自我價值是壹個人立足於世界的支柱。人類所有的活動都是為了建立自己的自我價值。沒有自我價值,壹個人就不會有生存的動力。
那麽什麽是自我價值呢?很難用壹句話來定義。傳統意義上,壹個人的價值是由擁有物質、能力和財富地位決定的。能力多,地位高,財富多,口碑好,顏值高,那我就是有價值的。所以很多人不斷獲取物質、名利,以為擁有的越多,自我價值就越大。這是我們大多數人對自我價值的看法。這也是自我價值認知的第壹層次。
當壹個人獲得了物質、金錢和地位。他其實沒有這個東西。2萬元的愛馬仕包和200元的包,功能上有區別嗎?沒有。但是它給妳壹種完全不同的感覺。如果妳背著愛馬仕包,妳會被看到,被註意到,被欣賞。甚至妳也會被認真對待。
我們獲得任何外在有形的東西,都是為了滿足自我價值的某些需要的部分,這是自我價值的第二層次,自我價值是壹種感覺。
這些因素被需要,被回應,被看到,被認可,被關心,被照顧,被理解,被信任,被肯定,被重視,被接受,被關註,被感謝,被尊重,被欣賞,被公平對待。
我們為什麽會有這些感覺?事實上,只有我們對這些感覺感到滿意。只有這樣,才能構建更高自我價值的核心部分。
那麽為什麽很多人擁有很多東西和需要,比如有些明星,他們什麽都有,但是自我評價不高呢?比如自卑,不滿,需要有更多,更好,更有能力,更多的關註?
也有壹些人,雖然長相並不出眾,但是很普通,沒有什麽特長,也很少有人關註。但是他們對自己很有信心。這是自我價值的第三個層次。
自我價值的三大核心支柱:自信、自尊、自愛。我們通過被需要、被看到、被認可、被肯定、被信任和被重視來獲得自信。我們通過被理解、被關心、被欣賞、被尊重、被公平對待和被接受來獲得自尊。我們在被關心、被照顧、被欣賞、被回應中獲得自愛。就像人體器官壹樣。這是最關鍵的身體部位。
第壹層自我價值感帶來的感覺是非常脆弱的,高度依賴外在的物質、能力、條件、地位。壹旦失去,自我價值就會崩塌,直接導致對人生的懷疑。所以我們現代人不斷獲得外在的物質,聲望,名利。得到別人的關註,關心自己。換取自我價值的籌碼。這就是我們現代人活得這麽累的原因。因為我們要追求更多更強更好,我們要維持現在的生活質量,我們輸不起。我們太害怕失去。
當妳有了物質,當妳有了地位。我們的自我價值感得分高壹點。當妳失去這些東西的時候。我們的自我價值直線下降。壹旦妳失去了這些外在的東西。我們失去了自我價值。沒有價值,就沒有自我。我已經不存在了。有必要活下去嗎?
第二層也很脆弱。像壹些公務員在職的時候。每天被人需要,被人關註,被人尊重,被人誇,自我價值感非常高。但突然有壹天他退休了,意外被拘留。當這壹切突然失去。他處於崩潰狀態。還有壹些女生在戀愛的浪漫期得到了前所未有的重視、關心和照顧,自我價值膨脹到了壹個超高的狀態。看花開,看大家笑。但是突然有壹天,我被對方拋棄了。失去了過去的關註和呵護,我壹下子從天上掉到了谷底,傷心欲絕。那是因為他們已經完全失去了自我價值。就像整個人被掏空了壹樣。就像郭美美呈現的狀態。執政時要昂起頭。當妳失去權力時,妳感到羞恥。所以很多人控制自己的愛人,控制自己的朋友,關註自己。越往前走,越覺得迷茫。因為妳每天做的壹切,越來越和自己無關。更可笑的是,即使成績斐然。只是嗡嗡聲。很快這種感覺就會消失。
當壹個人能夠把自我價值發展到第三個層次的時候。整個人的精神面貌基本處於陽光快樂的狀態。但是很多人內部會不穩定。會經常涉及到外在的物質、財富、事業和地位,以及那些需要關註和尊重的人。其他三個支柱是自我價值的核心。自信、自尊、自愛缺壹不可。任何缺失都會導致整體自我價值的崩潰。嚴重時會出現外崩內陷。
在不依賴外界物質和他人,沒有自尊、自愛、自信的情況下,僅僅依靠自己能獲得更高的自我價值嗎?
