.....因為冬天自然陽氣下降，陰氣充沛，冷空氣襲擊人，非常容易損傷人體的陽氣。因此，冬季養生應從聚陰護陽入手，有意識地做到“八要”，可以有效地預防疾病。
冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使人安靜下來，人體的潛陽不會受到幹擾，這是冬季保健首先要註意的。
保持背部溫暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過侵犯妳的背部而致病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。
為了避免感冒，要保暖。冬天更冷。人們外出時應該穿暖和的衣服、鞋子和襪子。
冬天洗澡要小心，謹防感冒，尤其是老年人和心腦血管疾病患者。
堅持認為洗腳是人體的根本，與頭心息息相關。如果冬天睡前堅持用熱水洗腳，不僅可以促進腳部的血液循環，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
有必要防範病變。冬季至日之前，是陰寒最嚴重的階段，而重病患者往往病情加重。對此，要做好預防措施，或者適當服用壹些滋補藥物，增強身體的抗病能力。
根據冬季天氣寒冷的特點，飲食要有所補充。早上可以喝牛奶、豆漿、豆粥等。中午和晚上要選擇羊肉、狗肉、魚、蛋等熱量和蛋白質高的食物，同時要多吃含維生素B2的食物，防止皮膚幹燥皸裂。
要運動，冬季運動壹定要註意掌握好“度”，不能透支身體的能量。人們可以根據自己的身體狀況，有選擇地做壹些慢跑、散步、打太極拳、練劍等適合冬季鍛煉的項目，以達到冬季鍛煉的保健效果。
(四川農業經濟網)
秋冬進補有“四忌”
省中醫院腎內科主任孫偉教授告訴讀者，很多讀者對秋冬進補存在誤區。他特別指出，秋冬進補有“四忌”。
避免越多越好。吃太多補藥是有害的。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。過度進補會增加脾胃和肝臟的負擔。夏天，由於人們吃冷飲，經常吃凍品，脾胃功能減弱。如果他們在秋季突然大量服用補品，脾胃和肝臟的負擔會突然加重，使長期虛弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。
避免以藥補食是不科學的，很多食物也是很好的滋補品。多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，寬胸；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。也是很好的補品。
禁忌越貴越好。每個人的身體狀況不同，相應的補品也不同。燕窩、人參等價格昂貴的補品並不適合所有人。每種補藥都有壹定的對象和主治，要以實用有效為原則，缺什麽補什麽。
避免只補肉。從夏天到秋天，因為脾胃還沒有完全恢復正常功能，太油膩的食物不容易消化吸收。此外，體內脂質、糖類等物質的過度積累，可能誘發心腦血管疾病。秋冬季節適當吃牛羊肉的同時，也不要忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
常用藥物成分:冬蟲夏草(潤肺補腎、化痰止汗)、枸杞(養血滋陰、明目)、西洋參(生津健胃、益肺補虛)、山藥(健脾滋腎、斂汗縮尿)、桑寄生(養血除痹、強筋骨)、金釵石斛(養肺養胃、滋陰明目)、百合(潤肺止咳)。生津養血，增強抵抗力)、燕窩(養肺養陰，治疲勞，助消化，治盜汗)、銀耳(養肺生津，滋陰養胃，益氣強心，健腦)。
常用的瓜果蔬菜:木瓜(解郁清腸，疏肝理氣)、菠菜(活血潤腸，幫助消化)、無花果(滋補潤腸，幫助消化)、雪梨(清心潤肺，清熱化痰)、蘋果(清胸化痰，整腸止瀉)、胡蘿蔔(清腸，幫助消化吸收)、綠蘿。
(以上摘自揚子晚報)
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健康:秋冬進補需要註意排毒。
俗話說“秋風吹三蛇肥”。國慶過後，早晚感冒越來越重，秋冬進補的季節。按照中國人的習俗，秋冬是“進補”身體的好時機，也就是所謂的“冬補”。中國國家重點學科中醫科副主任姜良鐸教授說:“正確的‘冬令進補’能使身體強健，姿態優美。因為秋冬節氣過後，體內新陳代謝下降，體力消耗減少，此時藥物容易被吸收儲存，從而發揮更大的作用。但要科學補，要適當補，不能盲目補。”姜教授認為，以排毒治病來指導冬季保健，會給身體帶來好處。
秋冬忙進補
秋天壹到，氣溫逐漸下降，人們習慣於想著補補身子。記者近日走訪發現，市內大型超市、商場的滋補品成了搶手貨。另據報道，某大型商場國慶期間銷售滋補品近65438+萬元，銷量比去年翻了壹番。根據廣州市統計局辦公廳發布的《廣州市現代化目標實現程度及預測》，廣州市民歷來有秋冬吃藥膳、註重進補的習慣。隨著生活水平的提高，補藥支出逐年增加，1995人均支出33.12元，1999人均支出41.43元，增長20%。
