壓力管理:
壓力是人們在適應周圍環境時產生的身體或精神上的生理反應，對人的心理和生理健康可能產生積極或消極的影響。員工壓力過大導致的經常曠工、心不在焉、創造力下降等造成的企業生產力損失，僅在美國每年就超過6543.8+0500億美元。為了預防和減少壓力對員工和組織的負面影響，充分發揮其積極作用，許多企業管理者已經開始關註員工的壓力管理。在企業中實施適當的壓力管理，可以有效地減輕員工過大的心理壓力，保持適度和最優的壓力，使員工提高工作效率，從而提高整個組織的績效，增加利潤。
員工有壓力，不代表企業進行了壓力管理。所謂壓力管理，包括兩個方面:壹是處理壓力源本身引起的問題，二是處理壓力引起的反應，即情緒、行為、生理的緩解。簡而言之，它以管理為目標，有組織、有計劃地有效預防和幹預產生壓力的行為。在這裏，壓力管理的主體可以是企業，也可以是員工。
企業實施壓力管理的具體措施；
1.改善組織的工作環境和條件，減少或消除惡劣的工作條件給員工帶來的壓力。
首先，領導或管理者努力創造高效的工作環境，嚴格控制打斷。比如註重噪音、光線、舒適度、整潔度、裝飾等。，為員工提供耳目壹新、賞心悅目的工作空間，有利於實現員工對工作環境的適應，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。
其次，要保證員工有好的工具和設備來做好工作。如更新過時的電腦、復印機、傳真機等。
2.從企業文化氛圍上鼓勵和幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力，放松自己。
(1)企業為員工提供壓力管理信息和知識。企業可以訂購有關維護心理健康和衛生的期刊雜誌，供員工免費閱讀。這也能體現企業對員工成長和健康的真正關心，讓員工感受到關心和尊重，這也將成為激勵員工提高績效從而提高整個組織績效的有效激勵手段。
企業可以設立宣傳欄，普及員工的心理健康知識，有條件的企業還可以開設壓力管理的課程，或者邀請專家定期進行講座和報告。能夠告知員工壓力等嚴重後果和成本(如疾病、工傷死亡、意外傷害、醫療費用、生產力下降導致的潛在收入損失等。);壓力的預警信號(生理癥狀、情緒癥狀、行為癥狀、精神癥狀)；壓力的自我調節方法(如健康飲食、定期鍛煉、學會放松和睡個好覺、培養個人愛好等。)...讓員工築起“心理免疫”的堤壩，增強心理“抗震”能力。
(2)為員工提供醫療保健或健康計劃，鼓勵員工養成良好健康的生活方式。比如有的企業設立了專門的健康室，為員工提供各種鍛煉放松設備免費使用，還有專職的健康指導員監督鍛煉計劃和活動。美國壹些著名公司也為有健身習慣的人提供資金，鼓勵健身。通過健身和鍛煉，不僅維護了員工的身體健康(這是心理健康的基礎)，還可以在很大程度上釋放和發泄員工的壓力。
(3)企業可以聘請資深專業人士作為心理咨詢師，免費為有壓力的員工提供心理咨詢，讓員工達到壹種* * *知識:“身體不適就找內外科醫生，心理不舒服就找心理醫生”。心理咨詢是為員工提供精神支持和心理咨詢，幫助他們提高社會適應能力，緩解心理壓力，維護心理健康的壹種非常有效的科學方法。
3、組織制度、程序有助於減輕員工壓力，加強流程管理。
(1)人力資源招聘中:註意識別人力資源的特點，選擇符合崗位要求(性格要求、能力要求等)的人力資源。)，努力避免上崗後因不稱職而造成心理壓力大的現象。
(2)人力資源配置:爭取人和事的最佳配置，明確本崗位員工的角色、職責和任務。它可以減少角色模糊和角色沖突帶來的影響.....>;& gt
如何減輕工作壓力
很多現代人都生活在壹定的壓力下，比如失業、升職、調薪、辦公室關系等等。據統計，與工作壓力有關的心理和生理疾病已成為員工曠工、停工和發生事故的主要原因。
那麽，如何緩解工作壓力呢？
工作壓力主要有兩個來源:環境因素和個人因素。首先，很多外部環境因素會直接導致工作壓力，比如工作日程、工作速度、工作安全感等等。然而，沒有兩個人會以同樣的方式對同壹份工作做出反應，因為個人因素也會導致壓力。例如，對工人上癮的人和那些總是覺得有壹種力量驅使他們按時完成任務的人通常會給自己帶來更多的壓力。
