什麽是拉丁舞？

拉丁舞分為拉丁舞和國標舞:

拉丁國標舞是規範的，嚴格的，標準的。是以拉丁舞為基礎的專業競技舞蹈，包括倫巴、恰恰、搖擺舞、桑巴、鬥牛等。

拉丁舞也叫拉丁風格舞或自由交誼舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是壹種流行的民間舞蹈，特點是隨意、隨意、輕松，自由發揮的空間很大。是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的壹種熱情、浪漫、充滿活力、火熱的具有鮮明特色的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中不可或缺的重要組成部分。

其中最著名的薩爾薩，也是大多數人喜愛的，起源於古巴，而古巴薩爾薩起源於曼波，這是壹種在20世紀40-60年代非常流行的舞蹈，它只是它的壹種變體。薩爾薩舞，壹種古巴風格，起源於街頭。人們隨著音樂跳舞，舉行免費聚會。空氣中充滿了歡樂和喜悅。風靡歐美乃至世界的莎莎是美國紐約的莎莎。美國紐約的薩爾薩和古巴的薩爾薩有本質區別。紐約的薩爾薩是四拍三跳，第四拍停止的酒吧。其特點是歡快熱情，舞蹈動作多樣，變化迅速，欣賞性和表演性強。我全身心地投入，身體的每壹部分都充滿了激情和活力。目前以紐約舞為主。Salsa，Cuba，Cuba每個酒吧都是四拍跳，第四拍是現場，特點是幽默，自娛自樂的元素很多。相比較而言，紐約的三步跳更有激情，更有魅力，更有活力。

五種拉丁舞各有風格:桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的優雅，鬥牛的力度，牛仔的樂趣。風格不同，最重要的是把握內涵。

在於對音樂的理解，更重要的是對音樂旋律的理解。學跳舞，練跳舞，走跳舞，跑跳舞，跳跳舞。而舞蹈是舞者的最高境界。眾所周知，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過身體表達流動的音符是舞蹈的最高境界。

東西方的文化差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞時的矜持和羞澀，不敢用肢體表達，甚至不敢用眼神交流。所以多了解西方文化，對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。

夥伴之間的平衡，力的平衡，重心的平衡，六維空間:上下左右前後。總之平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈始終。至於梅倫格，起源於多米尼加，每小節2拍。隨著髖關節的依次左右擺動，充滿了浪漫、性感和魅力。

拉丁舞是壹種以動肩、腹、腰、臀為主的舞蹈藝術。參加運動的有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。自20世紀60年代以來，許多研究者研究了體育舞蹈的生理和心理效應。平均每壹支拉丁舞有160-180次扭腰，女性最高心率可達每分鐘197次，男性可達每分鐘210次。關於能量代謝在8.5以上，相當於運動員完成壹場800米比賽消耗的熱量，大於網球和羽毛球。減脂的效果可想而知！

拉丁舞中最具代表性的舞蹈是倫巴，被譽為“拉丁之魂”。學拉丁舞的人，壹般都是把倫巴作為第壹個舞來學。倫巴是壹種表現男女愛情故事的舞蹈，所以它的音樂柔美纏綿，動作能讓女伴充分展現女性的柔美嫵媚和胯臀的曲線美。男女之間若即若離是非常美好的。另壹種代表舞蹈，起源於墨西哥，與倫巴有很多相似之處，但俏皮歡快，與倫巴風格完全不同，帥氣而充滿活力。

[編輯本段]分類

拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛和牛仔舞；它們起源於不同的國家和地區，於20世紀初在英國得到標準化和發展，並很快在許多國家流行起來。當時，社交場所酒吧作為社交和娛樂的形式非常流行；30年代和40年代的大上海也很受歡迎。後來通過英國皇家舞蹈教師協會的統壹規範成為國際比賽，壹直延續至今。其中比較著名的賽事有英國“黑澤”舞蹈節(78圈)、英國英國國際錦標賽(51圈)、英國國際公開賽、德國世界舞蹈錦標賽。

拉丁國標舞的具體介紹，是:

拉丁語分兒童和成人，1年以上可考銅牌，3年以上可考銀牌，5年以上可考金牌。

倫巴(倫巴)

