這是壹項融合了傳統瑜伽、太極、普拉提，配合音樂進行團體健身訓練，使身體主要肌肉群得到拉伸和伸展的身心訓練項目。七年前，身體平衡運動是萊美的運動體系之壹，從新西蘭傳入中國，先在深圳紮根，後逐漸滲透到內地。目前健身房裏平衡操的普及程度不亞於瑜伽和普拉提。
瑜伽歷史悠久，種類繁多。每個導師都有不同的教學方法和套路。每個瑜伽練習者都面臨著選擇壹個合適的瑜伽課程，如何堅持練習的問題。而且，壹些高難度的瑜伽動作真的讓很多人望而卻步。
身體平衡練習強調簡單有效的原則。練習者只需要跟著教練按照安排好的動作順序去做，每個動作都配有特定的音樂，如伸展四肢或調整呼吸時舒緩的輕音樂；練腹部或腿部肌肉時，伴有節奏的歌曲。學生們經常壹邊練習壹邊隨著音樂哼唱，在運動中享受音樂帶來的放松。
日常生活中，有很多保持腹部平坦的小技巧。對於長期在久坐辦公室工作的女性，也要註意改變體位，註意適當的站立活動或彎腰扭動。這樣不僅可以調節腹部血液循環，促進減肥，還可以調節情緒，讓大腦得到休息。是壹種多用途的體育鍛煉方法。減肥健身操有哪些？
腹部減肥練習
●腹部減肥運動
平躺在床上，擡起雙腿彎曲成直角，雙手放在脖子後面，同時擡肩向右轉，使左肘接觸右膝，然後回到中間位置，再次向左轉，使右肘接觸左膝，然後直接快速左右轉動。根據妳的身體狀況，10-20次。
低腰健身操
站直，雙腿伸直分開，寬度與骨盆寬度相等。雙手放在腰上或者伸直放在兩側，保持骨盆不動。上半身先向右移動，然後回到原來的位置，再向左移動，然後直接左右移動，不回到原來的位置，逐漸變成圓形。重復3次，每次10-20次。
●腰部伸展運動
右邊放壹把椅子，左膝著地，右腿伸直放在椅子上。右手抓住椅背，伸直手臂，垂直擡起伸直的左臂，慢慢向右彎曲身體，盡量拉長身體。保持30秒，同時深呼吸，然後換左腿，同樣的方法練習，每次重復3-5次，根據自己的情況。
日常生活中，有很多保持腹部平坦的小技巧。比如每天按摩腹部，在減少腹部脂肪方面可以事半功倍，也是壹種可以堅持的運動。對於長期在久坐辦公室工作的女性來說，也要註意改變姿勢，註意適當的站立活動或彎腰扭動，既能調節腹部血液循環，促進脂肪分解，又能調節情緒，讓大腦得到休息。是壹種多用途的體育鍛煉方法。
那麽哪些人群適合做身體平衡操呢？據胡伯瓊教練介紹，平衡操的所有技術動作都是由頂級教練、舞蹈設計師、運動生理學家組成的開發團隊研究設計的，主要是為了改善或增強練習者的力量、身體協調性、靈活性和敏捷性，訓練強度相對較低，運動損傷最小。此外，在設計和編寫的過程中，充分考慮了平衡操對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況人群的廣泛適用性，甚至還有專門為孕婦設計的體育鍛煉課程。更有趣的是，每隔三個月，身體平衡練習就會從技術動作到音樂完全更新，以保持對練習者的吸引力。
第壹次體驗身體平衡練習還是挺受歡迎的。
我選了周壹中午的壹節課，來完成我第壹次與平衡操的親密接觸。沒想到，準時到達後，教室裏擠滿了人，連柱子周圍和門口都是學生。我設法找到了壹個有墊子的地方。坐下後，我環顧四周，發現參加演習的人真的很不壹樣，有年輕女孩，“媽媽級”的阿姨，有將軍肚的叔叔。前兩節課主要是調整呼吸和拉伸。之前瑜伽我還能應付。當老師說要兩腿分開坐在地上，把身體壓在地板上的時候，教室裏全倒了。只有我和舅舅抱著壹個將軍的肚子，向前倒了壹個小角度，再也壓不住了。我們尷尬地相視壹笑，真的讓我們鶴立雞群。旁邊的阿姨見我不情願的做了，趕緊安慰我說:“沒關系，慢慢來。壹開始下不了車。我堅持上幾節課就能進步很多。”
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