專家介紹
· 陳波燕
· 中***黨員，廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師
· 擅長以中醫為特色（中藥內服、外敷、針刺、艾灸、火針、埋線、放血、小兒推拿等）治療脊柱及其相關疾病、四肢筋傷、內外婦兒疾病及亞 健康 的調理等。
· 出診時間
骨傷科分院：周四、周日全天
何為尿頻？
壹般情況下，正常成年人白天排尿 4 5次 ，夜晚0 1次。如果排尿次數增多，但在尿的總量（每天約1500毫升）正常的前提下，每次的尿量減少，才被視為尿頻。
現代醫學認識
尿頻有以下幾種類型：
1、精神性尿頻：有的人壹到關鍵時刻或者壹緊張就想上廁所，尿量不多，但是拉尿頻繁，這種情況我們稱之為精神性尿頻，多是因為心理原因引起的。
2、生理性尿頻：短時間內大量飲水、過多攝入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也會出現尿頻。
3、季節性尿頻：人體在飲水量不變的情況下，夏季有汗液蒸發和排尿兩種方式排出水分，冬季汗液蒸發減少，尿量就會相應增多。
壹般來說，上述尿頻屬於正常狀態，無需處理，針對誘因調整心態、減少飲水等就可以改善。
4、病理性的尿頻：泌尿生殖系統疾病，如男性的前列腺增生，女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出等，還有泌尿道結石、腎功能不全等容易導致尿頻；糖尿病、高血壓、心衰等也會導致尿頻。
傳統醫學認識
《素問經脈別論》說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布、五經並行”。
中醫認為，膀胱中的尿液靠人體攝入的水谷，要脾胃的運化，肺的肅降，輸送到腎與膀胱，經過他們的氣化功能，最後才排出體外。故尿頻與脾胃、肺、腎膀胱等有關。
常見癥型有：
1、肺脾氣虛：癥見尿頻且清長，甚至遺尿失禁，可伴隨肺脾氣虛癥狀，如神疲乏力、咳唾涎沫，頭眩氣短、納差便溏，舌淡苔白，脈細弱。治法宜溫肺健脾為主。
2、腎陰虧虛：癥見尿頻而短黃，同時伴隨虛熱癥狀，如眩暈耳鳴、咽幹口燥、五心煩熱、盜汗、失眠，大便硬結，舌紅苔少，脈細數。治法宜滋陰清熱為主。
3、腎氣不固：癥見尿頻而清長，且夜尿較頻，伴隨腎陽虛癥狀，如面色?白、畏寒肢冷、腰膝無力，舌質淡胖，苔薄白，脈沈細弱。治法宜溫腎縮尿為主。
4、膀胱濕熱：癥見小便頻數，且多有尿急、尿痛、尿道灼熱感，小便短黃，可伴隨濕熱癥狀，如口幹、大便秘結；或發熱惡寒，舌紅，苔黃膩，脈滑數。治法宜清熱利濕為主。
夜尿多是困擾很多人的癥狀，尤其是中老年人更是常見，冬季壹到，夜尿更明顯，臨床觀察尿頻中肺脾腎虛之人及老年人居多，頻繁地起身解便，有沒方法緩解？
預防尿頻
陳醫生推薦以下穴位
日常可以嘗試多按揉自我調理
關元穴
定位： 屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
功效： 導赤通淋。
操作： 雙手食指中指交替疊按揉關元穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜，局部艾灸更好，尤其適用於脾腎陽虛者。
中極穴
定位： 屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
功效： 補腎氣、利膀胱、清濕熱。
操作： 雙手食指中指交替疊按揉中極穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜，局部艾灸更好，尤其適用於脾腎陽虛者。
需要提醒的是：凡屬陰虛陽亢、濕熱癥狀者，如兩眼幹澀、口咽幹燥、喜冷飲，或面紅目赤、煩躁、便秘者，或者孕婦，都不適合艾灸關元、中級。
水道穴
定位： 屬足陽明胃經。位於下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。
功效： 利水消腫、調經止痛、痛經活絡、利尿通淋。
操作： 雙手食指中指交替疊按揉水道穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
足三裏
定位： 屬足陽明胃經的合穴。在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效： 燥化脾濕，生發胃氣。
操作： 雙手大拇指按揉足三裏穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。
照海穴
定位： 屬於足少陰腎經，是八脈交會穴，通陰蹻，在足內側，內踝尖下方凹陷處。
功效： 養陰、安神、利咽、調經。
操作： 雙手拇指按揉雙側照海穴，3-5分鐘，局部酸脹為度。
湧泉穴
定位： 屬於足少陰腎經，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
功效： 散熱生氣。
操作： 坐位，兩腳掌相對，雙手拇指按揉同側湧泉穴，3-5分鐘，以局部酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後再手指按揉穴位，尤其適用於夜間入睡前雙腳冰涼者。
1、飲食調護：睡前少喝水，尤其避免喝濃茶、咖啡等利尿之品。
2、情緒調護：學會自我放松，緩解關鍵時刻的緊張情緒。
3、運動調護：加強盆底肌運動，平時多做提肛運動，可增強膀胱出口括約肌的力量，也有助緩解尿頻、尿急的癥狀。
4、若夜尿癥狀嚴重，則需要去做尿液常規檢查，腎功能檢查，泌尿和婦科的B超檢查，甚至是惡性腫瘤的篩查。
初審：曲崇正
審定發布：範琳燕