起源於古巴，音樂為4/4拍，速度約為每分鐘27小節。倫巴舞的特點是:音樂纏綿，舞姿柔美，舞步優美。古巴人習慣頭上頂著東西走路，通過向兩側扭動臀部來調整步伐，以保持平衡。倫巴的舞步繼承了這個特點。原始的舞蹈風格融入了現代的情調。動作舒展、感人、嫵媚，舞蹈抒情、浪漫、唯美。伴隨著感人而委婉的音樂，舞蹈充滿了浪漫的氣氛。

恰恰

起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度約為每分鐘31小節。恰到好處，音樂有趣，節奏感強，舞蹈風格花哨，舞步整齊緊湊，風靡全球！

桑巴(桑巴)

起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度約為每分鐘51小節。桑巴舞，音樂熱烈，舞蹈狀態動感，舞步多變，深受人們喜愛！

鬥牛舞

起源於法國，發展於西班牙，其音樂為2/4拍，速度約為每分鐘62小節。人們之所以對鬥牛舞蹈情有獨鐘，是因為它雄壯的音樂、大膽的舞蹈風格和強勁刺激的步伐。

搖擺舞

起源於美國，由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來。搖擺舞取消了《吉特巴》中所有的高難度動作，增加了壹些技巧。搖擺舞最早的記錄是倫敦舞蹈老師維克多·西爾威斯特於1944年在歐洲出版的壹本關於搖擺舞的書。流行、搖滾、美國搖擺舞都對搖擺舞有壹定的影響。

搖擺舞是壹種快節奏和身體疲憊的舞蹈。之所以把牛仔舞安排在比賽的最後，是因為選手們必須讓觀眾感覺到，前四支舞跳完了，他們依然不累，依然能以極大的投入迎接新的挑戰。它在美國南部很受歡迎。搖擺舞手腳關節放松自由，身體自然抖動，舞步輕松，舞伴不斷換位轉圈。它的音樂節拍是4/4拍，速度大約是每分鐘43小節。正是因為它歡快的音樂，搞笑的舞蹈，活潑輕盈的步伐，才得到了越來越多人的認可。

有氧拉丁舞

現代人喜歡創新，單純的傳統健身運動越來越不能滿足他們的需求，於是在其中加入新的拉丁舞元素。讓人既能感受到拉丁的熱度，又能強身健體，可謂兩全其美。傳統拉丁舞起源於非洲和拉丁美洲，具有熱情、大膽、浪漫的特點。其舞蹈動作大膽粗獷，速度多變，手勢和腳步豐富，激情飽滿，音樂節奏明快有力。拉丁舞被引入健身房後就變成了“有氧拉丁”。這個名字突然表達了拉丁舞是壹種健身方式的想法。和國標拉丁舞不壹樣。在有氧運動的基礎上，融入了奔放激情的拉丁，更加有趣，適用範圍更廣。而且有氧拉丁舞和拉丁舞有很大的區別。拉丁舞表達情感較多，過於激情，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和豪放，去除了復雜和誇張，更喜歡運動。只要身體健康，普通大眾都可以練，適合的年齡段也很廣。

最後，關於拉丁舞的著裝要求，由於它的特點是休閑、浪漫、不拘小節，所以在穿著時要註意款式、款式、圖案與拉丁舞的搭配，在穿著時要註意與鞋子的顏色、尺碼的整體協調和搭配。

[編輯本段]拉丁舞的好處

無論從生理、心理還是社交的角度來看，拉丁舞都是最好的高氧含量運動之壹。不僅有趣，自由，最大的好處就是總是和別人壹起做。成千上萬的人正在享受拉丁舞的好處，可以總結如下:

●對身體的益處

心血管方面:拉丁舞可以將心率從每分鐘80次提高到120次，有的甚至更多。其功效相當於任何體能訓練或有氧運動，可以增強心臟的力量和耐力。

肌肉彈性:拉丁舞使肌肉運用完美結合。它混合了肌肉的等長收縮和拉伸，可以訓練出漂亮有彈性的肌肉。

關節:根據醫學報告，避免早期關節炎和治療關節不適的最佳方法是適度使用關節。拉丁舞可以使頸、肩、肘、髖、膝、踝等全身各個關節得到有效的鍛煉。

脊柱:經常跳拉丁舞，彎曲的脊柱可以矯正，椎間盤突出可以預防和治療。

呼吸系統:許多研究表明，激烈的拉丁舞可以使肺部強壯並增加攝氧量，迅速增加心律然後降低，強健的心肺可以更有效地預防SARS。

面部線條:拉丁舞者大多忙著微笑，臉上看不到難看的線條。

瘦腹:人的腹部壹般不容易動。拉丁舞，劇烈的骨盆晃動和胯部扭動是對付小肚腩上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著，是其他運動無法比擬的。