為什麽秋冬季節人們都忙著進補？據介紹，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋冬已進入進補的季節。炎熱的夏天過後，人體消耗大，吃的少。天氣轉涼，就要適當調整身體。秋冬進補不僅能固本培元，恢復正氣，還有助於驅病祛邪，豐富體內的陰陽氣血津液，使機體進入最佳狀態。
傳統醫學認為，秋冬進補可以平衡陰陽，調和氣血。蔣教授說，各類人群，尤其是兒童和老人，都可以選擇滋補的食物，但在制作補品時，要註意根據不同的體質選擇補品和進補方法。
最好先把補藥解毒。
姜教授特別強調，進補也要講究科學，使之得當，切忌盲目進補。因為人體內的血液在溫暖時循環，寒冷時停滯。據介紹，秋冬季節冷空氣作用於身體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起充血；此外，人的運動量經常減少，血液黏稠度增加，血流速度變慢，容易引起血瘀或血管梗塞。因此，冬季心腦血管疾病的發病率較高。
另外，血液流動緩慢，排毒管道不通暢，很多毒素容易殘留在體內。再加上氣候寒冷，身體的抵抗力會降低，往往形成了毒留體內，氣血不通，正氣不足的病理狀態。
蔣教授表示，冬季養生要避免單純進補、滯補、油膩進補，要在排毒的基礎上進補，進補和補結合，達到養生的目的。另壹方面，容易造成毒物在體內滯留而引發多種疾病或慢性病復發。進補前，人體內積累的毒素必須通過消化道和泌尿道排出體外。
據了解，體內殘留的各種毒素和廢物，會引起代謝功能紊亂，阻礙氣血的正常運行，破壞腑臟的功能和腑臟之間的協調。這種情況下進補，身體不僅吸收不了進補的營養，還會導致多種疾病，有害健康。所以秋冬進補前壹定要排毒，適當的過，適當的補，才能得到真正的健康。
進補後更需要排毒
相關專家認為，如果補得太多，不僅無法健身，還會引發疾病。因為秋冬季節，傳統食補多采用辛熱之品，溫陽驅寒，進補藥物以溫性藥物為主。人們往往習慣於單純的進補、油膩的進補和貪得無厭的食物，所以秋冬進補不當容易導致體內陽氣過盛，營養物質積熱；容易醞釀產生毒素，毒素留在體內會引發很多疾病。如果吃辛辣刺激性的產品，可使大便難解，引起痤瘡(粉刺)；暴飲暴食肥肉、甜膩易損傷脾胃，脾胃不振、水濕運化弱可引起便秘、腹脹。再加上冬季運動量減少，所以抵抗力下降，原有疾病容易復發或加重。
專家認為，要想變好，就要時刻關註身體的變化。只有把進補和排毒結合起來，才會沒有後顧之憂。
◆專家建議如何正確選購排毒產品？
如今市場上掀起了壹股戒毒的浪潮，很多人對戒毒有了前所未有的認識，打算加入戒毒的行列。但是跑到藥店壹看，好多排毒產品擺滿了藥箱，不知道該買哪個產品。其實整個戒毒市場魚龍混雜，後續產品很多，虛假宣傳或者隨意誇大療效。那麽，如何選擇壹款好的或者合適的排毒產品呢？相關專家建議，購買時應考慮以下因素:
第壹，根據人體的特殊情況；
第二，壹定要選擇適合自身條件的產品；
第三，要選擇消費者廣泛認可的、有信譽保證的廠家生產的優質產品。
壹般來說，具備以下條件的產品才是值得信賴的好產品:如知名企業生產的產品，嚴格按照GMP標準生產，產品效果確切，信譽好，產品生命力長，廣告宣傳與產品描述壹致，售後服務完善等。
第五，消費者在購買排毒產品時不要輕信宣傳單，要註意廣告宣傳的功能是否與產品說明書上標註的壹樣。最重要的是看說明書中是否有戒毒功能(說明書必須經過藥監部門的嚴格審批)。
只要妳牢記專家的五大“法寶”，相信妳就能買到既有確切效果又能放心服用的好產品。
◆如何正確選擇中成藥補充劑的小貼士
中藥補藥種類繁多，性質各異。壹定要分清氣血陰陽和體虛的區別，有針對性的選擇補藥才能達到效果。
通常會出現氣短、懶惰、乏力、自汗等氣虛癥狀。、人參滋補膏、人參精華、曬幹的人參可以用來補充活力；通常有貧血、失血引起的臉色蒼白、頭暈、心悸、失眠、健忘等。，可選用十全十美補膏、健身長春膏等補品，補益氣血；怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便長、早泄陽瘺等。，可用於補腎壯陽；通常有慢性支氣管炎，哮喘，經常咳嗽，咽幹，發癢。人參銀耳晶、人參石斛晶可補肺脾，滋陰生津。
老人陰陽兩虛，遺精，陽瘺，智力低下，腰膝酸軟。妳可以服用桂露人參軟膏、沈蓉口服液等。補腎益氣，固本培元。月經不調、產後虛弱、崩漏帶下的女性，可服用葆春膏、全鹿丸，補益氣血。
腦力勞動者可經常服用青春寶片或口服液，提高免疫力，減緩腦細胞衰老；對於性功能障礙、男性瘺管不孕或宮寒不孕患者，可選用鹿茸片、龜齡集。泡田紅酒、萬年春酒、虎骨木瓜酒適用於關節炎、肩周炎。患有心肌炎和冠心病的人應服用紀的人參粉，並配以精煉的湯劑，它可以安神，強心，降血壓，疏通脈搏。
此外，相關專家指出，如果體內有痰濁、食積、濕熱，就要先服用，調理好了才能選擇進補。——田繼義