養生必知飲食宜忌
養生必知的飲食宜忌，俗語說藥補不如食補,常人與病人的飲食內容不應該也不可能是同壹個模式的，特殊時間及特殊人群也有該註意的飲食宜忌，接下來為您詳細介紹養生必知的飲食宜忌。
養生必知飲食宜忌1養生必知飲食宜忌，根據中醫學的理論，食物分成五味，即:酸、苦、甘、辛、鹹。(內經)有雲:".....五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣合而服之以補精益氣，此五味各有所利，四時五臟，病隨所宜也。"又有酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎之說。在食物的性質方面，大致上又用溫、熱、寒、涼、平等來分類。氣味又有厚、薄之分。氣厚者浮，氣薄者降，味厚者沈，味薄者升，尚有氣味俱平者，即兼四氣四味的意思。
大致上飲食的宜忌原則是:服藥時，肝病禁辛，心病禁鹹，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。陽虛癥忌清補，陰虛癥忌溫補，寒癥忌鹹寒，宜溫性食物。熱癥忌辛辣，宜清補。為了便於說明食物的宜忌，可把食物分成數類:
第壹類，辛辣類:
如蔥、韭、蒜頭、辣椒、胡椒、酒類等，適宜於"寒底"的人，少量食用有通陽作用，並可健胃。但對於陰虛陽亢，"熱底"的人，特別是有血癥、咳癥、眼病、痔瘡、皮膚病及陰虛、便結、口幹、唇焦等人不宜。
第二類，生冷食品類:
壹切瓜果及疏菜對於虛寒者，急性腸胃病者，腹痛多風、胃寒、作嘔、易泄瀉、口淡、易暈者應減少或禁止食用。外感風寒咳嗽的患者應暫停吃水果，以免肺部受寒。以上食品尤以雪藏者為甚。同時虛寒者若要食用水果，盡量不要在晨早或晚間食用，因早上空腹，腸胃易感寒，而晚間則易形成濕氣停留或夜尿。對於熱底的人，或熱癥、溫病、便秘、喉痛之類病者，應鼓勵多吃這類食物。
第三類，即油膩及堅硬、凝滯的食物:
包括壹切油炸品、燒烤、牛油、花生、芋頭、魷魚、牛肉幹及壹切難消化之物，對外感病、老人、小孩、肝膽病、胃病、大便幹結或瀉痢者、壹切熱底及脾胃潺弱之人都不宜食用。在各類食物中，以這壹類最易引致腸胃病及其它熱癥、積滯、腹瀉等癥候，壹般人都宜盡量避免食用。
第四類，海產類:
近年來因海水汙染的情況嚴重，海鮮類最易吸收種種有害的金屬物質，例如:水銀及其它金屬元素，細菌及病毒感染亦相當嚴重，世界各國對此都有較嚴格入口管制。在某些食檔、食肆都有這類海產供應，小孩、老人、及脾胃虛寒、體弱者特別容易受害。例如:引致腸胃炎、肝炎及重金屬中毒癥。即使體魄強壯的人，對這類海產亦要小心辨認，避免進食。有過敏癥者最好不要進食太多海產。
養生必知飲食宜忌2
秋季進補要註意哪些禁忌？
禁忌壹、盲目的亂補
沒有任何疾病而亂補的話不僅會增加經濟上的負擔，同時也會對身體帶來傷害。若過度服用維生素d可能會引起中毒，長時間喝葡萄糖水會升高血液中的膽固醇以及身體肥胖。不管不要的價格昂貴還是低廉，過量服用都會對身體有害，大量不節制的吃人參鹿茸類的補品會引起食欲不振以及腹脹，大量的吃維生素c會引起腹瀉惡心及嘔吐等。
禁忌二、藥物越貴越補
