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傳統武術養生益壽

國武術真是博大精深呀,它有著幾千年的歷史,是我們中國人的驕傲。在青少年中也流行了壹種叫武術操的專案,可以促進孩子骨骼增長。練習武術的目的就是在於強健身體。中國武術與養生有什麽關系呢?下面由我給您介紹:。歡迎閱讀!

 壹、傳統武術與養生的關系

1、傳統武術的健身養生思想和養生方法

現代社會呼籲健康長壽,因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動,而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。

2、社會健康意識是當今時代的需要

由於社會的高科技發展,電子產品逐漸代替了手工時代。人們基本可以不用動手就可以做很多事情,給人帶來許多方便。

可是別忘了,任何事情都具有兩面性,科技發達的今天也給人們帶來了很多負面影響。我們本來具有的特征逐漸退化,人類的頭腦越來越發達,而身體卻越來越虛弱。

3、傳統武術是壹種獨具特色的養生術

中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化,因此,傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛煉外在形態姿勢,更講內功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則,各種功法和技法皆以意帶動,形隨心動,以形達意,形意合壹,註重通過練功達到疏通經絡,防止疾病,保健強身的目的。

中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中,構成武術理論的內涵,並發展成為“內煉精氣神,外煉筋骨皮”,“內外兼修”,“形神合壹”的武術煉養理論。

武術養生重視的就是內涵的修養,從內而外,動靜結合。使之達到養生健體的作用。

 二、武術刀法

刀為“百兵之膽”,是中華武術中最重要的器械之壹。自古至今,練武術的人用刀的最多,也總結創造了許多刀法套路,形成了許多刀法派別。

現存的刀法派別有

八門金鎖刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林雙刀十八滾、太極刀、梅花刀等。

不同門派的刀法雖各有特點。但總結起來也有***同點。

壹、“刀招沈猛”,與劍相比,刀法大開大闔,變化較少而威力不減。

二、“單刀看手,雙刀看走”,在刀法中持刀手及步法極為重要。

刀中八法:掃、劈、撥、削、掠、奈、斬、突。

 三、武術操

武術基本功練習與節拍體操結合起來的壹種鍛煉形式,自1965年創編以來,在甘肅張腋地區推廣,並在實踐中反復修改,受到鍛煉者的歡迎。

武術操動作多,容易學,運動量大於壹般廣播體操,有較好的健身效果,易於學習和推廣。

1、形式

該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

包括虛步亮掌、正前踢腿,弓步沖拳、仆步按掌、側前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五壹節內容。每節做兩個八拍,全套動作可在4分30秒內完成。

2、特點

武術操實用性強:容技擊防守於壹身。

適用性廣:適用於大專院校、中小學生等。

表演性強:可以壹人也可多人,場地可大可小。

健身性強:由靜到動,由慢到快,由簡到繁,進行全身心的鍛煉。

趣味性強:配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境,演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發。

益處

此操以武術的主要手型,步型為主要內容,按照體操的創編原則和要求,組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。這套操***有八節,適宜於大、中、小學學生和群眾習武活動的開展。更適應於全民健身。

該操動作多,運動量大,可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動起來以得到鍛煉,並可在優雅的音樂伴奏下緩速進行,提高鍛煉情趣,有較好的健身效果,易於學習和推廣。

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