專家告訴我們，養生的本質在於平衡，即促進身體的平衡和與外界環境的和諧。傳統養生自古有之。民間諺語有“捂春凍秋”、“冬吃蘿蔔夏吃姜”等，在民間廣為認同，切實可行。傳統養生是中國五千年文化傳統的重要組成部分。從傳統養生寶庫中學習知識，有助於科學地保持健康的身體。
其實傳統保健就在日常生活中。只要掌握了正確的方法，保健無處不在。
在這裏，我將重點介紹通過吃、喝、睡、走來保持健康的方法。
飲食要清淡，講求五性。
第壹，飲食要適度，清淡。《黃帝內經》講了壹個道理:吃的量正好補氣，吃多了傷身；味道太濃有害，味道淡又能提神。老子在《道德經》裏也說過，好吃的吃多了傷胃。二是看食物的性質和身體的需要。能吃的東西都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五個屬性。身體熱了就要涼，冷了就要熱。如:胃熱，應吃涼香蕉；胃涼了要喝熱姜湯。如果妳倒著吃，妳會生病的。再比如每年立秋到秋分之間的氣候炎熱幹燥，不適合吃辛辣食物，容易導致胃和大腸發熱，導致耳聾耳鳴等癥狀。
適當吃水果是營養，但吃得不適當對身體有害。脾胃虛弱松弛時不吃水果，精神飽滿幹燥時多吃水果。
喝酒和適度喝茶是有區別的。
喝酒要遵循規則:第壹，適度。過量但沒有及時代謝會損傷內臟。第二，立春到春分，立秋到秋分，小心喝白酒。這兩個時期喝白酒容易導致內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的主要功能之壹是清除汙濁的空氣。經常喝茶可以去除人身上的異味。但是，茶葉也分品種不同，性質不同。
綠茶:性涼，適合胃熱的人。
花茶:是壹種用茉莉花熏制的茶。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶:性溫助消化。胃冷的人喝它來幫助暖胃。烏龍茶結合了綠茶和紅茶的特點，是平的。
四點睡的安穩有節奏。傳統養生認為睡眠是第壹補。民間有很多說法:“壹夜好眠，精力充沛；我整夜睡不著，筋疲力盡。”“好好睡壹覺就像吃壹只母雞。”為什麽睡眠如此重要？老子說的就是“壹陰壹陽為道。”晚上睡覺是為了休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽平分，缺壹不可。
睡覺起床都要科學把握時間。《黃帝內經》養生的第壹原則是“四時寒暑必宜。”人只有適應四季的變化，與變化的時空和諧相處，才能對生命健康有益。睡覺起床也是如此。
壹年有四季，壹天有四季。壹年十二個月二十四個節氣；壹天有十二小時和二十四小時。壹天是壹年的濃縮。所以人的日常生活節奏要和“春夏秋冬”的變化保持壹致。晚上9點到淩晨3點是冬天的壹天，叫周日冬；淩晨3點到9點是壹天的春天，叫日春；上午9點到下午3點是壹天的夏天，叫日下；下午3點到9點是秋天的壹天，叫日秋。
立冬晚上九點晚上九點，天地睡著了。人不睡覺，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的結果是自然會贏人。人體變化的節奏與天地的節奏壹致，這樣才能“借天之力還人力”
晚上睡覺太晚有兩種情況:壹種是晚上睡不著，壹種是困了卻不睡。睡不著是陽氣該收的時候。秋天是主要的收獲，下午3點到晚上9點是秋天，人要逐漸進入收獲的狀態。“陽者滿眼，陰者滿眼。”如果晚上還做壹些刺激的事情，陽氣就不回來了，陰氣不能主宰就很難入睡。第二種情況是保持清醒，這是觀念的偏差，不知道晝夜的道理，不知道順應自然規律。
晚上睡得太晚會傷妳的勇氣。嚴重的情況下，人會患上抑郁癥。《黃帝內經》說:“氣鼓勵勇氣。”“十壹個藏家全靠膽。”23:00-1:00，膽經最旺。人們在睡眠中積累了膽汁。不睡覺會消耗膽汁，嚴重時會出現“膽怯”，現代醫學稱之為抑郁癥。晚上9點到淩晨3點是人們睡覺的最佳時間。其他時間段的睡眠很難替代“白天和冬天”。
