1.疏通經絡:按摩多沿經絡取穴，刺激相應穴位，從而促進經絡中氣血的循環，達到疏通經絡、暢通氣血、防病強身的目的。
2.調和氣血:《蘇文調經》說:“氣血不和，百病生變。”按摩具有調和氣血、促進氣血運行、平衡身體陰陽失衡的作用，以達到增強身體健康、預防疾病的目的。
3.調整臟腑:按摩相應經絡穴位，強化臟腑功能。用手對不同部位進行按摩，可使臟腑氣機通暢，脾胃功能增強，增強心主血管和肺的功能，促進肝的排泄和腎的藏功能。所以對臟腑功能有很好的調節作用。
現代醫學認為，按摩可以加速血液循環，提高人體的新陳代謝。按摩手法的機械刺激可以提高局部組織的溫度，促進毛細血管擴張，降低血液粘稠度，減少外周血管阻力，減輕心臟負擔，改善血液和淋巴循環，從而防治心血管疾病。按摩還能刺激末梢神經，促進血液和淋巴循環及組織間代謝，協調各組織器官的功能，提高機體代謝水平，調節免疫力，增強抗病能力。
以自我按摩為主，常用的基本手法有按、揉、捏、振，包括按、揉、按、揉、揉、捏、拍、擊。
按照規律，手指或手掌面放在體表，逐漸用力向下壓；用拇指或食指的指尖、中指、無名指或手指的腹側面按壓稱為“指壓法”，其中以拇指按壓法較為常用；用掌根、大魚際或全掌按壓，稱為“掌壓”；捏法是壹種通過擠壓、捏緊皮膚作用於身體的手法；擊打法是用虛掌有節奏地擊打患部，如用掌根或拳背擊打，稱為擊打法。
1.按百會穴:坐下，閉眼休息，用壹只食指或中指按頭頂百會穴2分鐘，有酸脹感。
2.按揉風池穴:坐位時，手掌放在後枕兩側，拇指分別按在兩側風池穴上，略按揉30次，以局部酸痛為度。
3.揉太陽:用雙手中指端按壓兩側太陽穴，順時針旋轉2分鐘再逆時針旋轉2分鐘，然後用力向上向後推太陽穴，以局部酸脹為度。具有提神醒腦、防止春眠引起的頭暈等功效。
4.按壓眼睛亮處:用兩個手指的指尖按壓雙眸亮處2分鐘，達到養眼明目的作用，擺脫春困及由此引起的視疲勞。
5.肩井穴按壓:坐位或站立位，將壹只手放在對側肩膀上，用中指的螺紋面連續用力按壓肩井穴，同時活動肩關節2分鐘，適用於酸脹。肩井位於肩部，是手、足、口三陽經的交匯處，可以預防春眠引起的頸肩不適或疼痛。
6.錘腎俞、姚彥穴:取坐位或站立位，雙手握拳，用反手錘腰部腎俞、姚彥穴30次。具有強腎壯腰、防治腎虛腰痛、緩解春困引起的腰酸背痛和嗜睡的功效。
7.按足三裏:坐下，雙手拇指或食指放在足三裏穴上，稍用力按壓，以酸痛為度。此穴是強身健體的重要穴位，能健脾胃、助消化、益氣強身，有消除春眠引起的疲勞的作用，提高人體免疫功能和抗病能力。
8.揉太溪穴和昆侖穴:坐下，左下肢彎曲放在右大腿上，右手拇指與食指相對，用力揉太溪穴和昆侖穴，1分鐘。右側的操作與左側相同。
9.拉伸胸腰:站姿。十指交叉，手掌向上翻至頭頂，然後深吸氣，同時身體後傾至最大；呼氣時，雙手分開，慢慢放下，重復操作10次。
按摩時要集中思想，心平氣和，使身心放松。掌握常用穴位的選擇和操作方法，做到取穴準確，手法正確。按摩力度要先輕後重，強度適中。如果太小，就起不到應有的作用。過大的話，容易造成疲勞，損傷皮膚。按摩的次數要由少到多，強度要由輕到重逐漸增加。按摩後出汗時，要註意避開風寒，防止感冒。
文/王教授河南中醫藥大學第三附屬醫院
王飛，河南中醫藥大學針灸推拿學博士
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1.善守而行。
釣魚中的守和走是相輔相成的。守釣的信心來源於對魚情的正確判斷，但在選擇釣位時要“有滋有味，看開三樣”。保持信心，在限定範圍內行走，當妳到達壹個好的釣魚點時，要安定下來。
什麽樣的地方要堅決防範，什麽樣的地方要簡單及時？壹般來說，熟悉地形、魚情、岸邊地形就差不多可以防守了，否則，多走走；誘餌很多，可以保持正