2.狹義的體育概念(也叫體育)。它是發展身體、增強體質、傳授體育鍛煉知識和技能、培養道德和意誌品質的教育過程；是培養和塑造人體的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的壹個重要方面。
運動訓練、運動競賽和競技體育管理。
三:1，學校體育
學校體育是學校教育的重要組成部分，是國民體育的基礎。它是教育和體育的交匯點。
交匯點和結合點也是民族體育發展的戰略重點。為了實現教育、成長和身體發育的總體目標
是的，不同層次的學校體育是根據不同的教育階段和年齡特點，通過體育課程、課外體育訓練和課外活動。
以“增強體質”為核心的體育活動的三種基本組織形式，充分實現了學校體育的職責。
服務。並與其他教育環節* * *同構成壹個完整的教育過程，使學生在德、智、體、美等方面全面發展。
得到全面發展。
現代學校體育不僅要註重增強體質的短期效益，更要著眼於學生未來的享受和發展
“需要，即註意包括生物、心理和社會在內的綜合影響。為此，學校體育充分註意體現現代性。
在體育主特性的基礎上，還要拓寬體育社交渠道，滿足個人體育興趣愛好，啟發主。
動參與體育的意識，註重體育鍛煉的科學性，不斷提高體育欣賞水平，為國家創造條件。
輸送和培養競技體育人才，滿足當代社會和青少年日益增長的精神文化生活需求。
2.競技體育
競技體育又稱競技體育，是以體能的全面發展為基礎，最大限度地發揮體力和智力。
力量和運動能力，科學訓練和旨在取得優異運動成績的各種比賽。競技體育
在現代奧運會的推動下，現在有50多種運動用於國際比賽，並有相應的
國際體育組織和單項體育協會。目前，隨著競技水平的不斷提高，為了應對日益激烈的競爭。
為了探索人體運動的極限，先進的科學訓練方法和手段被廣泛應用。
3.社會體育
社會體育又稱群眾體育，是指以健身、娛樂、休閑、醫療、康復為目的的體育活動。經過
因為它吸引的對象主要是普通大眾，活動領域覆蓋全社會甚至家庭，所以可以稱之為壹種活動。
包容性最廣、表現形式最新、趣味性最強、參與人數最多的壹項群眾性體育活動。它作為壹所學校。
體育的延伸可以讓人們的體育事業繼續下去。
第四，包括從實際出發、循序漸進、持之以恒、全面鍛煉的原則。
體育鍛煉的方法有很多。這裏只列舉幾種常用的方法如下:
(壹)發展體能的方法，這是最基本、最常用的練習方法。運用此法可有效發展體質，提高基本活動能力，促進內臟器官功能，增強體質。體能訓練包括力量、速度、耐力、柔韌性和敏捷性。其中，力量、速度和耐力尤為重要。現在簡單介紹壹下:1.1.1。發展力量(1)負荷的因素和方法。實踐證明，最開始在身體最大負荷的60%~70%練習時增加力量，效果最好。隨著練習水平的提高，負荷要不斷增加。(2)行動速度。力量訓練中，不同的運動速度有不同的訓練效果。比如投擲需要爆發力，短跑需要快速力量，這取決於肌肉收縮的力度和速度。這適合用較小的負荷做快速運動。(3)訓練間隔。最好是隔天開始訓練。實踐證明，隔天訓練的力量增加77%，而每天的力量訓練只增加47%。運動之間的間隔應該是3~5分鐘。發展力量的內容(手段)有很多，如投擲重物、舉重、引體向上、屈伸手臂、俯臥撐、跳躍、負重深蹲、負重跳躍等。2.2.2.發展速度(1) (1) (1)的方法增加步頻。主要是通過加快運動中樞興奮和抑制的轉換速度來改善。(2) (2) (2)增加臀部柔韌性和腿部力量的訓練，以增加步幅。它的練習包括擡腿跑、小步跑、加速跑、跨步跑、後踢跑、折返跑、斜坡跑等。3.3.3.發展耐力的方法耐力運動要註意以下因素:(1)心臟和血管的負荷。為了提高耐力，使身體處於長期運動而不疲勞的狀態，首先要提高心臟和血管的功能，並賦予其壹定的負荷和持續時間。在體育鍛煉中，負荷應達到心臟和血管系統最大功能的70%，並至少持續5分鐘。
2)運動時要有壹定的間隔。每次負荷的間隔時間壹般是脈沖頻率恢復到120~130次/分鐘，然後再進行下壹次負荷運動為宜(壹般需要3~4分鐘)。(3)動作速度，即奔跑的速度。壹般來說，在保持脈搏在150次/分鐘的情況下，中速訓練或勻速跑更有效。它的運動包括常規跑、折返跑、中長跑、馬拉松跑、越野跑和爬山。4.4.4.開發敏感方法(1)改善神經系統功能。即通過信號刺激的訓練，提高大腦皮層的反應能力。(2)增加力量和質量。強大的肌肉力量可以使動作迅速靈敏。(3)熟練掌握運動技能。消除動作的緊張和僵硬，做到動作靈敏、協調、準確、省力。培養敏感品質，要多方面練習。俗話說，“熟能生巧”。妳掌握的運動技能越多，妳越熟練，妳就會越敏感。體操、技巧、各種球類運動、遊戲以及壹些專門的輔助練習，都是發展敏感素質的有效手段。