壹點問題都沒有,那就是自我價值的最高層次,第四層次。真正的價值與他人無關。不管我們是已婚還是單身。無論貧富,無論人們愛不愛我們,無論我們有多少輛車,無論我們快樂與否,無論我們健全與否,無論我們周圍的人是否認可我們,我們的價值都不會受到影響。
自我價值完全脫離了這些東西。
什麽是真正的價值?存在就是價值。我就是我。與壹切外在價值的評價無關。它屬於自然界存在真理。
所有這些向內看的行為,都是為了發現自我價值,認可自己的價值。不是因為妳有什麽樣的東西。而是要認識到自己的價值。這個認知是根本認知。
這是自我價值發展的四個階段。有四個不同的級別。
每個人都處在不同的成長階段。對應不同的級別。大多數人處於第壹和第二階段。少數人進入第三階段。很少有人能經歷第四階段。
如果孩子的自我價值能在我們的引導下進入第三階段。已經很神奇了。當然前提是:父母必須能達到第三階段。
兒童自我價值的確立與成人有很大不同。我們成年人自我價值的確立是自覺的。我們可以有意識地調整。通過自我肯定、認同和對話,獲得自信和自愛。兒童自我價值的確立。處於非常被動的地位。甚至可以說,孩子的自我價值大部分是父母決定的。如果他能從父母那裏得到足夠的尊重、信任、愛和接納,那麽他就能建立起足夠的自我價值。只有這種自我價值確立了,他才能真正內在覺醒。
如果孩子不能建立這些自我價值。那麽它的內部是空的。完全處於表面狀態。甚至是壹具屍體。沒有父母的信任,孩子無法建立自信。沒有自信,他無法選擇自己,無法對自己負責,也做不了稍微有挑戰性的事情。他非常害怕競爭,害怕在競爭中失敗,對實現自己的目標和擁有幸福的生活沒有信心。
所以家長要有意識地和孩子壹起建立自我價值。如果我們的父母沒有註意到他們自己。我們會有意無意地貶低孩子的自我價值。孩子會長期處於自我價值感低下的狀態。
四
低自我價值感兒童成長過程中可能出現的心理健康問題
1.在成長過程中受到父母語言和行為攻擊很多的孩子,和我壹樣,自卑,我不配等價值觀會深深地烙在他的腦海裏,容易產生抑郁焦慮等心理疾病。
2.自我價值感低的人在親密關系、婚姻、朋友、同事、上下級主導的各種人際關系中成為成年人。非常害怕對方的離開,害怕被拋棄,非常依賴。
3.自我價值感極低的人會出現強迫性自殺,傷害自己。會有各種自我毀滅的想法、計劃和行動
五
自我價值感低的孩子長大成人後的行為模式。
自我價值嚴重缺失或者炫耀自己實力的人。或者是想降低別人的實力。他們的行為模式可以分為四種類型。
1種,他們會爽快地答應任何事情,喜歡吹牛誇張,否認錯誤,爽快計較,刻意炫耀自己的財富地位,追求物質享受。青少年喜歡爭強好勝,喜歡搗亂,喜歡故意打破規則,喜歡不勞而獲,喜歡以小博大增加實力。社會上的非法集資是典型的不勞而獲,賭博是典型的自我價值低的行為,因為賭博就是不勞而獲。
二是搞壹些破壞和誹謗,因為他們可以把別人拉下馬。這些人和自己壹樣,喜歡搬弄是非,捉弄人,造謠中傷,借助語言暴力肆無忌憚地批評指責別人,不願意肯定別人,也接受不了別人比自己優秀。這是非常典型的缺乏自我價值的表現。
第三種叫自我超越,往往是通過壹些其他的方式來彌補提升自我價值,比如金錢,知識地位,配偶,炫耀朋友的地位,通過這些來彌補自己。這是四種典型的行為。
六
父母如何提高孩子的自我價值感?
要提高孩子的自我價值,首先要讓孩子樹立自己。要建立自己,首先要為孩子建立自我邊界。很多孩子根本沒有自我。壹個很重要的原因是,在孩子成長的過程中,父母沒有幫助孩子建立自我邊界。甚至可以說,他們的界限經常被父母踐踏。沒有界限,就沒有自我,沒有自我意識,就沒有自我價值。所謂自我邊界,就是壹個人的心理邊界。根據這個界限,我們就確定了自己是誰。我應該對什麽樣的事情負責?如果生活是壹個花園,那麽邊界就是花園的柵欄。
當壹個孩子缺乏界限的時候,什麽是典型的成年?
