1、做推拿什麽時間最好
(1)早上推拿提神醒腦
早上起床之後推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫，纖巧臉型，細嫩肌膚，提神醒腦。
(2)晚上推拿舒緩神經
晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環，放松身體。對於白天壹天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。註意晚上推拿之後不要著急洗澡睡覺，推拿之後在溫暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜。
(3)鍛煉後不宜推拿
在進行完戶外活動、體育鍛煉之後不宜進行推拿。運動會加快體內血液循環，如果是再進行推拿的話，血液容易集中在體表，供應其他部位的血液會減少，人體容易產生頭暈、惡心、虛弱等感覺。
(4)飽餐後不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的，否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時此處血液供應增多，而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。
(5)23點後不宜推拿
推拿是隨時可以進行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點以後就不能進行推拿了。這是因為此時處於子時，膽經開始最旺，這個時候推拿會影響到其工作，推拿會分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
2、風寒感冒推拿什麽穴位
(1)曲池穴
位置：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處。尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。
曲池穴是手陽明大腸經的常用腧穴之壹，風寒感冒時通過按揉曲池穴、谷穴、外關穴，有疏風解表，清熱止痛作用，主治感冒發熱等癥。
(2)風池穴
位置：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
風池穴氣血物質為受熱脹散的陽熱風氣，通過此項此穴可以壯陽益氣，可以散風寒，止頭項疼痛。
(3)合谷穴
位置：別名虎口。屬手陽明大腸經。原穴。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
按摩刺激合谷穴可以起到鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表的作用，拿捏此處可以緩解風寒感冒頭痛、發熱等不適癥狀。
(4)迎香穴
位置：迎香穴位於人體的面部，在鼻翼旁開約壹厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。
迎香穴善通鼻竅，風寒感冒經常會出現鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，按揉此處可得到緩解。
(5)足三裏
位置：足三裏在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣壹橫指。
足三裏為人體保健之要穴，可以燥化脾濕，生發胃氣，能夠提高人體免疫能力。
(6)大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷中。頸椎壹***七節，當妳低下頭左右轉動脖頸時，上面六節頸椎都跟著轉動只有第七頸椎是不動的，這個不動的頸椎棘突下就是大椎穴。
頸部的大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，通過刺激穴位能夠振奮人氣陽氣，股邪外出，常可以用於治療感冒等癥。
(7)捏脊療法
捏脊療法是連續捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的壹種治療方法，它具有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。
(8)成年人風寒感冒推拿方法
第壹步：先用雙手拇指指腹交替推患印堂穴36次，用手拇指和食指指端同時向內按揉其兩側的迎香穴26次。再用壹只手扶住額頭，另外壹只手的拇指和中指指腹相對，揉拿其兩側風池穴36尺，然後再用拇指指腹按揉風門穴36次。
第二步：先用拇指指腹由輕而重的推揉左右兩側列缺穴36次，再用拇指指腹和其余四指相對，有輕到重拿捏合谷穴36次。
第三步：患者俯臥，在背部由下到上捏脊3次。註意整個過程需避免受涼。推拿後飲熱生姜水小睡片刻即可。
(9)小兒風寒感冒推拿方法
第壹步：推拿者用兩手中指按揉位於小兒眉後凹陷的穴位（太陽穴）30-50次。註意手法宜輕柔。
第二步：推拿者用拇指直推位於小兒無名指掌面由指尖到指根的線狀穴位（肺經），自指尖推向指根，推約200-600次，手法宜輕快。
第三步：推拿者用拇指直推位於小兒食指掌面指尖到指根的線狀穴位（肝經），自指尖推向指根，100-300次。
第四步：推拿者用拇指直推位於小兒前臂掌側正中線自腕處推向肘關節處的線性穴位（天河水）。從腕推向肘關節，100-300次。
第五步：推拿者以壹手扶住小兒前額，用另壹只手拇指、食指分置於小兒頸項兩側的穴位（風池穴）處，指揉1-2分鐘。
3、小兒推拿註意事項
(1)小兒推拿的適宜年齡
通常來說，小兒推拿療法只適宜於6歲以下的兒童效果明顯，6歲以上的兒童在經行推拿的過程中，除了選用小兒推拿的特定穴位外，還需要選擇食用成年人推拿按摩的壹些手法，才能收到較好的療效。並且需要註意小兒推拿的特點，隨著孩子年齡的增加，相應的推拿的次數以及時間都需要相應的增加，才能取得較好的效果。
(2)把握好推拿的時機
幼兒在在饑餓或者過飽的狀態下不利於發揮推拿的治療效果，因此不宜進行小兒推拿治療，如果小兒煩躁哭鬧，應當先安撫好孩子的情緒，再進行推拿操作，兒童較好的配合，有利操作手法的實施和準確。
(3)選擇適宜的環境
在進行小兒推拿的時候應當選擇空氣新鮮新鮮，溫度適宜，光線應充足的房間進行，這樣更加有利於診察息兒的病況。由於小兒在推拿的過程中需要除去壹部分身上衣物，因此在推拿治療中和結束後都應當註意避風，避免小兒免受涼。
(4)註意選穴合理
雖然說小兒推拿主要選擇手臂穴位進行操作，方法簡單，但也應當根據中醫理論基礎為指導，科學選穴方能取得較好的效果。雖然說前人有男左女右之分，但在具體操作過程中並無明顯差別，具體操作時可以操作方便為原則進行選擇。
(5)推按手法得當
因為兒童皮肉嬌嫩，容易受到損傷，因此在推拿過程中應當選擇適宜的推拿介質，使用輕快柔和、平穩著實的手法，切忌粗暴。在具體的操作手法上應當根據小兒的體質以及病情的寒熱虛實屬性進行辨證論治，合適的選擇補的操作手法或者是瀉的操作手法進行推拿治療。
(6)操作合理有序
兒童較成年人來說更不容易配合治療，因此在具體的操作過程中應當先選擇推拿刺激不容易引起小兒哭鬧的穴位，先推拿主穴，再推拿配穴，最後在選擇刺激性較強的容易導致兒童哭鬧的穴位進行治療。
(7)明確診斷及時治療
兒童臟腑稚嫩且形氣未充，病情發展傳變迅速，因此，兒童壹旦患病更應及早就醫明確診斷，正確施治，小兒推拿只是眾多治療手段中的其中壹種，因此，在進行治療過程中應當根據病情特點，在醫生指導下合理的選擇治療方法，避免耽誤病情，造成不良後果。
(8)規範化的治療過程
小兒推拿的操作方法主要以推、揉為主，操作次數較多、時間較長，應當嚴格的按照操作流程進行，中途中斷或者減少操作時間，應當保證充足持續的刺激才能取得較好的治療效果，壹般普通病癥每日治療1次，3-6次為壹個療程，如果是病情嚴重的兒童可每日治療兩次。