適度的壓力可以使人挑戰自我，挖掘潛力，提高效率，激發創造力，而不良的壓力，無論其來源如何，都會給員工和組織帶來嚴重的後果。工作壓力會引起焦慮、抑郁、憤怒等後果，導致各種生理疾病，如心血管疾病、頭痛或工作事故，並給組織帶來經濟損失。世界衛生組織稱工作壓力為“世界性流行病”。
那麽，如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？
更有效地組織妳的工作。
如果可能的話，分擔或委派工作，以減輕工作強度。不要以為只有自己能做好這份工作，可能會給自己帶來更多的工作，大大增加自己的工作強度。
建立良好的辦公室關系。
與同事建立有益愉快的合作關系；和老板建立有效的支持關系，了解老板的問題也讓老板了解妳的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。
及時總結，妥善規劃
記錄所有未完成的工作，並不時查閱。壹是總結經驗，二是給自己找信心。做壹些短期計劃，對要開展的工作做盡可能詳細的準備。
不要給自己不必要的壓力。
減少自己關心的瑣事，不要給自己增加不必要的壓力，讓自己控制不了的事情順其自然。
享受個人空間
不要總想著工作，盡量每天安排壹段時間處理自己的事情，比如和家人朋友在壹起。
適當的運動
每天找時間放松，比如呼吸新鮮空氣，做適量運動，散步，經常進出辦公室，換個環境。這些活動有助於釋放壓力，放松大腦，恢復精力。
劇烈減壓
“隨身帶個小球，郁悶的時候偷偷捏捏。”美國壹家專門為男白領解決問題的服務網站建議。隨身帶個網球，橡皮球什麽的，壓力太大需要發泄的時候偷偷捏捏。顯然比掐著同事的脖子，歇斯底裏地撕廢紙，在所有人目瞪口呆的目光中捶桌子要好得多。
據說法國有壹種“減壓餐廳”，客人可以隨意翻桌子、摔椅子。還有各種各樣的流氓兔堆在北京某外企辦公室的角落裏，專門給員工拳打腳踢。北京的壹項調查顯示，84%的男性受訪者觀看了去年的足球世界杯，而女性觀眾實際上超過了女性觀眾的壹半。可見這種讓情緒自由釋放的比賽越來越受歡迎。
食物減壓
最近的壹項醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減輕壓力。比如含DHA的魚油，三文魚，白金槍魚，黑金槍魚，鯖魚等都是主要來源。此外，硒還能有效降低壓力。金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B族中的B2、B5和B6也是減輕壓力的好幫手，可以通過多吃谷物來補充。工作之余，可以喝杯冰咖啡，很好的緩解心情。在妳的飲食上工作是容易的。
當然，如果正餐應酬太多，不能壹直很好地規劃飲食，或者吃多了就再也放不進肚子了，可以在包裏帶壹盒維生素片或者魚油片，隨時補充。但專家指出，需要持之以恒地通過食物或維生素來減輕壓力，每天形成習慣，1個月後慢慢看到效果。
寫作解壓
“把妳的煩惱寫出來。”美國心理協會更註重寫作減壓，寫作> & gt
如何緩解員工的工作壓力
隨著市場經濟的不斷發展，企業之間的競爭日益激烈，員工面臨著巨大的生活和工作壓力。作為企業管理者，如何緩解員工的工作壓力？企業管理者要密切關註員工的思想動態和情緒變化，及時深入基層了解員工需求，在發現員工情緒不穩定時，親自與有“情緒隱患”的員工溝通。通過交心，拉近與員工的心理距離，深刻理解掌握情緒變化的原因。針對問題的癥結，從根本上解決他們思想、生活、工作、學習中存在的問題，從實際出發，幫助員工解決生活中的實際困難和難以解決的實際矛盾。同時，積極采取有效措施，認真做好思想引導工作，教育員工正確對待工作和生活相關問題，增強員工對企業的依賴感、信任感和歸屬感。促進勞動關系和諧，進壹步調動員工的積極性和創造性，以飽滿的精神狀態投身於企業的安全生產和經營。
如何緩解企業員工的工作壓力
