然而，醫療保健的興起帶來了新的誤解和騙局。林海峰也是壹位保健大師。除此之外，他還有很多耀眼的頭銜。林海峰養生的代表觀點是禁食排毒，但他的生命卻在2019的雙十壹結束了。
林海峰發生的事情給公眾敲響了警鐘。為了達到健康的目標，應該做些什麽來保持健康？
人們常說的禁食排毒法，是指吃壹段時間的食物，使身體的各個器官都能得到消息，體內多余的脂肪就會轉化為熱量，被心、脾、肺等器官利用。身體的有害物質或廢物會被血液和淋巴吸收，然後通過腎臟和皮膚排出體外。
現在很多禁食排毒法根本不吃食物，而是不吃任何固體食物。他們經常喝果蔬汁，每天喝8杯。林海峰曾經說過壹個理論，如果喝果蔬汁5-7天，有些慢性病是可以治好的，即使喝了10天，連癌癥都可以治好，所以這輩子不容易再生病了。
其實這種理論上的說法是沒有科學依據的。人體處理體內廢物和有害物質的器官是肝臟和腎臟。只要這些器官功能正常，就能正常排毒。如果肝腎功能異常或者服用了有毒物質，壹定要去醫院進行系統治療。禁食排毒起不到任何作用，嚴重時甚至會延誤病情。
有的人突然遇到高血脂、高血糖等異常現象，是機體代謝能力下降造成的。這種情況不是靠禁食排毒就能解決的。所以禁食排毒的方法不會發揮什麽大的作用。如果感覺身體不適，還是需要盡快去醫院。
很多人都會有這樣的想法，吃素對身體好，長期吃素對皮膚好，最好不吃肉。所以有些人長期吃素，卻忽略了壹些問題。很多營養物質是無法從素食中獲得的。長期吃素會導致動物蛋白質攝入不足，有些人會通過補充豆類來補充植物中的蛋白質，但吸收利用完全不同。
人體內蛋白質缺乏時，會伴隨著體內其他營養元素的失衡，引發免疫力下降、消化不良、貧血等問題。所以飲食上還是需要葷素搭配，維持人體的營養平衡，減少生病的可能性。
有人說，吃米飯和白面是生病的關鍵。日常生活中，有些人為了減肥會少吃點，但是不吃的人非常少。有句話叫人是鐵飯鋼。五谷雜糧是人體營養的主要來源。不吃米飯和面食不僅不能達到養生的目的，還會引起內分泌失調、免疫力下降、低血糖、脫發等壹系列問題。即使在減肥或控制體重期間，每天也要吃150克的米飯來維持身體健康。
在壹些養生理論中經常說飯後吃水果特別好，有利於消化。這個總體上沒問題，但是普通人有很大的誤解。吃水果的最佳時間應該是飯前壹小時，飯後壹至三小時最合適。
換句話說，飯後立即吃水果是不對的。如果飯後立即吃水果，水果中的有機酸會與食物中的其他礦物質結合，影響消化吸收。此外，水果中含有果膠，會吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，但會增加腸胃的負擔。
許多專家強調，飯前壹小時吃水果是最佳時間。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，在人體內不會產生壹些不良反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力，而飯後吃水果則沒有這種保護作用。
此外，飯前吃水果可以防止因過度進食而導致的肥胖和組織脂肪在體內堆積。但是需要註意的是，很多水果是不適合空腹吃的，比如香蕉。如果飯後立即吃水果，水果中的果糖可能無法及時進入腸道，在胃中產生有機酸，導致腹瀉。因此，妳不應該吃水果，直到壹個小時後。
正常情況下，人體排毒有三種方式:排便、排尿、出汗。正常人壹天排便壹兩次或兩天壹次，如果壹天排便三次以上或更多。那就需要重視了。其實人的腸道並沒有人們想象的那麽臟，並不需要通過過度排便來清毒。腸道太幹凈會給身體帶來傷害，比如脾胃虛寒。
人體內有好細菌和壞細菌，腸道內的好細菌可以保護腸道。經常清理腸道會破壞腸道菌群，給有害細菌進入腸道的機會，破壞腸道本身的健康，甚至會產生副作用，破壞其他地方的器官和組織，引發各種健康問題。
