補腎固精法 功法壹: (1)按摩鼠蹊部的功法: ①兩腳伸直分離坐好,輕輕閉眼. ②摩擦右腳根部(即鼠蹊部)20 次～30 次. ③同樣摩擦左腳根部 20～30 次. 這個固精很厲害的,無論是滑精還是精滿自縊,動念的時候都能固住 (2)按摩內腿的功法: ①兩腳分開伸直坐好,輕輕閉眼. ②左手貼在右手上,重疊的雙手放在左腿內側按摩 2～3 分鐘.按摩時壹定要從膝蓋向腹部 拉過來,假使相反就沒有效果. ③兩手相反重疊,按摩右腿內側,同樣按摩 2～3 分鐘. (3)強化腰部的重要性:男性腰部氣血衰弱通常是性機能衰退的原因,所以促進腰部氣血 流動活潑,也就是促使**官氣血流動活潑. (4)腰部功法:抱膝式, ①兩膝豎起坐好. ②兩手抱往雙膝,用力拉向胸前,將頭貼住膝蓋. ③擡頭,同時從口吐氣,吐氣完畢,從鼻吸氣. ②,③重復 5～7 次. (5)腰部功法:仰臥擡身式: ①仰臥閉眼,兩手握緊放在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣. ②從口吐氣,兩手的手掌朝下,向前伸直,擡起上身,兩手盡量接近腳. ③吐氣之後,閉口,從鼻吸氣,上半身向後倒,恢復原來的姿勢. 以上①～③重復 3 次. 這種功法,是測驗身體的年輕度診斷的方法,不只對**官有利,同時也能促進肝臟,腎臟的 氣血流動活潑,對恢復性機能功效非常大. 功法二: 這是現年 86 歲,仍能以壹敵五的太極拳名家,李寶良先生的養生密法. 功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手 盡量向上伸直後壓,所有力量,意念集中在腰椎. 然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在 兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌 5 秒鐘.腳後跟不可離地. (在兩臂向兩側下壓時, 胳膊不使壹點力量,完全是腰在用力) 再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量,意念,再次集中在腰椎,兩 腿不要用壹點力量,向起站立.兩手壹直交叉,從胸前——直上頭頂——到腦後. (站立過 程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形) . 呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣.身體向上站起的整個過程,吸氣.在呼吸轉接時, 略屏息兩秒鐘. (最好用腹式呼吸法) 練習多長時間,應根據個人體質,以不覺疲勞為宜.練後,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥 空拳,輕輕捶打後腰. 反應:通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發熱.有人會打嗝,放屁.本人覺得,雙手同時投 實心球的方法有異曲同工之妙 至於長期效果,大家自己去感受吧,如出現腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜,太溪穴, 很快解決. 功法三: "世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了." 這是壹位"老神仙"親口傳給我的. 老神仙其實是壹位道士,年逾六旬,須發烏黑,精神抖擻,仙風道骨.他在深山裏修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂. 道家養生是從養腎開始的.腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過於黑芝麻. 芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,才有更好的藥用價值和養生 之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做壹般的食品.我們經常有人抱怨說:"我吃了很多啊, 怎麽沒有效果呢?"要真正學會用芝麻進行食療,後面的學問還大著呢. 黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五谷之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》 中列為上品.因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,壹定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本 身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢? 要把不飽滿的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的時候, 不能浮起來的芝麻, 都是飽滿的, 浮起來的芝麻都是變質,生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要. 選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後,還要對它進行特制,服用也很講究.芝麻的制法和服法有兩 種. 壹是晉朝道士葛洪傳下來的,見《抱樸子》 :芝麻 3 鬥,蒸熟後曬幹,用水淘去沫再蒸再曬, 如此反復 9 次. 這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮後,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調和, 制成彈子大的小丸,每天服用 3 次,每次用溫酒送服 1 丸,忌食毒魚,狗肉,生菜.服至百 日,能除痼疾,1 年皮膚光澤,兩年白發返黑,3 年齒落更生,4 年水火不能害,5 年行及奔 馬,久服長生. 二是唐朝藥王孫思邈傳下來的:芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升調 和,再用棒槌搗 300 下,做成梧桐子大小的丸.每天早上服 50 丸.40 歲以上的人,久服明 目洞視,腸柔如筋. 現代養生家通常把這兩種方法結合起來,就是:將 3 升(約 4 斤)黑芝麻,用水洗凈,放在 籠屜上蒸熟,曬幹,再蒸壹遍,再曬幹,重復蒸曬 9 遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下 的芝麻仁炒香,搗 300 次,再用白蜜或棗糕調和,做成直徑約 2 厘米的丸子,每天早晨用好 酒送服壹丸. 為什麽要壹遍又壹遍的蒸和曬呢?這就是"九蒸九曬",是中藥炮制中經常見到的,地黃,當歸,附子等藥材通常都是要經過九蒸九曬才能揚長避短,充分發揮藥效的,這裏面的學問非 常大. 對於芝麻來說,首先,這是為了使芝麻易於消化.大家知道,芝麻是非常難於消化的, 吃多了芝麻, 再看大便都成了黑色, 壹化驗, 妳會發現很多芝麻還是原樣, 根本沒有消化掉. 