(二)民族形式的鍛煉方法民族形式的運動是指具有民族傳統和特色的運動，如中國的武術、氣功等。1.武術。武術不受場地、器材、條件等因素的限制。運動量可大可小，內容豐富多彩。是中國優秀的文化遺產。其動作結構、技術要求、運動風格、套路特點各不相同，具有很大的鍛煉價值。適合不同年齡、性別、體質的人鍛煉，深受廣大群眾的喜愛。初學者要從基本功開始，學壹些簡單的套路，邊學套邊練基本功，練壹段時間再學比較復雜的套路和器械，然後再學壹些陪練。這樣才能培養自己的興趣愛好，逐步提高和鞏固武術的技術水平。2.太極傳。太極拳是壹種符合生理規律的柔緩輕拳。它不僅在中國廣為流傳，在國外也是如此。現在已經成為人們增進健康、預防疾病、治療疾病的醫療運動之壹。太極拳的動作圓潤和諧，連續不斷，前後上下相連，虛實分明，重心穩定，意識引導動作，呼吸自然。長期訓練後，全身氣血通暢，身心舒暢，神清氣爽，特別適合老弱病殘者鍛煉。3.氣功。氣功是我國醫學寶庫的寶貴遺產，是壹種具有民族特色的醫療保健運動。氣功是通過練習者的主觀能動性來鍛煉自己的好方法，是“生理防病”的有效措施。任何壹種氣功鍛煉方法都是從調身(體形調整)、調氣(呼吸)、調心(精神狀態)開始的。長期堅持氣功練習，可促進大腦皮層抑制和低代謝生理狀態的保護作用，改善機體的異常反應，提高生理機能的自控能力，增加對腹腔的“按摩”作用。
(3)利用自然因素鍛煉人賴以生存的大自然的方法千變萬化。為了生活和生存，人們對自然有很強的適應性。同時，自然界也包含了許多對人體健康非常有益的因素。換句話說，人體不僅要適應外界環境的變化，還要利用各種自然條件進行鍛煉，從而進壹步提高對外界的適應能力，改善健康狀況，增強體質。1.1.1.陽光、空氣和水對體育鍛煉的影響陽光、空氣和水等自然條件對身體健康具有重要意義。比如陽光對身體的作用有很多，其中紫外線有殺菌、抗佝僂病的作用，還能提高皮膚抵抗力和關節活動度。紅外線可以起到保暖作用，提高新陳代謝，改善組織營養等等。再比如溫度、濕度、氣流對皮膚的刺激，尤其是低溫的刺激，通過神經的發射，改善體溫調節系統，促進血液循環。特別是空氣中的負離子，對人的神經系統、血液循環、呼吸和內分泌活動都有很好的刺激作用。因為機體對外界環境有很大的適應能力，變化了的環境條件作用於機體，大腦皮層立即進行調整，使機體適應變化了的外界環境，在新的條件下維持機體與環境的平衡。新的刺激形成新的反射，從而進壹步提高身體的適應能力。在我們的生活中，陽光、空氣和水有很多接觸的機會。由於城市陽離子含量高，陰離子含量低，加上“三廢”汙染，不利於人體健康，所以要多組織戶外活動。水浴主要是利用水的溫度、機械力和化學作用進行鍛煉。水浴可分為冷水浴、溫水浴和熱水浴。溫水浴可以降低神經興奮性，減弱肌張力，擴張皮質血管，加速疲勞的消除。尤其是熱水浴的效果會更明顯。冷水浴更有利於身體健康，特別是對心血管系統和呼吸系統有強化作用，還能促進消化系統的功能，提高體溫調節功能。此外，冷水浴不僅可以改善代謝功能，清潔皮膚，增強體質，還可以提高抗病能力，鍛煉意誌，為適應寒冷寒冷的自然環境創造了非常有利的條件。2.2.2.冷水浴鍛煉法冷水浴鍛煉要從夏天開始，每周至少練兩次，最好是在早上，堅持規律鍛煉如下:(1)用冷水洗臉、洗腳。第壹次練習冷水浴，可以從用冷水洗臉、洗腳開始，尤其是洗腳，要在水中浸泡壹到幾分鐘，提高對冷刺激的適應能力。最好每天早上用冷水洗臉，睡前用冷水洗腳，洗完擦幹。(2)用冷水擦拭身體。冷水揉搓配合按摩更適合初學者。在擦拭的過程中，要不斷將毛巾浸泡在冷水中，擰幹後再擦拭。擦拭可以作為淋浴、浸浴和冬泳之間的過渡。也可以單獨練習搓澡，最好是每天睡前。(3)淋浴和洗滌。淋浴的水溫壹開始不能太低，可以在運動過程中逐漸降低，最後用冷水沖洗。洗前先用冷水拍打胸部，然後淋上肢，再從頭到腳淋全身，時間不超過1分鐘。鍛煉壹段時間後，逐漸延長時間，每天早晚。從夏秋季開始，洗澡後用幹毛巾擦拭全身。(4)浸浴。