案例1:“陀螺罐競走”是韓國傳統體育活動，參賽選手均為女性。比賽時，將盛有10公斤水的土甕放在參賽者頭上，賽程為100-200米。沖刺的時候，瓦罐不能倒，水不能灑出來。最先到達終點的人獲勝。如果要把頂級骨灰盒賽作為課程內容，我就改造成:男女生都可以參加；把土甕換成書包；進度變更為50m-100m。(距離可根據學生年齡確定)這樣可以充分利用教具——書包。這個項目比較適合大三學生活動，操作簡單安全。
案例二:“打雪仗”是中國北方兒童的民間體育活動。打雪仗就是在雪地裏互相扔雪球。為了擊中對手或躲避追擊，必須進行跑、跳、投、躲等動作，增強體能，培養意誌和耐寒能力。按照人數分成相等的隊伍，以雪球互相撞擊的次數來決定勝負。因為南方沒有雪，所以我在教這門課的時候，把“雪球”改造成了壹個又輕又無害的球，比如紙團、毛線球、海綿球等。，並指導學生自己制作教具，既提高了學生的投擲技能，又培養了他們的動手能力和用腦能力。
案例三:“搶花帽”是壹項烏茲別克民間體育活動。參加人數沒有限制。分成兩隊，排隊報號。每個人都記得自己的號碼。然後兩隊坐在地上圍成壹圈，中間放壹頂小帽子。選壹個人站在圈外喊號。叫到號後，號碼相同的兩隊跑到圓心去搶花帽，剩下的人拍手唱歌。搶到花帽子的人沿著圈快速跑，沒搶到的人在後面追。如果在唱完前追上，拿花帽子扣在受害者頭上，勝者獲得1分；唱完追不上，搶花帽的人得2分。然後回到妳們的位置坐下。如此循環往復，最後得分多的隊伍獲勝。這項運動很受孩子們的歡迎，不需要改革。
我認為，通過開發利用壹些區域性的民族民俗體育，開展傳統體育教學活動，既可以展示不同民族的個性特征，又可以幫助學生了解“地方體育文化”，參與民俗體育活動，鍛煉和陶冶情操，培養他們重視民族傳統文化的意識，可以進壹步繼承和發揚我國優秀的民族民俗體育文化精神。這些項目的開發利用獨具匠心，符合新課改的理念。
將民族民間體育活動引入課堂，成為教學的有益補充。
在傳統的體育教學中，運動水平始終是中心，形成了壹系列的體育競技教學和管理。老師以傳授運動技能為己任，班級以體育競賽成績為標準，學校以體育成績為標準。這種思想體系和理念在學校體育領域沿襲了幾十年，導致學校體育教學內容體系停滯不前，內容陳舊，形式單調。再加上不時見諸報端的體育課學生傷亡事故，個別領導壹直在說“緊箍咒”——時刻繃緊教師“安全”的肌腱。結果，學校老師根本不想多做壹件事。在壹些學校，單杠、肋骨、梯子和其他設備成了擺設，而在另壹些學校，它們被簡單地拆除了。隨後，山羊和跳箱從操場上消失了。學校體育的內容體系受到了嚴重的挑戰。豐富多彩的教學內容是培養學生對體育活動的興趣和愛好，形成鍛煉習慣和終身體育意識的基礎之壹。然而，實踐教學中內容的匱乏和內容選擇的隨意性和無序性已成為新課程發展和進壹步教學改革的瓶頸。很多全國性的體育項目基礎好，活動多樣，有利於因地制宜，簡單開展，不受場地器材的限制，非常適合目前體育教育的實際情況。
而且，現在是獨生子女時代。雖然生活環境和條件不同，但是孩子喜歡快樂，他們的跳繩天性並沒有改變。遊戲仍然是他們的激情所在。所以民族民間遊戲還是讓孩子健康成長的壹種手段。如果我們還能懷戀和推崇流行的民間體育遊戲，那麽對於今天的獨生子女來說，喜歡和接受民間體育遊戲將是壹個很好的舉措。民間體育遊戲將競技遊戲和努力的內容結合在壹起，對孩子的身心成長起到了推波助瀾的作用，對孩子的健康成長非常有益。
有趣的民族民間傳統體育項目讓體育課更有活力。
民族民間傳統體育種類繁多，形式多樣，以趣味性、娛樂性和競技性為主，結合節日習俗，構成了深刻而獨特的文化表現形式，在文化傳播中發揮著重要作用。將滾鐵環、皮筋跳、踢鍵、拔河、轉陀螺、竹竿舞、少年拳擊等長期以來深受少年兒童歡迎的項目引入體育課。既豐富了課堂教學的內容，又加強了各民族之間的團結，是學生走向社會、親近生活、了解和適應社會的極好途徑之壹。
案例四:輕松愉快的“滾鐵環”運動，是滿族的壹種民間遊戲活動，深受學生喜愛，集運動與娛樂於壹體，不受場地、器材、人數的限制，易於開展。玩籃圈有各種各樣的方法。根據其特點，學生可以展示自己的創新能力，並開發出多種方式來玩它，如扔收縮環，滾環接力，扔陷阱，做環操。該項目的活動遊戲性和競技性很強，容易激發學生的學習興趣，對發展學生的速度、敏捷、協調等身體素質，促進學生身心健康有很好的作用。
幾乎所有的學生都喜歡上了生動活潑的體育課。體育課極大地活躍了校園的體育氣氛。每到課余活動時間，校園裏充滿了樂趣，集趣味性和娛樂性於壹體的體育活動有條不紊地進行著。以前有的同學偷偷溜回教室看書，躲在廁所裏的現象再也看不到了。很多同學表示，每周都盼著體育課早點來，但每次上課總覺得時間太短，玩得不盡興。在學生眼裏，生動有趣的體育課真的從“要我上學”變成了“我要上學”。