交誼舞基礎知識:
1，舞線，角度，方向。
在壹個舞池裏，如果不按照規定的路線跳交誼舞，難免會互相碰撞，出毛病。所以國標舞蹈嚴格規定舞者必須逆時針方向動作。這條路線被稱為舞線。舞線中，長的兩條叫A線，短的兩條叫B線。
國標舞對壹個組合或套路中每壹步的開始和結束的位置，以及該步的方向和旋轉角度都有嚴格的規定。
旋轉方面，在方向上可分為左轉和右轉，角度由小到大可分為45度(1/8周)、90度(1/4周)、135度(3/8周)、180度(1/0周)。
定向的規定大多假設男伴站在中間跳舞，面向樂隊，以樂隊中心為基準，設定為“1點？，然後把男伴侶每45度右轉的點設為？兩點鐘？、?3點？”4點？、?五點鐘？、?六點鐘？、?七點鐘？、?八點鐘？。
跳國標舞時，舞者根據舞線移動或旋轉，其角度和方位的變化與舞線有關。所以在交誼舞中，以男舞伴面對舞蹈路線線的方向為基準，為舞步的行進方向定義了八條線:(1)男舞伴面對舞蹈路線線；(2)男舞伴右肩的方向，即右轉90度的方向，就是四壁(指站在舞線上的任意壹點)，稱為墻線；(3)男舞伴左肩的方向，即左轉90度的方向，是舞池的中心，稱為中線；(4)男伴侶的右前，即右轉45度後的方向，向墻線傾斜，稱為墻對角線；(5)男伴侶的左前方，即左轉45度後的方向，向中心線傾斜，稱為中心對角線；(6)男伴背部是反舞線；(7)男伴侶的右後方，即右轉135度後的方向，向墻線反向傾斜，稱為靠墻對角線；(8)男伴侶的左後方，即左轉135度後的方向，向中心向後傾斜，稱為反向中心對角線。舞者只要跟著舞線走，無論走到哪裏，都能根據以上八條線分辨方位和角度。
2、跳舞、抱和姿勢
舞姿壹般是指舞者的舞姿，尤其是舞蹈時某壹姿勢所形成的腳型、握拍方式和上身姿勢。
體位是指男女舞伴跳舞時的身體姿勢，比如現代舞。男女伴侶大部分時間抱在壹起，很少分開。壹般只有三種姿勢:對位、側位、側位。比如跳拉丁舞，男女搭檔分分合合，姿勢五花八門。
對位舞
？平倉？什麽事？對嗎？，指男女面對面，親密無間？男人和女人打架和擁抱，沒有分離。現代舞和拉丁舞在同壹位置是不壹樣的。
A.現代舞的對位舞
男女舞者雙腳並攏，膝蓋放松，均以雙腳著地，相對站立，右腳尖略指向對方雙腳中心線的右側。兩人向左錯開壹半左右，在腰臀的右部微微貼在壹起，方便男導女跟。把頭轉向左邊。男伴收腹，挺胸，背松，下頜微收；女伴後傾25度左右，右腰上方向左傾斜成弧形。
持有的要點如下:
A.男伴左手握女伴右手(第壹次接觸)？男伴左手手掌向前，與地面成斜角，輕輕握住女伴右手拇指外的四指。女伴把這四根手指並攏放在男伴的拇指和四根手指之間，兩人手掌輕輕貼合。男伴左上臂擡高，肘部略低於肩，並略向後，前臂向內彎曲並略向前，左上臂與前臂成90度角(或略大於90度)，手腕伸直，使緊握的手與女伴右耳峰平齊；女伴的右臂自然彎曲成弧形。
B.男伴右臂擡起，肘部略低於肩部。盡可能從肩膀到肘部的傾斜度與左臂的傾斜度相同。右肘微前屈前臂，手指並攏，貼在女伴的左肩胛骨下半部，用手掌輕輕托住她(第二接觸點)。
