為了防止電腦操作人員患上上述職業病，我們應該註意合理的飲食。早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐宜高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
我們也應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。
另外，電腦操作人員工作1到2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。
1，面部保護
雖然上網對女網友外貌的傷害不是敵人，但電磁輻射的厲害也不容小覷。在調查中，壹位女網友表示:“我以前皮膚很好，白嫩嫩的，沒有斑點。最近上網時間很長，有時候7到9個小時。”這幾天感覺幹燥，脫皮，發黃。“對於不想放棄上網，又想保持皮膚光亮的女性網民來說，這已經成為壹個突出的問題。
屏幕輻射產生靜電，最容易吸附灰塵。長時間面對面更容易導致斑點和皺紋。所以在上網前，不妨塗上護膚乳液，加壹層輕粉，增加皮膚的抵抗力。
2.徹底清潔皮膚
上網後，第壹個任務就是清潔皮膚。用溫水和潔面液把臉徹底洗幹凈，把靜電吸附的灰塵汙垢全部洗掉，再塗上溫和的護膚品。長期使用可以減少傷害，保濕美容。這對於上網的女性來說，真的是壹份付出，壹份收獲。
3.保持明亮的眼睛
如果妳不想第二天看到壹個人眼睛發紅，面容憔悴，有黑眼圈，那麽就不要長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備壹瓶眼藥水，以備不時之需。上網後塗壹片黃瓜、薯片或凍牛奶、涼菜也不錯。方法是:將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼休息幾分鐘；或者用紗布浸泡冰凍的牛奶涼茶敷在眼睛上，可以緩解眼睛疲勞，滋養眼周肌膚。
4.增加營養
對於經常上網的人來說，增加營養非常重要。維生素B對腦力勞動者非常有益。如果妳睡得晚，睡眠質量就不好。應該多吃動物肝臟和新鮮蔬果，富含維生素B物質。此外，肉類、魚類和奶制品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥甜甜圈、海鮮和幹果能增強神經系統的協調性，是上網時的最佳零食。
時不時喝點枸杞汁、胡蘿蔔汁，對養眼護膚也很有效果。如果妳非常在意自己的外表，那就喝胡蘿蔔汁或者鮮榨果汁。
5、經常做體操消除疲勞。
上網時間長了，可能會頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水腫、靜脈曲張。所以平時要多做體操，保持旺盛的精力。
比如睡前平躺在床上，全身放松，用腦後把頭放回床沿以下，緩解大腦供血供氧不足；將腳擡高，平躺在床上或沙發上，以減輕腳部水腫，幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；上網過程中不時伸懶腰，舒展肌肉或靠在椅子上，雙手向後推，舒展緊張疲勞的腰部肌肉；也可以晃動手指，這是最容易讓手指完全放松的方法。記住，這種體操運動量不大，但遠比睡懶覺有效。
電腦輻射最大的在鍵盤。
經常感覺頭重腳輕或者記憶力下降嗎？
趴著睡的時候記得關電腦，不要只關屏幕。因為光關屏幕是擋不住輻射的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著電腦，等哪天得了阿爾茨海默病或者腦瘤就晚了。
妳是否經常在電腦桌前壹坐就是幾個小時，坐姿不正確，總是感覺莫名其妙的肩頸疼痛，甚至無心工作？現在，請做壹個小測驗。請向左看，然後慢慢把頭向下彎45度。妳覺得脖子和肩膀異常疼痛嗎？如果妳有以上癥狀，就要小心了，因為妳很可能得了現代電腦文明的病——“胸廓出口綜合征”。
妳知道電腦的輻射量嗎？
1，鍵盤1000 V/m
2.鼠標450伏/米
3.屏幕218V/m
4.主機170伏/米
所以，當妳使用電腦和享受網上沖浪時，請小心。
推薦:仙人掌除了攻擊壞人還有壹個好處！據說在電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射。