第壹:妳不會說不。
第二:不忍心等遲到的獎勵。
第三:執行力差,無法完成目標任務。
第四:對別人負責,幹涉別人。
第五:關系互動總是出問題,得不到真愛。
第六:受害者心態總感覺受到傷害。
所以,我們的核心關鍵是給孩子建立自我邊界。
如何給孩子建立自我界限?
第壹,停止打孩子。我們用父親或者母親的身份權威地打孩子,本質上是對他生理和心理界限的嚴重破壞。因為他會覺得自己的身體沒有邊界,沒有辦法控制自己。他壹文不值,隨時可以被妳打,被父母侵犯。這樣,妳就無法建立自己的物理邊界。我不會從心底裏愛護我的身體。意識到自己的身體不可侵犯是建立界限感的必要條件。
其次,還有壹種截然相反的情況,就是過分溺愛孩子,什麽都幹。洗澡、穿衣、餵飯、收拾書包,都是幫孩子做的,特別是壹些家長在追著餵。如果他們想讓他們的孩子自立,他們就不應該被當作殘疾人來撫養。孩子餓了自然會吃,建立良好的飲食習慣才是最重要的。這些都是讓孩子失去自我界限的小事。孩子在心理上和精神上與父母分離是關鍵點。
幫助孩子建立界限最有效的方法就是理清行為的前因後果,認清自我責任,重視自主性,讓他對“自己是誰”有壹個清晰的認識,知道自己應該承擔什麽樣的責任,有能力做出選擇,承擔選擇帶來的各種結果。明確自己的生活自己能管,不理解別人的手。只有確立了孩子的自我邊界,他才有自我意識,有了自我意識,他才有自我價值。這是非常嚴格的邏輯關系。
提升自我價值的第二步,從提升自信心開始。為孩子建立高度的自信、自尊、自愛。自我價值包括自尊、自信和自愛三個部分。自尊意味著尊重自己,自愛意味著愛自己,自信意味著相信自己。
孩子的自尊完全來自於大人對他的尊重。我們應該學會傾聽。5~10歲,會對壹些事情發表自己的看法,或者會把自己的壹些需求說出來。很多時候,他說話的時候,我們的壹些家長可能在和其他大人交流,也可能在做事,甚至在玩手機,甚至妳回應了,也是心不在焉,也不會聽孩子說話。妳只會教孩子:大人怎麽說?會忽略孩子的需求,孩子很不開心,所以他會大哭大鬧,這是典型的不尊重孩子。
很多父母會尊重壹個成年人,為什麽不尊重孩子?我們會對壹個陌生人耐心微笑,為什麽不給我們的孩子壹個好臉色呢?為什麽我們和人越親近,就越不尊重和不信任他們?根本原因是我們從孩子身上找到了自己的影子,孩子是我們的投射。孩子呈現的缺點,其實是我們自己的缺點。當妳看到自己的缺點時,妳的內心是很不能接受的,所以我們會不斷的表達對孩子的憤怒。其實深層次的原因是我們對自己不滿意。
我們應該尊重孩子的表達方式和心理需求。只有我們足夠尊重孩子,他才能真正學會尊重自己。孩子只有學會尊重自己,才能尊重別人。這是壹個良性循環。
自信意味著妳相信自己的能力。壹個人有能力,做了壹件事之後需要及時肯定。只有及時被肯定的能力,才能形成自信。所以,當妳的孩子在做或正在做某件事的時候,他需要妳及時的肯定。只有被肯定,他才有信心。所以要從提高孩子的自信心入手。孩子的自我價值首先來源於別人的評價,最重要的是父母的評價。通過肯定孩子對自己的信任,讓孩子有壹個正確的自我評價,認識到自己能行。那麽唯壹的辦法就是讓孩子多做事,多參加活動,多體驗生活,不斷提高和積累自己的做事能力,增強自信心。
因為妳做了某件事,妳不斷肯定自己,形成良性循環。只有這樣,他的自我價值才會不斷上升。
提高自信的通用公式
就是多做多做,然後及時的肯定等於自信。所以壹定要帶著觀察的眼光,及時發現孩子在做什麽,做沒做,及時肯定他,從而形成自信。