●心理收益。

自尊:拉丁舞讓別人刮目相看，讓妳有更深刻的自我價值發現。

自信:很多拉丁舞者都經歷過怯場和害羞。它是美國十大恐懼之壹。通過跳拉丁舞，他們逐漸克服膽怯和恐懼，培養自信和自強。以堅定的信心和毅力應對無數的考驗和挑戰。

輕松社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之壹。跳舞讓妳更擅長人際關系，提高妳的為人處事和公關能力。

放松:面對工作和生活的巨大壓力，人的精神總是處於緊張和壓抑的狀態。在悠揚激情的舞曲中跳幾支舞，享受自由快樂的時光，調節自己的心理。

拉丁舞是壹項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有好處。

對於兒童和青少年來說，可以強身健體，避免過度肥胖或消瘦，克服不愛活動、沈默寡言、孤僻的弱點，培養孩子的自信、自強、堅毅、大膽、勇猛，從小就培養孩子與人交往、社交的能力。

對於年輕人來說:可以盡快改變亞健康狀態，緩解工作生活壓力不斷帶來的精神緊張和壓抑，保持健康的身材和青春活力。

針對中老年人:有效維護右腦，避免過早腦萎縮，保持思維敏捷，腿腳靈活，預防和改善多種老年性關節疾病、腰腿痛、老年癡呆癥，讓妳返老還童，延年益壽。

目前，拉丁舞熱潮已經席卷全國，席卷全球。生命在於運動，健康是妳的。

【編輯本段】第壹次練拉丁舞需要註意什麽？

對於新手來說，建議把重點放在基礎步驟上，看似簡單，但真正做好的人並不多。不要以為幾個節拍的基本舞步就那麽簡單，裏面有很多知識，重要的是通過學習拉丁舞舞步獲得那種感覺。

跳拉丁舞時，人體的狀態要分為三個部分。

1.上半身尤其是肩膀要站好，體現了西班牙人的高貴，也體現了拉丁舞中白人文化的精髓。

2.身體的中部，包括腰部和胯部，要盡情地扭動，表現出非洲文化活潑外向的特點。

下半身、腿腳的動作源於印度文化，拉丁舞中的壹些舞步也源於此。

所以，要想跳好拉丁舞，壹定要對這三個特點有很好的認識，要把多元化的個性融入肢體語言，並不容易。

其他需要註意的事項:

1.男人要短發，長發要紮成馬尾，不化妝，不配飾；如果女士有長頭發，她應該把它戴在頭上，不要把它扔掉。她可以戴壹點配飾，但不能太大。

2.緊身衣服壹般比較好，男士以黑色為主，女士穿短裙，長度不要超過膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但訓練時以舒適為宜，最好是平底鞋。

3.講究禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士要回禮。跳完舞，壹定要感謝觀眾，男方也要送女方回去。

4.新手不要急著壹起跳，也不要急著接觸花步，以免受傷。

5.跳舞時註意肌肉緊張，調整情緒，均勻呼吸，防止動作僵硬。

6.在呼吸不暢的情況下，請先休息壹下再決定是否繼續；

7.切忌扭腰過猛，要以感覺為準；

8.如果出現以下情況，如腿部疲勞、局部疼痛不適、頭暈、心率加快等。，可以不練了。

有些健美運動員身體各個關節都過於緊張，這是應該糾正的。健美運動員邁步時肩關節要放松。如果有些動作很難做，可以循序漸進的練習動作，先學習腳下的動作，再加上手臂的動作。另外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在運動過程中壹定要放松，不要害怕，動作做不好也不要怕被嘲笑。

[編輯此段]拉丁舞第壹原則

態度

倫巴和恰恰:

1.自然輕松地雙腳並攏站立。

2.挺胸，挺直脊柱，不要聳肩。

3.任壹只腳向側面邁壹步，將支撐重心的另壹只腳伸直，將重量全部移到這只腳，這樣骨盆就可以向側面移動，這樣就感覺重量放在支撐腳的腳後跟上，膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆運動的範圍，應該是以不影響上半身姿勢為原則。

