。動作開始時，讓肌肉進行快速或爆發性等張收縮。
然後保持靜止，轉向等長收縮，持續幾秒鐘。
問題2:什麽是功能訓練？功能性力量訓練實際上是肌肉等長收縮和等張收縮相結合的壹種運動形式。
。動作開始時，讓肌肉進行快速或爆發性等張收縮。
然後保持靜止，轉向等長收縮，持續幾秒鐘。
問題3:什麽是提高訓練效率的功能性訓練？
從運動生物學的機制來說，只有類似於比賽的神經肌肉募集的訓練，其效果才能轉移到比賽中。目前國內壹些技術相對簡單的周期性體能項目，如遊泳、賽艇、田徑等，與國外先進水平相比，不在於運動量，而在於練習時的具體方向。受傳統周期理論的影響，我國部分壹線運動員的體能訓練遵循準備期“量”的訓練原則。這種低強度的訓練，顯然無法使參與運動的器官和系統達到符合專項要求的生理負荷，當然也無法沖擊現有運動能力的“極限”。這種形式的非專項訓練，對於那些短距離、高速度、無氧供能的體能項目尤其有害。比如神經肌肉系統對訓練強度很敏感，選擇性適應。長期低強度* * *不能訓練肌肉的快肌纖維，只能優先發展慢肌纖維。壹些中間纖維會向慢肌轉化，甚至典型的快肌纖維在組織結構和功能上也會逐漸轉向慢肌，比如線粒體的增多，有氧能力的提高。導致訓練效率低下，運動成績得不到預期的提高。功能性訓練的優勢在於不斷了解項目的本質特征，抓住項目特征和競技能力的核心來參加比賽，並在訓練實踐中不斷創新，既使運動強度符合比賽要求，又加強了技術動作在不同狀態下的適應性。因此，功能訓練不僅提高了運動員的速度、靈活性、協調性和平衡性，而且對專項能力的提高有更直接的幫助。因此，功能性訓練有利於運動員專項體能和技能的發展，挖掘其潛力，縮短技術成熟期，提高訓練效率。
強化核心肌肉力量在完成技術動作的過程中，人體將參與完成動作的四肢連接成壹個“鏈條”，參與完成動作的身體各個部位都是鏈條中的壹環。技術動作的完成依賴於各個環節動量的傳遞。比如在網球發球功能練習中，球員可以通過壹個有阻力的滑輪裝置的功能訓練來提高正反手力量，包括胸部、肩部、上臂、軀幹旋轉來模仿揮拍動作，同時核心肌群必然會起到穩定作用，得到加強；健美操功能訓練的很多練習都是針對核心部位的，羽毛球運動員穿沙服的訓練方法更直接針對核心力量。
有效預防運動損傷
根據人體的解剖方位，人體有三個相互垂直的基本平面和基本軸線，即矢狀面、額狀面、水平面、矢狀軸、額狀軸和垂直軸。人體在三維空間內進行多關節運動，包括屈曲、伸展、側屈、旋轉等多維運動。以往的訓練通常是在平坦的支撐面上進行，而軀幹的側屈和扭轉肌群沒有得到相應的加強，必然導致核心肌群中的原動肌和拮抗肌過度發育，固定肌群和中性肌群的弱力失衡，軀幹不穩定或關節位置偏移，導致肌肉損傷和損傷的發生。功能訓練以解剖結構和生物力學功能為基礎，從運動實踐出發，引入斜向和旋轉形式以及屈、伸、旋轉相結合的復合運動形式，並根據項目特點精心設計多種獨特的多關節、多維度練習，讓每塊肌肉都參與其中，保證肌肉的均衡發展，使每塊肌肉的張力保持在相應的平衡。如網球運動員利用滑輪裝置模擬發球動作，發展力量練習，使髖、腰、臂的力量得到全面提高，各關節和肌肉的協調發揮更為有效。
問題4:如何進行功能訓練？什麽意思，什麽功能訓練？
問題5:功能訓練怎麽樣？我不明白這是什麽意思。什麽功能訓練？
問題6:功能訓練和肌肉訓練方法的區別。功能性是指基本的運動能力。比如舉手、擡腿、搖頭、擺臂。總的來說是針對患者的。
肌肉訓練是指在健康的基礎上，針對肌肉增加尺寸和線條清晰度的強化訓練。
問題7:現在可以開始功能訓練了嗎？當然了。