起床的時間也要及時。
淩晨3點是“立春”，6點是“春分”。天地在3點醒來，人體的細胞也在這個時空的感應下醒來。每天三點到五點醒來的時候不需要睡覺，但是有時候睡覺會越來越累。早上醒來不起床的人，就跟“拔河”壹樣。人拔不出天地。5點前不起床，春分6點就出不去了，精神上就虧了。
有些公務員因為工作經常熬夜，長期影響身體健康。因為如果妳晚上睡覺能把陽氣打死，早上起來就能把陽氣打死。這叫“雙殺”。所以，即使晚睡，也要在早上5點前起床，中午午睡，防止“雙殺”。
另外，臥房不宜太大，主要是為了聚陽。傳統保健講究睡覺時關好門窗。夏天再熱也不要開電風扇開空調睡覺。人在入睡時，體表會形成壹層陽的保護層。如果風把這層陽吹走了，就會在體內得到補充。反復沖刷楊，早晨起床無聊，臉色發黃，頭上裹著布。如果夏天太熱，可以關上臥室門，打開空調把房間吹涼，這樣人洗完澡就可以很快上床睡覺了。涼風能維持1小時以上，人已經睡著了。如果中途醒來，可以這樣再做壹次。
早上適度散步
走路也要辯證。走路的時候要把所有的精力都放在腿上。上帝可以調節他的憤怒；氣可以調動精氣，把精氣註入腿部的關節。人體內流動的水叫津液，比較稀，貫穿皮膚。體溫熱的時候經過汗腺通道，體溫冷的時候經過尿道。這種液體粘稠，流經人體骨骼和肌肉，潤滑關節。如果人的行走能量不在腿部、髖關節、膝關節、踝關節上，這些“人體軸承”得不到足夠的潤滑油，久而久之就會磨損關節。
走路也需要把握力度。“生命在於運動。”這是人們常說的壹句話。如果加上“適度”二字，即“生命在於適度運動”，這句話就科學了。走路腿輕，腿累了就休息。因為累的腿就像汽車熱的發動機汽缸，如果妳再啟動它，它就會磨損零件。
散步時間應該是早上。早晨是春天，春天主動；肝活躍，應在春季，主經絡，晨動經絡。
生活養生法是指人們遵循傳統養生原則，合理安排日常生活，達到健康長壽的方法。居住養生包括居住環境、居室結構、居室環境與氣候、起居規律、飲食適度等。
中國傳統的日常養生已有幾千年的歷史。早在2000年前，中醫經典《黃帝內經·蘇文》中就有關於個人健康的論述:“古之人，誰知之，陰陽相和，飲食有度，生活有規律，不妄動，故能與神相和，百歲而死。”
隨著生產力的發展和人類文明的進步，人們的生活條件不斷改善，人們逐漸養成了生活規律、飲食適度、勤洗澡更衣、掃庭院、殺蟲滅鼠等良好的生活衛生習慣，形成了壹套行之有效的保健方法，為中華民族的繁榮昌盛和健康長壽做出了貢獻。
中醫在臟腑經絡以氣為中心的氣化結構理論上有所深化。特別是古代的醫生，內功修煉功底深厚，可以回望人體內部的隧道，了解人體內部氣化的規律，所以可以設置水槽，效果如鼓。
老子認為，在物質世界出現之前，“道”是世間萬物之始，是物質世界推導的根本，是各種運動規律的統壹規律，即“世間萬物生於有，萬物生於無。”(道德經)。莊子說:“天下皆是。”《淮南子·天文訓》認為“宇宙有生命，氣無邊”。明代方以智在《物理學概論》中說:“萬物皆由氣成；空，壹切皆真。”氣“填補壹切空虛，壹致而實用”，與現代物理學的“場”如出壹轍。所以氣是客觀存在的，是構成人體的基本物質，是維持人體生命活動的最基本物質。形與氣密不可分，形含氣，氣填形。和諧與服從，生命並未結束。作為“蘇文。《論武昌政治大學》說:“氣始生化學，然散而有形，而分布而化育，終變，而致壹。”氣是壹種物質，它通過氣化形成各種組織器官，通過氣化溝通各種組織器官的聯系形成整體，賦予人體各種組織器官以活力，使人體及其系統成為生命體和結構單位。同時，由於氣的信息作用，人體和天體被壹壹誘導，從而協調其發展演變(“人與天地相關，對應日月”)。
