任何事物都有其兩面性。學會給人體通電治病很好，但是停電了怎麽辦？所以最好練點真正的“內功”，掌握用“外氣”治病的技巧，才能不受客觀條件的限制，為患者服務。
現將中國天元氣功內功速成班介紹如下，效果良好，深受學員歡迎:
在內功訓練方面，古人所謂的“百日築基”法，完全是建立在求內的前提下，既要“回望內”，又要“不泄氣”，還要“不忘相助”，如此“慢慢上火，慢慢進步”，在當今快節奏的修行中顯然是行不通的——誰願意花那麽多時間靜靜打坐？
所以，時代的需要，現代人的生活節奏，呼喚那種生活中不能壹直練下去的“趣味氣功”(這個詞是作者最早提出的概念)！
在中國天元氣功中，快速集氣、集氣的秘法也被稱為“貫天透地法”。其基本要求如下:
全身充分放松，雙腳距肩約同寬，雙腿微曲，雙臂像坐在高腳椅上壹樣交叉，腹部渾圓，頭直立如懸於空中，背部牽拉，清晨雙肩微彎，指尖指向天空，掌心對地，自然呼吸，眼睛微閉，舌頭上腭。
想法:想象頭頂有壹個熾熱明亮的太陽，它的熱流(能量流)從頭部的百會穴和手掌進入手腳，順著身體、肩、胸、腹、腿、腳進入地下。熱流經過的地方，要盡可能想象熱、光、流的感官特征，這樣才能事半功倍。
時代周刊。
練習時間:不能壹直練，長短不限，多多益善。如果在走路、工作或者開會的時候練習，不需要擡起手臂，垂下或者放在桌子上，腿也可以伸直。妳只需要在腦海中思考熱流的運作。
練習反應和效果:
練透天地秘法壹到幾次，可明顯感覺到發熱、麻木、心跳，或暖流、電麻、自上而下的微氣流，或涼、鮮、重、輕飄，或腹中腸鳴、失氣(放屁)等。這些都是大自然的精氣進入妳的身體，啟動了體內的真氣(古人稱之為“上火”)的正常現象。完全不用慌，順其自然，不斷練習就好。
實踐“田童關琦秘法”可治療高血壓、風濕、類風濕、失眠、健忘、痛經、月經不調、腎虛、陽痿等慢性病，療效突出。
二、快速帶聚氣秘法:混合氣法
“丹”是道教氣功對“氣團”的稱呼。通俗地說，氣以壹定的方式聚集在壹起，稱為“丹”，“丹”是“景源”高度積累的產物，具有高能、高密度和可操作性的特點。它的形成標誌著氣功練習進入了壹個新的高層次境界。
實施混合氣體法的方法如下:
基本要求:雙手平放在胸前，掌心向內，指尖相對。其他部分要領同“透天透地法”。呼吸節奏是:緩慢充分吸氣-呼氣-閉氣...............................................................................................................................................................
想法:
想象壹下，腹部有壹個閃閃發光的圓球，發出耀眼的紅色和金色光芒。同時想象宇宙中的熱流(能量流)呈心形不斷匯聚到腹部，腹部的寶球不斷增大，更加耀眼。天氣越熱，吸氣時註意提肛。
秘訣:想象自己逐漸與宇宙融為壹體。
練習時間:不限，多多益善，隨時隨地。
練習反應與效果:雙手手掌或指尖之間有引力或斥力，拉不開，合攏時有阻力；丹田全身有灼熱感，或重或輕飄，或涼或暖流，都是正常的。如果長期練習，可以在丹田形成壹個氣團(氣穹)，即“丹”。本品對治療高血壓、關節炎、痛經、月經不調、腎虛、腎炎、陽痿、早泄、不孕、不射精、遺精等有特效。