浸浴可以在室內和室外進行。洗澡前用冷水拍打胸部，浸泡後用毛巾擦全身，尤其是胸腹部。浸泡時間視個人情況而定，以免有寒戰。洗澡後，用幹毛巾擦腰、肩、膝，直到熱為止。(5)冬泳。冬泳是在自然水域進行的。它是陽光、空氣和水的綜合利用，也是冷水浴鍛煉的最佳形式。入水後不能停止活動。可以遊到壹定強度，然後全身在水裏摩擦。冬泳的時間要建立在個人鍛煉的基礎上，以不發冷為標準。因為冬泳消耗能量大，所以每天不宜進行太久，運動量要適當控制。從水裏出來後，迅速擦幹全身並保暖，立即穿衣。3.冷水浴註意事項(1)洗澡前做好充分準備，讓身體溫暖；洗澡後要適當做壹些整理活動，盡快恢復溫暖的感覺。(2)各種形式的冷水浴都要從溫暖的季節開始，壹旦開始就要堅持，以免減弱效果。如果淋浴、浸浴、冬泳因故中斷，最好在沐浴壹段時間後重新開始時繼續。(3)飯前飯後1小時內不宜洗冷水澡，否則影響消化。(4)劇烈運動和勞動後，體溫較高，不宜立即洗冷水澡，然後適當休息。(5)冷水浴雖然對某些慢性病有治療作用，但壹定要征求醫生的意見。如果患有發熱、急性或亞急性疾病、嚴重心臟病、嚴重肺結核等疾病，不宜洗冷水澡。
(4)跑步健身法1。跑步是成長中的青少年學生發展速度、耐力、敏捷、協調等身體素質，促進運動器官和內臟功能發育，增強體質的有效手段。對於中老年人來說，跑步也是增強各器官系統功能、延年益壽、強身健體的最佳方式。跑步可以鍛煉心臟，保護心臟，預防冠心病。據觀察，長期練習跑步的人，心肌代謝正常，可以保證有足夠的血液供應心肌，不易發生缺血性心臟病。跑步可以活血化瘀，改善循環，防止下肢靜脈淤血和盆腔淤血，從而預防痔瘡和血栓性靜脈炎。跑步還可以促進新陳代謝，控制體重，預防肥胖。2.跑步的方法身體虛弱開始練習跑步的人，可以先慢跑壹小段距離。從50米開始，逐漸增加到100米，200米甚至更多。速度壹般30~40秒跑完100米。體力較好的可以長跑，從1000米開始，適應後逐漸增加距離，壹般增加到3000 ~ ~ 5000米，以6~~8分鐘的速度跑完1000米。最好是早上跑步。運動量要根據跑步時每分鐘最大脈率來控制。
運動創傷
運動中的各種傷害。受傷部位與運動和專項技術特征有關。比如體操運動員受傷部位多為腕、肩、腰，與體操中支撐、轉肩、跳躍、翻滾等技術有關。網球肘多發生在網球運動員和標槍運動員身上。受傷的主要原因是:訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前熱身活動沒有或不充分，身體狀況差，缺乏適應環境的訓練，教學和比賽組織不當。運動損傷的急性大於慢性，急性損傷可因治療不當、不及時或過早參加訓練而轉化為慢性損傷。運動和傷後處理的原則是:(1)合理安排傷後訓練，使運動員保持良好的訓練狀態，防止因傷後突然停止訓練而出現“停訓綜合征”；(2)在練習中正確使用保護帶，防止肌腱和韌帶拉傷、再損傷或松弛；(3)加強局部治療，改善創面代謝，消除水腫，防止深部粘連和收縮。預防應遵循運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫療監督和安全教育。教學還應提高學生相互保護和自我保護的能力。
健康包括身體健康和心理健康。世界衛生組織認為，人的健康主要表現在以下幾個方面:
(1)有足夠的精力，能從容應對日常生活和工作壓力而不感到緊張；
②樂觀積極，願意承擔責任；
③善於休息，睡眠好；
(4)對外界環境各種變化的適應能力和應變能力強；
⑤能抵抗普通感冒和傳染病；
6.體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臀協調；
⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼無炎癥；
8頭發有光澤，無頭皮屑；
⑨牙齒清潔，無蛀牙，無疼痛，無出血癥狀，牙齦顏色正常；
⑩肌肉和皮膚都有彈性。
心理健康的表現是:
(1)對現實有敏銳的感知；
②熱愛生活，熱愛他人，熱愛自然；
(3)能與少數人建立深厚的友誼，並有幫助他人的熱情；
④具有真正的民主態度、創新觀念和幽默感；
(5)能在環境中保持獨立和寧靜；
6對於最平常的事情，比如初升的太陽，妳可以壹直保持興趣；
⑦經得起歡樂和悲傷的考驗；
註重基礎哲學和道德理論。