桑巴和牛仔舞:

1.自然輕松地雙腳並攏站立。

2.挺胸，腰挺直，不要聳肩。

3.任壹只腳向外邁壹步，支撐重心的另壹只腳伸直，全部重量移到這壹只，使重量前移至前腳掌，而腳跟仍離地，支撐腳的膝蓋不能向後鎖定。有些舞步是例外，如桑巴舞中的分數巖步、後步和褶步，以及搖擺舞中的雞步。

由於西班牙鬥牛沒有骨盆或臀部的運動，其姿勢與上述拉丁舞的區別如下:

1.骨盆微微前傾。

2.重量由兩只鞋底平均承擔。

3.當腳伸直時，膝蓋不應向後扣牢。除了壹個例子，那就是西班牙舞。

位置

圖表下的方位是用來說明舞蹈者的身體在舞蹈室中面向或背向的方向。當我們用肩膀引導(側身行走)時，正確的方向非常重要。

倫巴、恰恰、搖擺舞是非進步舞，桑巴、西班牙鬥牛是進步舞。

旋轉度

在拉丁舞中，腳從來不是平行的，只有當腳並攏的時候。像這樣的腳旋轉，大部分是向外旋轉，只是腳用全部或部分重量旋轉，屬於“被動旋轉”，或者說是腳的反應動作。因為，在舞蹈中，腳的轉動量大多與上半身不同。最典型的例子就是桑巴舞中掃步的第二步，倫巴舞和恰恰舞中前進的抑制，倫巴舞和恰恰舞中的全部後退。

所以在跳某壹個舞步的時候，當他的腳驅動的重心和他面對的方向不同時，是基於他上半身的旋轉，而不是腳。在倫巴和恰恰中，帶動重心的腳會有65，438+0/65，438+06轉左右。這種通過穩定身體重心而引起的旋轉，稱為“被動旋轉”

[編輯此段]拉丁舞的穿衣方式

就像“波西米亞風”不是波西米亞人的著裝方式壹樣，起源於南美的拉丁舞，在beyond space已經演變成了壹種需要理解的時尚概念。無論是舞廳裏的薩爾薩，還是健身房裏簡單活潑的拉丁健身舞，甚至是壹些以腰胯的八字擺動為基礎的隨意舞蹈，人們都願意稱之為“拉丁”，因為它們有著共同的特點:熱情激越，性感而不扭腰，快樂而極具感染力。

愛上拉丁語有很多原因

有人說“拉丁舞”是壹種神奇的舞蹈，孕育著愛情；也有人說“拉丁舞”在服裝上很騷，很性感，但這些只是拉丁舞的附加功能，拉丁舞本身就是壹種極好的健身運動。拉丁舞可以充分釋放情緒，減輕壓力，同時可以消耗大量脂肪，對身材的塑造作用明顯，尤其是腰腹臀部的曲線。而且，拉丁舞很好學。只要學會基本的步驟和姿勢，就能跳出自己的風格。如果要列出愛上拉丁語的理由，那肯定有n個人的n個理由。但是，不可否認的是，拉丁舞特別適合女性。當音樂響起，身體隨著節奏擺動，是壹個性感真實的女人，尤其是“恰恰”“刷刷刷”讓觀眾、同學或同事眼花繚亂，隨之而來的是掌聲。

拉丁舞最大限度的給舞者自由和自在。著裝上也是壹樣，無論是裙子還是褲子，無論是波西米亞蕾絲的層次感還是簡單的緊身吊帶，只要能表達出妳的性感就行。但是要記住:拉丁舞重點是腰部和胯部，用寬松的衣服完全遮住腰部曲線和動作是最忌諱的。

如果穿褲子，最好選擇低腰、提臀、腿緊但腿散的褲子，打造修長的身材和精致的曲線。

層層項鏈，大耳環，野豹圖案...跳拉丁舞可以佩戴壹些誇張的飾品，有獨特的風格，但不能太重太大，否則可能會適得其反，影響舞蹈。

[編輯此段]詳細講解拉丁音樂

在遼闊的拉丁美洲，風俗和種族極其多樣，因此在音樂上也有各種風格。如前所述，在族群方面，除了原住民，從地球各地遷移過來的族群在這裏都是相互雜居的，所以可以說多元雜居的文化是這個地區文化的最大特色。在這些混雜的因素中，最重要的有三個:土著印第安人的音樂文化；曾經征服和統治中南美洲的歐洲人的音樂文化，以伊比利亞半島為主體；早年作為歐洲人的奴隸被送到新大陸的非洲黑人的音樂文化。