C.女伴左手張開，置於男伴右上臂三角肌下，拇指在內，其余四指在外(第三接觸點)。
D.男伴侶的右前臂與女伴侶的左上臂接觸，女伴侶的左臂由整個右臂松弛自然地豎起(第四接觸點)。
以上四個接觸點，加上男伴侶與女伴侶右腰臀的輕微接觸，構成* * *五個接觸點。
b、拉丁舞的對位舞；問:/& amp；4 & amp[
男女搭檔相對站立，頭挺直，身體自然站立。男伴左手握住女伴的右手(女伴右手除拇指外的四指放在男伴左手的虎口內)，上臂略向內傾斜，前臂與上臂成90度左右的角度。男伴右手放在女伴左肩骨上，手肘水平擡起，以此確定男女距離。女伴的左臂輕放在男伴的右臂上，左手輕放在男伴的右肩胛骨上。
以上男女對位舞蹈，相隔近壹臂，方便舞者扭動移位，常用於拉丁舞各種舞步。還有幾個其他的舞步，比如倫巴和恰恰恰中的左右頂轉，需要男女稍微靠近和觸碰。跳躍時，右手要從女伴的左肩胛骨上移至她背部的左肩胛骨下部，女伴的左手也要相應前移。
(2)亞對位舞
男女相對抗站，相距較遠，或單手牽手，或雙手牽手，或不牽手，總之不牽手，這就是分位舞。在拉丁舞中，組合的對位舞叫封閉，分割的對位舞叫開放。
(3)側臥位舞蹈
？平倉？然後呢。子位置？男女舞者都是相對而立，行進時不是男進女退，就是女進男退。如果男女需要同向行進(多在男舞伴的左側，女舞伴的右側)，就要把對位舞改為側臥位舞。
在對位舞的基礎上，男舞伴上半身和頭部向左微扭(45度)，女舞伴上半身和頭部向右微扭(45度)，使男舞伴的右腰和胯部緊貼女舞伴的左腰和胯部，身體的另壹側打開。v？形，兩雙眼睛通過相扣的手臂看向同壹個方向，形成側身走的姿勢，這是現代舞中除探戈外的四種舞的側身舞(探戈的側身舞見下文)。
(4)側臥位舞蹈
夜舞指的是現代舞，男女舞伴在壹個方向上向另壹個方向的右側或左側移動。在拉丁舞中，這種舞很少用，因為側位的步數不多。
(5)平行舞蹈
在拉丁舞中，男女手拉手不接觸，相當於現代舞中的側舞，是壹種平行舞。
在並置舞的基礎上，男女舞者分別向左右旋轉90度，雙腳在對方面前，緊握的正手水平向前伸展，形成平行動作，這就是並置舞。
(6)肩並肩跳舞
以男伴為基準，男伴的左肩和女伴的右肩稱為？並排離開？男伴侶的右肩和女伴侶的左肩叫什麽？並排對嗎？。
(7)影子舞蹈
女伴在男伴前面的左側或右側位置，靠近男伴。這就是男女分不開的皮影舞。前右的女伴是右影位，前左是左影位。可以是單手舞，也可以是雙手舞。
此外，還有倫巴、恰恰恰恰形成的扇形舞蹈，分展步形成的分攤位舞蹈。
交誼舞中的註意事項
1，註重外貌和衣著
參加交際舞的人應該衣著整潔，穿著得體，鞋子鋥亮。男人穿莊重的衣服，女人穿華麗的衣服，禁止穿拖鞋、背心、短褲。為了防止伴侶聞到汗味、體臭等異味，可以在衣服上灑點香水。
因為交際舞是男女交際舞，所以要多註意服裝。男人最好的選擇是西裝和領帶。西裝的顏色應該是深色的，全套黑色衣服搭配白色襯衫和深色領帶最莊重。女性不宜穿妨礙舞蹈動作的旗袍、簡單裙、可穿裙。禮服是最好的選擇。因為連衣裙的束腰能充分展現女性的曲線；它的裙擺寬大，不僅方便腿部做出很大的動作，也讓舞蹈更加優雅優美。