都知道物以稀為貴，現在市面上有壹些高貴的傳統食品，比如燕窩、鮑魚和魚翅等，其實並沒有奇特的食療，還不如選擇家庭常見的食品，比如洋蔥甘薯或者大蒜等。俗話說藥補不如食補，不妨多註重於生活中低廉的食物，比如白蘿蔔能達到健胃消食，化痰止咳的效果，薺菜能夠輔助治療高血壓，山藥能夠補充脾胃。另外紅棗蓮藕胡桃扁豆等都是最佳的進補食品。不能以實物的會見來判定其營養價值，對於老年群體來說應該選擇價格低廉以及實用的滋補產品。
禁忌三、專門選擇某壹個補品
部分人群會按照自己的口味專門服用某壹種補品，這樣也會影響到身體健康。食物和藥物具有保健治療的功效，同時也會帶來副作用，長時間吃的話會導致營養不均衡。尤其是對於老年人來說，各個臟腑功能已經開始出現了減退，必須要全面系統的進行調理。要根據患者的情況季節來選擇合適的`補藥，不能恒古不變。
禁忌四、吃肉來補
確實動物性食物屬於補品裏面的好東西，營養價值高而且美味，但是不容易被消化和吸收，長時間多吃的話會增加胃腸的負擔。過度的吃肉類也會引起糖類和脂類超標，增加了患上癌癥以及心腦血管疾病的風險。平時要做好葷素和粗細搭配飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，裏面含有的微量元素以及維生素是身體必不可少的。
溫馨提示
不是虛癥的患者不能使用補藥，虛癥又分為多種比如陰陽虛和氣血虛，必須要對癥服用藥物才能補益身體，以免出現虛不受補的情況。
養生必知飲食宜忌3對於有高血壓、高血脂、高血糖的患者，飲食需要給予足夠的註意，秉承低糖、低脂、低鹽、高膳食纖維、高維生素、高蛋白的飲食的原則，來進行綜合性的控制血壓、血糖和血脂，有以下幾點：
1、低鹽，吃太多鹽不利於血壓的控制，常用的壹些調味品，比如食用鹽、味精、醬油、辣醬、豆瓣醬，都含有大量的鹽，平時做菜的時候應該盡量少放。還有就是鹹菜、臘肉、鹹魚以及榨菜，還有壹些罐頭，含鹽量也比較多，應該少吃，可以選擇富含鉀離子的低鈉鹽，代替平時的食用鹽，進行調味。
2、低脂飲食，脂肪攝入過多會導致肥胖、血壓升高、血中膽固醇升高，不利於血糖的控制。脂肪也分為好的脂肪和壞的脂肪，好的脂肪稱之為不飽和脂肪酸，多存在於植物油、豆類和大多數堅果當中，這些是可以適當食用的。壞的脂肪常見的包括飽和脂肪酸和膽固醇，飽和脂肪酸常見於動物油，比如豬油、牛油以及雞油。膽固醇也存在於動物內臟、肥肉、蟹黃、魚籽、奶油、蛋黃和油炸食品當中，這些壞的含有壞脂肪的食物也盡量避免食用，防止血脂升高。
3、選擇含糖量低或者是升糖指數低的食物，糖分高的食物就會導致血糖升高比較明顯，加重胰腺的負擔，在體內也會轉化為血脂。不要吃各種糖類、蜜餞、水果、果汁、果醬這些糖分比較高的食品，面包、糕點等含澱粉比較高的食物。主食可以適當的增加粗糧的比例，比如蕎麥、蓧麥、燕麥、玉米面、紫山藥等等，富含食物纖維但澱粉含量比較低。同時可以多吃壹些綠葉的蔬菜，補充維生素和微量元素。
遵循上述的原則，高血壓、高血糖、高血脂的患者，飲食應該註意科學搭配，谷類為主優選粗糧，減少烹調油和食用鹽的用量，多吃新鮮的蔬菜、奶類、豆制品和豆類，適當的吃壹些魚類、禽類蛋白和瘦肉。
第壹章:磚橋中學“五好五愛”活動概述
根據“廣教體育基金會20x59號”文件精神，我校高度重視，認真領會，在全校範圍內推廣學習。具體總結如下:
壹是高度重視，廣泛宣傳
我校首先召開了校委會和師生大會，成立了“五好五愛”工作領導小組，制定了工作方案，出版了專門的黑板報，宣傳“讀好書、寫好字、唱好歌、做好操、掃地”和“愛祖國、愛學