長期練習技擊中的“混元壹息秘法”，可使內氣充盈四肢，使全身氣血充盈，不畏打擊，輕裝上陣，同時臨危不懼，無所畏懼。此樁又稱混樁，為百樁之首。
三、小周天的速成法:
1，什麽是“小星期天”？
任脈和督脈在百會(天門)會合，在會陰部(海底)會合，形成壹個“圓”，稱為“小星期天”。周曉天功，以溝通任督二脈為目的的功法，是國內外很多門派必修的基礎功法，壹般是“百日築基”才能成功。
2、《田》速成秘法:
修煉“穿透天地秘法”和“混元壹氣法”約15天。當腹部隱約產生氣團時，可進行此法。
放松，坐，躺，盤或站。閉上眼睛，把舌頭放在上腭，用鼻子呼吸。先慢慢吸氣，用意念把腹部的氣團(想象是勒克斯)順著小腹向下拉到會陰(肛提肌)，讓銀輝穴保持溫暖。然後放氣到兩個肚子裏的命門上去，壹直保持到熱。然後向夾緊脊放氣，首先直到它再次變熱，然後向頭部後面的於震點放氣，並保持直到它變熱。然後引氣上到頭頂百會穴，壹直保持到熱起來跳。然後它導致氣體向下到唐寅，沿著鼻子向下到嘴，從舌尖向下到厲安全，在吃飯的時候，最後把氣體返回到丹田。
在上述過程中，深而均勻地吸氣，充分吸氣後盡可能長時間停頓，然後緩慢而均勻地呼氣。這個想法很現實，想象氣團和空氣線從頭到尾都像或壹樣又紅又熱。
鍛煉時間:隨時，15-每次40分鐘，多多益善。這樣就能熬過小星期天。
運動應對:充沛的內氣被喚起後，到了那裏會感覺像熱水壹樣。有時候熱的發麻很舒服，有時候可能會刺痛癢，但是千萬不要用手去撓，以免出血漏氣。
本文介紹的內功是指有利於練習硬氣功功能的內功。
，呼吸法
(1)自然呼吸:又稱胸腹式呼吸，與人們平時的呼吸方法相同。(2)腹式呼吸法:與自然呼吸法略有不同，即吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部微微收縮。(3)逆腹式呼吸:又稱胸式呼吸，即吸氣時腹部增大，呼氣時腹部放松。(4)吃氣:即通過嘴吸氣。壹般是牙齒緊閉，從年齡差距吸入空氣，尤其是冬天，因為不能壹直吸入大量冷空氣，所以要細嚼慢咽。(5)吞咽:吃下氣體後，像吞咽硬物壹樣把氣體和唾液壹起吞下去。(6)呼吸:嘴巴和牙齒緊閉，氣體從鼻子快速有力地呼出。(7)屏氣:充分呼吸後立即屏氣，屏氣就是屏氣。以上是練習時要用到的幾種呼吸方法，練習此技能前要熟悉。
2.補氣
姿勢可以是坐、站或仰臥，以自然舒適為度，坐在鍋裏更好。全身放松安靜，眼睛微閉，舌頭上腭，手掌向內折疊覆蓋在小腹上，男性左手和女性右手都包括在內，視覺有意在小腹內。呼吸逐漸從自然呼吸過渡到緩慢、細、均勻、長的呼吸。訓練的時間要看每個人的情況，關鍵要自然，意圖要像什麽都沒有，只要妳專心思考就好。這叫溫養，旨在從小培養幼稚之氣。壹個人的元氣是否飽滿，決定了硬氣功的強弱，而培養元氣的關鍵方法就是熱身。這個技能可以單獨練，也可以壹起練，有空就練。
工作:敲36下牙，在嘴裏漱幾下口水，然後三口吞進肚子裏，用手搓熱浴面，睜眼壹會兒。
3、精煉氣體
(1)羅漢托腹:自然站立，脫去外套放松腰帶，全身放松。吃氣，同時雙手放在胸前，輕輕壓向小腹，希望帶氣回丹田。飯後吞氣，打算把氣直吞小腹腹部，同時想雙手(包括男性左手和女性右手)合攏貼在小腹上。吞咽後屏住呼吸8-10秒，停留在腹部。然後用鼻子慢慢呼氣。重復49次呼吸。這種類型的註意力並不難，註意力集中，身體自然放松。