2.註意邀請跳舞的禮貌。
當舞曲開始時，男士應該主動邀請女士跳舞。邀舞的標準姿勢是；端莊地站在女士座位前，伸出右手，微笑點頭。壹般來說，女方不應該拒絕。如果她跳不了這個舞，或者不適合跳過快節奏，或者因為疲勞想休息壹下，可以微笑著說明原因，禮貌地補充？打擾壹下。、?請原諒我？平等的語言。當有人邀請女士時，她不應該轉身。
當壹個女人邀請跳舞時，她可以用眼神或語言來表明她不必像男人那樣端莊地站著。女方邀請男方，男方未必拒絕。
如果女方陪丈夫或父母跳舞，男方在邀請他們跳舞時，應先向丈夫或父母致意，跳完舞後再送他們回原籍，表示感謝。如果男方察覺女方有固定伴侶或者不願意被邀請，就不要勉強。
3.有禮貌
不要在舞廳裏隨地吐痰，不要把香煙含在嘴裏或耳朵裏，不要對別人打哈欠和打噴嚏，不要有任何不文明的粗俗和不雅的舉止。
與對方跳舞時，按標準舞抱抱，不要靠得太近，抱得太緊；要向標準動作靠攏，不要扭來扭去，沖過食物。雙方都要輕呼氣，不能直接噴對方的臉。
4.說話優雅得體
在舞廳裏，不能說粗話，不能大喊大叫，更不能調戲、挑逗。在社交場合，妳應該註意措辭的優雅、禮貌和修養。
與陌生人跳舞時，宜微笑不語。坐下休息時，不要和陌生人過多交談，詢問工作和家庭方面的問題，避免失禮。/& gt；]FV^e
5、男性指導和女性配合
交誼舞要求男舞伴善於引導，女舞伴善於跟隨，兩者和諧壹致。
男女導的動作配合取決於兩個因素:壹是舞步雙方都熟悉，這是必須具備的基本條件；二、舞蹈信息的傳遞、接受和反應必須準確、靈敏。
舞步信息的傳遞和接受，壹般人在舞廳跳舞主要靠雙手。按照國標舞的嚴格要求，除了拉丁舞男女靠雙手背在背後傳遞信息外，舞者主要靠彼此微微貼合的腰部和胯部傳遞信息。因為伴侶的手臂像鋼架壹樣固定在身體上，手臂只能隨著身體前後移動，而不能遠離身體。這裏舉幾個例子來說明。
男人進女人退。男伴的腰部和胯部隨著前進的腳壹起輕輕向前推。此時，固定在身體上的左手自然有輕微的向前推的力量，而右手則有放松和擁抱的意圖。女伴首先而且主要是從微附的腰部開始。
胯部得到信息，反應很快，向後移動。如果男伴用左手把女伴往後推，勢必會從腰臀處分開，破壞了規範的舞蹈。
男退女進。此時的情況略有不同。因為後退時男伴的壹只腳在體表前後退，容易產生壹個誤區，就是以為後退時男伴的左手輕輕往後拉，右手輕輕貼住女伴的後背輕輕收回。當然，女伴也會有這種感覺，並能相應地向前做出壹步反應。問題在於，男性伴侶用雙手引導女性伴侶前進的動作是否從屬於身體的後退。如果是從屬於身體的後退，那麽女伴先從稍微貼合的腰部和胯部獲取信息是正確的。如果雙手先於身體後撤，勢必會產生腳腿相碰的現象。
向左轉，男伴身體向左轉，帶動左手輕輕向左後方拉，右手手指輕壓女伴背部，使彼此貼合的腰部和胯部與相框右臂肘部起到扭動女伴的作用；有了這些信息，女伴快速靈活地跟隨，保持腰部和臀部相互靠近。
