可樂媽媽說服家人坐了壹個摩登月。現在寶寶六個月了。可樂媽媽身體恢復良好，母乳充足，體重恢復到孕前，沒有任何後遺癥。寶寶滿月時體重增加了3.2斤，長勢良好。因此，建議媽媽們要寬容長輩的嘮叨，理解那是當時最好的選擇，在規勸中感激長輩的好意，在有條件的前提下堅持舒適科學的坐月子。
1.什麽是坐月子？
在說科學坐月子之前，先說壹下什麽是坐月子。中國最早記載坐月子的是《禮記》，而不是醫書，也就是說坐月子其實是古人對產婦的壹種禮節性限制。書中甚至規定，有了孩子之後，不同層次的禮儀是不壹樣的。我們普通人以前是沒資格的。後來隨著醫學的發展，這個月延伸出了壹些與健康相關的內容，並融入了很多地方習俗，於是逐漸形成了現在的“坐月子”。
所以從現代醫學的角度來說，要不要坐月子？其實也很重要。專業術語叫產後恢復。壹旦10月份懷孕，生完孩子，媽媽們需要壹個時間讓身體恢復到孕前水平。這個時間就是產褥期，壹般認為需要六周。現在醫院壹般會告訴媽媽產後42天再去醫院觀察恢復情況。這就是現代醫學中對應的“坐月子”。
2.西方女性也坐月子嗎？
生完孩子的第二天，英國凱特王妃穿著裙子，抱著小王子與公眾見面。這位秘密模特在生完孩子不到兩個月後就可以去維多利亞的秘密時裝秀了。有些人心裏有疑惑:“西方媽媽不需要坐月子嗎？”
其實西方媽媽生完孩子也要從產褥期恢復過來，也就是我們說的坐月子。在此期間，他們應註意休息，均衡營養，保持個人衛生，不做重體力勞動。
甚至可以說他們比我們更用心，所以他們發明了壹系列好的工具，比如背帶、圍巾等，幫助媽媽們完成抱孩子、餵孩子等必要的工作。醫生也會教她們如何科學地控制姿勢和用力，避免產褥期的肌肉和骨骼損傷，也會教她們壹些溫和的運動方法，讓她們盡快恢復。
所以不是說他們不坐月子，而是他們沒有我們那麽多禁忌，按照現代醫學的指導科學坐月子。
3.月子期間忌冷？
習慣上避免月子受涼，這實際上需要區別對待。
最好遠離冰激淋、雪糕等生冷或涼的食物，但蔬菜水果是可以食用的。
有的媽媽每天吃雞湯、豬蹄、紅糖粥，飲食單壹，吃了就是不舒服。關鍵是對身體不好。其實產後需要吃大量的蔬菜水果，因為其中含有大量的膳食纖維，有助於保持腸道通暢，促進早期排便，這對產後恢復非常重要。
有些人妥協把水果煮成粥，其實沒必要。有的媽媽產後不忍心冷牙，就把水果稍微加熱壹下。
在我坐月子期間，我吃了所有被原諒的蔬菜和水果，包括蘋果、火龍果、獼猴桃、葡萄和香蕉。到目前為止，我還沒有感到任何不適。
4.月子期間吃的雞蛋越多越好？
坐月子的時候我帶了兩三百個土雞蛋。我希望我能在分娩期間完成它們。按照老壹輩的生活條件，雞蛋是很好的滋補品。他們小時候坐月子的時候，每天吃雞蛋都是奢侈的。
但其實壹天吃壹個雞蛋就夠了，最多兩個。如果妳吃得太多，妳的身體不會吸收它。媽媽不要盲目多吃雞蛋。
5.月子期間的飲食如何安排？
產後飲食要註意口味清淡，營養均衡，少食多餐。推薦新鮮果蔬，優質蛋白質，多喝湯助奶(媽媽們可以準備壹些吸管，這樣可以去除上面的浮油)。其實關鍵還是要多喝水。媽媽可樂在分娩前制作了家庭營養月子餐食譜，有需要的媽媽可以和媽媽可樂壹起留言。
第壹周選擇容易消化的清淡飲食，尤其是乳腺通之前。雞湯、豬肚湯、豬蹄湯不宜進補、補、補。(此處重要，強調三次)容易引起乳腺炎。當時同病房的母親沒有乳房，家人送來各種奶湯。結果她晚上開始發燒，乳房脹得像石頭壹樣。她請了壹個催乳師過來，疼得尖叫。她說疼痛不亞於生孩子。後來發現有這種情況的媽媽不在少數，所以產後第壹周媽媽要註意飲食清淡。
我們的身體在懷孕期間積累了大量的水分，產後會通過汗液和尿液排出體外。所以要盡量少吃鹽，避免水瀦留，但不能完全戒掉鹽。完全不加鹽，媽媽會沒有力氣，也不利於恢復。