(2)大鵬展翅:用帶子(絲綢或訓練帶)系住腰平臍線，松緊以能強行插入兩指為度，下同。站“馬步”還是“馬步”還是“馬步”，要看每個人的情況。用鼻子吸氣，同時，將手掌從前方向上提至兩側和肩部。充分吸氣，用力通過鼻子吹氣，腹部鼓起。同時雙掌平切於胸前，腳尖抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身發力。此型重在全身力量的協調，如噴氣、抖腹、手劈、抓趾、磨牙等。然後全身放松，用鼻子呼出殘留的空氣。保持姿勢不變，重復上述動作和呼吸49次。吹的時候要註意又快又猛，但用力要循序漸進，防止炸裂受傷。另外吸氣的時候盡量放松，噴的時候用盡全力，壹松壹緊，松緊要分明。
(3)金剛怒目而視:姿勢同上。左手握拳放在左腰上，右手以掌根的形式貼在右腰上。倒腰式慢慢吃，同時全身繃緊發力，扣腳尖，咬牙，收肛提陰，右手用右腰推腹。
之前，保持手掌朝上，慢慢垂直插入頭頂。當妳把它們插入妳的胸膛時，妳會咬緊牙關，脖子僵硬，眼睛憤怒，腦袋用力顫抖。當妳把手指插入額頭時，妳只會被食物塞滿，不再插入。微微閉上2秒鐘，突然全身放松，通過鼻子慢慢呼氣，重復49次。
這個公式的目的是頭上喘著粗氣，吃氣時註意用力，呼氣時放松。大鵬展翅，金剛發光。妳可以先練習任何壹種風格。因為需要發力，消耗大量能量，兩種類型之間可以自然呼吸幾次，也可以休息壹下，但不能超過1分鐘。
以上是煉氣的方法，目的是激發人的潛能，是提高硬氣功功能的關鍵環節。修煉和鍛煉相結合才是氣功的真諦。兩者相輔相成，不可偏廢。但是，他們不必每次都在同壹時間練習。最好每天早晚定時練煉氣法，每次30-45分鐘左右，可以隨時練氣功。
註意事項:(1)訓練初期可能出現耳鳴、臉紅、流淚等現象，工作後出現疲勞等。這是正常的焦點反應或功能反應，應該聽其自然，壹般半個月後就會消失。後來越練越有精神，但是不練就難受。(2)壹般練壹個月就會有腹感甚至氣團感，或者會有癢、麻、脹、跳等八觸現象。順其自然。練習60-100天，妳會覺得精力充沛，力氣很大，氣血充盈，可以初步帶路。(3)練習此技能需要270天左右，在固氣前盡量不間斷。(4)如遇遺精、遺精、性生活，第二天停止練氣功、羅漢抱腹，以免受傷。(5)結了婚的人練壹段時間就拋棄精力。他們不僅不能放縱自己，還應該盡力控制自己。(6)這項工作對體力消耗很大，要註意營養和充足的睡眠。(7)因為要吞口氣，所以要盡量在空氣新鮮的地方練習。(8)飯前半小時和飯後壹小時要有分寸，不能練。
外功派達訓練法
此技堅持練習，不打也能產生很強的硬氣功功能，如抗打抗打，掌破磚石等。打只是為了加快和加強抗硬抗銳的功能，增強武術和表演的信心。練了這個技能150天到200天，感覺氣血充盈，元氣滿滿，能把氣引走，就可以練所謂的鐵頭技能，鐵喉技能，鐵桶技能，鐵拳鐵臂技能，鐵腿技能等。通過運氣，並能起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用。現描述如下:
1.拍打腹部:通過牙齒吸氣，腹部下沈，用拳頭的手掌拍打上、下、左、右腹部24次，同時發出“哈”聲噴射，收緊腹肌，合並外物，希望腹部抵抗外力。吸壹口氣，可以噴幾口氣，噴幾口氣，拍幾下。(下同)
