撞，我們都知道:細撞是摩擦，是弧圈球，粗撞是打擊或者攻擊！！！當然，這種很細的凸起是通過“踢轉腰”來完成的。此時手臂並沒有合攏，而是自然伸直，與身體的運動軌跡融為壹體！！！但在“瘦撞”的同時，腰部大幅度前傾，身體重心向左前方移動。仔細觀察發現，馬林的身體前傾得厲害，以此來起到用肩引臂的作用，也就是用身體的力量把手臂揮出去，這樣就有了:“把球拍想象成妳的手，把球吃下去再扔出去”，最後由前臂手腕進行微調！！！這個過程當然是瞬間的。這個秘籍的權重是35%，但是這個秘籍的感覺不容易得到，因為會很快產生。我告訴學生，是時候用“0”了。01秒”。不知道妳能不能理解？！入水角度很小很薄，球拍看起來和表殼平行。優點是球爆發力強，不怕下旋。但要具體情況具體處理，根據球的旋轉高度、落地位置和妳的戰術意圖來確定妳的拍子形狀和角度。騙術四:站起來或者收緊腰，右腳尖指向右邊，而不是右後方，膝蓋微屈(這樣可以繞著腰跳)，手臂固定，膝蓋以上可以吃球。我給學生解釋的時候，形象的理解為“膝裹式”摩擦，形成自然的弧形軌跡。妳不妨試試！！如果要發力，或者沖到舞臺中間，就必須加上肩部動作。關節要適當打開，這樣肩膀也是旋轉的壹個支點。而且又會讓人覺得復雜，但我的感覺是加大動作，閃開就好，不要想太多。還是得以手肘為軸，不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大移動、低效、不轉的弧圈球。如果妳能把肩、肘、腕三個關節壹氣呵成，那麽妳的正手自然會很暴力。
18.發球時最好松開球拍。
發球時球拍更松更靈活！而且還有旋轉，手腕旋轉方向的平面垂直於手臂的直線。擊球後要稍微“顛簸”壹下身體，這樣可以很好的放松，回到標準的準備動作。為了“撞”身體，在擊球的瞬間腳跟要擡起。打球有四種感覺:盯著球判斷來球，動腳，擊球，還原。
19，越用力越搖擺。
妳推的越用力，妳就越要把揮桿往下推，而不是往上推，妳就越要把球壓住，比用力的時候身體前傾。在擊球的時候，妳的手腕要有點彎曲，這樣球速更快。
20、四分之壹定律
當妳開始練習正手進攻時，妳要記住1/4。第壹，手臂擺動的軌跡是1/4，球拍摩擦球也是球的1/4。手臂揮桿按1/4的原弧線放松到起始位置——盧教練以端線為直徑，中線和球案上的中線。然後面向墻壁，以自己的身高做好進攻球的準備，以腰高和眉高為最高點畫壹條1的水平線，畫壹條弧線。這是正面投影。正手進攻，右手大拇指按住球拍，食指放松，中指頂。在劃1/4弧的過程中，大拇指和中指有1/4弧的微調動作，球的上部用1/4弧擊打；同時前臂也要有1/4弧的旋轉。
21.張方圓傳球時應該雙腿蹲下。
下蹲時先側身壹步為開球讓路，然後“雙腿”下蹲，不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體壹側壹點，右肩放松下沈，快速蹬右腿！當重心從右腳移到左腳時，不要讓身體在右腳著地的情況下跳起來。妳應該感覺重心是平行移動的。球拍要順著球的下落軌跡引導，球落到合適的位置再拉起來，這樣就不容易漏了！向下旋轉和圓弧轉圈動作的要領:側身調整位置；蹲下雙腿；放松雙臂；用力向上；豎起妳的耳朵。拉球前，先調整好步法和擊球位置，拍臂要直。