隨著生活水平的提高，人們安居樂業，衣食無憂，越來越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等養生之道。下面我給大家介紹養生之道，希望對妳有用!
4大養生之道
養身
養身便是從物質基礎上養護生命，註意的方面：服食，飲水，運動，休息?
養氣
暫時的理解還是呼吸吐納，使人體內在小氣場和外在大氣場和諧***振，***生。
養心
心者，君主之官，神明出焉心具有主宰人體五臟六腑、形體官竅的壹切生理活動和人體精神意識思維活動的功能。
心主宰五臟六腑、形體官竅的生理活動。心之行血、肺之呼吸、脾之運化、肝之疏泄、腎之封藏、胃之受納、小腸之化物、大腸之傳導、三焦運行津液與元氣、膀胱之氣化、膽貯存與排泄膽汁以及四肢之屈伸、軀幹之俯仰、目之視物、耳之聞聲、口之攝食、舌之感味?人體所有生理活動，無壹例外都是在心的主宰下進行的，若心神正常，人體各部分的功能互相協調，彼此合作，則身體安泰，反之若心神不明，人體各部分得不到應有的協調和統壹，各自為政，疾病由是而生，甚至危及生命。比如心神不足則精神恍惚、失眠健忘，常常是提筆忘字、張口忘言;熱擾神明則會出現神昏譫語;痰迷心竅多致舉止失常或不省人事;痰火擾心更可怕?神誌狂亂，登高而呼、棄衣而歌、呼叫罵詈(k?，責罵)，不避親疏。所以《素問?靈蘭秘典論》說：?故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。?
養欲
如何對待自己的欲望。
清心寡欲，專心致誌。
中國文化源遠流長，博大精深，上面這些詞，我們在小時候學語文時，都沒有深刻理解過，如今，上了點歲數，生活閱歷也豐富了，慢慢地，對中華文明的理解也越發的深刻。曲黎敏對中醫的深刻和獨特的理解，很大壹部分源自於她對漢字的理解。因此，作為每壹個中國人，每壹個喜歡中國文化的人，每壹個推動中國文化發展的人，我們都要認真研究我們的文字，以便做到去粗取精，取偽存真，由此及彼，由表及理的過程。
中醫養生知識
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情誌、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲?壹陰壹陽之謂道?;?法象莫大乎天地，變通莫大乎四時?。(《易?系辭上》)《老子》雲?道法自然。?就是中醫養生的基本要求。
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裏面已經有壹套很完整的養生原理，就像壹個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合壹、陰陽平衡、身心合壹三大法寶。
方面
其壹，天人合壹的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，壹定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人壹體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麽是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麽是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裏的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的壹方減少，太少的壹方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康壹生。其三，身心合壹的整體觀。中醫養生註重的是身心兩方面，不但註意有形身體的鍛煉保養，更註意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是壹體的兩面，缺壹不可。
目的
養生的目的就是為了延長生命，擁有健康。《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比壹般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
方法
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應註重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意誌、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進壹步說明情緒，精神心理保健是人體健康的壹個重要環節，壹切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食壹直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
預防疾病也是養生的重要壹環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
理論
壹、說情誌：人要健康長壽，清誌調暢是壹個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：?養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。?
二、戒私欲：養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存壹念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：?人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。?故善養生者?勿汲汲於所欲?，?心無妄念?，?所至之處，勿得多求?，?旦起欲專言善事，不欲先計較錢財?。
三、遠房室：指性生活有節制。人的生長發有賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。
四、適四時：人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：?年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。?所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為?六淫?。
五、節飲食：脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有?陰之所生，本在五味?，?飲食自倍，腸胃乃傷?，?多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除?食不可過飽，務令簡少?，?常宜溫食?，?常宜輕清甜淡之物?等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如?美食宜熟嚼，生食不粗吞?，?食勿大語?，?每食以手摩面及腹?，?勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒?，?必不得食生粘滑等物?等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
六、常運動：人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：?人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。?孫思邈在《千金方》中也說：?養性之道，常欲小勞?，?體欲常勞，但勿多極?，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。
七、順性情：指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：?人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。?這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現壹系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。
八、服藥餌：人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之壹。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，?雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也?，?縱服玉液金丹未能延壽?。