2、捶胸:反向腹式呼吸法通過牙齒吸氣，同時有意將空氣舉向胸部，收緊胸肌。比如妳打左胸24下，然後打右胸24下，打時發出“哼”的聲音。
3.捶腰:身體前傾，吸氣捶腹，腰部註氣。如果打腰部和兩側24下，打時會發出“嘿”的聲音。註意輕輕拍打腎臟部位。
4、擊背:反向呼吸法通過牙齒吸氣，意圖通過腹部的會陰將背部提起，雙臂向前收緊背部肌肉，用背部擊打墻壁，擊打時發出“哼”聲，壹口氣擊出。或者請人輕拍背部24次，擊打時發出“嗡嗡”聲。
5、擊打肋骨:同排呼吸擊打腹部，空氣註入肋骨，先擊打左側肋骨24下，再擊打右側肋骨24下，擊打時發出“嘿”的聲音。
6、鐵頭法:腳離墻壹尺半左右，頭頂靠墻。反向呼吸法沿身體中線頂部吸氣，聽氣，咬緊牙齒，頸部僵硬，頭頂左右摩擦墻壁。我不能屏住呼吸，用鼻子呼吸。我想在我的頭上施加壹個外力來推動墻壁，同時我迫使我的手向下。然後全身放松，呼氣。頭不要貼墻，反復練習5-10分鐘。站立，如上呼吸，輕拍頭頂24次，發出“哼”的聲音。
7.鐵喉法:用氣法呼吸，頭功相同，即呼吸飽滿，閉氣，牙關緊咬，頸喉發力，中指頂刺喉下天突穴(凹陷)。半個月後，粘上筷子，壹只手握住筷子，另壹只手拍打筷子頭。當筷子可以被折斷而不受傷時，用筷子代替。
8、鐵拳鐵臂法:以拳面著地做俯臥撐，屈肘時用鼻子慢慢吸氣，撐起時用鼻子噴，同時意圖沖向前臂和拳面。註意手肘慢慢彎曲下沈，快速撐起。然後，站起來，反腹吸氣，用前臂的皮鞭擊打樹、門框或沈重的沙袋，同時發出“嘿”的壹聲。
9、鐵腿訓練法:運氣腿配合呼吸法，先打左腿再打右腿，先打內側再打外側，打時發出“嘿”的聲音。然後用腳掌外緣踢樹、墻或重沙袋，擊打時發出“嘿”的壹聲。
以上是排戲，是硬氣功鍛煉的重要組成部分。此排搭配發聲力量，力量大，威力強，防止內傷，不“殺”勁，對提高武術爆發力和殺傷力有重要作用。
註:(1)打字順序可以按上述順序排列。(2)可以根據自己的興趣和各自的特點選擇壹個或幾個部分。(3)拍打的力度壹定要由輕到重。(4)先用拳掌拍打，在可以忍受的情況下再用壹公斤重的河沙袋，然後逐漸用竹柄、木棍，最後用10公斤重的鐵沙袋和鐵棒拍打。如果無條件，只是感興趣，可以先用拳掌，再用河沙袋，竹柄，最後用木棍。竹柄:壹捆筷子粗細、壹米長的竹條，做成7、8厘米厚的壹捆。木棍:厚度5厘米以上，薄了就不好了。(5)演奏時腰帶應解開，演奏時系緊。
密封固體氣體法
練了270天內功(煉氣法)，壹般就能行氣通絡了。
如果通暢，可以練習封固氣。封固氣體又叫“綁桶”、“封桶口”等。密封固體氣體後，即可使用和執行。需要註意的是，封固氣功在宮家是有壹定程度保密的。以前師父從不輕易傳授，現在有人用這個來故弄玄虛，甚至說封固氣功幾十年不失手，不切實際。封固氣的目的是為了加強和鞏固療效，對提高功力有很大的作用，可以使練習者的功力達到壹個新的境界。但是，要使技藝精深，還是需要多年的練習。
用具:準備壹個石肩，或者背壹個運動用的鈴鐺。它的重量剛好夠我用雙手舉，再重我也舉不了那麽重。
方法:每天早上6點左右，系好腰帶，雙腳分開與肩同寬，平靜地站在石頭前。用鼻子吸氣，然後屏住呼吸，彎腰，掌心向上，根據妳的仁慈。
