1.旅行時穿寬松保暖的衣服。
2.由於高原地區陽光強烈，人們最好戴上太陽鏡、遮陽帽和防曬霜，以防紫外線灼傷皮膚。
剛到高原不要吃太多。可以多吃蔬菜、水果，多喝水。晨練前可以喝足夠的水。最好不要抽煙喝酒。
另外，晚上要開窗，保持空氣流通。
嚴重高原反應怎麽辦？
海拔3000米以上的地區稱為高原地區。其特點是氣壓低，空氣中氧氣濃度低，容易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原反應的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、氣短、食欲不振、發燒和嗜睡。嚴重時，人會出現感覺遲鈍、情緒不確定、多動、記憶喪失、聽覺、視覺、嗅覺、味覺異常、幻覺等。，還可能出現水腫、休克或痙攣。
1.對於高原反應患者來說，供氧和降低海拔是最有效的應急處理方法。如有休克，應優先考慮，並註意低體溫等並發癥。
2.應將患者移至無風處，並立即臥床，註意保暖，防止上呼吸道感染，禁止大量飲水。
3.如果疼痛劇烈，可以服用止痛劑緩解疼痛。如果仍不能適應，就要降低高度，直到患者感覺舒適或癥狀明顯減輕。壹般來說，高原反應患者降到地面後是可以治愈的。即便如此，重癥患者仍需送醫院治療。
發生低血糖怎麽辦？
1.無論妳是開車旅行還是觀光，妳都應該在口袋裏放壹些糖果，巧克力和水果糖更好。按時吃早餐。壹旦不吃早餐或早餐吃得太少，午飯前感到心慌、饑餓，立即吃幾顆甜食，大約10到15分鐘就能恢復正常。
2.如果有條件，可以馬上喝壹杯濃糖水。如果旅途中沒有隨身攜帶糖果，可以喝點含糖飲料或者吃點其他食物，也能恢復正常，只是慢壹點。
3.如果旅伴出現低血糖，突然暈倒在地，應立即仰臥休息，解開衣服扣子和腰帶，讓其服用壹些濃縮糖水或甜飲料、果汁之類，壹般能迅速緩解。如果以上措施都不能使低血糖癥狀消失，應考慮患有其他疾病，毫不猶豫地送當地醫院診治。
腿腳腫了怎麽辦？
初到高原，人們可能會因為海拔高、行程過緊而腿腳浮腫。這個時候不要慌。以下方法可適當減輕或緩解水腫程度:
1.合理安排出行時間和路線，不要太匆忙，逛完壹個景點休息壹下，註意勞逸結合。
2.註意途中姿勢的變化。站立行走壹段時間後，坐或平躺壹會兒，擡腿。長時間乘車時，應擡高雙腿，以利於腿腳靜脈血液回流。
3.長時間旅行，最好穿松緊度合適的綁腿，或者在小腿上纏幾圈寬布帶，用大頭針固定。
4.每天旅遊後，用熱水燙腳，使腳部血管擴張，便於血液回流。
■特殊情況
高原駕駛拋錨了怎麽辦？
65438+晚上可以用手電筒或者輕圍巾把車輛停下來。
2.由於高原空氣稀薄，人們在事故駕駛時應註意不要做劇烈運動，保持冷靜，不要驚慌，否則會增加氧氣的攝入，增加身體熱量的消耗，導致身體疲勞。
3.在等待救援的過程中，被困者要保持車廂內空氣流通，每隔壹段時間活動壹下四肢，如活動腳趾、轉動手腕、拉伸肩頸部等，促進血液循環。
4.不要頻繁打開收音機或燈，以節省電池電量。如果該地區氣候寒冷，建議啟動發動機，每小時暖風10分鐘左右，不僅省油，更重要的是，發動機啟動時間過長，尾氣湧入車內的風險會更大，環境太暖也會讓人犯困。
有些人第壹次去高原旅行可能會有高原反應。癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心和嘔吐、口唇發紺、失眠、多夢和可能的血壓升高。這些癥狀在頭壹兩天比較明顯，以後會逐漸減輕或消失。但少數人由於勞累、感冒、上呼吸道感染等原因，癥狀逐漸加重，發展為高原肺水腫或高原腦水腫。那麽，如何在旅行生活中減少高原反應，如何預防高原反應呢？建議如下:
壹、心、肺、腦、血液系統疾病患者不宜進入高原。平時身體素質不錯，進入高原後高原反應比較輕。但進入高原前，也最好禁煙、禁酒，防止上呼吸道感染，防止過度勞累，帶好必要的急救藥品。
第二，要有良好的心理素質，保持樂觀。否則，過度擔心、焦慮和睡眠不佳會增加腦組織的耗氧量，導致高原反應或加重高原反應。
第三，高原反應壹般可以自愈。如果癥狀嚴重，對癥治療就夠了。如吸氧、鎮痛、口服止痛藥和安定片，藏藥“洪景天”口服液可緩解高原反應。對罕見的高原肺水腫、高原腦水腫患者，應大量給氧，在藥物治療的同時，迅速轉移到低海拔地區，治療效果好。
