哈他瑜伽是怎麽起源的

哈他瑜伽是怎麽起源的，在日常生活中，很多人都會通過瑜伽來鍛煉自己的身體，瑜伽是有很多種類的，哈他瑜伽是其中壹種，對於這種瑜伽有些人想要知道它的來源，下面我分享哈他瑜伽是怎麽起源的，壹起來看下吧。

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哈他瑜伽是什麽瑜伽

哈他瑜伽是瑜伽的壹種，也是瑜伽中最簡單易學的，主要是要學會控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha)這個詞中，“哈”（ha)的意思是太陽，“他”（tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

哈他瑜伽是怎麽起源

哈他瑜伽和人類文明壹樣古老，在中世紀曾經因不利的社會環境而消失過，猴兒在當代社會又重新復蘇。而復蘇哈他瑜伽的是濕婆神的門徒。自復蘇後，哈他瑜伽被人們認為是壹種能治療和預防疾病的運動，由此廣受流傳。在當代，提到哈他瑜伽時，人們都會感到壹種神秘感，認為練習者可以通過它擺脫痛苦。大部分初學者在剛學習哈他瑜伽時，都需要了解其體位法、呼吸法及冥想功。

哈他瑜伽有哪些體式

1、吉祥式

身體垂直地坐在瑜伽墊上，在大腿和膝關節間平放兩手，這個體式被稱為吉祥式。

2、牛面式

平坐在瑜伽墊上，把右腳踝放在左邊臀部的旁邊，然後把右腳踝放在右邊臀部的旁邊，模仿牛頭的方式，這就是牛面式。

3、英雄式

把壹只腳放在壹側的大腿上，然後把另壹只腳放在另壹側的大腿上，則會就是英雄式。

4、龜式

雙腳跟砥在肛門處，腳踝翻轉，保持平衡，這個體式被成為龜式，因為樣子很像烏龜坐著時候的樣子。

哈他瑜伽註意事項

哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸為主的。其實不論做何種瑜伽，需要註意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝壹定要寬松輕便，而且要在壹個安靜的環境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來，所以壹定要保持心情的愉悅放松。此外要註意的就是壹定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做壹些高難度動作。

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1、哈他瑜伽是什麽

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，哈他瑜伽(Hatha)壹詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱，它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。它是所有瑜伽體系中最實用的壹個，也稱為“瑜伽界的聖經”，主要是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練目的。構成哈他瑜伽有三個不可分割的因素：精神控制、調息和瑜伽體式，三者缺壹不可。

2、哈他瑜伽的發展歷程

哈他瑜伽最早出現在公元九、十世紀，印度現代瑜伽大師Sivanada創立，體位練習中包含24個體位動作，其理論起源於坦多羅瑜伽，同時還吸收了佛教、煉金術和希瓦教的因素。

3、哈他瑜伽的特點

哈他傳統瑜伽課程的.特點在於它體位練習中動作緩慢、輕柔、舒適、安靜。註重肉體健康和體力的鍛煉，通過集中意念，調整呼吸、做出身體姿勢，以期加強和改善人體的各個部位，達到“聯合整體”的目的。

4、哈他瑜伽的經典動作牛面式

功效：此式能矯直背部，擴張胸肌，放松兩肩肩關節，伸展背闊肌。同時也使雙腿肌肉柔軟有彈性。

動作步驟：

1、練習時，先采取坐姿，脊柱挺直，雙腿並攏屈膝，將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁，再將左腳放在右臀部旁；

2、右手臂舉過頭頂，彎曲手肘，手指向下，左手臂彎曲手肘，手指向上，雙手在背後手指相交；

3、挺直脊柱，保持自然呼吸，體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺；保持1—2分鐘；隨著吸氣伸開雙臂，呼氣放下雙臂。同樣方法換另壹側做。拜日式

功效：有利於舒展身體，平和內心。

動作步驟：