哺乳期的母親應盡量不飲酒。按照很多地方的習俗，第二個月會吃酒。如果無法避免，最好是煮很長時間，直到酒精揮發。媽媽喝酒更舒服，但根據後續研究，酒精容易進入母乳傷害寶寶，喝酒的寶寶會明顯落後於不喝酒的寶寶。
紅棗、紅糖、桂圓可以適量食用，但不能過量，以免出血過多，惡露不絕。
6.月子裏腰疼怎麽辦？
很多媽媽都有階段性腰疼，也就是老人們常說的。這是因為身體從懷孕開始就分泌壹種叫做松弛素的物質，這種物質可以軟化子宮頸，幫助打開骨盆，放松妳的關節和韌帶。這種狀態在產後會持續四到六個月，媽媽們要註意保護好自己的關節。
哺乳時可使用哺乳枕，讓寶寶緊貼胸部，避免背部壓力過大；挑東西是屈膝而不是彎腰；盡量少抱寶寶，如果無法避免註意左右手的轉動；經常按摩或擠壓肌肉以避免拉傷。
保護好自己的身體非常重要。接下來的壹個月好好休息，以後和寶寶的生活就輕松了。
7.月子裏可以洗頭洗澡嗎？
生寶寶前，很多長輩跟我說:“孩子，月子裏不能洗頭，不能洗澡，別淋濕了。妳得聽話忍忍，不然出了月子病就麻煩了。”真的是這樣嗎？
媽媽們發現自己在坐月子期間會出很多汗。醫學上把這種汗叫做床墊汗，意思是身體要排出多余的水分。除了出汗，惡露、胎盤附著、血液等都會排出。既然是身體自然解決的，我們當然不需要。我們都知道很難感覺到出汗，感覺到出汗的時候好好洗個澡最舒服。
不得不贊壹下這裏的醫院。出院單上明確囑咐媽媽月子期間要洗頭洗澡，不要弄臟。醫生的建議比我們的解釋有用得多。需要提醒的是，只能洗澡，最好不要洗澡，以免弄臟傷口。
另外，由於惡露不絕，媽媽們壹定要註意會陰的清潔，每天早晚清洗幹燥，否則容易造成產褥感染。推薦壹款神器:大地母親產後噴霧。媽媽生完孩子可能會有壹些眼淚或者側切。噴霧不僅能有效緩解疼痛，還能幫助痔瘡。建議媽媽們提前做好準備。
8.下個月我可以刷牙嗎？
傳統習俗認為，第二個月刷牙會牙疼，甚至有“生了孩子，掉了壹顆牙”的說法。
這和現代醫學恰恰相反。懷孕期間，由於內分泌變化或維生素C攝入不足，容易導致牙齦出血，補充礦物質不足以保持牙齒堅固，也會導致牙齒堅固性差。這些情況，再加上不刷牙，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病引起的牙痛，嚴重時甚至有掉牙的可能。
因此，媽媽在孕期要註意根據醫生的提醒及時補充維生素和鈣，盡量避免牙齦出血和牙齒松動。可以選擇軟毛牙刷早晚刷牙。
9.月子期間不能看手機？
媽媽們懷胎十月，終於卸下了可愛的小寶貝。美美的睡了壹覺後，PO出了壹個漂亮的寶寶在朋友圈發光，贊的大軍來了。怎麽可能忍住不看手機？哈哈。
但是看手機容易得眼疾。這個很好理解:壹個月不洗頭、不洗澡、不洗手，不小心揉眼睛，細菌就會進入眼睛。這是非常可能的。註意個人衛生沒關系，保證休息時健康用眼，適當看手機。
10.第二個月可以開空調嗎？
雖然母親的身體需要恢復，但她可以像普通人壹樣對待坐月子，應該盡量避免因為室內溫度過高或過低而對身體造成不良影響。如果天氣太熱或者太冷，可以開空調，室溫26到28度，對媽媽和寶寶都比較舒服，但是註意不要直接吹到空調裏。
同樣，最好穿適合室溫的衣服，不要刻意裹得很厚，否則媽媽們會大汗淋漓，容易出現脫水癥狀，嚴重者可能會脫水昏迷。媽媽們需要根據室溫情況及時添加衣物。
11.坐月子的時候不能在床上動嗎？
媽媽在分娩過程中消耗了大量的體力，當然在接下來的壹個月裏也不能做太多的運動(那些在接下來的壹個月裏做了很大運動的牛逼媽媽就忽略了)。但是適當的休息之後，就該運動了。剖腹產媽媽不能下床，可以適當轉動手和腳踝。順產的媽媽可以下床活動，但不要太激烈。我記得我在醫院的時候還很虛弱。醫生每次查房都會叫我老公扶著我沿床走，下床活動。