以方便用力為原則把握提石，慢慢將石肩提至手肘水平(前臂與手肘同高)，同時收肛提陰，扣腳尖，咬緊牙關，用盡全身力氣，伸直上半身，慢慢放下石肩，然後站立放松，呼氣。重復上述動作49次。練雜技的關鍵是屏住呼吸，擡起石熊，動作要慢，但速度要快到妳能承受的程度。如果不能連續完成49次，中間可以休息幾次，每次自然呼吸幾次，但休息間隔不能超過1分鐘。另外，如果口渴，可以提前喝壹小杯牛奶，每隔幾分鐘就開始練習，或者早起吃飯，每小時練習壹次。總之，要根據每個人的情況靈活安排，但練武要求不變。
註意事項:(1)18天每天早上練壹次，其余停止練，但可以多練氣功。(2)18天內不能有性生活和遺精，否則無效，要重新練。(3)練習過程中，要心平氣和，少分心。為了防止妳失去寶貴的寶貝，晚上可以側著身子蜷起來躺著。(4)有疲勞、眼膜充血等都是正常的。在訓練的第壹周，壹般壹周後就消失了，然後力量大增。他精力充沛，體力充沛，舉手投足間似乎都有用之不竭的力量，常常有想做點什麽的欲望。(5)練習時要保證睡眠和營養。(6)練這個技能最容易損傷腰部，也就是“閃腰”。練習時要小心，不要壹下子用力。
渾源鐵布衫是內家渾源門的硬氣功絕技之壹。此術內外兼修，陰陽相合。風格古樸，見效迅速。如果按照要領努力練習，壹百天就能有效果。成功可以練就驚人的鋼皮鐵骨功夫。全身硬得像穿了鐵布長衫壹樣。打孔無痕，用棍子打無傷大雅，有強身健體的作用。
實踐策略
(1)渾源齊
腳寬於肩，膝蓋微彎，膝蓋不超過腳尖，手指自然分開，雙手放在身體前方，如持球，掌心向前傾斜，掌心相對，腹部傾斜。垂下眼睛，舌頭放在上腭，精神聚集，呼吸柔和自然，身體放松。想法。吸氣時，天地精氣從頭頂百會穴吸進腹部，小腹擡高；呼氣時，小腹微微收縮吸入的氣體分成兩股流向腳底。重復這個練習30到60分鐘。外功訓練力量按照壹千尺的重量略寬於肩。頭是直的，頂在頂上。舌頭頂著上顎，手放在大腿外側。手肘微彎，掌心向下，手指分開，指尖向前。采用逆腹式呼吸法，通過鼻慢慢吸氣，閉肛，雙掌向腰小腹處提起內收，使丹田之氣上升至百會；通過鼻子慢慢呼氣，手掌慢慢按壓恢復，用暗勁按壓，也就是意圖不要用力。當胸內氣壓到達腹部時，頭頂的空氣也降回腹部，同時肛門放松，小腹收緊擡高。重復18次。
②懷抱滿月
雙腳張開，比肩膀寬壹英尺左右，呈站姿坐下。雙手握拳放在腰間。用反向腹式呼吸，鼻吸氣，鼻呼吸。吸氣，雙拳舉至胸前，掌心相對，指尖向前，屏氣提肛，用抖力，雙手緩慢有力地向前插入，雙手用力穿過掌心，運起全身。插在最後，呼氣，再吸壹口氣，把手臂拉成弧形向下分左右，伸直成壹條直線，掌心向前。然後，雙手向內用力環抱，掌心相對，腳尖用力抓地，手臂用力慢慢縮回，將樹抱在意念杯中，手碰到樹就捏碎。當妳的手向內夾緊在胸前時，妳的手掌會向下。用暗勁向下按壓小腹，然後氣體會滲入腹部，小腹會鼓出來，按壓後再呼氣。重復18次。
(3)霸王舉鼎。
打開妳的腳，比妳的肩膀寬壹英尺，以壹種姿勢坐下，將妳的手放入掌心，放在妳的膝蓋內側，掌心向前。反腹吸氣，雙手握拳，屈肘提拳於肩前，雙拳相向，同時收腹；屏住呼吸，用腳趾抓住地面。暗勁咬上下牙。雙手像青銅鼎壹樣握住，慢慢舉過頭頂。同時妳會引導腹部的精神到達頭頂，妳的頭會有千斤之重。當妳舉起拳頭時，妳的眼睛會向上看，妳會保持百會穴。拳頭舉到最大，慢慢垂到肩膀，呼氣，全身放松，但壹定不要放松頭部。如此重復18次。
④金剛煉丹術