有些人因為經常便秘，會用各種方法清腸，減少便秘。然而，過度的腸道清潔會適得其反，使便秘更頻繁地發生。
早上空腹喝鹽水對排毒殺菌有壹定作用，但對人體也是壹種冒險。早晨是血壓上升的高峰。空腹喝鹽水會使血壓升高，尤其是高血壓患者，早上空腹喝鹽水是不可取的。此外，糖尿病患者和胃病患者不宜飲用鹽水。
早上空腹喝鹽水的習慣有很多弊端。淡鹽水很容易導致人體脫水。空腹喝鹽水增加體內鹽分，加重高滲性脫水，使人幹燥。如果飯後喝壹點淡鹽水，可以促進新陳代謝，比空腹更安全。
2、銀杏葉茶降低血壓
銀杏葉作為傳統藥材，在中藥中常與其他藥材壹起用於治療心悸、冠心病，還具有活血化瘀、平喘斂肺、降壓降脂等功效。但銀杏葉也含有銀杏酸等有毒成分。
直接用銀杏葉喝茶可能會引起惡心、食欲不振、頭暈等中毒現象。銀杏葉茶應避免長期飲用，否則不僅不能發揮其降壓作用，還會增加腦出血的機會。
3.骨頭湯補鈣。
民間有句話說的好，哪裏吃都可以補，吃骨頭也可以補。但是人們忽略了骨頭湯的補鈣效果並不好，鈣含量也不高。如果把壹斤骨頭煮成湯，鈣含量只有182 mg。壹個成年人每天需要800毫克左右的鈣，單靠骨頭湯遠遠不能滿足人體的需要。
很多骨頭是紅骨髓黃骨髓，大部分是脂肪。骨頭湯會把所有的脂肪熬出來。如果想通過骨頭湯來補鈣，治療骨質疏松，效果微乎其微。最好多喝牛奶和豆漿。
1，早上起床後，必須做三件事。
睡醒後，不要急著起床。先靜臥幾分鐘，然後左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間做三次伸展運動，使關節得到充分伸展。起床後做10次深呼吸放松。然後走出家門，繼續在戶外呼吸新鮮空氣。
起床後，人的眼睛往往處於壹種迷茫的狀態。這時候適合往遠處看，鍛煉他們迷茫的眼神，保證他們的新鮮感。每天早上排便壹次，將前壹天體內的毒素排出體外，養成這個習慣，保持壹天的順暢。
2、堅持六個日常習慣。
飲食方面，堅持少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，保證少睡多做，少操心多睡覺。高鹽高油的食物往往對人體健康有害，晚上的睡眠尤為重要。晚上睡眠不足，白天再怎麽休息也補不回來。
壹定要每天多運動，壹天梳幾次頭，活化經絡，即使不能戶外運動，也要經常鍛煉筋骨，舒展四肢。
3.註意小細節
近年來，全球各種疾病逐漸年輕化，如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、骨質增生等。這些問題都和運動有關。現在只有少部分年輕人堅持鍛煉。所以年輕人要註意自己的生活方式，每天按時鍛煉，養成鍛煉的好習慣。
生活中要保持定時喝水的習慣，如果壹個人感到口渴，那麽他的身體已經嚴重缺水了，這個時候補水其實有點晚了。另外，有規律飲水習慣的人比沒有規律飲水習慣的人患各種疾病的風險要低，所以按時飲水非常重要。
很多人都是定期體檢，除非是單位或者國家安排的。很多人因為沒有按時體檢的習慣，耽誤了最佳治療時間。在每年的體檢中，醫院往往會發現很多患有嚴重疾病的患者，如肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。如果僅僅依靠患者的自我感知，是無法判斷自己是否患有疾病的，所以堅持體檢，保證自己的健康安全是非常重要的。
生活中有些人沒時間吃飯，但更多時候是不餓不吃。不按時吃飯容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病，還會削弱身體免疫力。所以，養生最重要的是按時吃飯。
天下沒有免費的餡餅，這個道理也可以用在保健上。衛生保健是壹個漫長的過程，沒有捷徑可走。那些被吹得天花亂墜的理論，基本都是偽健康！