首先，拉丁美洲音樂中的印度因素

在哥倫布發現新大陸1492之前，印第安人是美洲土著，所以他們的音樂文化成為了當時美國音樂文化的主流。1492後，教會音樂從耶穌會教士傳到美洲土著，殖民當局壓制土著音樂。當地的節奏和旋律逐漸與歐洲的混合起來，形成了壹種新的、有特色的拉丁美洲音樂形式。至今，在拉美音樂中仍能找到許多印度因素。

印度的音樂文化，根據部落條件的不同，很難壹概而論，但大致可以概括如下:

首先，很多印度音樂與生活息息相關，與宗教、勞動、舞蹈結合在壹起，所以壹般來說，他們擁有的旋律比較簡單，有獨特的表達方式。這壹特點尤其表現在以安第斯地區民歌(由印度樂器和吉他演奏)為基礎的著名南美民間音樂《鷹飛翔》中。沒有半音的五聲音階，由do、re、mi、sol、la五個音組成的旋律形成獨特的風格和趣味。

其次，印度音樂節奏比較簡單。但據記載，在西班牙人征服墨西哥之前，在墨西哥，為了適應宗教舞蹈，已經有了節奏非常復雜的打擊樂器。另外，印度傳統音樂中沒有歐洲意義上的和聲。

再次，在樂器方面，沒有弦樂器是印度樂器的壹大特色。雖然今天的印度音樂中經常使用吉他、小提琴、豎琴等弦樂器，但它們是從16世紀開始由歐洲人帶來的，或者是在歐洲的影響下在新大陸制造的。傳統的印度樂器是管樂器，如長笛和奧卡瑞，或打擊樂器，如鼓和振動器。在管樂器中，單簧管是最受歡迎的壹種，它是用竹子、蘆葦或泥土烘烤而成的，還有長笛和鼻笛。印度長笛在秘魯被稱為安塔拉長笛，在哥倫比亞被稱為卡帕多長笛，在厄瓜多爾被稱為龍達長笛，在玻利維亞被稱為六根長笛。有些人把各種各樣的笛子稱為贊波納。印度打擊樂器尤其豐富多彩。制作鼓通常通過焚燒空樹幹來完成，例如墨西哥的Teponastal和巴西的Trocano。外殼可以用作刮刀或空心振動篩。搖擺器統稱為馬六甲。此外，還有“地鼓”和叢林鼓。印度人通常將笛子和鼓人性化，有些屬於陰，有些屬於陽。比如馬拉卡斯是陰，吉約是陽。巴拿馬的古納印第安人有兩種Trollos笛子，其中只有壹種是陽笛，其他四種是陰笛。

在中南美洲被歐洲人征服後的最初幾個世紀，教會將印第安人的鼓和笛子視為異教裝備，禁止使用，但並無效果。土著音樂仍然幸存下來，並最終成為社會生活的壹部分，甚至進入了教堂。在中南美洲城鄉舉行的節日或街頭慶祝活動中，基督教和原始宗教奇怪地結合在壹起，歐洲音樂和印第安土著音樂並存。但更多的情況是印度和歐洲混合在壹起，形成壹種新的形式、流派和風格。

[編輯此段]歷年國際拉丁舞冠軍組合

1959倫納德帕特裏克& amp多琳·基·英格蘭

1960比爾歐文和。鮑比·歐文·蘇格蘭

1961賬單和賬單。鮑比·歐文·蘇格蘭

1962沃爾特萊爾德& amp英國洛林·羅丁

1963沃爾特萊爾德& amp英國洛林·羅丁

1964沃爾特萊爾德和。英國洛林·羅丁

1965沃爾特& amp瑪麗安娜·凱撒瑞士

1966帳單和發票。鮑比·歐文英格蘭

1967魯道夫和。德國梅奇希爾德·特勞茨

1968帳單和發票。鮑比·歐文英格蘭

魯道夫& amp德國梅奇希爾德·特勞茨