1 生活習慣：
1.1 嚴格的執行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事壹段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
壹天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於壹年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網（工作需要者除外）：
看電視、上網的時候全神貫註，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麽呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛幹澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網友：工作壹段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
2 飲食建議：
平時飲食以素為主，具體內容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》/yyk/article/312208.html
補精粥；黑豆、芡實、板栗、山藥 各等分 放在壹起煮的粥，同時吃
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥。
元代的名醫朱丹溪盛稱之，原有功益也。入心、腎二經。補虛贏，耐饑渴寒暑，填堅髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興**，尤生津液，入口即生，與人 參相同。其補益之功，不可思議。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻從超市買來，炒壹炒，炒幹後壓成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候用撒到饅頭上或放到粥裏面壹起吃，又好吃又補腎。
因為黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。
3 運動養生：
3.1 每天散步壹小時。
每天走路壹小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不 行，就邁開腿盡力邁大步（註意不要氣喘籲籲）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：“白練不如壹走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人 應當每天走路壹小時活動腎經膀胱經。
3.2 保健功法
下面的這量種功法對於恢復腎氣非常有幫助
傳統固腎功
叩齒吞津保健法：
4 藥物補精
中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不壹樣。所以要找當地的明醫調理，就能慢慢恢復。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。
藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動 柔和、心情祥和、會放松、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種藥，直接調整身體速度非常快，而且 很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不壹樣，藥物的調整上講究很多，在這裏不壹壹說明了。
4 心態養生
很多師兄問：“我想戒邪淫，為什麽戒不了啊？腦子裏面總是浮現壹些烏七八糟的內容，應該怎麽辦？”
說白了，這就是內心不夠清凈，怎樣是自己的內心清凈下來，腦子變得專註呢？壹開始從行動上就要糾正自己的壹些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個：
4.1 要孝順
父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊！這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快！在這裏我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！！！內心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。
傷精的師兄們，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩難報經》，把自己變成大孝子，相信妳的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難！