這是為什麽呢？除了搬家，還能幫助媽媽調動身體機能盡快恢復正常。最重要的是他們的血液處於濃縮狀態，也就是高凝狀態。如果長期臥床，患血栓的可能性會大大增加，甚至會引起嚴重的並發癥。所以如果妳對其他禁忌持懷疑態度，壹定不要相信接下來的壹個月妳要完全臥床休息。
另外，值得強調的是凱格爾運動，盡早練習，否則漏尿的那壹天可能就在前方等著妳。產後出現這種問題的媽媽不在少數。不知道誰在Kaigl，趕緊搜吧。
可樂媽媽順產，第二天家人扶她下床散步，每天還做兩三組Kaigl和腹式呼吸練習。媽媽也要註意活動，整個產褥期不要提重物，以免子宮脫垂。在此，我要為可樂爸爸點個贊。可樂媽整個產褥期基本沒抱過寶寶也沒換過尿布。除了母乳餵養，媽媽們也要盡量不抱孩子。
12.產後心情抑郁怎麽辦？
產後雌激素水平下降，催乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，母親容易情緒起伏。有時候看著寶寶就覺得有無盡的幸福。有時候我就想著待在家裏天天圍著寶寶拉屎。有時候照鏡子會覺得很壓抑。有時候分分鐘看不下去抑郁的節奏。別擔心，有了這些正常的情緒，據說80%的新媽媽都有過某種程度的抑郁。
媽媽們可以多吃香蕉、杏幹、酸奶等富含鉀的食物，經常曬曬太陽，有意識地放松自己，或者看看韓劇。長腿歐巴也有助於調節心情。
父親們也有必要認識到，無論分娩過程看起來多麽順利，母親都不可避免地會有壹些創傷性的經歷。壹方面身體遭受了劇烈的疼痛，甚至大部分都留下了傷口。另壹方面，撫養孩子的巨大精神壓力讓母親們處於焦慮狀態。這個時候，最需要的是來自另壹半的關註和呵護。父親壹定要正視母親，主動承擔更多的家務，學會做壹個奶爸，齊心協力度過，這樣母親抑郁的可能性就會降到最低。
如果無法避免，且情緒持續惡化，建議媽媽告知家人尋求醫生的專業幫助，避免不良後果。
五個補充:
1.盡快母乳餵養:寶寶出生後，乳房功能程序會自動啟動。這時候就要盡早母乳餵養了。母乳餵養最重要的是早期撫觸和吸吮，這樣刺激乳頭可以進壹步刺激乳汁的分泌，進而讓母乳餵養過程順利開始。母乳本身的過程可以促進子宮收縮和恢復。
2.關於骨盆束帶:束帶是用來固定腹部器官的，而不是用來瘦腰收腹的。醫生告訴我們產後第壹天使用，起到固定支撐的作用。但是媽媽們要註意，不要試圖把腰腹收緊到最緊的狀態，這樣對身體不好。此外，懷孕和分娩時骨盆是打開的。很多媽媽在生完孩子後發現孩子的骨盆變大了。使用骨盆帶可以促進骨盆的恢復，產後兩三天就可以使用。最好是等傷口愈合再剖腹產。每天白天戴八小時左右，松緊也要適中。
3.產後42天，醫生記得回醫院復查。壹般醫生會檢查妳和寶寶的成長情況，子宮傷口恢復情況，惡露排出情況。如有異常，醫生會處理。如果壹切正常，媽媽們的產褥期，也就是坐月子期就結束了。恭喜妳，妳終於坐月子了。
4.媽媽可以在分娩前帶長輩去醫院產科聽孕婦課程，壹般包括科學坐月子。他們也可以在醫院等醫生查房的時候問相關問題，把問題交給醫生解決。長輩壹般聽醫生的。這些小點子很有用。婆婆去了醫院，下課後想法大變。她還和她的姐妹們討論了這些問題。
5.如果經濟條件允許，媽媽可以請月嫂或者考慮月子中心，需要提前了解，需要閨蜜推薦，需要提前聯系，月子期間舒適度會大大增強。如果經濟條件不允許，盡量讓媽媽和老公來照顧月子。婆婆在這個特殊時期最好保持距離。距離產生美，媽媽們。
最後總結壹下:充足的休息，均衡的營養，適當的活動，凱格爾運動，母乳餵養，科學坐月子，就這麽簡單。