我們普通人平時吃芝麻,通常只把芝麻炒壹次就吃了,其實這樣的芝麻仍接近生芝麻,吃下 去很油膩,又難於消化,從腸胃走壹遭,人體不得其福,反受其害. 經過九蒸,芝麻裏的營養成分充分分解,油膩性大為減少,完全變成人體易於吸收的 東西;經過九曬,芝麻又獲得了太陽的能量,這在養生家看來是得了天地間的陽氣,雖然看 不見摸不著,但對人體大有裨益. 至於送服芝麻丸的"好酒",不是茅臺,不是二鍋頭,沒那麽高的度數,古人喝的是米酒或黃 酒,我們今天也最好用米酒或黃酒送服這個藥丸,而且最好把酒溫壹溫. 服藥的時候,不能把整顆藥丸完全吞下去,這樣吸收不了.芝麻丸的味道是很不錯的, 要像吃某種美味壹樣,以愉快的心情,細嚼慢咽,體會這丸藥對我的身體的滋養,這也是服 用芝麻丸的過程中必不可少的壹個環節. 功法四: 引火歸源法 點按湧泉即點按足心.每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐於床上,壹手握住腳趾,另壹 手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼.湧泉是足少陰腎經穴位,摩擦此穴,可以補腎益 精,通調氣血,腎氣充足,則體健壽延. 最重要的能把平時節省下來的"錢"腎精存到銀行裏.換句話說就是固腎. 功法五: 心腎相交法, 此法不僅強補腎精,通治壹切耳病 心腎相交法壹:鳴天鼓 心腎相交法的第壹種叫做鳴天鼓. 我們的後腦勺就叫做天鼓. 鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和 勞宮穴.人體的勞宮穴是最操勞的壹個穴位,它是壹個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自 覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的. 具體鳴天鼓的做法是:先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上, 將食指放在中指上,然後往下壹彈,產生壹個彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈 撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放松,耳朵就會有壹種特別清爽的感覺.經常這樣做對 耳朵的保健作用很大. 心腎相交法二: 按摩聽聞穴 第二種叫做按摩聽聞穴. 耳朵裏的聽聞穴要怎麽做才能按摩到呢?其實還是采取的心腎相交 法. 中指的指尖是心包經的井穴,屬於心,耳朵,眼屬於腎. 首先,掌心向後,然後用中指插進耳朵孔裏去,塞進去以後,手指在裏面轉 180 度,讓掌心 向前,然後讓手指輕輕地在裏邊蠕動,要註意,不要使勁地杵,而是輕輕地蠕動,就像小蟲 子壹樣在裏面輕輕的動,按摩上二三十秒後,突然將手指向前外方猛的拔出來,最好能聽見 響. 這就是完整的按摩聽聞穴的壹個方法. 如果妳的手指插進耳朵裏去以後, 覺得指尖有壹種黏 著感,有吸力的話,這就是濕氣太盛的壹種感覺,那在按摩完了以後,猛的將手指拔出來就 可以了. 這裏提醒壹件事,做任何動作都要以不受傷為原則,就是說動作要輕,要柔,要緩,要輕輕 地做,指甲也壹定要鉸得很幹凈,然後用指尖輕輕地按摩耳朵裏邊的聽聞穴,千萬不要傷到 耳朵. 心腎相交法三: 手心搓腳心補腎水的方法 如果精虧的厲害,用功法三的點按 第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心. 我們千萬不要小瞧了這個方法, 這裏面融匯了很深 的中醫道理. 我們的腳底板有壹個腎經的穴位叫湧泉穴, 而我們的手上是勞宮穴. 我們可以平時沒事的時 候坐在床上,左,右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心.這樣做有助於讓腎發揮 收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了. 我們前面說過,如果人生壹口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴.那麽,用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機,氣機順了,經脈通了,耳朵的病自然就會改 善.而且這樣做有助於改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處. 心腎相交法四: 把耳朵給蓋上,然後用掌根揉耳朵背.但要註意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵 眼.揉的時候腦子裏要這樣想,好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裏面去了. 當您揉兩三分鐘以後,耳朵眼裏面壹發癢,就證明耳朵裏面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴,耳聾的問題就解決了. 另外,揉的時候壹定要閉上眼睛,因為七竅是相通的.揉完後睜 開眼睛時,您會發覺眼睛變得很亮. 功法六: 提肛術 處於安靜狀態下,全身放松,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮) ,並 在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放松,重復 10 次. 功法七: 上廁所時不可說話 我們怎樣才能在日常生活中補腎呢?中醫認為,上廁所大小便的時候,壹定要咬牙,咬牙能 固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人. 這是為什麽呢?因為牙為腎之齒,是腎精華的外現.但不能亂咬牙,死咬著不放更耗腎氣; 而應該是"腎齒兩枚如咬","如"就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間, 微微地咬著.解手的時候處於壹個吸氣,氣往裏收的狀態,是不開泄的. 咬牙,並且提起腳後跟,就等於補了腎氣. 功法八: 叩齒法 齒是骨之余,是骨頭的余氣,而腎又主骨.當人到了壹定歲數,腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也 會松動.對這種情況,我們可以反過來想,如果牙齒很堅固,那麽是不是腎氣就會很足呢? 如果暫時不方便調理腎,那麽我們可以先堅固牙齒.牙齒裏的經絡和腎經是相通的,只要堅 固牙齒,它就可以對腎起壹個反固的作用,就可以讓腎強壯. 要知道,人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱,這是絕不可能的,因為它們是同步的.所以,如 果我們不便直接地去調養腎,那麽就健壯牙齒,這是最好的補腎方法. 健壯牙齒的好方法就是多叩齒, 早上 300 下, 用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了, 就這麽簡單. 註意:撞擊的地方主要是後面的槽牙,不要讓前面的牙先叩
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