如果妳站在馬的前面，左手握拳放在腰上，右手手掌舉在右前方。用反向腹式呼吸通過牙齒呼吸，小腹會內收，這樣腹部的氣就會擡向胸部；屏住呼吸，意圖將內氣貫入腹部，小腹自然收緊，凸顯出來；右掌用掌面拍打小腹，同時用鼻子發出短促有力的空氣噴射。受腹部鼓舞，意在腹部的氣從神闕穴(肚臍)移出，抵抗手掌的拍擊。可以換左手，這樣練。反復練習15 ~ 30分鐘。
⑤金剛撣子
比如妳站在馬的前面，兩臂分開，直成壹條線，手掌向前，手指並攏。采用反向腹式呼吸法，用嘴吸氣，用鼻子呼吸，通過口腔的齒縫深而慢地吸氣，腹部會內收，腹部的氣體自然上升到胸前和胸腔。吸氣足夠後屏住呼吸，使胸中充滿氣；然後，掌擊胸，掌擊胸的同時，用鼻子做壹個短促有力的氣流噴射，使腹部下沈，出其不意地內氣從鐘山中點(兩乳之間)移動，胸肌爆發力量抵抗掌擊。反復練習15 ~ 30分鐘。肋骨也可以這樣拍打，練習方法同上。
⑥金剛鼓
左腳向前邁壹步成左弓步，左手握拳放在腰間，右臂向前伸展，掌心向上，手指向前。用嘴呼吸，用鼻子呼吸，通過牙齒慢慢深吸氣，收腹，挺胸，同時以引氣的意圖到達頭頂百會穴，然後眼睛會向上翻，保持百會穴在頭頂；吸入足夠後屏住呼吸，希望內部氣體充滿頭部；彎曲右肘，用右手手掌拍打頭頂，同時用鼻子做短暫有力的空氣噴射。同時妳的胸腹肌肉發力，妳的內氣會往上推。妳想把手掌拍在壹個彈性極好的球體上，這樣可以讓妳的頭又硬又有彈性。左手拍打也是這樣做的，只是用右手弓步。反復練習15 ~ 30分鐘。註意:上述拍擊力要由輕到重，隨著技巧的提高，可以逐漸用拳頭、沙袋等東西代替。全身站直，深呼吸，屏住呼吸。在要打的部位保持氣息，用手掌和拳頭(沙袋、竹簽、木棍等。功夫深的時候也可以用)來玩。玩的過程全是屏氣凝神。憋不住氣就不玩了，沒法復習練習。但擊打的順序:先打小腹，再打胸部，再打腰部和肋骨，再打頭部和背部(可以直接用竹簽或木板擊打)，最後擊打四肢(擊打下肢時可以站成弓箭步)。排完之後，揉揉排出的部分，讓全身放松。
采花術柔中有剛，屬於陰柔力量，是專挑手指的功夫之壹。手指只是人體很小的壹部分，力量沒有拳頭和手掌大，所以要花很多時間，很難成功。然而，如果妳努力並堅持不懈，總有壹天妳會成功的。練完此功，手指觸人，相當於馬鞍功和觀音掌。不需要用任何物體來練習摘花的前期工作，而是用中指和食指緊緊按著，讓三個手指互相接觸，從指尖的第壹段慢慢挑出，旋轉成壹個圓圈，由外向內摘。旋轉結束後，由內向外數遍，筆畫數要相等。比如內輪換應該是百度，外輪換也應該是百度。壹天次數不限。有閑的話可以休息壹下。好在這種功夫很方便，因為既不需要器械，也不需要姿勢，隨時隨地都可以練，不容易被別人察覺。如果苦練壹年，手指力量已經很足了。壹開始妳用三個極圓的黃豆，妳還是用大拇指，中指，食指按住旋轉。剛開始的時候，每次都不能讓三個豆子同時轉，或者有掉下來的危險，壹月勤奮學習就可以避免這個病，堅持壹年。在練習期間，豆子必須每天更換。起初，壹天換壹兩次豆子很容易。後來隨著功夫的深入，換豆的次數增多了。直到用三指摘豆，毫不費力就把豆子捏碎了。第壹步實現了。然後用黃石公園的小顆粒代替豆子。如果按法修行，青石三粒，也就是兩粒壹粒，會容易壹些。如果妳碰到壹塊堅固的石頭，妳可以輕而易舉地打碎它，妳會獲得巨大的成功。從頭到尾，練這個技能大概需要五年時間。"