試問：如果動作都不協調呢，光有快有什麽用呢？快、準、狠當中，快只是壹部分，看出來妳應該是剛練棍不久，不過壹定要堅持才好。
現在回答妳的問題吧，我覺得木棍才是最適合平時練習的，現在市場上批量生產的雙節棍質量都不怎麽好，如果有條件的話自己去做壹個，材質要蠟木的或黃檀木的都行。因為木質的雙節棍重量比較均勻，適合練習發力，重量和手感也最適合練習。當然偶爾練習壹下比較沈的重鋼棍也可以，換換手感對妳的技能也是有壹些幫助的。還有現在有壹種表演鋼棍，重量很輕，練習棍花很適合，可以試壹試，會提高妳的興趣哦~~~大概這種表演鋼棍世面的價錢在30~40元錢左右吧。
另：（這是我前幾年寫的關於雙節棍練習的壹點感想，希望對妳有所幫助）
雙節棍練習方法之我見
“道法無常”，我們古人如是說。這句話也成為我們廣大武術愛好者公認的道理。尤其對於練習雙節棍的廣大棍友們來說，我認為更是這樣。
雙節棍它沒有自己固定的，壹成不變的訓練方式，各人有各人不同的訓練方法。雖然我們最終的目的是相同的，但正所謂條條大路通羅馬，我們也不應該僅從自己的角度出發，而去大加地指責別人。所以我僅來闡述壹下這些年來我練習雙節棍的方法思路與我對雙節棍練習的壹些見解，望廣大武術愛好者與棍術高手們斧正！
估計當年宋太祖趙匡胤的軍隊是無論如何也想不到，僅僅被他們用來掃馬腿的加鏈兒棍子（大盤龍棍）竟會演變成後世出奇制勝的神兵利器——雙節棍。（另有壹說，雙節棍是由早期的農具——連枷棍演化兒來。）
雙節棍屬於軟兵器，正因為這樣，使得它的訓練難度相比較其它常規兵器來講要大得多。初練者難以控制好棍子以至於誤打誤傷自己的情況常有發生。
總的來說，雙節棍的攻擊方式有劈、挑、掃、點等，每種又可以從不同的方位上去出棍，這些是比較常規的，還有壹些不十分常規的也難以控制其變數的如砸棍、絞棍等。這樣看來，雙節棍的攻擊方式就比較多了。
現在許多雙節棍初學者十分熱衷於各種各樣的換棍方式，認為這才是雙節棍的基礎。更有好事者給這些動作起了許許多多好聽的名字，什麽“蘇秦背劍”，什麽“翻山越嶺”，如此爾爾。在這裏，我並非說初學者不應該練習這些動作，我的意圖只是在於指出初習雙節棍的朋友，不應該被這些在實際中極少運用到的動作所限制住，而忽略了雙節棍中真正的精華。
說起雙節棍中的精華，我個人認為，就是指我們實戰當中極常運用到的四種最基本的攻擊方式——劈、挑、掃、點。為什麽這麽說呢？我們知道，無論是哪種拳術或是哪種兵器，它的最終意義與奧妙都在於對“力”的各種靈活的、巧妙的運用。雙節棍的棍法與力的結合，正是雙節棍其魅力之所在。由於它的獨特的構造，使得它的發力方式在各種兵器中獨樹壹幟，同時這也更奠定了上面所指出的四種攻擊方式在雙節棍棍法的重中之重的地位。
實戰運用中的動作不同於棍花等壹些在表演中用到的動作。如果說要給這四種基本動作所處的地位作個比方的話，我覺得它很像我們武俠小說中所描述的那種神奇的——內功。我們說某壹個人的功夫高，並非是指這個人會多少多少種招式，會多少多少種套路。判定壹個人的功力高低，其最主要的，還是要看其內功是否深厚。若讓這個人打出壹掌，我們要看他發出的這壹掌所蘊含的能量有多少，這壹掌能給對方起到多大的作用。於是，將這種思路遷移回雙節棍棍法中，我們不難發現，最能體現壹個人雙節棍水平的地方，就是觀察他們打出的這四中最基本動作了。如果妳想知道某壹個人對雙節棍的掌握程度，妳可以這樣做，讓對方隨意自然的揮出壹棍，例如妳讓他做壹次橫劈棍的動作，妳便可以從他的眼神、表情、身體各部位的協調、直至棍子劈出時的破空聲，觀察出這壹棍的質量。這也直接反映了這個人的棍術水平。
我認為，練習雙節棍的最終境界，便是在不斷的練習與運用中，體會棍的各種力道。壹個人在練習雙節棍的不同階段，對棍的力道的領悟是不同的。這將是壹個逐漸使棍術趨於完美，使力道更加完善的過程。李小龍在截拳道理論中也強調過，兩點之間以直線最短，我們既然已經知道了目的地的位置，我們就要直奔目的地，不要迂回，少走彎路。如此說來，我們從壹開始練習雙節棍，便應鎖定最終境界——力道。在不斷的體驗中進步，在不斷的實戰中提高。
壹招精勝過千招通。能說明這個道理的典故在歷史上也不少見。在練習雙節棍時，必須要將這四類基本動作壹精再精，無限度的深入下去，“十步殺壹人，千裏不留行”，電影《英雄》中的無名，十年時間苦練壹劍，十步之內，便可殺人。可見其劍術之精。與此相對的，《天龍八部》的吐蕃國師鳩摩智，雖然習武資質極高，但是所學各門武學十分繁雜，且無不是壹知半解，最終導致走火入魔，功力盡失，還險些因此喪命。
學習別的武術的發力的方式，體會並融合到自己的招式之內，使每壹招都可以變換出各種力道。例如，同樣是辟出的壹棍，高手們卻往往能從這壹棍的路徑中的不同的位點發力。棍子就像長在了手上壹樣，隨心所欲，不受拘束。
討論到這裏，有的朋友會問了，道理雖然是這樣，但落實到實際當中，作為壹個初學者，我們應該經歷壹個怎樣的過程，又應該註意些什麽呢？
那麽我要說，雙節棍的訓練同所有的訓練壹樣，講究的是循序漸進，不可激進強求。現在為了方便講解，我個人將雙節棍訓練分成三個階段：
1、棍術的最基本動作--萬法之源；
2、棍術技巧的學習--提高的捷徑；
3、棍術實戰的演練--進軍高手的階梯。
如果還有問題的話就Q我吧：234409158
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