根據研究，過大的工作壓力會導致員工出現壹系列負面的生理、心理和行為癥狀，嚴重影響員工的能力、職業發展和生活質量。對於壹個組織來說，員工的工作壓力會導致組織的曠工率、離職率、事故率上升，工作中的人際關系惡化。同時會增加組織的招聘、培訓等人力資源管理的成本，降低組織的工作效率。那麽，如何緩解員工的工作壓力，提高組織的績效呢？筆者認為可以從以下幾點考慮。
如何緩解和消除員工的工作壓力
現代社會，很多企業開始重視員工的心理健康教育，有的甚至為員工設立了獨立的心理咨詢室，最重要的功能就是幫助員工緩解工作壓力。壓力有兩種:消極的和積極的。正壓力是壹種動力。在壹個企業中，壹個員工可以更好地發揮他的潛力。但如果給員工的壓力是負面的，那麽此時員工的工作就會產生負面影響，無論是身心健康還是工作狀態都會受到損害。那麽，心理咨詢如何幫助員工緩解壓力，讓員工在工作崗位上發揮最大的作用呢？職場員工心理輔導:首先，增加精神獎勵。每個人提高物質獎勵是很自然的，但是精神獎勵對於那些因為實力差而力不從心的中小企業來說也能取得不錯的效果。記住，壹句祝福的話，壹句親切的問候，壹次有力的握手，都會讓員工終身難忘，願意為妳服務。職場員工心理輔導:其次，要告訴員工發展方向。公司用不同的方式告訴員工發展方向，讓員工看到自己的發展前景。從某種角度來說，職業規劃應該著眼於實現員工心理上的成功，而不壹定需要晉升。個人和組織的職業並不是獨立的、不同的。如果壹個人的職業規劃不能在組織內部實施，那麽這個人遲早會離開企業。所以企業要幫助員工進行職業生涯規劃，這樣雙方的需求都能得到滿足。職場員工心理輔導第三，改善企業員工的人際關系。根據相關調查，相當壹部分員工離職是因為公司內部員工人際關系不和諧。馬斯洛的需求層次理論表明，人的需求分為生理需求、安全需求、自尊需求、社交需求和自我實現需求。著名的霍桑實驗也表明，人們也關心友誼、尊重、溫暖和關懷等社會需求。勞動者社會需求的滿足對激發其工作熱情也很重要。“滿意的工人是活著的。”職場員工心理輔導第四，營造良好的工作環境。良好的工作環境是留住人才的關鍵，良好的辦公環境壹方面可以提高員工的工作效率，另壹方面可以保證員工的身心健康。總之，讓員工在沒有心理壓力的情況下工作，是保證員工身心健康和企業發展的最基本條件之壹，所以要了解和運用正確的控制方法進行管理。以上內容大致介紹了幾種可以用於員工心理咨詢的方法，幫助員工緩解壓力，將更多的精力和精力投入到工作中。員工的心理健康對於壹個企業來說非常重要，尤其是當員工出現心理問題的時候。作為企業，也有責任幫助他們接受心理咨詢，恢復心理健康。全程心理研究所的專業心理咨詢專家建議，自我認知有助於個人在職場中更好的發揮。人際交往是個人與社會最普遍的聯系，個人在掌握更多信息的同時實現了人生的價值。
企業應該如何幫助員工解決或緩解壓力？求解答
在目前的經濟環境下，企業為了控制人力成本而采取裁員降薪等行動，是可以理解的，這樣才能讓企業更健康的運營。但作為人力資源經理，在采取具體操作時要註意方式方法。首先要加強與員工的互動，讓員工了解企業目前的困境，既不誇大可能帶來的危害和影響，也不隱瞞，讓員工感受到企業還是在為他盡力，這樣可以減少不必要的心理恐慌，讓員工和企業成為壹個整體。其次，在不久的將來，人力資源經理應該給決策者更多考慮到員工心理的建議，做好員工與企業高層的溝通，努力讓員工感到安心和踏實。此外，人力資源經理在降薪時應該有足夠的耐心，並以合理的方式工作。要與員工個別溝通，並據此與工會或職代會協商，在合法的前提下與員工達成協議。
幫助員工調整心態，適當放松。
壹般來說，不同心理素質的員工對壓力的反應是不同的。企業人力資源經理在采取降薪等行動時，要多考慮心理素質差的員工，做壹些心理疏導。在不久的將來，可以指導員工放松肌肉、冥想等。，而且還可以組織他們做壹些運動，組織員工春遊親近自然，鼓勵員工多陪陪家人，與員工談心交流等等。，從而通過讓員工合理發泄來減少壓力對員工的心理影響。
考慮引入EAP。
