預備型
壹、氣勢(四招)
第壹個動作水平移動左腳，第二個動作水平移動兩腳，第三個動作向前移動兩個手腕，第四個動作向下移動兩個手掌。
二、麻雀的尾巴(八招)
第壹招左手握七星，第二招右手擠，第三招右手握七星，第四招左手擠。
第五，把右手掌往後移，第六，把右手掌往上移，第七，把右手掌往後移，第八，把右手掌往前移。
尾巴的另壹種玩法(八步)；
1左手握七星，然後擊“2”擠壓右掌，3”沈左掌，4”弓步肘，5”擊左肩，6”擊右掌，7”將兩掌向後劃，8”將右掌向前壓。這種打法的意義，就是把八大隱藏的長處變成光明的長處。
三、雙膝下蹲(六個動作)
第壹次向下移動左掌，第二次向前移動右掌，第三次向下移動右掌，第四次向前移動左掌
第五，左掌下壓；第六，右手掌向前壓。
四、揮琵琶(四招)
第壹次移動右掌采礦，第二次向前移動左掌，第三次水平移動左掌，第四次向上移動左掌。
五、野馬鬃毛(四個動作)
第壹招是左掌下，第二招是左肩對著第三招是右掌下，第四招是右肩對著它。
六、玉女穿梭(20)
首先放松右手腕，其次傾斜移動左手掌，第三向後移動左手掌，第四向前移動右手掌。
第五招左掌右轉，第六招右掌傾斜，第七招右掌反采，第八招左掌前壓。
第九招，兩掌內收，第十招，右掌下收，第十壹招，右腳橫移，第十二招，右肩右傾。
第13招:松開右手腕；第14招:斜左掌；第15招:反左掌；第16招:向前右掌。
動左掌右轉，斜動右掌，動右掌反采，動左掌前壓。
七、看肘錘底部(2)
首先按壓手掌，然後擡起左肘。
八、金雞獨立(四大運動)
第壹招，卷掌，第二招，右掌向上，第三招，卷掌，第四招，左掌向上。
九、倒出猴子(十招)
第壹招是右掌後壓，第二招是左掌前壓，第三招是左掌下壓，第四招是右掌前壓。
第五次向下移動右手掌，第六次向前移動左手掌，第七次向下移動左手掌，第八次向前移動右手掌。
第九個右手掌向下壓，第十個左手掌向前壓。
十、斜飛(四)。
先斜移左掌；其次向下移動左掌；第三，向前移動左腳；第四，移動左肩向左傾斜。
XI。手舉(四個動作)
前半段向右移動，第二段移動左掌擠壓，第三段移動右掌換鉤，第四段移動右鉤換掌。
十二只白鶴亮翅(四樂章)
第壹招是彎腰壓掌，第二招是向左扭轉，第三招是壓左掌，第四招是放下兩肘。
十三、海底針(四個動作)
第壹次向下移動左手掌，第二次向前移動右手掌，第三次向前移動右手掌，第四次向下移動右手掌。
十四、扇透背(手臂)(第二動作)
第壹招，兩掌向前，第二招，左掌向前。
雙腳分開大約十五(十二步)
第壹招，兩掌收攏，第二招，兩掌向右伸展，第三招，右掌向後劃，第四招，兩掌交叉。
第五招，兩掌高舉，第六招，兩掌平分，第七招，兩掌收攏，第八招，兩掌向左伸展。
第九招，左掌劃背，第十招，兩掌交叉，第十壹招，兩掌高舉，第十二招，兩掌平分。
十六、轉身踢腿(四招)
第壹招，雙拳交叉，第二招，雙膝擡起，轉身，第三招，兩掌高舉，第四招，兩掌平分。
十七、種植錘的進展(六)
第壹次向下移動左掌，第二次向前移動右掌，第三次向下移動右掌，第四次向前移動左掌
第五招，左掌下，第六招，右拳下。
十八、翻身錘(2)
第壹招，右拳向上，第二招，右肘向下。
十九，兩英尺(六步)
第壹招是提掌開步，第二招是手掌向右伸，第三招是右手掌背劃，第四招是交叉掌。
第五招，兩掌高舉，第六招，兩掌平分。
二十、左右虎式(四招)
第壹招，兩掌並攏，第二招，雙拳同時，第三招，兩掌向後，第四招，雙拳同時。
二十壹、雙風貫(四個動作)
第壹招，兩拳高舉，第二招，兩掌平分，第三招，兩掌放下，第四招，兩拳相對。
二十二、穿踢(四招)
第壹招，兩拳右轉，第二招，兩拳交叉，第三招，兩拳高舉，第四招，兩掌平分。
二十三、轉身踢腿(四招)
第壹招，左腳右轉，第二招，兩拳交叉，第三招，兩拳高舉，第四招，兩掌平分。
二十四、臉掌(四個動作)
第壹次向下移動左掌，第二次向前移動右掌，第三次向下移動右掌，第四次向前移動左掌
二十五、盤腿(單擺蓮花)(四個動作)
第壹招左掌右劃，第二招左掌右劃，第三招右腳擡起，第四招右腳擺動。
26.抱膝捶指(四招)
第壹招是右掌下壓，第二招是左掌前壓，第三招是移擋(左掌下壓)，第四招是右拳移指襠。
二十七、正面單鞭(六招)
第壹招是翻拳，第二招是右手掌向前壓(向上)，第三招是右手掌向後壓，第四招是按第五招換鉤，第六招是左手掌平壓。
二十八、雲手(六招)
第壹招是左掌下劃，第二招是左掌平壓，第三招是右掌平壓，第四招是左掌平壓，第五招是換鉤，第六招是左掌平壓。
二十九、下列類型(二)
第壹招，右掌向前，第二招，兩掌向後。
三十、上壹步七星(上壹步騎鯨)(兩招)
第壹招是“右掌在前”，第二招是“兩掌”。
三十壹、退壹步跨虎(第二招)
第壹招，兩掌向前，第二招，前掌後勾(兩掌向後)
三十二、轉身面向手掌(第二招)
第壹次移動右掌右劃第二次移動左掌向前按。
三十三、轉腳甩蓮花(四招)
第壹招左掌右劃，第二招沈掌(右掌背劃)，第三招提右腳，第四招右擺右腳。
三十四、彎弓射虎(四招)
第壹招，兩掌後移，第二招，雙拳，第三招，兩掌後移，第四招，雙拳後移。
第35步，卸載移塊錘(四個)
第壹個向後移動(兩個手掌)向右移動，第二個向後移動(兩個手掌)向左移動，第三個向後移動左手掌，第四個向前移動右拳頭。
三十六、如封似關(第二招)
第壹招，兩掌向後，第二招，兩掌向前。
三十七、抱虎上山(交叉手)(六招)
先動，手掌向前伸；第二招，手掌展開；第三招，手掌按壓；第四招，手肘下垂；第五招，掌心向下壓(掌心合攏)；第六招，手掌分開(太極還原)。