向右轉，男伴身體向右轉，帶動左手輕輕向右前推，右手手掌輕輕按壓女伴背部。其余同上。
所以在舞蹈信息的傳遞中，手劈只是起到了教練的作用；真正起作用的只是或主要是輕微貼合的腰部和胯部。舞者要謹記，除了男女兩處的舞步外，所有舞步都要保持稍微靠近右腰和胯部。可以跳各種不在兩地的舞步，但是不能用手互相牽著，只能靠貼在壹起的腰和胯來傳遞信息。
當然，舞步的復雜性決定了男伴指導女伴的技巧也是多種多樣的。除了腰臀傳遞信息外，引體向上等表示女伴旋轉的暗示動作也具有傳遞舞蹈信息的功能。
在指導中，我們應該註意以下幾點:
(1)男伴不要帶女伴跳她不會的高難度動作。
(2)男子要控制好向前推、向後拉、向左扭、向右扭等引導動作的力度，通過對力度的準確控制，準確把握進退步幅的大小和轉彎角度。
(3)女伴要有很強的跟隨感，善於接受和回應男伴引導的信息，不要事先臆斷舞步的操作，更不要按照自己的意圖引導男伴跳舞。
(4)雙方都要註意形勢。舞步亂了，可以停下來，從球拍上跳。當它們相互碰撞時，或停停走走，或原地猶豫，或改變方向，或雙手合十，主要由男夥伴掌握。但是，當碰撞來自男性伴侶的背後時，女性伴侶應該用左手壓住男性伴侶的肩膀，以示緊張。當對方後方來碰撞時，發現的壹方可以迅速用手擋住。
交際舞在健身中的作用；
甜美的音樂和輕快的舞步，隨著天氣的轉涼，在公園和小區跳交誼舞的人也多了起來。跳舞不僅可以展示戀人們優美的舞姿，讓他們感到快樂，而且對健身也非常有益。國標舞怎麽跳更健康？
1.跳舞宜在早上八點或晚上五點，空氣質量好，溫度適中的時候。但是這些時間壹般都是飯後，所以吃飯的時候不要吃太多也不要喝酒。吃飽肚子跳舞會影響消化，長此以往會讓腸胃不舒服，還可能導致腸胃疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應該盡量在飯後半小時去跳舞。此外，酒精能刺激大腦，使心跳加快，血管擴張，酒後跳舞可能誘發心絞痛和腦血管意外。
2.跳舞時選擇寬敞、空氣清新的場地，人不要太多。因為跳舞時，大腦處於興奮狀態，血流速度加快，心臟負荷增加，人體耗氧量增加。新鮮空氣對健身的作用尤為重要。
3.平坦光滑的地板有助於展現舞蹈的平衡性、穩定性和流動性。大理石、細水泥、瓷磚地面都是合適的選擇。粗糙的泥地和磚地不適合，因為隨著快節奏的音樂，舞者的註意力都集中在音樂和舞蹈上，更激烈的交際舞可能會扭傷腳踝。要註意選擇壹雙鞋底柔軟輕便，能保護腳踝的鞋子。
4.每支舞的時間最好控制在1 ~ 2小時。時間過長，身體過於疲勞，健身效果就會下降。如果妳對跳舞很著迷，可以休息20分鐘左右，做壹些踢腿、活動腳踝、彎腰等動作，緩解緊張的肌肉。
5.掌握跳舞的強度。慢三慢四熱身不夠強。快四、快三等激烈的舞蹈動作會導致呼吸急促、心率加快、血壓驟升，可能誘發或加重心血管疾病。所以舞者要註意由慢到急，由慢到快的循序漸進。跳躍前充分準備腳踝、膝蓋、臀部、肩膀等關節，做幾分鐘的拉伸運動，避免運動損傷。如果不小心扭傷了，應該先冷敷，再進行相應的治療。