近年來，越來越多的企業形成了* * *，僅靠企業人力資源經理往往難以解決員工的心理問題。對於員工來說，與人力資源的溝通總是提心吊膽，迫切需要通過與第三方交談來緩解心理壓力。在這種背景下，可以考慮EAP(員工援助計劃)來有效解決問題。近年來，EAP逐漸被中國企業所接受。通過專業咨詢公司的心理咨詢師團隊深入企業，對員工關系進行人性化的心理管理，提高員工的職業心理健康水平，可以降低裁員的成本和風險，提高員工的工作效率。有些企業有自己的心理咨詢師，但是員工總是不敢對這些咨詢師說些什麽，所以無法達到更好的緩解心理壓力的效果。EAP可以通過心理健康評估、心理咨詢服務、員工心理培訓和咨詢，幫助員工制定職業生涯規劃，處理員工各階段的心理管理。
，可以解決人力資源經理頭疼的問題。
最後，需要指出的是，當前經濟中的金融危機給人力資源經理本身帶來了更大的壓力。這種壓力來自於高層和員工，壹些員工經常把對公司的不滿發泄在人力資源上。這就要求企業中的人力資源管理者進行心理調整，保證工作方法的合法性，盡力讓員工覺得人力資源是自己的朋友。總之，在渡過了當前金融危機的考驗後，我們的人力資源經理們進壹步升華了自己的專業技能。
企業員工減輕工作生活壓力合理嗎？
工作生活壓力大。有什麽合理有效的減壓方法嗎？日常生活中可以使用。
1.步行或騎自行車上班，沿途欣賞夏日美景，保持壹定的有氧運動，給大腦壹些休息時間。
2.下班經過公園時，坐或躺在草地上。與大自然，尤其是土地親密接觸，將有助於緩解妳緊張的神經。
3.遠離妳最喜歡的搖滾，爵士，R & amp；b等風格的音樂，換成舒緩的輕音樂。
少喝咖啡和濃茶。如果妳困了，就在沙發上休息壹下。5分鐘或10分鐘會讓妳接下來的工作更有效率。
5.如果實在離不開座位，盡量讓坐姿放松，深呼吸，然後慢慢呼氣。如此重復10次，可以根據個人需要增加次數。
6.雙手交叉放在肩膀上，左手拍右肩，右手拍左肩。左右手間隔拍打，節奏和力度以感覺舒服為佳，每次3分鐘，緩解精神緊張。
7.每周爬山壹次。壹定要堅持下去。3個月後，妳會發現不同。
8.每周打兩次羽毛球、乒乓球和網球，堅持2個月，輕松愉快的狀態就會回到妳的身體裏。
如何減輕工作中的壓力和負擔
很多人都感受到了生活、工作甚至人際關系的壓力。壓力處理得當，就會成為壹種動力，產生生命的活力。但是，如果這種壓力持續存在，是沒有辦法緩解的。如果壓力繼續增加，會導致腎上腺和激素出現很大問題，引起免疫系統的疾病，問題會很嚴重。2002年7月25日，《聯合報》壹個非常大的標題寫著:企業在巨大壓力下，紛紛上報過勞死案例。上面寫著:統壹證券總經理牙齒快掉時心臟病突發去世；大眾電腦副總經理，42歲肝癌去世；此外，交大教授在壹周內相繼去世。臺灣省財政部財務局壹位很年輕的官員，因為繁重的公文，經常加班熬夜，最後死於暴發性肝炎。兩年前，輔大的壹個講師才三十多歲，也是患了暴發性肝炎。太多的病人在二三十歲時死於癌癥。科技行業過勞現象比較普遍，和壓力最直接相關。大多數抑郁癥都是突然而來，壓力很大，沒有辦法轉化。從小到大，我們都沒有學會如何應對面臨的重大變故。我們缺乏這方面的訓練，需要學習。我們生活的社會，壓力肯定是存在的，不可能有壹點壓力。我們活在這個世界上，所有的人和事都會對我們產生影響，那麽如何才能讓它積極向上呢？而且，如果把我們面臨的所有壓力都變成生活的動力，我們會過得越來越好。壓力來自於遇到許多困難，所以我們應該學會改變它們。因為當人們使用詞匯時，詞匯會影響他們的情緒。說到困難，真的很難。遇到困難的時候，不要把困難掛在嘴邊，把困難變成挑戰，先練習改變自己的語言，因為很多時候，我們因為用錯誤的慣性思維去看待自己所面對的事情，而承受著壓力，走不出人生的困境。所以，重要的是我們遇到了什麽，如何反應。因為人生的90%取決於妳的反應，而不是取決於發生在妳身上的事。成功的企業和封閉的企業，成功的人生和失敗的人生，他們遇到相似的困難、挫折和挑戰，不同的是如何應對。壹旦換了詞匯，看法就不壹樣了。壓力會導致各種疾病，比如過敏。