問題8:什麽是功能訓練？功能訓練起源於損傷康復。理療師在治療運動員的傷病時，通常會得出這樣的結論:傷病是由於穩定肌肉的功能不佳，力量轉移到了另壹塊肌肉。壹般來說，功能較差的肌肉是髖關節、脊柱或肩胛胸關節的穩定肌。這裏有壹個明顯的趨勢:好像總是受傷的是同壹塊肌肉。理療師指出，薄弱環節往往存在於腹深肌(腹橫肌和腹內斜肌)、髖關節穩定肌(臀中肌、內收肌、腰方肌和髖關節外旋)和肩胛內收肌(下斜方肌和菱形肌)。於是人們開始關註理療師所說的功能連續性差的肌肉，以保證運動員能夠用最正確、最安全的技術完成基本動作。
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問題9:功能訓練能增加肌肉嗎？妳想多了，不明白什麽是功能訓練嗎？怎麽會和練肌肉有關系？妳自己看。這個解釋很麻煩。
問題10:什麽是功能訓練，它的作用是什麽？功能性力量訓練實際上是肌肉等長收縮和等張收縮相結合的壹種運動形式。
。動作開始時，讓肌肉進行快速或爆發性等張收縮。
然後保持靜止，轉向等長收縮，持續幾秒鐘。
提高培訓效率
從運動生物學的機制來說，只有類似於比賽的神經肌肉募集的訓練，其效果才能轉移到比賽中。目前國內壹些技術相對簡單的周期性體能項目，如遊泳、賽艇、田徑等，與國外先進水平相比，不在於運動量，而在於練習時的具體方向。受傳統周期理論的影響，我國部分壹線運動員的體能訓練遵循準備期“量”的訓練原則。這種低強度的訓練，顯然無法使參與運動的器官和系統達到符合專項要求的生理負荷，當然也無法沖擊現有運動能力的“極限”。這種形式的非專項訓練，對於那些短距離、高速度、無氧供能的體能項目尤其有害。比如神經肌肉系統對訓練強度很敏感，選擇性適應。長期低強度* * *不能訓練肌肉的快肌纖維，只能優先發展慢肌纖維。壹些中間纖維會向慢肌轉化，甚至典型的快肌纖維在組織結構和功能上也會逐漸轉向慢肌，比如線粒體的增多，有氧能力的提高。導致訓練效率低下，運動成績得不到預期的提高。功能性訓練的優勢在於不斷了解項目的本質特征，抓住項目特征和競技能力的核心來參加比賽，並在訓練實踐中不斷創新，既使運動強度符合比賽要求，又加強了技術動作在不同狀態下的適應性。因此，功能訓練不僅提高了運動員的速度、靈活性、協調性和平衡性，而且對專項能力的提高有更直接的幫助。因此，功能性訓練有利於運動員專項體能和技能的發展，挖掘其潛力，縮短技術成熟期，提高訓練效率。
強化核心肌肉力量在完成技術動作的過程中，人體將參與完成動作的四肢連接成壹個“鏈條”，參與完成動作的身體各個部位都是鏈條中的壹環。技術動作的完成依賴於各個環節動量的傳遞。比如在網球發球功能練習中，球員可以通過壹個有阻力的滑輪裝置的功能訓練來提高正反手力量，包括胸部、肩部、上臂、軀幹旋轉來模仿揮拍動作，同時核心肌群必然會起到穩定作用，得到加強；健美操功能訓練的很多練習都是針對核心部位的，羽毛球運動員穿沙服的訓練方法更直接針對核心力量。
有效預防運動損傷
根據人體的解剖方位，人體有三個相互垂直的基本平面和基本軸線，即矢狀面、額狀面、水平面、矢狀軸、額狀軸和垂直軸。人體在三維空間內進行多關節運動，包括屈曲、伸展、側屈、旋轉等多維運動。以往的訓練通常是在平坦的支撐面上進行，而軀幹的側屈和扭轉肌群沒有得到相應的加強，必然導致核心肌群中的原動肌和拮抗肌過度發育，固定肌群和中性肌群的弱力失衡，軀幹不穩定或關節位置偏移，導致肌肉損傷和損傷的發生。功能訓練以解剖結構和生物力學功能為基礎，從運動實踐出發，引入斜向和旋轉形式以及屈、伸、旋轉相結合的復合運動形式，並根據項目特點精心設計多種獨特的多關節、多維度練習，讓每塊肌肉都參與其中，保證肌肉的均衡發展，使每塊肌肉的張力保持在相應的平衡。如網球運動員利用滑輪裝置模擬發球動作，發展力量練習，使髖、腰、臂的力量得到全面提高，各關節和肌肉的協調發揮更為有效。更大的..公眾號健康無憂