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42式傳統楊式太極拳拳譜

楊式42式太極拳拳譜

 1.起勢:混沌初開法為先, 氣貼背走沈丹田, 心靜體松精神註, 平腕墜肘勢自然。

 2.右攬雀尾:初運鴻蒙陰陽現, 起落開合太極圈,掤捋擠按為總手, 雀尾動作技法全。

 3.左單鞭:單鞭多用可防攻, 左像箭來右似弓,體正松腰勾屈下, 翻掌前推轉腰行。

 4.提手:胸部被擊用提手, 截合斷封妙無窮,上提虛步相壹致, 身勢含蓄合手肘。

 5.白鶴亮翅:白鶴亮翅立雞群, 左采右掤兩臂分,沈氣落胯腰拔起, 開中寓合須用心。

 6.摟膝拗步(二):起肩過胯膝外摟, 拗步推掌沈腕肘,摟推弓步相壹致, 頭領身正左右走。

 7.撇身捶:橫截壓帶閃正中, 翻拳按掌勁宜整,手眼身步要協調, 雙臂翻轉隨腰動。

 8.捋擠勢(二):捋勢變擠圓又連, 手隨腰動勁不斷,勁從根起形於梢, 節節貫串壹氣連。

 9.進步搬攔捶:太極五捶此為先, 搬拳之後立掌攔,攔掌過後捶急進, 上下相隨勁不斷。

 10.如風似閉:臂下穿手十字封, 後坐分掌閉於胸,兩臂推按腹前下, 跟步助勁顯奇功。

 11.開合手:兩手開合於胸前, 開吸合呼法自然,沈肩墜肘掌相對, 意念存在兩掌間。

 12.右單鞭:右腳橫開體微轉, 兩掌側分壹條鞭,沈肩墜肘虎口對, 側弓步子襠宜圓。

 13.肘底捶:扣腳掩掌接抱球, 邁步跟腳連擺手,捶居肘下前劈掌, 三尖相照合要求。

 14.轉身推掌(二):撤步碾腳把體轉, 摟按舉掌轉體間,上腳跟步掌前推, 左右式子緊相連。

 15.左右穿梭(二):捋後搭手於胸前, 跟步轉體掌平擺,弓步上架前推掌, 左右式子緊相連。

 16.左右蹬腳:轉體穿掌兩臂展, 兩掌交叉抱胸前,分撐兩掌勾腳蹬, 左右蹬腿緊相連。

 17.掩手肱捶:兩掌掩合於面前, 開步疊掌外分展,外旋兩臂合拳肘, 護腹弓步前打拳。

 18.野馬分鬃(二):轉身旋臂橫挒掌, 翻掌托於膝上方,上步弓腿前穿靠, 左右式子緊接上。

 19.雲手(三):兩手交替環形轉, 勢如行雲圓連綿。腰領手轉目隨視, 步子橫行輕靈緩。

 20.獨立打虎:撤步翻掌向前穿, 雙掌左擺握成拳,提膝架拳打虎式, 身正穩立似如山。

 21.右分腳:兩掌疊抱於胸前,右上擺踢臂分展,單腿支撐微彎屈, 勁力通順達腳尖。

 22.雙峰貫耳:屈腿收掌於膝上, 落腳上步分兩掌,重心前移成弓步, 力貫雙拳取太陽。

 23.左分腳:轉體叉掌抱胸前, 左上擺踢臂分展,單腿支撐微彎屈, 勁力通順達腳尖。>>>楊式太極拳40式拳譜 簡單易學健身效果極佳

 24.轉身拍腳:扣步落腳隨勢轉, 兩掌交叉抱胸前,右腳繃平向上踢, 右掌拍擊右腳面。

 25.進步栽捶:落腳轉體右掌翻, 進步摟手要當先,重心前移成弓步, 前下栽打出右拳。

 26.斜飛勢:後坐左轉兩掌分, 兩臂叉抱右腳跟,右腳上成側弓步, 斜展雙臂似鳥飛。

 27.單鞭下勢:重心偏移左腿弓, 左勾側舉下屈腕,屈膝仆步成下勢, 右掌順腿向前穿。

 28.金雞獨立(二):左腿蹬直右腿弓, 落勾挑掌似斜行,提膝上挑同側掌, 左右式子皆相同。

 29.退步穿掌:撤步弓腿後閃讓, 右掌下按左穿掌,橫掌下按胸前護, 穿掌取喉人難防。

 30.虛步壓掌:左腳內扣體右轉, 左掌上舉右掌按,提轉落成右虛步, 橫壓按掌於膝前。

 31.獨立托掌:左腿獨立右膝提, 身正直立似如松,右掌翻轉向上托, 左掌體側橫向撐。

 32.馬步靠:下落右腳體右轉, 右捋擺掌勁不斷,左前上成半馬步, 左臂擠靠向內旋。

 33.轉身大捋:後坐帶掌向上翻, 繞上右腳體左轉,右掌側托提左掌, 撤步平捋壹周圈。

 34.歇步擒打:重心右移體右轉, 右肘上撐右拳穿,回身蓋步下屈蹲, 左拳背上打右拳。

 35.穿掌下勢:收腳提掌向右擺, 左腳側出體右轉,右腿全蹲成仆步, 兩掌順腿向前穿。

 36.上步七星:重心前移左腿弓, 左掌前挑與肩平,右腿前上成虛步, 兩拳叉架成七星 。

 37.退步跨虎:撤步撐掌體右轉, 收腳挎虎連又圓,左腿前舉立站穩, 右掌左勾壹條鞭。

 38.轉身擺蓮:扣腳轉體掌平擺, 空掌平抹勢不斷,左轉身體右擺腳, 兩掌依次拍腳面。

 39.彎弓射虎:捋掌屈落右腿弓, 重心前移似挽弓,右提左拂隨轉體, 炮架當頭左拳沖。>>>楊式太極拳拳譜 小架拳譜輕靈黏隨

 40.左攬雀尾:收腳抱球體自然, 邁步分掌臂捧圓,捋掌搭手前擠出, 後坐按推掌向前。

 41.十字手:上體右移扣腳轉, 兩掌外分似挑擔,合抱胸前十字手, 收腳直立庭前站。

 42.收勢:翻掌前撐同肩寬, 徐徐下落腿外邊,左腳收至右腳旁, 收式並立身自然。

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