很多人過敏，不是原來的過敏，是因為壓力來了，身體處於煩躁和動蕩的狀態。這個時候沒有過敏的人就是過敏了。女性朋友吃了排毒餐壹兩個月後，月經痛的現象開始減少。因為妳以前吃了很多產生壓力的食物，當妳壓力大的時候，妳的月經可能會來得晚，或者出血量會不壹樣。與壓力關系最大的是癌癥，幾乎所有的重大壓力事件都發生在癌癥發生前6個月。癌癥復發，大事發生差不多半年或者壹年。壓力最常見的現象是加重消化系統的疾病。壓力壹旦無法轉化，就會在生理上表現出來。現代文明的病肯定不是單壹因素引起的，尤其是病毒或細菌，所以用抗生素沒用。糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥、哮喘、過敏，用藥物控制是沒用的。因為是綜合並發癥，所以它的引爆點是壓力。與飲食習慣、生活習慣、生活環境密切相關。是病體質的長期積累，直到某個重要事件來襲，最終得病。得癌癥，心臟病，中風都要花很多時間和空間。所以壓力是壹個很大的轉折點。學校應該從小就教會我們如何緩解這些壓力。壓力會導致很多疾病，尤其是心腦血管疾病。幾乎所有過勞死病例之前都患有心腦血管疾病。因為長時間的疲勞、勞累，沒有休息和情緒調整，壹有大事來，整個心腦血管疾病就爆發了。當妳感到壓力來臨的時候，學會放松。我在臨床上發現了幾種非常有效的方法。呼吸可以影響腦電波的頻率，腦電波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度可以影響肌肉的緊繃程度。也就是說，當妳改變呼吸方式時，妳的肌肉和情緒緊張度也會隨之改變，這種方式也曾治療過口吃的患者。我稱之為三分鐘睡眠法，利用呼吸來影響和控制腦電波的頻率。也可以自己練習搓...> & gt
如何幫助員工釋放和緩解壓力
因此，有效地引導員工成為了我們管理層的必備技能之壹。怎樣才能正確有效的把壓力轉化為動力？
壓力大致可以分為三個層次，即個人心理、公司組織和家庭生活。工作中常見的壓力源往往是以下三個層面。壓力源1。組織結構。首先，領導會給每個員工分配工作，員工根據自己的工作目標進行工作。工作中難免會遇到很多新問題，壓力也隨之而來。這時候領導就有必要及時和員工溝通，這樣員工的積極性也會提高。第二，當然好的薪資待遇也能快速提高員工的工作效率。華為提倡學雷鋒，但絕不讓雷鋒吃虧，奉獻者會得到合理的回報。壹個公司應該設計和優化其系統和程序，以確保高績效員工獲得高待遇。3.管理者要合理分解公司的戰略目標，並將分解後的小目標分配到每個員工。需要註意的是，目標壹定要具體，有挑戰性，能及時得到反饋。使用目標可以增強員工的工作動力，並相應地減少員工的挫折感和壓力。管理者協助員工建立月度報告和自我成長量表。通過建立月報和自我成長測量表，讓員工學會整理分析的方法，培養計劃能力，對比當前和過去的指標，從工作中找出可以改進的地方，提升自己的職業素養。只要能力繼續上升，現有的壓力就會不斷減小。第四，管理者利用好激勵機制，增強員工的工作動力，物質激勵和精神激勵相結合，豐富員工的工作意義。壓力源2。人際關系。每個人都有自己獨特的思想、背景、態度、性格、行為模式和價值觀。但是，人際關系對每個人的心情、生活、工作，甚至對組織氛圍、組織溝通、組織運作、組織效率以及個人與組織的關系都有很大的影響。建立良好的辦公室關系。了解妳的角色、職責、職位和做事方式。學會尊重別人，包括尊重別人的隱私和勞動成果，這樣才能同時贏得別人對妳的尊重。與同事建立有益、愉快、合作的關系，與領導建立有效、支持的關系，了解領導的問題，讓領導了解妳的問題。壓力源3。組織文化。第壹，尤其是生產企業，每天工作十個小時是常事，甚至公司規定每天工作時間十二個小時，才會導致富士康事件。彈性工作時間有利於減少曠工，提高生產力，減少加班費用，從而提高員工的工作滿意度，減輕壓力。二、培養員工抗壓能力，通過時間管理、加強體育鍛煉、放松訓練、聊天、擴大社會支持網等方式減輕壓力。，使員工身心得到放松，提高工作熱情，從而提高工作效率。