氣雖為物質，但不占位，無象，不可量。所以，氣和氣化的物理化學性質如何變化，還是壹個未知數。然而，擡頭看天文，低頭看地理，什麽都有，都是氣化運動讓大到宇宙物體，小到塵埃的個體展現出無盡的生命運動。]
就人體而言，中醫臟腑經絡並不依賴解剖學的形態結構來解釋其理論，而是以整體觀為主導思想來解釋其生理功能，從而形成了獨特的中醫氣化理論和藏象理論。“蘇文。六微主題》說:“進則滅，出則亡，升則亡，孤則危。所以，不進則出，不能長壯老；不漲則落，不漲則收。就是上上下下，什麽都沒有。”升、降、開、閉、聚、散是氣化的表現。氣體運動引起的各種變化叫做氣化。氣的運動壹旦停止，就意味著生命活動的停止。“蘇文。《論陰陽象》簡要論述了人體內部的氣化過程:“陽化氣，陰成……陽為氣，陰為味。味歸形，形歸氣，氣歸精，精歸馴化。細食之氣，形食之味。化產生精，氣產生形...化精為氣。”
傳統食療養生重在根據“食物的性味”，調理陰陽，滋養五臟六腑，預防疾病。所以在傳統養生中，食物也是根據其“性味”分為不同的種類。
食物按其“性”可分為五類:熱、溫、平、涼、寒。在我們每天吃的食物中，大部分是平性食物，其次是溫性食物和涼性食物。
熱食:芥菜籽、鱒魚、肉桂、胡椒、辣椒等。
溫性食物:糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、鰻魚、鰱魚、鰱魚。
素菜:大米、玉米、花生、黃豆、蠶豆、紅小豆、黑豆、豌豆、扁豆、紅薯、土豆、芋頭、蓮子、榛子、芡實、香菇、銀耳、黑木耳、大白菜、薺菜、大頭菜、白菜、胡蘿蔔、洋蔥等。
寒性食物:小米、大麥、小麥、蕎麥、薏米、綠豆、豆腐、荸薺、蘑菇、茄子、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、橘子、橙子、蘋果、梨、鴨蛋等。
寒性食物:苦瓜、番茄、黃瓜、蕨菜、竹筍、茭白、蓮藕、菱角、甘蔗、柿子、香蕉、桑葚、西瓜、冬瓜、紫菜、海帶、蟶子、田螺等。
食物按其“味”可分為五類:辛、甜、酸、苦、鹹。五味中，甜的最多，鹹的和酸的次之，辣的少，苦的最少。
甜食:米粉、雜糧、蔬菜、幹鮮果品、雞鴨魚肉等。
酸味食物:西紅柿、山楂、葡萄、杏子、檸檬、橙子等。
辛辣食物:生姜、大蔥、洋蔥、辣椒、韭菜等。
鹹食:海鮮、豬肉、狗肉、豬內臟等。
苦味食物:苦瓜、苦菜等。
所謂食物的“歸經”，是指不同的食物對身體的五臟六腑有不同的滋補和治療作用。如傳統養生理論認為，小麥、綠豆、赤小豆、西瓜、蓮子、桂圓肉屬於心經，具有養心安神的功效。小米、大米、大豆、薏苡仁、山楂、蘋果、大棗等都屬於脾經，有健脾益胃的功效。西紅柿、櫻桃、油菜、香椿等。入肝經，有疏肝理氣的功效。白蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、柿子、姜、蔥等。入肺經，有利於解表。雞蛋肉、桑葚、黑芝麻、枸杞等。入腎經，有補腎填精的功效。傳統的健康科學也將食物分為不同的類型，用於滋補的食物主要有四大類:
補氣的食物:大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、蓧麥、大豆、扁豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚。
補血食物:胡蘿蔔、桂圓、荔枝、桑葚、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、扁魚等。
補陽食物:韭菜、蕓豆、豇豆、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿子蛋、鰻魚、海蝦、貽貝等。
滋陰的食物:大白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、甲魚肉、魷魚魚等。