第四，高原氣候多變，尤其是早晚低溫。壹般每升高1000米，氣溫下降6攝氏度。進藏後壹定要註意保暖。即使是夏天，大陸來的人也壹定要準備毛衣，保暖內衣之類的。冬天氣溫低，要多註意防寒防凍。高原陽光強烈，在戶外要戴墨鏡和遮陽帽，防止紫外線對皮膚的傷害。探險或爬山，要有計劃地進行階段性適應鍛煉，不能貿然進入海拔5000米以上地區，以防意外。
五、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，尤其是晚餐時，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，引起胸悶心悸，睡眠可采用半臥位，減輕心肺負擔。
信用卡:稻城現開通通存通兌銀行:農行金穗借記卡；還有郵政綠卡，但是需要指出的是，稻城和外面的業務不壹樣，沒有ATM，像春節這樣的節日是不營業的。所以節假日去稻城旅遊的遊客壹定要提前準備好現金。
供電:沿線供電不充足，酒店空調定時開關。亞丁景區的電線還沒有鋪設，但是龍龍壩和羅蓉牛場營地都有發電機，晚上也能感受到燈光。
自駕:由於高原地區地廣人稀，自駕遊客應盡可能在每個縣城的加油站加滿油，以免途中尷尬。冬天開車，要帶防滑鏈。冰雪路面不要開快車，切記安全第壹。晚上最好不要開車！！
騎行:在景區騎馬時間較長，要選擇合適的馬匹和馬鞍，註意安全，聽從服務人員的引導。隨身攜帶妳的卡和物品。
證件:身份證或護照，邊防證(珠峰用)，請在當地辦理。
壹個大背包壹個小背包:小背包是白天活動用的，大背包放裏面比較好。
個人口袋:用來收藏財物和重要文件。
禦寒衣物:高原氣候早晚溫差大。夜間有時會下雪下雨，所以冬、春、秋三季進入時，壹定要帶厚毛衣、厚外套、防水防雨性能好的內衣、手套、圍巾，保暖防火性能好的旅遊鞋或登山鞋。
防曬:由於陽光強烈，出門要帶上墨鏡、遮陽帽、防曬油。女生要帶高防曬。
藥物:由於缺氧、氣壓低，開水往往滾不透。剛到會拉肚子，要準備瀉藥黃連素。
另外要帶清熱的飲料，比如菊花茶、夏桑菊、西洋參顆粒等。維生素C可以增強身體的抵抗力，潤唇膏可以防止嘴唇幹裂。由於高山反應常伴有劇烈的頭痛，請準備好止痛劑，如鼻痛通、止疼片、頭痛粉等。巧克力等高熱量食物，紅景天等抗缺氧藥物，葡萄糖等氣候特點:青藏高原由於地勢高，形成了寒冷缺氧，冬無夏長，春秋相連；太陽輻射強，日照時間長；降雨量少且幹燥；晝夜溫差大的氣候特征。最佳旅遊時間為每年5-10月，其中8-9月為旅遊黃金季節，是氣候溫和宜人的避暑勝地。
由於以上氣候原因，選擇青藏之旅時請註意:
(1)壹定要選擇保暖性好的衣服，最好準備好防曬霜和太陽鏡、太陽帽等護膚品，避免被紫外線傷害。
(2)常備藥:普通感冒藥、胃腸藥請自備；由於空氣幹燥，請準備潤喉藥和糖。西藏，遙遠而神秘，位於中國西南邊陲。它獨特的風格吸引了越來越多的人來參觀青藏高原。那麽西藏的氣候如何，風土人情如何，旅遊時需要註意哪些保健問題呢？來聽聽支援西藏十幾年的醫生們的看法。
海拔3000米以上的地區叫高原地區，西藏平均海拔4000米以上。其特點是氣壓低，氧分壓低，容易導致人體缺氧。如果預防措施不當，可能會引起高原反應。包括急性高原反應、高原肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原心臟病、高原高血壓、高原低血壓和高原紅細胞增多癥。初次進入高原或間隔較長時間再次進入高原的人，要註意以下幾個問題。
壹、進入高原，應進行嚴格的全面體檢。凡有明顯的心、肝、肺、腎等內臟器質性疾病，高血壓三期以上者，不適合進藏。
第二，40歲以上的人，胖或者身體虛弱的都不適合去。肥胖會加重高原缺氧反應，容易激發高原心臟病。
第三，如果得了重感冒，進藏前最好在平原醫治。否則會加重高山反應，甚至誘發肺水腫。
第四，第壹次去高原最好是夏秋兩季去西藏，因為可以大大降低高山反應，冬天的寒冷會加重身體的缺氧。最好是坐車進藏，逐步適應。
五、初抵高原或進入高原後的間歇，在最初幾天，雖然要避免劇烈運動和活動，少跑少跳，但應適當臥床休息。