孩子的自愛來自於父母對他無條件的愛。無條件的愛說起來簡單,做起來難。很多父母對孩子采取什麽行為?就是賞罰分明,妳符合我的預期,符合我認為最好的社會規則,我就獎勵妳。我欣賞妳,我贊同妳,我給妳妳想要的。如果我讓妳做壹件事,妳不去做,我讓妳往這個方向走,妳不去,那我就懲罰妳,貶低妳,威脅妳,甚至制裁妳,因為妳不是我想的那樣。我已經給妳指明了最好的方向。妳為什麽不跟隨我的方向?妳為什麽不聽我說?我是為妳好,妳不知道嗎?這就是有條件的愛。如果妳符合這個條件,我愛妳。如果妳不符合這個條件,對不起,我不愛妳。這就是為什麽那麽多孩子自我價值感低,不能愛自己。
為什麽壹個孩子需要無條件的愛?因為他沒有獨立的能力,他所有的生存基礎都來自於他的父母,他們是他唯壹的保護和依靠。他是沒有辦法跳出這個環境離開的。如果有壹天他覺得自己可以獨立生活了,他會第壹次離家出走,因為他真的受夠了。
父母最重要的是給孩子無條件的愛,無限的尊重,無限的信任。要能夠接受孩子的情緒,有的孩子情緒特別好。如果他們得不到什麽東西,得不到他們想要的東西,他們就會哭著鬧著。很多家長壹開始會哄孩子講道理,但孩子就是不聽。他們應該怎麽做?家長壹定要接受孩子的情緒宣泄和情緒表達。當孩子表現出憤怒、厭惡、恐懼等負面情緒時,如果父母批評、壓制,孩子成年後會被自我批判思維困擾。
不被接納的孩子只允許自己有好的壹面,不接納自己不好的壹面,不敢冒險,不敢大膽嘗試,非常害怕失敗,總是擔心別人對自己的看法,會患上強迫癥。挑別人的毛病,很容易看到別人的缺點。
孩子的高自我價值感來源於父母對他情緒的無條件接納,他可以建立以下信念:無論我如何表現,他們都愛我。我很有價值。孩子長大後,不怕失敗,敢於嘗試壹切可能。愛他本來的樣子,而不是如妳所願。
最後,提高兒童自我價值感最快的方法是補充兒童自我價值感第二層次的16必備要素:被需要、被回應、被看見、被認可、被關心、被照顧、被理解、被信任、被肯定、被重視、被接受、被關註、被感知、被尊重、被欣賞、被公平對待、有需要就補充。
比如被需要就是壹種很重要的心理需要感。很多父母幾乎從不考慮孩子有被需要的需求。當壹個孩子被大人需要的時候,他會感受到自己年輕生命的偉大。只有當他被需要的時候,他才會感受到自己的價值,有價值的人才會有生命力。
該玩的時候讓孩子玩,該洗襪子的時候讓他洗襪子。讓他知道在不同的時間做不同的事情,讓孩子感受到價值。家長要創造機會和孩子壹起做壹些事情,這樣會給孩子帶來高質量的滿足感和成就感,同時培養做自己力所能及的事情的習慣。陪孩子不是坐在旁邊,而是邀請他們壹起走進去。
不管是大人還是小孩,都能被別人需要,都能強烈感受到自己的價值。愛孩子的父母,往往會故意在孩子面前表現自己的軟弱,讓孩子有被需要的機會,創造價值。不要總把自己當山,把孩子當脆弱的草,換位思考。妳的改變會讓妳的孩子長成大山,妳的軟弱會讓他們長成遮風擋雨的大傘。
有的孩子成長到壹定階段,因為壹些機緣,領悟到了人生的道理,就會進入壹種覺醒的狀態。當壹個孩子完全清醒的時候,他的自我價值將不再受這些外在的物質地位、名望和任何元素的影響。得到或者失去這些都不會影響他的自我價值。我存在才有價值,這是自我價值的最高境界。
希望家長通過善待朋友和陌生人來彌補孩子的16需求要素,從內心為孩子建立自信、自尊和自我接納,讓孩子擁有較高的自我價值感,讓孩子真正從容、自信、獨立地行走在世界上。
人生是壹段獨特的旅程,妳只能回頭看,永遠不會再走。這首《醒來》是對大家的壹個提醒。
醒醒
如果愛不能喚醒妳
然後生活會用痛苦喚醒妳
如果痛苦不能喚醒妳
然後生活會以更大的痛苦將妳喚醒
如果更大的痛苦不能喚醒妳
然後生活會帶著失落叫醒妳
如果失去不能喚醒妳。
那麽生活會以更大的損失來喚醒妳。
包括生命本身。
生活會用生活的方式。
在無限的時間和空間裏
沒完沒了地叫醒妳
生活會用生活的經驗
在無盡的生死輪回中
永遠不要停下來叫醒妳
直到妳醒來