2、下雨:主食要小米等。，蔬菜有胡蘿蔔、山藥、韭菜、菠菜、油菜、豆芽、香椿、茼蒿、竹筍、蓮藕、菱角、蘿蔔等。水果有橘子、蘋果、香蕉、雪梨、菠蘿等。水產品包括鯽魚。其他還有紅棗，蜂蜜，蓮子。
3、驚嚇:應多吃新鮮蔬菜和富含蛋白質和維生素的清淡食物。蔬菜包括菠菜、蘿蔔、苦瓜、芹菜、油菜、山藥、竹筍、甜椒和洋蔥。水果有梨，海鮮有螃蟹。其他還有蓮子、銀耳、芝麻、蜂蜜、雞肉、雞蛋、牛奶等。梨性寒，不宜壹次吃太多，否則傷脾胃。脾胃虛寒的人不宜吃生梨。
4、春分:宜吃辛辣、甘甜、溫熱之物。選擇高熱量的主食，多攝入蛋白質，要清淡可口。推薦的食物有胡蘿蔔、白菜、花菜、大白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、韭菜等新鮮蔬菜，橘子、檸檬、蘋果等水果，牛肚、芝麻、核桃、蓮子等幹果，豆漿等飲料。
5、清明:宜涼涼食物，並減少甜食和高熱量食物的攝入。吃壹些柔肝潤肺的食物，如薺菜、菠菜、山藥等蔬菜。春天，韭菜可以溫暖身體。其他水果如銀耳、蘑菇、牛蒡、鯧魚、香蕉、橙子等涼性水果也要吃。
6.谷雨:應食用富含維生素B、堿性、滋陰潤肺、溫胃健脾、調節人體情緒的食物。豆類包括黃豆和大豆。蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、西紅柿、菠菜等。水果包括葡萄、香蕉、橘子、草莓和檸檬。其他還有海帶，天然綠藻，瘦肉。香椿要吃，但不要吃太多。
7.長夏:應該是輕的。應以易消化、富含維生素的食物為主，多吃酸味食物，吃壹些清淡平和、清熱利濕的食物，適當補充蛋白質。蔬菜有洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥等。水果有山楂、香蕉、蘋果、桃子、草莓、西瓜等。幹果包括芝麻、核桃和花生。水產品有海參、泥鰍、鯽魚等。其他還有黑木耳、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
8.小滿:宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰生津功能的食物，吃壹些涼性食物，但不要太涼。推薦蔬菜有黃瓜、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、菱角、蓮藕、番茄、山藥。肉類包括鴨肉等。水產品包括鯽魚和草魚。水果包括西瓜、梨和香蕉。
9.芒草種:以清化為原則為宜。這個時候要多吃蔬菜、豆類、水果，適當補充鉀。谷物主要是蕎麥、玉米、紅薯、大豆，水果是香蕉。蔬菜包括菠菜、歐芹、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆和山藥。
10，夏季至日:宜清淡，多吃雜糧涼身，多吃酸的，常吃鹹的補心。適合的食物有西紅柿、黃瓜、芹菜、冬瓜、蓮藕、綠豆、草莓、杏仁、百合、蓮子等。
11，小舒:宜淡宜香，飲食上多註意衛生和節制。多吃蔬菜和水果。推薦的食物有西紅柿、山藥、黃瓜、西瓜、蘋果、蠶豆、綠豆、牛奶、豆漿等。
12、大暑:宜多吃燥濕、健脾、益氣養陰的食物，及時補充水分和蛋白質。此時，適宜的食物有山藥、蓮藕、土豆、西瓜、香蕉、大棗、蓮子、綠豆、豌豆、海參、甲魚、雞肉、鴨肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆漿、綠茶等。
13，立秋:宜多吃滋陰潤肺、養胃生津的食物。酸味水果蔬菜也要常吃。其中包括蘿蔔、番茄、山藥、扁豆、蓮藕、茭白、南瓜、豆腐、蓮子、桂圓、糯米、粳米、枇杷、菠蘿、乳制品、紅棗、核桃、蜂蜜。
14、夏季:宜食溫性食物，飲食清淡，多吃堿性和蛋白質含量高的食物。適宜的食物有芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類、牛奶等。
15、白露:宜多吃具有祛痰、平喘、潤肺、止咳作用的食物，以清淡、易消化、富含維生素的食物為主。包括竹筍、蘿蔔、胡蘿蔔、鮮蓮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜等。
16、秋分:宜多吃酸甜蔬果潤肺生津，滋陰清燥。飲食宜溫、淡、鮮，如蓮藕、鴨肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等。
17、寒露:宜多吃甘、淡、潤的食物，可健胃、潤肺、潤腸，同時註意補充水分。這類食物有蘿蔔、番茄、蓮藕、胡蘿蔔、冬瓜、山藥、雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹、鴨肉、牛肉、豆類、海帶、紫菜、芝麻、核桃、銀耳、牛奶、魚蝦。
18，初霜:應采用平賠原則。合適的食物有洋蔥、芥菜籽、山藥、蘿蔔、紫菜、銀耳、豬肉、牛肉、梨、蘋果、橄欖、銀杏、板栗、花生等。
19，立冬:宜吃壹些熱量高的食物，尤其是北方。同時也要多吃新鮮蔬菜，吃壹些富含維生素、鈣、鐵的食物。適宜的食物有大白菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、綠豆芽、油菜、洋蔥、西紅柿、紅薯、蘋果、香蕉、大棗、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇、羊、牛、雞、魚、蝦、海帶、牛奶、豆漿、雞蛋、核桃、杏仁等。
20、小雪:宜多吃熱粥。熱粥不宜過燙，冷粥不宜吃。適合在昆明熱身，比如羊肉，牛肉，雞肉。同時對腎臟也有好處。這類食物應該是腰果、山藥、白菜、栗子、銀杏、核桃等。香蕉是水果的首選。
21，大雪:適宜溫度補陽，補腎壯骨，滋陰養精。冬天要多吃富含蛋白質、維生素、易消化的食物。宜吃高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。溫補食物有蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、山藥、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚、海參、核桃、桂圓、枸杞、蓮子等。
22.冬季至日:適宜食物的種類要多樣化，合理搭配谷物、水果、肉類、蔬菜，適當選擇高鈣食物。食物要溫、熟、軟、清淡。吃胡蘿蔔、西紅柿、梨、獼猴桃、甘蔗、柚子等。(同《大雪》)。
23、微寒:宜多吃溫熱食物，防止寒氣侵入人體。這些食物包括韭菜、辣椒、茴香、香菜、薺菜、南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鰻魚、鰱魚、木瓜、櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓。這個時候比較適合吃麻辣火鍋和紅燜羊肉。
24、大寒:宜多食溫性寒涼的食物，以防寒邪入侵。飲食上要遵守護陰抑陽的原則。飲食宜鹹宜苦，熱性食物宜吃，但燥熱之物不宜暴飲暴食；食物的味道可以適度濃烈，但要有壹定量的脂質來維持壹定的熱量。