6.高山氣候早晚涼爽，即使夏天中午也很熱，所以保暖非常重要。秋天要帶毛褲和棉衣，冬天要穿裘皮大衣和皮靴，以防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原應多吃米飯。特別是加糖的甜粥，可以抑制惡心嘔吐，供應酸性飲料有助於糾正堿中毒，補充能量和水分。因為氣候幹燥，身體對水的需求非常迫切，可以經常喝壹些茶或者果汁飲料。每次可以喝1-2口，多喝幾次。酥油茶能有效抵禦高山的惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高能量的食物。
八、遊客還要準備太陽鏡，防沙防曬。高原陽光直射，紫外線非常強，會對視神經造成不同程度的損傷，還可以預防“雪盲”。
九、患有海拔高度適應不良的人應采取半臥位睡眠，以減少右心靜脈反流和肺毛細血管充血。如果感覺心肺不充足，先吸氧，身邊準備壹個氧氣袋，晚上會加重高山反應。可以準備壹些強心、利尿、擴張血管的藥物，也可以準備壹些安眠、止痛、暈車的藥物，最好是中藥。
十、團體旅遊必須配備熟悉高原反應的醫務人員，並應準備搶救措施。醫務人員的身體也要健康。科學家把海拔3000米以上的地方稱為高原。因為當海拔高度達到這個高度時，其氣候特征(如低氧壓、缺氧、高輻射和寒冷等。)和平原的明顯不壹樣。人來到這樣的環境，為了適應，必須經歷壹系列的調整。所以初入高原甚至生活在高原的人，從平原回到高原時，壹定要從多方面防範急性高原反應的發生。
首先，患有以下疾病的人不應進入高原
如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。如果發現自己的心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，或者有嚴重貧血、高血壓的患者，請不要盲目進入高原。如果只是壹般疾病，壹定要提前做好必要的預防措施，比如隨身攜帶氧氣。
二、到達高原後，註意事項
初到高原，每個人都會不同程度地感到胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般在5-7天後可以改善或消失。
人們常常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣就耽誤了適應高原的時間。我們主張，如果上述癥狀不嚴重，尤其是休息時，最好不要吸氧。這樣可以讓妳很快適應高原環境。
剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。多吃蔬菜水果等維生素，但也必須註意，如果進入高原後，尤其是休息時，上述癥狀越來越嚴重，應立即吸氧，並去醫院就診。防止“急性高原肺水腫”造成的不良後果。
初到高原，不宜快走，更不要跑步或做體力活。經過壹周的休息，可以逐漸增加壹定的勞動量。這是從平原到高原休息壹周再去上班的理論依據。初到高原，要預防受涼引起的感冒。寒冷是急性高原肺水腫的主要原因之壹，大家都渴望爬上攬勝。對於喜歡爬山的人來說，上高原前壹定要提前做好準備。
首先，高山反應
對於大多數人來說，高山反應並不明顯。少數人有3000米以上的高原反應，進山後6-12小時出現高原反應，少數人1-3天後發病，壹般3-7天恢復正常。適當的運動要配合對癥治療。
1，適當吸氧對高原反應引起的呼吸困難、胸悶有效。
2.吃止痛藥緩解頭痛。
3.吃胃腸藥治療厭食癥。
4.對於失眠，使用抗精神病藥物。
初到山區，要積極適應，減少體力消耗。還要註意加強營養，食欲差的時候壹天多餐，多喝流質食物，比如牛奶、果汁等。
二、高山肺水腫
肺水腫是高山地區的常見疾病。海拔2250 -4000米的地方，是發病的地區。
1.如果咳嗽得厲害，呼吸困難時不要平躺。
2.嘴唇和額頭發青時，要及時轉移到低海拔地區。
3.發病後，臥床休息，註意保暖。
第三，凍傷
凍傷的防治要配齊，衣服要保持幹燥柔軟。旅途中不斷擦手擦臉，不要只是坐在地上休息。
1.凍傷後，應迅速復溫，以減少凍傷對組織的損害。
2.輕度凍傷發生後，要及時外敷藥物，以利於早日康復。
第四，雪盲
雪盲的發生就像眼睛裏進了沙子，眼睛紅紅的，被風吹著流淚。在高原上，有雪的時候要戴眼鏡。雪盲會影響登山進程。只要保護得當，雪盲是可以避免的。如果發生雪盲，壹定要避光，可以用普通眼藥水治療。